Warum Paddle Boarding das beste Workout ist

SUP WORKOUT

Wir haben nur einen fantastischen Beitrag auf Ihrem K├Ârper mehr als 10 Muskeln geschrieben, w├Ąhrend Sie paddeln. Nicht nur SUP-Boarding ist inbegriffen, sondern auch sitzen oder liegen auf Ihrem Board. Aber stellt Paddleboarding wirklich eine solide Praxis dar?

Deshalb ist Paddleboarding eine perfekte Aktivit├Ąt

Paddleboarding ist ein tolles Training, weil es so viel von Ihrem K├Ârper braucht. Schlie├člich werden diese wunderbaren Vorteile geerntet:

  • Bewegung in der Natur, anstatt in einem stickigen Fitnessstudio zu sitzen
  • Verbesserung der Arbeit
  • Erweitern Sie die Vielseitigkeit
  • Lassen Sie sich in den Fluss flie├čen
  • Unterst├╝tzen Sie Ihr Herzwohl
  • F├Ârderung der Gewichtsabnahme
  • Holen Sie sich mehr Vitamin D
  • Reduzieren Sie die Belastung
  • Verbesserung der K├Ârperkraft
  • Stabilisierung der Dichtungen
  • Steigern Sie Ihre Fitness und Ausdauer
  • Haben Sie viele M├Âglichkeiten, Ihre Ausbildung zu ├Ąndern
  • Arbeiten Sie Ihren ganzen K├Ârper

In diesem super umfassenden Leitfaden werden die oben genannten 13 Vorteile besprochen und wir k├Ânnen Ihnen sagen, wie Sie heute durch SUP Boarding einen ges├╝nderen K├Ârper genie├čen k├Ânnen. Lesen Sie weiter, Sie werden es auf keinen Fall verpassen wollen!

Die 13 gesundheitlichen Vorteile von Paddle Boarding

Sie verbringen mehr Zeit in der Wildnis Wo ├╝ben Sie normalerweise?

Es ist wahrscheinlich in einem Fitnessstudio, wenn Sie wie die meisten Menschen sind, nicht wahr? Entweder sie wachen fr├╝h am Morgen auf und kommen ins Schwitzen, oder Sie gehen nach der Arbeit ins Trainingszentrum. Das Fitnessstudio hat Fenster, aber wenn Sie ├╝berhaupt nicht richtig sind, erhalten Sie kein nat├╝rliches Licht, nur die k├╝nstliche Fluoreszenz.

Vielleicht haben Sie das Gl├╝ck, Trainingsger├Ąte in Ihrem Haus zu haben. Vielleicht m├Âchten Sie Ihre Yogamatte herausziehen und dehnen und flexen in eine Routine, neben dem Schlagen der Gewichte. Und wenn Sie zu Hause trainieren, sind Sie “die ganze Zeit drinnen.

Daten der Snow Brains Environmental Protection Agency (EPA) zeigen, wie wir einen Gro├čteil unseres Lebens drinnen verbringen (93). Das gibt uns drau├čen nicht viel Zeit, was eine echte Schande ist. Zus├Ątzlich zu den Vorteilen der Sonne (die sp├Ąter in diesem Artikel diskutiert werden), Outdoor-Zeit kann eine gro├če Hilfe f├╝r Ihr Wohlbefinden sein.

Einschlie├člich:

  • Reduzieren Sie Angst, indem Sie in der Gegend sind
  • Bieten Sie ausreichend Sonnenlicht, um Ihre innere Uhr zu korrigieren
  • Eine Funktion, die bei der Erh├Âhung der Auswirkungen von saisonalen oder SAD spielen
  • Wenn wir ges├╝nder bleiben, k├Ânnen die Phytonzide, die wir aus luftgetragenen Pflanzen einatmen, unserem Immunsystem einen Ruck geben
  • Arbeiten als erneuerbare Energiequelle

Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Ausgaben im Freien und weniger Unbehagen. Harvard Health Publishing zitiert eine popul├Ąre Studie ├╝ber eine Gruppe von Menschen, die nur operiert werden. Sie kamen zur├╝ck in den Raum. Einige Teilnehmer hatten helle Krankenhausr├Ąume mit einem Fenster, w├Ąhrend andere weniger helle Fenster hatten, als sie einer Wand gegen├╝berstanden.

Mehr Sonnenschein-Patienten fanden, als ob sie mehr ihre Schmerzmittel, weil sie weniger Schmerzen erlebt. Ja, das alles in der Sonne f├╝r ein bisschen!

Da SUP-Boarding oft drau├čen durchgef├╝hrt wird, wird der K├Ârper diese verschiedenen Vorteile immer wieder genie├čen.

Verbessert das Gleichgewicht

Obwohl die oben genannten Vorteile f├╝r jede Outdoor-Sportart gelten k├Ânnen, hier ist eine, die Sie speziell vom Paddeln bekommen: bessere Balance.

Wenn Sie unseren neuesten Beitrag ├╝ber die Muskeln Ihres K├Ârpers lesen, wenn Sie das SUP-Board verwenden, sollte es nicht ├╝berraschen, dass ein besseres Gleichgewicht erreicht wird. Die Grundlagen des Paddleboardings bestehen darauf, unter instabilen Bedingungen aufrecht zu stehen. Sie k├Ânnen nicht in den Ozean Paddel springen, wenn Sie zum ersten Mal segeln, aber nur wenige Gew├Ąsser sind v├Âllig ruhig. Das sanfte Taumeln und die Bewegung des Wassers ist eine st├Ąndige Herausforderung, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Du brauchst Beine wie Baumst├Ąmme und ein Rock-Herz. Es ist in Ordnung, wenn Sie ohne Paddleboarding gehen, wie Sie St├Ąrken, Ton, und Gleichgewicht Ihren K├Ârper, wie Sie mehr fahren.

Bevor Sie sich f├╝r ein Paddel entscheiden, empfehlen wir Ihnen, auf Ihrem Paddelbrett zu balancieren. Es mag so klingen, als ob du nur von au├čen auf deinem Board bist, aber es ist so viel mehr als das. Sie verwenden jeden Muskel in Ihrem Herzen (zum Beispiel, Ihre Bauch- und R├╝ckenmuskulatur) und Muskeln in Ihren Beinen, um aufrecht zu bleiben.

Wenn Sie Ihr SUP-Reiten mit Yoga erg├Ąnzen m├Âchten, sobald Sie Paddle Boarding haben, finden Sie, dass Sie ein viel st├Ąrkerer Yogi sind. Schlie├člich haben Sie jetzt kein Problem beim Ausgleich.

Ihre Vielseitigkeit wird st├Ąrker, zu viel

Wenn Sie dar├╝ber nachdenken, Yoga zu machen und besser darin zu sein, werden Sie auch durch SUP-Boarding nat├╝rlich vielseitiger. Die Art und Weise, wie Sie Ihren R├╝cken und Beine bogen, heben Sie Ihre Arme, und halten Teile des K├Ârpers gerade, w├Ąhrend Sie paddeln den ganzen K├Ârper erfordern gro├če Flexibilit├Ąt.

Auch hier ist es in Ordnung, wenn man es zun├Ąchst nicht hervorragend macht, weil nur wenige qualifizierte SUP-Boarder auf diese Weise geboren werden. Je mehr Sie ├╝ben und sich daran halten, desto mehr werden Sie in der Lage sein, Ihren Kopf ein paar Grad h├Âher zu heben, als Sie es einmal getan haben, oder Ihren R├╝cken vor ein paar Wochen zu bogen.

Sie k├Ânnen diese Lockerung Ihres K├Ârpers aufrecht erhalten und sogar Ihren Vielseitigkeitsgrad im Laufe der Zeit steigern, indem Sie sich am Paddleboarding festhalten. Dies kann n├╝tzlich sein, wenn Sie jemals in raueren Gew├Ąssern als erwartet fahren. Zum Beispiel k├Ânnte man im Meer landen, wenn sich die Gezeiten verschieben. Sie werden Ihren K├Ârper ├Ąndern, um durch die Wellen mit besserer Balance und Stabilit├Ąt zu paddeln, ohne Ihr Boot umzukippen. Das Gef├╝hl der Leistung, das Sie bekommen werden, ist immens!

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Es ist einfacher, einen Flie├čsinn zu bekommen

Sind Sie schon einmal geflossen? Dies ist eine Definition sowie ein Gedanke. Wenn sie zu sehr in das, was Sie tun, absorbiert sind, verlieren Sie den ├ťberblick ├╝ber die Zeit. Alles scheint unglaublich nat├╝rlich zu dir zu kommen. Es ist ein sch├Ânes Gef├╝hl, aber man kann es nicht schieben. Es geschieht oder ist es nicht.

Ich bekomme es, indem ich die Themse besuche und nicht so sehr in den Meeren oder in den Seen paddele, wo ich im Wesentlichen um ein kleines Feld paddele. Aber Sie haben ein Ziel auf der Themse im Auge (oder, ich denke, jeder Fluss) und Ihr Paddelschlag ist nat├╝rlich fl├╝ssiger und flie├čt. Gl├╝ck pur!

Viele Quellen sagen, dass anisches Sein Ihre Kreativit├Ąt ausl├Âsen kann, was es Ihnen erm├Âglichen kann, in diesen Flusszustand einzutreten. Die Gedanken werden nicht nur eins nach dem anderen, sondern der Fluss des Denkens versetzt euch oft in einen guten Zustand f├╝r Zen-Meditation.

Auch, w├Ąhrend eines Zustands des Zen meditativefluss, Sie k├Ânnen ein besseres Gef├╝hl der kognitiven Funktion genie├čen. Ihr Ged├Ąchtnis kann sich erweitern, wenn Ihre Empathie zunehmen kann. Sehen Sie, ob Sie das n├Ąchste Mal auf Ihrem Paddelbrett in den Fluss kommen k├Ânnen. Wie wir bereits gesagt haben, ist dies nicht sicher, aber ihr werdet euch so viel gl├╝cklicher f├╝hlen, wenn es passiert.

Ihr Herz ist ges├╝nder. Ges├╝nder

Wir glauben, dass es fair ist zu sagen, dass jeder einen gesunden Kopf will. Insbesondere Erkrankungen wie hypertrophe Kardiomyopathie, Herzinfarkte, Myokardinfarkt, koronare Herzkrankheit, Arrhythmie und angeborene Herzerkrankungen f├╝hren h├Ąufig zum Tod. Dies gilt insbesondere f├╝r die Strifftzutreffen.

Gew├Âhnliche Bewegung ist eine M├Âglichkeit, die Herzsicherheit zu verbessern, aber es ist das Low-Impact-Workout, das Sie bekommen, wenn Sie Board paddeln. Die Adventure Junkies bemerken, dass Ihr Herz-Kreislauf-System besser sein wird, wenn Sie 15 Minuten am Tag paddeln.

Im Vergleich zu den Workouts im Fitnessstudio muss Paddle Boarding auch nicht immer hochintensiv sein. Wenn du eines Tages nicht zu hart f├╝r dich selbst arbeiten willst, wird das von dir reguliert. Zun├Ąchst einmal, am Vortag, Sie k├Ânnten Muskelkater haben. Dann schwimmt man schnell und nat├╝rlich.

Wenn Sie am SUP-Rennen teilnehmen oder zumindest in der Geschwindigkeit steigen m├Âchten, werden Sie ein Training mit h├Âherer Intensit├Ąt genie├čen, das Ihr Blut dr├╝ckt und Ihr Herz stabiler macht.

Sie m├╝ssen abnehmen

Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen, w├╝rden Sie wahrscheinlich das Fitnessstudio treffen und h├Ąrter arbeiten, nicht wahr? Das bedeutet, die ganze Zeit drinnen zu verbringen, wie wir bereits gesagt haben. Sie k├Ânnen auch Gewicht durch Paddle Boarding verlieren.

Wie viel Gewicht h├Ąngt von Ihrer Paddelgeschwindigkeit ab. Nixy Sports hat eine faszinierende Grafik entwickelt, die zeigt, wie viele Kalorien Sie auf Ihrem Paddelbrett verbrennen. F├╝r die Daten in der Tabelle liegt das durchschnittliche Gewicht zwischen 160 und 200 Pfund.

Mindestens eine Stunde muss auf dem Brett verbracht werden, um diese Kalorien zu verbrauchen:

  • Paddel-Boarding: zwischen 305 und 430 Kalorien
  • Touring: zwischen 615 und 708 Kalorien
  • Yoga Paddelboard: 416 bis 540 Kalorien
  • Surfen in der Reihe mit Paddeln: 623 bis 735 Kalorien
  • Paddle Board Rennen: 713 bis 1.125 Kalorien

Ja, das ist richtig, in einer Stunde Paddeln, werden Sie potenziell mehr als 1.000 Kalorien verbrennen. Nun, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wenn Sie mit einer Renngeschwindigkeit fahren, m├╝ssen Sie dieses harte Tempo f├╝r 60 Minuten zu halten, um viele Kalorien zu fackeln. Wenn nicht, essen Sie wahrscheinlich nicht so viele Kalorien wie m├Âglich. Auch wenn man in diesem Tempo nur die H├Ąlfte der Zeit paddelt, hat man noch viel Kalorien zum Fackeln.

Sie h├Ątten Das SUP-Boarding als eine Aktivit├Ąt reduzieren k├Ânnen, die 200 Kalorien pro Stunde verbrennen k├Ânnte. W├Ąhrend das f├╝r andere gilt, obwohl Sie ein gem├Ąchliches Tempo f├╝r eine Stunde beibehalten, k├Ânnen Sie 400 Kalorien schneller verbrennen.

Nach au├čen bedeuten, die normale Quelle von Vitamin D zu bekommen

Unser K├Ârper ben├Âtigt Schutz und ├ťberleben Mineralien und Vitamine. Sie k├Ânnen diese Vitamine die meiste Zeit aus Ihrer Ern├Ąhrung erhalten. Nur ein Vitamin kann von der Sonne und Vitamin D gewonnen werden.

Vitamin D kann nat├╝rlich aus Lebensmitteln wie Eigelb, K├Ąse, Rinderleber, angereicherter Sojamilch, Orangensaft angereichert, Lachs, Makrele oder Thunfisch stammen. Sie k├Ânnten eine Erg├Ąnzung nehmen, auch, aber es ist langweilig! Dann verbringen Sie nicht einige Zeit drau├čen?

Sie brauchen mehr Vitamin D in Ihrem Leben wie gestern, wenn Sie Krankheiten wie Multiple Sklerose, Typ-1-Diabetes und einige Krebsarten vermeiden wollen.

Gut, wie gibt uns die Sonne unsere Vitamin-D-Quelle? Das ist eine gute Frage. Das ist eine gute Frage. Die Sonnenstrahlen liefern den N├Ąhrstoff, den unsere Haut dann w├Ąhrend des Freiens synthetisiert. Auch wenn Sie Sonnenschutz tragen, k├Ânnen Sie immer noch die vielen Vorteile von Vitamin D genie├čen, also vergessen Sie nicht den Hautschutz.

Bei nicht gen├╝gend Vitamin D, die Studie zeigte, dass Sie ein gr├Â├čeres Risiko f├╝r Alzheimer und andere neurodegenerative Erkrankungen haben, Osteoporose, Krankheit der chronischen M├╝digkeit, Fibromyalgie, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Diabetes, und Fettleibigkeit.

Obwohl es lange dauert, diese Krankheiten zu entwickeln, werden Sie auch kurzfristig gesundheitliche Probleme haben. Solche Symptome k├Ânnen bei Symptomen wie Muskelschmerzen, Haarausfall, langsamere Wundheilung, Depression (nicht unbedingt psychiatrische Depression), R├╝ckenschmerzen, M├╝digkeit und h├Ąufigeres Risiko von Infektionen oder Krankheiten auftreten.

Sie k├Ânnen den Vitamin-D-Mangel in Ihrem Leben durch Paddel-Boarding entfernen. Sie k├Ânnen jedoch von den Vorteilen dieses Vitamins profitieren, von denen viele vorhanden sind. Einschlie├člich:

  • F├Ârderung der Zellkonnektivit├Ąt und des Zellwachstumsmanagements. Ein Vitamin-D-Hormon namens Calcitriol kann potenziell das Wachstum von Krebs beeinflussen, indem es die Ausbreitung von Krebsgewebe und Blutgef├Ą├čen verhindert.
  • Erhaltung des Wohlbefindens einer Frau w├Ąhrend der Schwangerschaft. Frauen mit ausreichendem Vitamin D k├Ânnen weniger wahrscheinlich eine C-Sektion haben und Pr├Ąeklampsie auf der Grundlage von Medical News Today Daten entwickeln. Wenn Schwangere ihre Verwendung von Vitamin D nach der Geburt ├╝berwachen, k├Ânnen ihre Kinder Lebensmittelallergien vorbeugen. Frauen sind auch weniger wahrscheinlich, bakterielle Vaginose und Schwangerschaftsdiabetes mellitus zu bekommen.
  • Verbesserung des Wohls von Kindern und Kleinkindern. Babys sind st├Ąrker gef├Ąhrdet f├╝r die Entwicklung von Ekzemen, atopischer Dermatitis, Asthma und allergischen Erkrankungen, weil sie nicht genug Vitamin D sind.
  • Gute Form der Knochen zu halten. W├Ąhrend Kalzium haupts├Ąchlich mit Vitamin C assoziiert ist, reguliert Vitamin D unseren Phosphor- und Kalziumspiegel. Erwachsene ohne ausreichendes Vitamin D k├Ânnen Osteoporose oder eine Knochenerweichungskrankheit namens Osteomalazie bekommen. Kinder k├Ânnen Rachitis entwickeln, eine andere Erkrankung des Knochens.
  10 Lebensver├Ąndernde gesundheitliche Vorteile des Paddle Boardings

Sie werden Stress loswerden

Betont? Betont? Die wirkliche Frage ist, was ist es nicht? W├Ąhrend es viele t├Ągliche Stress-Busters gibt, h├Ârt man nicht ann├Ąhernd so viel, dass man Paddel einsteigt.

Es funktioniert jedoch! Die gro├čartige Umgebung um Sie herum wird Ihre ├ängste lindern und Ihre Probleme relativieren. Wenn Sie versuchen, effektiv gegen flie├čendes Wasser zu balancieren und zu schwimmen, kommt die Freisetzung von Endorphinen mit dem Ansturm von Adrenalin. Endorphine, bekannt als spannende Hormone, erh├Âhen unser Gl├╝ck mit uns. F├╝r eine kurze Zeit, Endorphine k├Ânnen auch Schmerzen zu reduzieren, oder zumindest unsere F├Ąhigkeit, es zu erleben.

Wenn Sie diese Vorteile zusammenstellen, erhalten Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Blatt abholen, eine Erfahrung, die die Spannung reduziert.

Ihr K├Ârper wird st├Ąrker werden

K├Ârperkraft zu schaffen ist etwas, das Sie im Fitnessstudio tun k├Ânnen, aber der Junge nimmt sich viel Zeit. m├Âchten Sie Ihre Beine verwenden? Du musst ein Dutzend Beine ber├╝hren. Ihre Arme? Ihre Arme? Gehen Sie, um alle Gewichte zu heben oder besser rippenarme Arme Ger├Ąte zu tun. Wenn Sie sich auf R├╝cken, Magen und Oberschenkel konzentrieren m├Âchten, m├╝ssen Sie jeden Muskel auf einem Haufen Trainingsger├Ąte einzeln trainieren.

Sie k├Ânnen Stunden und Jede Menge Kraft f├╝r den Tag verloren haben, bis Sie fertig sind. Dann muss man morgen umdrehen und es wieder tun. Das ist ersch├Âpfend! Es ist ├╝berw├Ąltigend!

Wie Sie wissen, SUP Paddle Boarding h├Ąngt von jedem Muskel in Ihrem K├Ârper, wenn Sie diesen Blog lesen. Sie k├Ânnen ein oder zwei Stunden damit verbringen, zwei Dinge zu tun, anstatt stundenlang von einer Maschine zur anderen zu gehen: sich selbst balancieren und auf Ihrem SUP-Board kippen. Je mehr du tust, desto mehr wird dein ganzer K├Ârper st├Ąrker und straffer.

Die Knie werden st├Ąrker

W├Ąhrend es bei ├Ąlteren Menschen mehr passiert, k├Ânnen Gelenkschmerzen im Alter von 18 Jahren oder j├╝nger beginnen. Osteoarthritis und Arthritis sind die h├Ąufigsten Gelenkerkrankungen. Wenn Sie steile Knie haben, ist die Ausdauer nicht das, was sie einmal war.

Eine Sache, die Sie tun sollten, um Ihre Gelenke sicher zu halten, ist ein Paddelbrett zu fahren. Sie bauen mehr gegenseitige Unterst├╝tzung auf, indem Sie Ihren K├Ârper ausbalancieren. Ihre Unterschenkel und Fu├čgelenke sind besonders hilfreich. Es ist, weil das Stehen auf dem Brett ist nicht anders als das, was die Athleten tun, wenn sie k├Ârperliche Therapie f├╝r Gelenkverletzungen wie Plantarfasziitis unterziehen.

Dennoch werden wir Sie darauf hinweisen, dass Sie die richtigen Paddle-Boarding-Strategien lernen m├╝ssen, um die Vorteile gesunder Gelenke zu ernten. Das ist f├╝r Sie zu tun, stehen Sie auf Ihrem Board und paddeln. Wenn Sie dies nicht tun, k├Ânnen Sie versehentlich Ihre Gelenke schw├Ąchen, w├Ąhrend Sie SUP fahren, ohne viel Schmerz zu erw├Ąhnen.

Sie werden Ihre Ausdauer und Ausdauer erh├Âhen

Die meisten Leute wollen der Typ oder die Frau des Marathons sein, aber wie kommt man dorthin? Es kann ein enormer Bergweg ohne Ausdauer und Z├Ąhigkeit sein. Unter schwierigen Umst├Ąnden k├Ânnen Sie sowohl lange Strecken auf Ihrem SUP-Board tolerieren als auch weiterhin paddeln oder viele Stunden reisen. Sie sollten Ihre beste Ausdauer und Z├Ąhigkeit leicht in anderen Aspekten Ihres Lebens zu finden. Wenn Sie z. B. Spa├č am Laufen haben, k├Ânnen Sie mit der Haltbarkeit joggen, die Sie durch SUP aufgebaut haben.

Das hei├čt, Sie werden es nicht sofort bekommen. F├╝nf Minuten f├╝hlen sich wie 40 an, w├Ąhrend Ihrer ersten Fahrt auf Ihrem Paddelbrett. Du wirst ein wenig herumschwimmen und deine Waffen sind in Flammen. Ihr K├Ârper und Ihre Beine werden Schmerzen haben, nicht nur an diesem Tag, sondern am n├Ąchsten Morgen, wenn Sie auch aufwachen. Sie sollten sich windig und eifrig f├╝hlen, direkt ins Trockene zur├╝ckzukehren.

All dies ist wirklich nat├╝rlich, also machen Sie sich keine Sorgen zu viel. Die Entwicklung der Kraft und Ausdauer ben├Âtigt, um lange Bewegung in jeder Form von Leichtathletik zu erhalten kommt in regelm├Ą├čigen ├ťbungseinheiten. Wenn Sie weiter fahren, k├Ânnen Sie feststellen, dass es einfacher ist, 15 Minuten auf dem Meer zu sitzen, dann 20 Minuten und dann 30 Minuten, ohne m├╝de zu werden.

Sie m├╝ssen nicht 40 bis 60 Minuten warten, oder noch l├Ąnger auf Ihrem Paddelbrett und haben noch etwas Zeit, bevor Sie es wissen. Dies kann noch l├Ąngere Fahrzeiten bedeuten, wie z. B. das Training f├╝r ein SUP-Rennen oder einfach zu erkennen, wie zufrieden Sie waren, Ihre Ausdauer und Ausdauer durch Paddle-Boarding zu steigern.

Sie haben fast endlose M├Âglichkeiten, Ihre Vorbereitung zu modifizieren

Sie waren wahrscheinlich ├╝berw├Ąltigt von all den Maschinen, die Sie gesehen haben, als Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gingen, oder? Es gab so viele von ihnen, und ihr wusstet nicht einmal, was sie alle taten. Sie haben die meisten dieser Maschinen innen und au├čen im Laufe der Zeit studiert. Vielleicht kennen Sie sogar sie alle.

  Wie paddeln Board mit Ihrem Hund!

Jetzt gibt es keine Aufregung beim Training. Sie k├Ânnen diese Nachricht viel l├Ąnger mit SUP Reiten halten. Neben SUP-Surfen gibt es noch andere Dinge, die man auf einem Paddelbrett tun kann. Lassen Sie uns nun ├╝ber einige davon sprechen, werden wir das tun?

  • ├ťben Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie irgendwo aufrecht stehen.
  • Meditation, in der ihr in der Sch├Ânheit der Natur mit eurer spirituellen Hand interagieren k├Ânnt.
  • SUP Yoga f├╝r erfahrenere Yogis, die etwas anderes suchen
  • Knien Sie sich auf dem Kanu, setzen Sie sich auf die Knie und paddeln Sie mit den Armen
  • Liegenbrett paddeln, legen Sie sich auf den R├╝cken und paddeln mit den Armen wieder–
  • Paddleboard Racing, ein Ausdauersport, mit dem Sie Ihr Tempo im Laufe der Zeit konstant halten k├Ânnen

Wie Sie sehen k├Ânnen, k├Ânnen Sie Ihr Training auf unz├Ąhlige Arten ├Ąndern, wenn Sie sUP Paddleboarding satt bekommen, bis es Ihnen mehr Spa├č macht und Spa├č macht. Und w├Ąhrend Sie auch die Reihenfolge anpassen k├Ânnen, in der Sie Dinge in der Turnhalle tun, profitiert SUP Reiten von der Turnhalle? Sie k├Ânnen Ihre Landschaft auch drehen, wenn Sie Paddel einsteigen.

Vielleicht f├╝hlen Sie sich ein wenig verschlafen, so dass Sie sich entscheiden, auf einem See zu paddeln. F├╝r die Tage, in denen Sie nach Herausforderungen und Abenteuern suchen, erreichen Sie das Meer. Zwei wassertragende Gew├Ąsser sind genau gleich, und Sie werden alle Arten von Wasser auf Ihrem Paddelbrett in Ihrer Nachbarschaft und den Gemeinden in der Umgebung entdecken. Sie k├Ânnen sogar Roadtrips planen, um irgendwo neu zu bekommen, um SUP zu fahren.

Es gibt keinen Mangel an Optionen f├╝r diejenigen, die sich langweilen, w├Ąhrend sie den gleichen alten Mann trainieren. Was ist mit der Vielseitigkeit?

Sie erhalten ein Ganzk├Ârpertraining

Last but not least ist es ein Vorteil, den wir in diesem Beitrag schon oft angesprochen haben. Wir haben vor kurzem auch einen Blog-Beitrag ver├Âffentlicht, der sich ganz dem widmet. In vielen Worten, wie viele Muskeln Sie arbeiten, wenn Sie AnBord SUP.

Vom Kopf nach unten werden die H├Ąnde oft verwendet, wenn Sie das Paddel schieben. Wenn Sie knien, sich hinlegen und paddeln, ist es wichtig, dass Ihre Schultern ausbalanciert sind, wenn Sie den Kopf hochhalten und sanft den R├╝cken knacken wollen.

Der Arm und die Handmuskeln arbeiten beide hart. W├Ąhrend der SUP musst du an deinem Paddel h├Ąngen und deine Arme kontinuierlich am Laufen halten. Egal, ob Sie auf dem Paddelbrett sitzen oder liegen, Ihre Arme werden zu einem starken Paddel! Versuchen Sie, selbst zu sehen.

Der R├╝cken spielt eine wichtige Rolle in der Gleichung, um ausgewogen zu bleiben. Dasselbe gilt f├╝r euer Herz, was ohne diese Macht sehr schwierig (wenn nicht gar unm├Âglich) w├Ąre. Sie m├╝ssen sich auch st├Ąndig auf Ihre Beine und F├╝├če verlassen, um Sie bei schwierigen Reitbedingungen zu unterst├╝tzen.

Jedes Mal, wenn Sie zum Paddle Boarding gehen, arbeiten Sie Ihren ganzen K├Ârper, egal ob Sie aufstehen, knien oder sich auf Ihren Stuhl legen. Und tun Sie das gleiche in der Turnhalle, wie wir bereits gesagt haben, Sie mussten Stunden damit verbringen, von Maschine zu Maschine zu gehen. Dies ist ein riesiges Projekt, das Sie nicht haben. Alternativ ist es viel einfacher, Paddleboarding zu gehen!

Diesbez├╝gliche Fragen

Sollten Sie Paddleboarding-Schuhe tragen m├╝ssen?

Es sei denn, Ihr Paddleboard hat keinen Griff an der Oberseite (und sollte), Sie m├╝ssen keine Schuhe tragen, wenn Sie segeln. Das hei├čt, Sie k├Ânnen Ihre nackten F├╝├če leicht erkalten, wenn die Temperaturen k├Ąlter sind. Neoprenstiefel werden in dieser Situation empfohlen.

Warum schmerzt Paddle Boarding meine F├╝├če?

Es ist wahrscheinlich, weil Sie ziemlich frisch auf Ihren Kn├Âcheln oder F├╝├čen als Ihr Paddelbrett sind. Diese Ersch├Âpfung wirkt sich auch auf Anf├Ąnger aus, da sich ihr K├Ârper beruhigt und aufrecht bleibt.

Wir haben bereits dar├╝ber geschrieben, so dass Sie sicherstellen wollen, dass Ihr Bein und Fu├č entspannen, wenn Sie stehen und balancieren. Sie wollen sie nicht so locker, dass Sie einfach vom Paddleboard rutschen, aber auch nicht die engen Muskeln ziehen. Sie k├Ânnen ihre F├╝├če versehentlich biegen und graben, in dem Glauben, dass es mit Ihrem Gleichgewicht helfen wird.

Die Praxis wird hier perfekt machen. Wenn Sie mehr Balance ├╝ben, k├Ânnen Sie sich leicht entspannen und viele Schmerzen lindern.

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