¿Cuáles son los beneficios de Paddleboarding para la artritis?

¿Cuáles son los beneficios de Paddleboarding para la artritis?

Paddleboarding es una tabla hueca y una operación de remo para transportarte alrededor de un cuerpo de agua. El paddleboard es un ejercicio perfecto para soportar peso para personas con artritis.

En este post, abordamos las ventajas del paddleboard, ya sea que tengas artritis o artritis.

La artritis afecta la vida diaria.

La principal causa de discapacidad en Estados Unidos es la artritis y otros trastornos reumáticos de las articulaciones. La artritis es una causa de casi el 44 por ciento de las limitaciones de actividad.

Las personas con artritis tienen problemas con el movimiento, como dolor en las articulaciones, hinchazón y daño a la articulación. La artritis de rodilla, cadera y hombro suele ser el tipo más común. En algunos casos, las personas también sufren de artritis lumbar o espinal.

Por lo tanto, la artritis afecta la capacidad de una persona para hacer ejercicio y realizar actividades diarias.

El dolor y la incomodidad de la artritis pueden conducir al aislamiento, problemas mentales y físicos.

Las personas con artritis pueden perder un sentido de independencia, pero incluso con esta enfermedad paralizante, usted puede seguir viviendo una vida feliz con el ejercicio diario.

¿Qué sucede con las articulaciones artríticas si no hay una intervención o ejercicio temprano?

Los síntomas de la artritis difieren con el tiempo. Pueden seguir siendo los mismos o empeorar gradualmente. Los enfoques adecuados mantendrán la función conjunta, la movilidad y la calidad de vida.

Haz que tu afección lo sepa. Para mantener las articulaciones artríticas en las mejores condiciones posibles, es esencial conocer sus opciones de cuidado y hacer ejercicio regularmente mientras mantiene un peso saludable.

Si no se trata la artritis, el estilo en los dolores articulares, los nódulos reumatoideos, el aumento de la inflamación y el daño articular pueden ser más frecuentes.

¿Cómo ayuda el paddleboard a las articulaciones artríticas?

Beneficios de paddleboard para la artritis

Para nuestro bienestar físico y mental, el ejercicio es esencial. Sin embargo, algunas formas de ejercicio pueden dañar a las personas con articulaciones artríticas.

  El golpe de paddleboard más eficaz para principiantes

El ejercicio de bajo impacto, como el paddle boarding, se recomienda para las personas con articulaciones artríticas, ya que pone menos estrés en las articulaciones sensibles.

Además de los huesos, el paddleboard puede ayudar a minimizar la rigidez articular y fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones.

El paddleboard es una tarea que soporta el peso, por lo que el exceso de fuerza no se extiende a las articulaciones de la misma manera que lo hacen otras operaciones. La ausencia de un refuerzo disminuye el riesgo de uso innecesario y extensión innecesaria.

¿Cuáles son las diversas formas de practicar las articulaciones con paddleboarding?

El paddleboard se puede lograr a diferentes intensidades. Las formas más frecuentes de paddle boarding son:

  • Surf: Montar una ola de paddleboard.
  • Carreras: Remando a cierta distancia lo más rápido posible.
  • Touring: remando continuamente para una larga distancia.
  • Yoga: Movimiento postural y atento en una tabla de paddle.
  • Recreación: Remando a un ritmo relativamente lento en aguas tranquilas.

Recomendamos participar en yoga y paddleboard recreativo para personas con articulaciones artríticas.

El yoga de paddleboard requiere varios ejercicios posturales mientras está en una tabla de paddle. El yoga puede minimizar el dolor articular, mejorar la flexibilidad articular, reducir el estrés, disminuir la tensión y mejorar el equilibrio y la coordinación.

Las paletas recreativas son de baja resistencia y no se concentran en la velocidad o la longitud.

Por lo tanto, puede viajar a su velocidad sin la necesidad de forzarse más allá de su zona de confort o capacidad.

¿Remarás la tabla sin poder pararte?

Beneficios de paddleboard para la artritis

Contrariamente a la opinión común, al abordar las paletas, no tienes que ponerte de pie.

Hay muchas maneras de usar una tabla de paddle, incluyendo remo estomacal, rodillas o kayak. Todas son formas perfectas de usar una tabla de paddleboard si aún no estás relajado.

Es posible que desee continuar o jugar con la mezcla, siempre y cuando sea divertido y seguro y relajado, no importa.

¿El mejor consejo para las personas con artritis que quieren remar?

Al igual que con cualquier deporte, recomiendas que hables con tu médico antes de participar en el paddleboard. Particularmente bajo condiciones artríticas.
Usted debe saber la gravedad y la duración del paddleboard bajo sus condiciones médicas.

  Cuando hace viento, ¿puedes remar?

Su médico/médico se aclaró una vez. Entonces deberías estar listo para el baño. Si eres nuevo en el paddle boarding o no has hecho mucha artritis, te sugerimos que tomes unas cuantas sesiones con un surfista entrenado primero.

Usted puede aprender los fundamentos de la tecnología y la seguridad y cómo adaptar su experiencia de paddleboard a sus requisitos de articulación artrítica.

Como se mencionó anteriormente, lo mejor es comenzar con el vientre y acumularse lentamente. También puedes inscribirte en una clase de paddleboard de yoga para obtener más beneficios de salud física y mental.

No se necesita mucho equipo de paddleboard. Sólo una tabla y una paleta. Sin embargo, es posible que desee utilizar bits adicionales de kit para maximizar su protección y experiencia de paddleboard.

Recomendamos usar un traje de neopreno para aquellos con artritis ya que puede ser doble como tejido de compresión, reduciendo la tensión en las articulaciones.

Además, si usted está algo preocupado por caer en el mar, tal vez usted quiere usar una ayuda de refuerzo o dispositivo de flotación personal. De esa manera, si caes, puedes recuperar el apoyo a salvo.

Por último, debe tomar un silbato con usted en el agua. Por lo tanto, tienes a alguien a quien pedir ayuda si te metes en problemas y no puedes volver a la seguridad.

¿Qué es una longitud y frecuencia de paddle boarding razonables?

Cuánto tiempo o cuánto se puede remar la tabla es ilimitado. Sin embargo, recuerde el consejo médico y tenga en cuenta cómo se siente durante la sesión.

No exceda la fuerza o frecuencia prescrita por su médico. Si tienes molestias antes, puedes dejar de tomar inmediatamente para evitar que tu afección empeore. Diviértete, pero sigue atento.

¿Puedo calentarme y relajarme antes y después de embarcar?

Stand-up paddleboarders ejercicios de estiramiento dinámicos

A menudo se recomienda calentarse y enfriarse correctamente mientras participa en la actividad física. Es especialmente necesario cuando tienes artritis porque puede ayudar a preparar las articulaciones para hacer ejercicio.

  ¿La tabla de paddle es mala para tu parte inferior?

Entregue su paddle boarding antes y después de los siguientes circuitos:

Calentamiento: trabajar 30 segundos / descansar 30 segundos x 3 rondas

  • Círculos del brazo
  • Círculos de cadera
  • Brazo oscila el brazo

Enfriamiento: trabaja durante 30 segundos/descanso durante 30 segundos x 3 rondas

  • Hold Arm Crossover
  • Paloma elástica
  • Toque el estiramiento del dedo del dedo del dedo del de

Resumen de los beneficios del paddleboard para la artritis, ya sea que tenga o sufra artritis

El paddleboarding puede ser una actividad agradable, incluso con artritis articular. Trate siempre de usar la receta de su médico y seguir involucrado en deportes, incluyendo el paddleboard de pie.

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