Wie viele Kalorien brennt Paddle Boarding - Pakaloa

Wie viele Kalorien verbrennt Paddle Boarding?

Paddle Boarding wird mit jedem Jahr immer beliebter. Einer der Gründe für seine Popularität ist, dass es ein lustiges Training ist, das Menschen hilft, zusätzliche Pfunde zu vergießen und Kalorien zu verbrennen, während sie die Natur genießen. Im Gegensatz zu traditionellen Trainingseinheiten, die im Fitnessstudio durchgeführt werden, ist diese Form der Ganzkörperübung erfrischend, aufregend und entspannend.

Es ermöglicht Ihnen, viele Dinge gleichzeitig zu tun. Zum Beispiel können Sie Sonnenlicht, salzige frische Luft, einen schönen Blick auf Mutter Natur und Paddeln insgesamt genießen. Es hilft Ihnen, geistig und körperlich fit zu werden, beides.

Kann ich beim Paddleboarding Kalorien verbrennen?

Haben Sie also auch mit dem Paddeln begonnen, um Kalorien zu verbrennen und eine verbesserte Körperform zu gewinnen? Wenn ja, dann müssen Sie vollständige Kenntnisse darüber haben, wie viele Kalorien Sie beim Paddeln verbrennen können. In diesem Artikel haben wir alles beschrieben, was Sie über das Verbrennen von Kalorien durch verschiedene Paddle-Boarding-Workouts wissen müssen. Also, lassen Sie uns weiterlesen, um mehr zu erfahren!

Kalorienverbrennen durch Paddle Boarding

Wie andere Formen des Trainings, Paddle-Boarding können Sie Kalorien durch die Bewegung der Muskeln zu verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt jede Sitzung von verschiedenen Faktoren ab.

Je mehr Experte Sie im Paddle Boarding sind, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen. Es ist, weil ein Experte ist sich der richtigen Techniken und Bewegungen bewusster. Er weiß, wie man das Gleichgewicht hält, während er sich in verschiedene Richtungen bewegt und wie man den Kern durch feste Bewegungen stärkt.

Alter ist ein weiterer Faktor, der die Anzahl der Kalorien pro Sitzung verbraucht bestimmt. Ein älterer Mensch neigt dazu, weniger Kalorien zu verbrennen als ein junger Mensch. In ähnlicher Weise, wenn Sie mehr Gewicht haben, werden Sie mehr Kalorien verbrennen (weil Sie mehr Kalorien haben). Wenn wir uns das Geschlecht anschauen, dann verbrennt das Männchen mehr Kalorien als Frauen.

Im Allgemeinen kann ein Paddle Boarder auf mittlerer bis fachkundiger Ebene durchschnittlich 330 bis 460 Kalorien verbrennen, während einer Rundum-Paddle-Boarding-Sitzung von 1 Stunde. Dieses Paddel-Boarding ist lässig und wird vergleichsweise langsamer durchgeführt.

  Was ist Paddleboarding?

Kalorien verbrannt während verschiedener Workouts (pro Stunde)

Mal sehen, wie viele Kalorien Sie durch verschiedene Formen von Übungen verbrennen können.

  • Wandern – 205 Kalorien
  • Laufen – 670 Kalorien
  • Radfahren – 300 bis 700 Kalorien
  • Surfen – 430 Kalorien
  • Schwimmen – 800 Kalorien

Verschiedene Formen von Paddle Board Workouts

Paddle-Board-Workouts können in viele Arten unterteilt werden, basierend auf dem Zweck des Paddle-Boardings. Sie können bei jeder Form des Paddel-Boardings eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien verbrennen. Mal sehen, wie.

Freizeit-SUP

Dies eignet sich am besten für Anfänger, die zunächst versuchen, auf dem Paddelbrett ausgewogen zu bleiben. Sie zeigen nicht so viel Muskelbewegung oder Aktivität wie andere Formen des Paddelns zeigen. Es wird in der Regel auf ruhigerem Wasser und in einem normalen Tempo getan.

Im Durchschnitt kann eine Person 330 bis 450 Kalorien verbrennen, während sie eine Stunde lang Einsteigen in das Standup-Paddle-Boarding macht. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, es zu üben, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen und mehr Erfahrung im Paddeln. Es stärkt Ihre Muskeln, wenn Sie Ihre Arme und Schultern verwenden, um zu paddeln und Ihren Unterkörper, um ausgewogen zu bleiben.

SUP Yoga

Yoga ist eine großartige Geist entspannende Aktivität, die Menschen durchführen, um Muskelverspannungen zu reduzieren und ihren Geist aktiver zu machen. Mehr Aufwand ist erforderlich, wenn es auf dem Wasser getan wird, wie Sie müssen, um sich zu balancieren, während verschiedene Posen auf dem Wasser zu tun.

Während Sie Yoga an Land machen, können Sie bis zu 200 Kalorien verbrennen. Die Zahl wird doppelt oder sogar mehr als doppelt, wenn Sie Yoga auf dem Wasser machen. Im Durchschnitt verbrennt SUP Yoga 420 bis 530 Kalorien pro Stunde. Und wenn Sie härtere Posen für mehr Zeit üben, werden Sie in der Lage sein, noch mehr Kalorien zu verbrennen. Es macht Sie fokussierter, entspannter und flexibler.

SUP Touring

Tour-Paddeln wird mit einer normalen Geschwindigkeit durchgeführt, um eine längere Strecke zu zurücklegen. Während einer Sitzung des Tour-Paddlings hält der Paddler nicht auf reisen und hält nur an, wenn er sein Ziel erreicht. Es ist ähnlich wie Freizeitpaddeln, aber es wird in einem schnelleren Tempo vergleichsweise durchgeführt.

Während einer SUP-Tour kann eine Person 610 bis 710 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es eignet sich am besten für abenteuerlustige Menschen. Sie können mit ihren Freunden gehen und ihren Stress loslassen. Sie werden in der Lage sein, Touren sowie die Schönheit der Natur auf ruhigerem Wasser zu genießen.

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SUP Surfen

Surf-Paddling ist eine sehr spannende Aktivität Surfer kann als Alternative zum Surfboarden tun. Sie können Ihr Brett auf Wellen mit Hilfe von Paddel balancieren und können Wellen leicht fangen. Dieses Training wird immer beliebter aufgrund seiner Vorteile.

Während einer normalen Surf-Sitzung verbrennen die Menschen in der Regel 250 bis 400 Kalorien. Auf der anderen Seite können Sie während einer SUP-Surf-Session leicht 630 bis 730 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Sie können noch mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie Paddel-Boarding in größeren und raueren Wellen tun. Sie werden auch mehr Muskeln durch dieses spannende Ganzkörpertraining entwickeln. Es wird Sie Ihr langweiliges und teures Fitnessstudio vergessen.

SUP Angeln

Wer gerne angelt, kann diese Aktivität nutzen, um Fische zu fangen und gemeinsam Kalorien zu verbrennen. Anstatt auf einem Boot zu Ihrem Angelplatz zu fahren, können Sie ein Paddelbrett benutzen, um dorthin zu gelangen.

Angeln selbst ist keine anstrengende Aktivität, so dass Sie nicht so viele Kalorien verbrennen, während Sie nur mit einem Angelstock in den Händen stehen. Sie verbrennen mehr Kalorien, während Sie in Richtung und weg von Ihrem Angelplatz. Im Durchschnitt können Sie 140 Kalorien bis 420 Kalorien während einer SUP-Fischerei sitzung von einer Stunde verbrennen.

SUP Racing

SUP-Rennen ist ein erstaunlicher Sport für diejenigen, die es lieben, Herausforderungen anzunehmen und Geschwindigkeit zu genießen. Beim Rennpaddeln legen die Leute längere Strecken zurück und halten dabei ihre Geschwindigkeit aufrecht. Sie verwalten so viele Dinge zur gleichen Zeit, aufgrund derdie maximale Anzahl von Kalorien Burin während dieser Art von Paddle Board Training.

Wind und Wasser widerstehen der Geschwindigkeit, so dass Sie mehr Kraft auf das Paddel setzen müssen, um sich vor allen zu bewegen. Aufgrund vieler verschiedener Aktivitäten, die während des SUP-Rennens durchgeführt werden, können Sie leicht 720 bis 1120 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Sie können jedoch die Anzahl der Kalorien erhöhen, indem Sie länger im raueren Wasser rasen.

Ist Paddle Boarding gut für Weight Loss?

Ja, auf jeden Fall. Sie können Kalorien verbrennen und zusätzliche Pfunde vergießen, während Sie die Natur genießen. Gewichtsverlust erfordert viel Kampf. Also, nur Paddle-Boarding kann Ihnen nicht helfen, Gewicht so schnell zu verlieren, wie Sie wollen. Sie müssen ein paar Änderungen des Lebensstils mitbringen, um einen besseren Effekt zu sehen. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, damit Sie die kalorienreichen Kalorien verbrennen können, die bereits im Körper gespeichert sind.

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Baut Paddle Boarding Muskeln auf?

Ja, Paddle Boarding baut Körpermuskeln auf. Sie verwenden verschiedene Körpermuskeln, um Bewegung zu zeigen, Posen zu erhalten oder verschiedene Aktivitäten beim Paddeln durchzuführen. Diese Aktivitäten zusammen zu tun erhöht Ihre allgemeine Muskelkraft.

Welche Muskeln funktioniert beim Paddle Boarding?

Während Sie an der Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts arbeiten, funktioniert Paddle Boarding an Ihren Kernmuskeln. Wenn Sie das Paddel verwenden, um sich im Wasser vorwärts zu bewegen, werden Ihre Arme und Schultermuskeln verwendet. In ähnlicher Weise, wenn Sie auf dem Paddel-Boarding stehen, werden Ihre Beine und Oberschenkel Muskeln auch entwickeln. Alles in allem können wir sagen, dass fast alle Körpermuskeln beim Paddel-Boarding beteiligt sind.

Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen

Sie können mehr Kalorien durch Paddle-Boarding verbrennen, wenn Sie diese Aktivität achtsam und aktiver tun. Paddel-Boarding für eine lange Zeit ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln mehr bewegen, so dass Sie mehr Kalorien durch Paddeln mehr verbrennen können. In ähnlicher Weise ist die Überquerung längerer Strecken beim Paddelpaddeln eine weitere Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen.

Ein weiterer wichtiger Faktor, der die Anzahl der Kalorien beeinflusst, die eine Person verbrennen kann, sind die Techniken, die er beim Paddel-Boarding verwendet. Ein Experte verwendet die richtigen, und effektive Techniken, so bekommen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Auf der anderen Seite, ein Anfänger mehr Fokus auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, und er ist auch nicht bewusst, die Techniken, so dass er nicht so viele Kalorien verbrennen.

Wie paddelt man besser?

Beachten Sie die folgenden Tipps, um Ihre Leistung während der Paddle-Board-Workouts zu verbessern.

  • Verteilen Sie Ihre Energie gleichmäßig, während Sie auf dem Paddel stehen. Biegen Sie Ihre Knie leicht und verwenden Sie Ihre Rückenmuskulatur zu paddeln.
  • Vor jeder Paddel-Boarding-Sitzung, dehnen Sie Ihre Muskeln auf dem Land und steigern Sie Ihre Energie mit einem Protein-Drink, etc.
  • Anstatt nach unten zu schauen, schauen Sie nach vorne.
  • Halten Sie Ihre Paddelwelle vertikal, während Sie die Paddelklinge ins Wasser legen und fest halten. Grabklinge tief ins Wasser.
Zusammenfassung

Paddle Boarding ist ein erfrischendes Training, mit dem Sie Kalorien verbrennen und gleichzeitig die Natur genießen können. Im Gegensatz zum Training in der langweiligen Atmosphäre des Fitnessstudios, können Sie die Freiheit genießen, an der frischen Luft, Sonne und Wasser zu sein. Also, machen Sie Ihre Workouts mehr Spaß mit Paddle Boarding!

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