Verbrennt Paddle Boarding mehrere Kalorien?

Verbrennt Paddle Boarding mehrere Kalorien?

Wie viele Kalorien verbrennen SUP?

Wir alle finden uns mit ein paar zusätzlichen Pfunden hin und wieder, und auch, wenn wir es tun, beabsichtigen wir, fit zu werden, um diese zusätzlichen Pfunde abzuziehen.

Die meisten Gesundheits- und Fitnesstrends halten nicht von der Zeit, seit wir Muskelmasse oder Bänder ziehen, also geben wir auf Рund auch das Gewicht geht wieder weiter.

Paddleboarding ist eine tolle M√∂glichkeit, fit zu werden und auch ein paar zus√§tzliche Pfunde zu vergie√üen. Es ist ein reduzierter Einfluss Sport mit zahlreichen Vorteilen, dass Sie auch Gewicht reduzieren k√∂nnen, w√§hrend Sie cool und entspannen. Es eignet sich f√ľr alle Altersgruppen und alle Fitness-Level, und genau wie alle sportlichen Aktivit√§ten, je enger Sie arbeiten, desto mehr Kalorien werden Sie sicherlich vergie√üen.

Kalorienverbrennen

Profis behaupten, dass Damen etwa 2.000 Kalorien pro Tag verbrennen, während Jungs schmelzen 2.500. Dies ist nur eine Richtlinie, da keine zwei Menschen sicherlich Kalorien zum gleichen Preis verbrennen werden. Viel hängt vom Lebensstil ab und davon, wie aktiv das Individuum ist, zusätzlich zu seinem Stoffwechsel.

Die Rate f√ľr einen einzelnen Kalorienbrenner h√§ngt von vielen Aspekten ab.

Geschlecht: Jungs neigen dazu, noch mehr Kalorien zu vergießen als Frauen.

Alter: Wenn Sie älter werden, hat Ihr Stoffwechselprozess eine Tendenz zu verringern, und auch Sie schmelzen weniger Kalorien.

Höhe und auch Gewicht. Je mehr Sie bewerten, viel mehr Kalorien, die Sie verbrennen, wenn Sie eine Aktivität besetzen.

Was wir behaupten können, ist, dass je fitter Sie sind, desto härter können Sie trainieren, und auch, desto mehr Kalorien können Sie vergießen. Paddleboarding ist eine Methode, um Muskelmasse nach und nach aufzubauen, und während Sie dies tun, können Sie mehr Kalorien schmelzen, wenn Sie enger und schneller paddeln. Auch mildes Paddeln ist ein ausgezeichneter Einstieg in summieren.

Bevor wir einen Blick auf Paddleboarding werfen, erlauben Sie einen Blick auf ein paar andere Aktivit√§ten f√ľr Kontrast. Dies sind alles Low-Effekt-Aufgaben, die jeder von jeder k√∂rperlichen Fitness-Level tun kann. Diese Zahlen basieren alle auf einem Durchschnitt.

  • Leichter Gartenbau — 330 Kalorien pro Stunde
  • Golf — 330 Kalorien pro Stunde
  • Radfahren (je nach Geschwindigkeit) — 290 — 590 Kalorien pro Stunde
  • Milder Spaziergang — 280 Kalorien pro Stunde
  • Schwimmen — 510 — 840 Kalorien pro Stunde
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Das gro√üe Merkmal des Paddleboardings ist, dass es wirklich ein Sport f√ľr jeden Einzelnen ist, unabh√§ngig davon, wie gesund oder fettleibig sie sind. Boards sind so konstruiert, dass sie viel Gewicht haben, also selbst wenn Sie mehr als nur ein paar Pfunde zu verlieren haben, k√∂nnen Sie trotzdem teilnehmen.

Beim Paddleboarding, anders als im Fitnessstudio, wird es niemanden geben, der dir sagt, dass du h√§rter oder viel schneller gehen sollst, keine festgelegten Trainingspl√§ne oder jemand, der √ľber deine Schulter wacht. Sie k√∂nnen es vollst√§ndig in Ihrem eigenen Tempo tun. Anfangs, Sie sind am ehesten Muskelgewebe zu konstruieren, als Kalorien zu verbrennen. Dies ist jedoch ein ausgezeichneter Anfang, da dies Ihnen helfen wird, mehr m√ľhsame Paddleboarding-Aktivit√§ten anzusammeln, um mehr Kalorien zu verbrennen. Nur auf dem Brett sowie Harmonisieren kann 186 Kalorien schmelzen, da Sie zahlreiche Muskelmasse verwenden, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Freizeit Paddeln

Dies ist m√∂glicherweise, wo die meisten Anf√§nger beginnen – vorsichtig um das Wasser paddeln, sich auflockern sowie die Umgebung um sie herum absorbieren. Dies zeigt sich nicht zu viel Aufwand zu ben√∂tigen, aber zu jeder Zeit sind Sie auf einem Paddleboard, Sie verwenden Ihre Muskelgewebe zu balancieren, und auch Ihre Arme sowie Schultern zu paddeln. Freizeitpaddeln wird h√§ufig auf ruhigeren Gew√§ssern an einem sch√∂nen Tag durchgef√ľhrt, sowie die Rate ist ausgezeichnet sowie gem√§chlich.

Wie wir sehen können, wird eine Stunde des milden Gehens 280 Kalorien verbrennen. Ein hr gemächliches Paddeln wird zweifellos zwischen 305Р430 Kalorien verbrennen. Als zusätzlichen Anreiz baut man Muskeln auf und bekommt dabei auch viel frische Luft.

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SUP Touring

SUP Touring ist der folgende Schritt nach oben vom Freizeitpaddeln. Die Rate ist immer noch relativ langsam, aber Reisen wird eine viel l√§ngere Strecke korrigiert werden. Auch wenn es nicht scheint, k√∂rperliche Aktivit√§t zu sein, es arbeitet immer noch die gleiche Muskelmasse wie Sie f√ľr Unterhaltung Paddeln w√ľrde.

Wenn Sie SUP-Touren belegen, können Sie zwischen 615 und 708 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie hektisch unterwegs sind und Freude an der Aussicht haben, wie sie vergeht, werden Sie nicht einmal die Kalorien entdecken, die Sie verbrennen.

SUP Yoga

SUP Yoga wird immer bevorzugt erzogen. Eine Yoga-Routine im Wasser ist besonders an einem hellen, sonnigen Tag außergewöhnlich stressfrei. SUP Yoga variiert ein wenig vom typischen Yoga, da jede gegenwärtige Anforderung auf dem aufblasbaren Paddelbrett stabilisiert werden muss. Dieses zusätzliche Balancing nutzt zusätzliche Muskelgewebe Kraft sowie dies hilft Ihnen, viel mehr Kalorien zu verbrennen.

Eine Stunde sanftes Yoga an Land kann etwa 200 Kalorien verbrauchen. Eine Stunde SUP Yoga kann zwischen 416 und auch 540 Kalorien pro Stunde verwenden. Es bietet auch eine beruhigende Erfahrung.

SUP Surfen

Paddleboard Surfen ist sehr beliebt. Es verwendet eine Alternative zu Surfbrettern, und auch SUPs k√∂nnen durch die Wellen in einer Weise steuern, die Standard-Surfbretter nicht k√∂nnen ‚Äď die Verbesserung der Paddelhilfe mit F√ľhrung, um viele weitere Wellen zu greifen und sie l√§nger zu warten. Dadurch kann SUP-Surfen viel energetischer und regelm√§√üiger surfen, da weniger Zeit investiert wird, um auf die Brandung zu warten.

Normales Surfen kann zwischen 200– 400 Kalorien verbrennen. SUP-Surfen verbrennt zwischen 623– 735 Kalorien pro Stunde.

SUP Im Wettbewerb

Paddle Board Rennen ist schnell, sowie einige Rennen werden √ľber mehrere Meilen durchgef√ľhrt. Rennen k√∂nnen fl√ľsse oder durch alle Meere gehen. Wie Sie vielleicht erwarten, die Kontrolle √ľber Paddleboard f√ľr diese Gr√∂√üe der Zeit erfordert eine Menge Kraft. Auch kurze Rennen sind eine Herausforderung. Mit der Geschwindigkeit eines Rennens, kehrt Bojen, Steuern Sie Ihr Gleichgewicht in Brandung, Wellen und Wind — es ist keine √úberraschung, dass von allen SUP-Aufgaben, dies die meisten Kalorien verbrennt.

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Ein durchschnittliches Rennen kann zwischen 713 und 1125 Kalorien pro Stunde verbrennen, und es hält Sie auch unglaublich fit.

Wie wir sehen k√∂nnen, k√∂nnen auch die einfachsten Paddleboarding-Aktivit√§ten hervorragende Arbeit bieten, die darauf ausistet ist, Kalorien zu verbrennen. Wenn diese brennen, werden Sie sich fitter und ges√ľnder f√ľhlen, und auch, Sie werden wahrscheinlich √ľberpr√ľfen, neue M√∂glichkeiten, um Ihre SUP zu verwenden, finden Sie heraus, wie sie das beste Brett f√ľr Sie hier sind zu w√§hlen.

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