Kann ein aufblasbares Paddelbrett ein gutes Training bieten?

Wird ihnen ein Stand-up-Paddle-Board ein gutes Training bieten?

Eine tolle Sache ├╝ber Paddleboarding (SUP) ist, dass Sie Ihre Erfahrung von spannend bis entspannend variieren k├Ânnen. Sie k├Ânnen sich entscheiden, mit hohen Geschwindigkeiten, ├╝ber schwierige Gew├Ąsser zu gehen, oder einen ruhigen See auf Ihrem Paddleboard zu finden, um Yoga zu praktizieren.

Unabh├Ąngig von Ihrem bevorzugten SUP-Typ ist eines sicher: SUP ist eine gute ├ťbung.

Wie viele Kalorien verbrennen Paddleboarding?

Es ist schwer, die Menge an Kalorien anzugeben, die Sie beim Paddleboarding verbrennen werden. Dies liegt daran, dass der Betrag je nach Aufgabe, in der Sie arbeiten, erheblich variiert.

Wenn Sie in gem├Ąchlichem Tempo paddeln, k├Ânnen Sie laut SUP World Magazine 305-430 Kalorien verbrennen. Das mag nicht wie eine erstaunliche klingen (obwohl in der Regel ist es mehr als der durchschnittliche Spaziergang brennen kann), aber Sie sind wahrscheinlich zwischen 713 und 1.125 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, wenn Sie Tempo nehmen, wenn SUP laufen.

SUP-Surfen ist ein weiterer Trainingskurs, der leicht Kalorien verbrennt. Sie verbrennen 623 ÔÇô 735 Kalorien in einer Stunde, wenn Sie eine Stunde lang surfen.

Es hei├čt „Stand up“ Paddleboarding, aber es bedeutet nicht, dass Sie immer aufrecht sein m├╝ssen, um ein erfolgreiches ├ťben zu haben. Zum Beispiel k├Ânnen Sie in einer Stunde Ihres SUP zwischen 416-540 Kalorien verbrennen.

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Kalorien sind jedoch nur ein Aspekt der Gleichung. Sie m├╝ssen auch schauen, welche Muskeln Sie verwenden, wenn Sie auf dem Wasser sind, um besser zu verstehen, warum Paddleboarding eine gute Praxis ist.

SUP Surf Training

Paddleboarding gezielter Muskeln

Zus├Ątzlich zu den Kalorien, die Sie verbrennen k├Ânnen, werden Sie eine Menge Muskeln zielen und tonen, w├Ąhrend Sie auf dem Paddleboard sind.

Viele Leute schauen sich Paddleboards an und nehmen an, dass es um Waffen geht. Schlie├člich nutzen Sie eine riesige Reihe, um Sie vorw├Ąrts zu treiben und sich in Richtung Wasserbest├Ąndigkeit zu treiben. W├Ąhrend Ihre Arme w├Ąhrend eines SUP trainiert werden, greift jeder Schlag mehr ein als Ihr Bizeps. Ihre Deltoiden, Fallen, Pectoral Major, Latissmus dorsi, supraspinatus und Bauchmuskeln funktionieren ebenfalls.

├ťberraschenderweise ist Paddleboarding eine gute Kern├╝bung. Das ist, weil Sie Ihre Kernmuskeln und unteren R├╝ckenmuskeln verwenden m├╝ssen, um Ihr Brett ausgewogen zu halten. Je mehr Seite an Seite Sie paddeln, desto mehr verzahnen sich Ihre Muskeln.

Ihre Beine erhalten auch tolles Training, wenn Sie den K├Ârper durch das Wasser auf der Plattform stabilisieren.

Insgesamt ist SUP ein ideales Cross-Training f├╝r Athleten auf allen Ebenen an der F├Ąhigkeit, da es fast jeden Muskel im K├Ârper erfordert.

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Ein paar SUP-Schulungen zum Start

Bereit zu beginnen? Obwohl Sie Ihr SUP nehmen und zur n├Ąchsten Wasserquelle gehen k├Ânnten, um drau├čen Spa├č zu haben, k├Ânnen Sie ein paar andere ├ťbungen machen, um Ihre Gesundheit zu steigern, obwohl Sie den Sport genie├čen.

Wenn Sie mehr an SUP interessiert sind, k├Ânnen Sie immer noch ein anst├Ąndiges Training machen, indem Sie in ruhigen Gew├Ąssern paddeln und dann einige Kniebeugen, Liegest├╝tze und Knirschen machen.

Mit dem Board, um Ihnen zu helfen, eine ausgezeichnete Ausbildung als auch zu bekommen. Nehmen Sie Ihr Paddel aus dem Wasser und halten Sie es vor Sich mit beiden Armen. Dann geben Sie eine tiefe Hocke und langsam schlagen Sie Ihre Zehen, w├Ąhrend Sie balancieren. Halten Sie diese Pose f├╝r ein paar Z├Ąhlungen, dann gehen Sie nach unten. Wieder aussp├╝len und absp├╝len.

Legen Sie Ihr Paddel ins Wasser f├╝r ein perfektes Kerntraining. Drehen Sie dann den Oberk├Ârper und ziehen Sie das Paddel durch das Wasser von rechts nach links.

SUP zu einem Teil Ihrer Workout-Routine machen

Es macht Spa├č und ist einfach, SUP in Ihre Workout-Routine zu machen, wenn Sie am See leben. Mit diesen unerwarteten Str├Âmen, um das Gleichgewicht zu halten, wie Sie den ganzen K├Ârper in einem speziellen und wahnsinnigen Training einbeziehen.

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