5 consejos para el paddle boarding durante el embarazo

5 consejos para el paddle boarding durante el embarazo

Una cosa increíble de stand-up paddle boarding es cómo la mayoría de la gente puede hacerlo. Es una actividad ideal para aliviar la tensión, mantenerse en forma y disfrutar y pasar un buen rato. Pero, ¿es el momento de colgar el remo y hacer una pausa para su protección y otros? Por ejemplo, escuchamos la pregunta: «¿Puedo remar mientras estás embarazada» y «es seguro abordar mientras estás embarazada? SUP durante el embarazo

El embarazo es la experiencia más exigente y satisfactoria que una mujer puede experimentar. Creo que sí.

El embarazo, particularmente el nacimiento, es extremadamente difícil físicamente, por lo que quería mantenerme fuerte y saludable mientras estaba embarazada. Diversas investigaciones encontraron que mantenerse activo no sólo está ayudando a resolver las dificultades del trabajo de parto y los materiales, sino que también ayuda a mejorar la resistencia, minimizar el dolor de espalda, prevenir un aumento de peso innecesario y minimizar el riesgo de diabetes gestacional. Aunque hay muchas maneras de mantenerme activo cuando estoy embarazada, ponerme de pie era la mejor opción para mí. SUP Surf Embarazada

Mi cuerpo estaba acostumbrado a SUP mucho antes de los embarazos – remaba de cinco a siete días a la semana, hacía ejercicio diario y surfeaba SUP’d.

Cuando todavía estaba embarazada, poco a poco cambié mi sentido del equilibrio y nunca sentí equilibrio o dolor. Había algo sobre los movimientos y la postura que me hizo sentir más relajada físicamente, incluso durante 39 semanas. Además, deslizarme sobre el agua me da una sensación de paz, que pensé que era necesaria para que mi embarazo fomentara sentimientos optimistas y de paz. Paddle boarding para el primer trimestre

Cuando remé boaridng por primera vez, pude decir que mi sistema cardiovascular estaba cambiando instantáneamente.

Me serpenteé más rápido y supe que tendría que reducir mi velocidad. He querido dejar de surfear. Lo último que quería era chocar contra la orilla o saludar en mi tabla. ¡Tienes una manera de reconsiderar la protección cuando estás embarazada! Decidí que me iba a pegar a paletas largas y tranquilas. Stand Up Paddle Boarding para el segundo trimestre

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Cuando estaba en mi segundo trimestre, Michigan estaba recubierto de blanco, fue uno de los peores inviernos que hemos tenido (¿recuerda escuchar sobre el «vórtice polar»?) Caminar allí era casi difícil, y debido al hielo y las derivas, así que me quedé con SUP.

Varios días a la semana, remé en un simulador de SUP de Vasa en nuestro sótano y cuando estaba tranquilo, tomé el agua. Sí, llevaba un traje de neopreno, regulación del clima, iba con mi marido y me quedé en un lugar flácido. Vivimos en el lago Michigan, así que tuve la suerte de tener la oportunidad y conocer el lugar. Al final de mi segundo trimestre, el lago Michigan se congeló, y mi SUP se limitó a los simuladores.

Afortunadamente, organizamos un viaje a Maui para poder remar en la costa norte cada mañana tranquila. También tuve la experiencia más increíble en la costa sur: Nuestro compañero, que vive en Maui, nos llevó a un lugar donde, sin embargo, pensó que tendríamos la oportunidad de ver ballenas de fondo desde lejos; para nuestra deleite, una madre y una ballena bebé aparecieron justo al lado de nosotros y pasaron más de una hora. SUP embarazada de agua helada

Stand Up Paddle Boarding para el tercer trimestre

Hasta la fecha, remaba mi embarazo cada mes y estaba a punto de sacarme el traje de neopreno. Déjame decirte, si crees que es inquietante ponerte un traje de neopreno, ¡pruébalo embarazada 27 semanas! Me volví más grande y más incómodo cuando Michigan comenzó a calentarse. Mi bebé me metía los talones en las costillas y me lastimaban la espalda. Iría por un remo y voila … ya no hay dolor. Habrá cualquier cosa para inclinarse hacia adelante que volvería a colocar al bebé perfectamente y se sentiría fantástico en mi espalda. Le pregunté a mi médico y quería confirmar que mantener SUPing estaba sano. ¡Dijo que sí, honestamente, probablemente sea más fácil golpear con todos mis pesos en el frente! Me aseguró que podía seguir feliz todo el tiempo que quisiera. Tenga en cuenta que todo el mundo es diferente, consulte a su propio médico SUP Buddies Embarazada

Resulta que mi médico tenía razón, comencé a monitorear mis paletas de Strava y remé a alrededor de 4.5 mph (¡incluso a las 39 semanas!) en mi 12o 6o de forma continua y cómoda.

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Me sentí bien. Me sentía fantástica. Por otro lado, mi caminar era increíblemente lento. Me dolieron las caderas, me dolía el waddle embarazada, y sentí como si tuviera en mis caderas una bola de bolos! SUP se convirtió en mi única operación de embarazo tardío. Desde hace 5 años, he estado organizando un remo SUP semanal para mujeres y estoy muy agradecida por todas las maravillosas mujeres que me ayudaron a levantar mi tabla en mi coche y moverla hacia y desde la playa. Otras mujeres embarazadas se unieron en algunas paletas, que era agradable de ver! SUP Mates Embarazadas

Empleo

¿Funcionó, entonces?

¡Sí! ¡Sí! ¡Sí! Lo más difícil que he hecho fue mi trabajo y ejecución, pero sin duda podría haber sido peor si no me hubiera quedado en el tipo. Pude permanecer involucrado todo el tiempo (8 horas) y me recuperé muy bien. Tomé mi primer remo dos semanas después de que mi hijo, Julien, naciera. Era tan extraño no tener un golpe y mis abdominales estaban debilitados. Pero se sentía muy solo, sobre todo! El día en que pueda llevar a mi hijo conmigo otra vez, ¡no puedo esperar! Vamos a seguir a los paseos por la playa por ahora. Espero SUP durante mi próximo embarazo si he sido capaz de hacerlo con mi primera y me siento afortunado.

Todos y cada uno de los embarazos son diferentes de mi plan, así que asegúrese de revisar y conocer sus límites con su médico. 5 Consejos para remar embarazadas

  • Rema hasta que estés embarazada y practiques a diario, hasta que te sientas cómodo.
  • ¿Sueñas con estar embarazada? Ahora empieza a remar. No pruebes nuevos deportes cuando estés embarazada, la mejor manera de continuar tu deporte cuando estás embarazada es permanecer en la comodidad. 2-Más despacio, a ver si disminuye la velocidad.
  • Necesitas reducir la velocidad o ir a paletas más cortas si te quedas sin aliento. Si estas actividades aumentan tus posibilidades de caer o de afectar tu tabla, puedes considerar cortar el surf o el YOGA SUP. 3-Un remo de compañía.
  • ¡Porque de todos modos tienes que hacerlo! 4 – Saber cuándo descansar y hablar con su médico.
  • Es posible que el SUP no sea posible en cualquiera o en los tres trimestres dependiendo de cómo progrese su embarazo. Consulte con su médico en todo momento. Si estás bien, pero sientes que te resulta difícil equilibrarlo debido a la falta de información o a tu creciente bache, es hora de dejar de fumar. Nunca debe hacer cosas que aumenten el riesgo de que el abdomen se derrumbe o duela. 5-Sal tan pronto como puedas, antes de que sepas, vas a ser un pequeño paquete de alegría, y tal vez tengas que tomarte un descanso.
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