¿Cuáles son los beneficios de Stand Up Paddle Boarding?

¿Cuáles son los beneficios de Stand Up Paddle Boarding?

El paddle boarding tiene muchos beneficios, ya sea que quieras ponerte en forma y perder algo de peso, o un entusiasta de los deportes acuáticos experimentados que busca un nuevo desafío. Los SUN son ideales para ejercicios de entrenamiento de alta intensidad, incluyendo surf y vela, y son perfectos para actividades de bajo impacto, incluyendo yoga, pesca y remo.

Encuentra 10 de los beneficios del stand-up paddle boarding

1. Puedes ir dondequiera que estés

Algunas de las grandes cosas de paddle board es que puedes hacerlo en cualquier lugar con agua. A diferencia de un gimnasio o un curso de fitness, cualquier lugar al que puedas ir o horario de apertura no están limitados.

Un SUP se puede utilizar en el océano, lagos, ríos y canales para evitar que realmente remar. Esta es una gran ventaja para todos los que viven dentro del país. En comparación con otros deportes acuáticos, no tienes que ir al mar para participar. Los ríos interiores funcionan igual de bien. Tienes que ser consciente del clima, pero se trata de todo.

Los SUPs inflables se pueden traer en paquetes de vuelta para que pueda llevarlos en viajes de campamento y nadar cuando está lejos.

2. Entrenamiento de bajo impacto

Es una manera saludable, bajo estrés para comenzar si usted no está en el pico de la aptitud, o está buscando una buena manera de perder unas pocas libras y tonificar su músculo.

Y si nadas a través del agua, los músculos están acostumbrados a tu SUP, así que si no estás acostumbrado, lo sentirás. En comparación con otros deportes, es mucho menos probable que dañe los tendones o ligamentos, porque su fuerza y velocidad están reguladas.

Usted no tiene ninguna obligación de hacer más de lo que debería. Eliges lo que estás haciendo y cuándo lo estás haciendo.

3. Estabilidad

Usted debe hacer paddle boarding – de lo contrario se caería. La armonía de SUP también le beneficiará en varias otras áreas de su vida. A medida que envejecemos, nuestro equilibrio tiende a ser a través, por lo que hacer frente al SUP es una buena manera de luchar contra esto. Aún no tienes que nadar. Incluso de pie en el agua en el tablero trabaja sus músculos a medida que se ajusta a la acción del agua debajo de usted.

Para aquellos en tales posiciones, un buen sentido del equilibrio es importante, particularmente aquellos con escaleras o alturas. Esto también puede apoyarte en días resbaladizos, o si vas y te caes.

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Su mayor sentido del equilibrio también podría mejorar su éxito en otros deportes.

4. Esto funciona todo el cuerpo

Es una gran ventaja de paddle boarding, porque todo tu cuerpo consigue un buen entrenamiento, y ni siquiera lo sabes la mayor parte del tiempo.

El acto básico de entrar y salir del agua con su SUP le da a sus músculos un entrenamiento y luego tiene el remo en la parte superior. Veamos cómo el remo afecta a las diversas partes del cuerpo.

  • Músculos del cuerpo. Estos se utilizan para equilibrar y a medida que el SUP se mueve continuamente, las piernas todavía trabajan para mantener el equilibrio. Es posible que te sientas dolorido al principio del SUP, pero los músculos de las piernas no tardarán mucho en relajarse.
  • Músculos de la espalda y el cuello. Usas los brazos y el cuello para remar y lo llevas al agua para otras cosas pequeñas en y alrededor de la superficie. Al principio, mientras remas, puedes sentir presión sobre los hombros, ya que tus músculos no están acostumbrados a estas actividades. Cuando pasas más tiempo en el agua, descubres que tienes más fuerza en los brazos y los hombros.
  • Atrás. A medida que balancee en su plato, mientras sus piernas hacen el trabajo, su espalda también le apoyará. Del mismo modo, cuando reme los brazos, la espalda se moverá con ellos y gradualmente fortalecerá toda la espalda.
  • Abdomen y corazón. Rema el SUP con el corazón, que incluye el abdomen. Si lo haces correctamente, cualquier accidente cerebrovascular que hagas contraerá tus músculos abdominales. Equilibrar a menudo utiliza su vientre para que no se sienta más pesado y más delgado mucho tiempo hasta que lo haga.

5. Menos cansancio

Normalmente te sentirás mejor a medida que acumules tus músculos. Cuando tus músculos funcionan correctamente, ahora es más fácil para ti realizar cosas básicas que pueden hacerte sentir agotado.

Aplicar a esto la ventaja de estar al aire libre en el aire fresco y aumentar aún más los niveles de fatiga. La gran ventaja del paddle boarding es que ni siquiera se siente el cambio a medida que se produce gradualmente.

6. Alivio del dolor

A pesar de que la vida cotidiana se vuelve más difícil, huir de ella puede ser un inmenso alivio.

El estrés es un asesino. Esto puede conducir a muchos problemas de salud, incluyendo ataques cardíacos, y le impide pensar con claridad. Reducir la tensión cambiará de opinión para que puedas pensar mejor y eso es un beneficio enorme para todos. Menos estrés también impulsará el sistema autoinmune, por lo que por lo general es más saludable.

Esto es claramente calmante en el agua con el suave SUP rodando, los sonidos de la naturaleza y sin tráfico o ruidos para molestarle. Usted está libre de electrónica, ruido y redes sociales y tiene la capacidad de simplemente relajarse e ignorar todos sus problemas. Otros también equiparan el paddle boarding con la caminata de agua.

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Cuando remas, construyes un ritmo de paleta y calmas y alivias el efecto general. También puede sentarse y meditar o hacer yoga para mejorar su experiencia acuática.

Entonces el ejercicio en sí es, por supuesto, incluso doloroso.

7. Fitness aeróbico

Una vez que comiences a montar tabla de paddle, probablemente no tendrás mucho ejercicio físico, pero cuando te vuelvas más fuerte y rema más rápido, vas a conseguir un buen entrenamiento aeróbico bastante rápido.

El cuerpo necesita esta forma de ejercicio, ya que ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar el suministro de oxígeno a través del cuerpo. Usted extrae más oxígeno en el torrente sanguíneo, y sus sistemas cardiovasculares se vuelven más fuertes a medida que respira más profundo.

Remar simple ofrece un entrenamiento cardiovascular, pero remar más duro le da un gran entrenamiento cardiovascular. El surf y el surf son dos deportes SUP que realmente funcionan bien. Si no quieres hacer esto, simplemente rema más rápido con uno de tus compañeros o ten una carrera corta.

8. Sostenibilidad

Las tareas a veces parecen demasiado difíciles todos los días. Se utiliza demasiado dinero, se hace demasiado esfuerzo y se utiliza demasiada electricidad. Crear tu estado físico promueve pasar el día y lograrlo todo.

El impacto acumulativo del paddle boarding ayuda a aumentar tu potencia.

El st-rking de los músculos puede hacer que el ejercicio físico sea más fácil, mientras que el entrenamiento aeróbico ayuda a mejorar la resistencia. Reducir los niveles de estrés también es una gran ayuda con la resistencia, ya que le ayuda a centrarse mejor en los problemas.

La combinación de un sistema cardiovascular reforzado, un cuerpo más saludable y menos tensión contribuyen a una resistencia considerablemente mayor.

9. Sol y aire fresco. Aire caliente.

Hay mucho que contar sólo porque estás en el aire fresco. El aire alrededor del agua, particularmente el mar, es mucho más fresco que en pueblos y ciudades, lo que te hace sentir como en casa al instante.

El aire más fresco tiene buenos resultados para el corazón, los pulmones y el sistema inmunitario. También le da una sensación de fuerte impulso.

Esto no es lo que obtienes de afuera. El sol es una fuente natural de vitamina D, que se está volviendo cada vez más esencial con nuestros estilos de vida agitados.

Trabajando en una oficina todo el día, y dirigiéndose a casa en la noche, no te vas a beneficiar de mucho sol. Usted puede sentirse drenado, más vulnerable a dolores y dolores corporales e incluso puede resultar en depresión sin vitamina D.

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Incluso en un día lluvioso, un buen entrenamiento en un SUP le da un poco de ganancia de vitamina D. Cuando es un buen día soleado, cuando terminas tu entrenamiento, puedes sentirte mucho mejor.

10. Reduzca el peso. Bajar de peso.

El paddle boarding es una manera ideal de arrojar los pocos kilos de más. Si bien no crees que nada se haga por un remero suave, lo sería. Un SUP te ayuda a construir tu músculo lentamente y cuando tonificas, te ves mejor y te sientes más suave. 300-400 calorías se pueden consumir remando sobre el agua sólo ligeramente.

Cuando su resistencia y fuerza mejoran, puede empezar a remar más tiempo y más rápido y eso le da más ejercicio físico – por lo que realmente puede comenzar a quemar algunas calorías aquí.

Caminar y correr son vistos como ideales para quemar y perder peso, pero un SUP es un deporte con un impacto más bajo y por lo que es menos probable y más propenso a sufrir una lesión.

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