Was sind die Paddleboarding Vorteile für Arthritis?

Was sind die Paddleboarding Vorteile für Arthritis?

Paddleboarding ist ein Hohlbrett und ein Paddelbetrieb, um Sie um einen Gewässer zu transportieren. Paddleboarding ist eine perfekte Übung im Gewichten für Menschen mit Arthritis.

In diesem Beitrag befassen wir uns mit den Vorteilen des Paddleboardings, unabhängig davon, ob Sie Arthritis oder Arthritis haben.

Arthritis wirkt sich auf das tägliche Leben aus.

Die Hauptursache für Behinderungen in Amerika ist Arthritis und andere rheumatische Gelenkerkrankungen. Arthritis ist eine Ursache für fast 44 Prozent der Aktivitätseinschränkungen.

Menschen mit Arthritis haben Probleme mit der Bewegung, einschließlich Gelenkschmerzen, Schwellungen, und Schäden am Gelenk. Knie-, Hüft- und Schulterarthritis sind in der Regel die häufigsten Arten. In einigen Fällen leiden Menschen auch an niedriger Rücken- oder Wirbelsäulenarthritis.

Folglich wirkt sich Arthritis auf die Fähigkeit einer Person, zu trainieren und tägliche Aktivitäten durchzuführen.

Arthritis Schmerzen und Beschwerden können zu Isolation führen,, geistige und körperliche Probleme.

Menschen mit Arthritis können ein Gefühl der Unabhängigkeit verlieren, aber auch mit dieser lähmenden Krankheit, können Sie weiterhin ein glückliches Leben mit täglicher Bewegung zu leben.

Was passiert mit arthritischen Gelenken, wenn es keine frühzeitige Intervention oder Bewegung gibt?

Arthritis-Symptome unterscheiden sich im Laufe der Zeit. Sie können gleich bleiben oder sich allmählich verschlechtern. Die richtigen Ansätze werden gemeinsame Funktion, Mobilität und Lebensqualität erhalten.

Informieren Sie sich über Ihren Zustand. Um Ihre arthritischen Gelenke in einem bestmöglichen Zustand zu halten, ist es wichtig, Ihre Pflegemöglichkeiten zu kennen und regelmäßig Sport zu treiben, während Sie ein gesundes Gewicht beibehalten.

Wenn Arthritis nicht behandelt wird, kann das Flair in den Gelenkschmerzen, rheumatoiden Knötchen, erhöhte Entzündungen und Gelenkschäden häufiger auftreten.

Wie hilft Paddleboarding arthritischen Gelenken?

Paddleboarding-Vorteile bei Arthritis

Für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden ist Bewegung unerlässlich. Jedoch, einige Formen der Bewegung können Menschen mit arthritischen Gelenken schaden.

  Müssen Sie genau wissen, wie man zu Paddle Board schwimmen?

Für Menschen mit arthritischen Gelenken wird eine Bewegung mit geringem Aufprall, wie z. B. Paddle-Boarding, empfohlen, da sie die zarten Gelenke weniger belastet.

Zusätzlich zu den Knochen kann Paddleboarding helfen, die Gelenksteifigkeit zu minimieren und die Muskeln um die Gelenke zu stärken.

Paddleboarding ist eine gewichtstragende Aufgabe, so dass sich die überschüssige Kraft nicht auf die Gelenke erstreckt, wie andere Operationen. Das Fehlen eines Boosters verringert das Risiko unnötiger Nutzung und unnötiger Erweiterung.

Wie können die Gelenke mit Paddleboarding geübt werden?

Paddleboarding kann mit unterschiedlichen Intensitäten erreicht werden. Die häufigsten Möglichkeiten des Paddle-Boardings sind:

  • Surfen: Reiten auf einer Paddleboard-Welle.
  • Rennsport: So schnell wie möglich über eine gewisse Distanz paddeln.
  • Touring: Ständig über weite Strecken paddeln.
  • Yoga: Posturale und aufmerksame Bewegung auf einem Paddleboard.
  • Freizeit: Paddeln in relativ langsamem Tempo auf ruhigen Gewässern.

Wir empfehlen die Teilnahme am Yoga und Freizeit-Paddleboarding für Menschen mit arthritischen Gelenken.

Paddleboard Yoga erfordert verschiedene Haltungsübungen, während auf einem Paddleboard. Yoga kann Gelenkschmerzen minimieren, die Gelenkflexibilität erhöhen, Stress reduzieren, Verspannungen verringern und Gleichgewicht und Koordination verbessern.

Freizeitpaddel sind schwach stark und konzentrieren sich nicht auf Geschwindigkeit oder Länge.

Daher können Sie mit Ihrer Geschwindigkeit reisen, ohne sich über Ihre Komfortzone oder Kapazität hinaus zwingen zu müssen.

Werden Sie das Board paddeln, ohne in der Lage zu stehen?

Paddleboarding-Vorteile bei Arthritis

Entgegen der allgemeinen Meinung, beim Paddeln müssen Sie nicht aufstehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Paddleboard zu verwenden, einschließlich Magenpaddeln, Knien oder Kajakfahren. Sie sind alle perfekte Möglichkeiten, um ein Paddleboard zu verwenden, wenn Sie noch nicht entspannt sind.

Sie können weitermachen oder mit der Mischung spielen, solange Sie Spaß und sicher und entspannt sind, spielt es keine Rolle.

Der beste Rat für Menschen mit Arthritis, die Paddeln wollen?

Wie bei jeder Sportart empfehlen Sie, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie am Paddleboarding teilnehmen. Vor allem unter arthritischen Bedingungen.
Sie müssen die Schwere und Länge des Paddleboardings unter Ihren Erkrankungen kennen.

  10 Paddle Board Anfänger Tipps

Ihr Arzt/Arzt hat einmal gelöscht. Sie sollten dann bereit für das Bad sein. Wenn Sie neu im Paddle-Boarding sind oder nicht viel Arthritis gemacht haben, empfehlen wir Ihnen, zuerst ein paar Sitzungen mit einem trainierten Paddle Boarder zu nehmen.

Sie lernen die Grundlagen von Technologie und Sicherheit und wie Sie Ihr Paddleboarding-Erlebnis an Ihre arthritischen Gelenkanforderungen anpassen können.

Wie bereits erwähnt, ist es am besten, mit Ihrem Bauch zu beginnen und langsam aufzubauen. Sie können sich auch in einem Yoga-Paddleboarding-Kurs einschreiben, um mehr körperliche und geistige gesundheitliche Vorteile zu verdienen.

Es wird nicht viel Paddleboarding-Ausrüstung benötigt. Nur ein Brett und ein Paddel. Sie können jedoch zusätzliche Kits verwenden, um Ihren Schutz und Ihre Paddleboarding-Erfahrung zu maximieren.

Wir empfehlen das Tragen eines nassen Anzugs für Menschen mit Arthritis, da er doppelt als Kompressionsgewebe sein kann, wodurch die Spannung an den Gelenken reduziert wird.

Darüber hinaus, wenn Sie etwas besorgt über fallen ins Meer, vielleicht möchten Sie eine Booster-Hilfe oder persönliche Flotationsgerät tragen. Auf diese Weise, wenn Sie in fallen, können Sie etwas Unterstützung zurück in Sicherheit zu bekommen.

Schließlich sollten Sie eine Pfeife auf dem Wasser mitnehmen. Daher haben Sie jemanden, der um Hilfe rufen kann, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten und es nicht wieder in Sicherheit bringen können.

Was ist eine vernünftige Paddle-Boarding-Länge und -Frequenz?

Wie lange oder wie viel Sie das Board paddeln können, ist grenzenlos. Denken Sie jedoch an den medizinischen Rat und achten Sie darauf, wie Sie sich während der Sitzung fühlen.

Überschreiten Sie nicht die von Ihrem Arzt vorgeschriebene Stärke oder Häufigkeit. Wenn Sie beschwerden haben, können Sie sofort aufhören, um zu verhindern, dass sich Ihr Zustand verschlechtert. Viel Spaß, aber trotzdem aufmerksam sein.

Kann ich mich vor und nach dem Einsteigen aufwärmen und entspannen?

Stand-up Paddleboarder dynamische Dehnübungen

Es wird oft empfohlen, dass Sie sich aufwärmen und sich richtig abkühlen, während Sie an körperlicher Aktivität teilnehmen. Es ist besonders notwendig, wenn Sie Arthritis haben, weil es helfen kann, Ihre Gelenke für die Bewegung vorzubereiten.

  5 Tipps zum Paddeln boarden während der Schwangerschaft

Geben Sie Ihr Paddel-Boarding vor und nach den folgenden Schaltungen:

Warm-Up: 30 Sekunden arbeiten / Ruhen 30 Sekunden x 3 Runden

  • Kreise des Arms
  • Circles of Hip
  • Arm schwingt Arm

Abklingzeit: 30 Sekunden/Ruhe für 30 Sekunden x 3 Runden

  • Hold Arm Crossover
  • Stretchtaube
  • Touch-Zehen-Stretch

Zusammenfassung der Paddleboarding-Vorteile für Arthritis, unabhängig davon, ob Sie an Arthritis leiden oder leiden

Paddleboarding kann eine angenehme Aktivität sein, auch bei Gelenk-Arthritis. Versuchen Sie immer, Das Rezept Ihres Arztes zu verwenden und weiterhin in Den Sport, einschließlich Stand Up Paddleboarding, involviert zu sein.

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