10 Razones para que las personas mayores intenten remar a bordo

Paddle Boarding para personas mayores Practical Fitness 

Los ancianos de hoy est谩n tan involucrados como siempre. Rara vez se identifica a una persona mayor que no practica en absoluto. Puede ser un paseo regular o un viaje en bicicleta. Puede ser tan riguroso como levantar pesas en el gimnasio o hacer ejercicio crossfit. 

Si usted es un adulto mayor que est谩 en forma, considere abordar con paletas. El embarque SUP ofrece ventajas especiales de salud y bienestar, que var铆an de otros estilos de ejercicio. 

Echemos un vistazo a algunas de las ventajas espec铆ficas del paddle boarding senior

Paddle Boarding… 

1. Ofertas de variedades 

El paddle board ofrece varias opciones. Con una tabla de paddle puedes practicar muchas maneras diferentes. Dos ejemplos comunes son el entrenamiento de resistencia lenta o el entrenamiento a intervalos m谩s r谩pido. 

Luego est谩 el campo de agua y viento. Las aguas nunca son las mismas que te causan que cambies. 

Variedad tambi茅n se puede a帽adir remando varias v铆as fluviales. Lagos, estanques, bah铆as de los mares, canales. Tu imaginaci贸n se limita a ti. 

2. 驴Es un entrenamiento de todo el cuerpo? 

  驴Cu谩les son los beneficios de Paddle Boarding?

El paddle boarding proporciona una preparaci贸n corporal total. Pies, muslos, caderas, coraz贸n, espalda, hombros y brazos tienen un entrenamiento fuerte. 

3. Mejora el equilibrio 

Muy importante para los ancianos. Mejorar el equilibrio y fortalecer los m煤sculos es un gran activo para el paddle boarding. 

4. Es de bajo impacto 

El paddle boarding es una actividad de bajo impacto. No hay ning煤n efecto molesto en los pies, piernas o caderas a diferencia de correr y otros tipos de ejercicio. 

5. Mejora la postura 

El abordaje de remo te obliga a considerar tu papel. La espalda debe ser recta con la cabeza hacia abajo y hacia atr谩s para remar correctamente. Las paletas de embarque refuerzan los m煤sculos centrales que son esenciales para una buena postura. 

6. Estr茅s de corte 

Los estudios han demostrado que tiene un efecto calmante en el cerebro humano, estar alrededor y en el agua (lagos, r铆os, oc茅anos). Los cient铆ficos llaman a esto la consecuencia de la 芦mente gris禄. 

7. Objetivos fundamentales 

Todo el mundo sabe que el paddle boarding trabajar谩 duro con estos m煤sculos centrales. Una vez que su equilibrio y t茅cnica de remo son competentes, paddle boarding puede beneficiarse enormemente. 

Fortalecer el centro ser铆a de beneficio pr谩ctico para usted. Los m煤sculos del n煤cleo unen la parte inferior y superior del cuerpo y usted tiene que hacerlo firmemente. (Escuela de Medicina de Harvard) 

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8. Sacarte en la naturaleza 

Las ventajas de estar al aire libre son numerosas. Como personas, no se espera que pasemos todo el d铆a en el interior. Estar al aire libre bajo el sol, disfrutar del aire fresco y la naturaleza es bueno para el cuerpo, el alma y el esp铆ritu. (Educaci贸n de Yale) Educaci贸n 

9. Nitidez de la mente 

El ejercicio aumenta la agudeza mental. (Harvard) La demencia es menos probable para las personas que aprenden nuevas habilidades. El paddle boarding proporciona niveles sofisticados de tecnolog铆a que agudizar谩n tu mente a medida que los domines. (Natalie Sisson) 

10. Es divertido 

El factor divertido es el segundo, pero nunca menos importante. El paddle boarding con un grupo o solo es agradable. La mejor manera de sentirse joven es divertirse al hacer ejercicio al aire libre.

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