Cuántas calorías quema paddle boarding - Pakaloa

¿Cuántas calorías quema paddle boarding?

El paddle boarding es cada vez más popular con cada año que pasa. Una de las razones de su popularidad es que es un entrenamiento divertido que ayuda a las personas a arrojar libras extra y quemar calorías mientras disfrutan de la naturaleza. A diferencia de las sesiones de entrenamiento tradicionales realizadas en el gimnasio, esta forma de ejercicio de cuerpo completo es refrescante, emocionante y relajante.

Le permite hacer muchas cosas simultáneamente. Por ejemplo, se puede disfrutar de la luz del sol, el aire fresco salado, una hermosa vista de la Madre Naturaleza, y remar por completo. Te ayuda a estar en forma mental y físicamente, ambos.

¿Puedo quemar calorías con paddleboarding?

Entonces, ¿tú también has empezado a remar con la intención de quemar calorías y ganar una mejor forma del cuerpo? En caso afirmativo, entonces debe tener un conocimiento completo de cuántas calorías puede quemar durante el paddle boarding. En este artículo, hemos descrito todo lo que necesita saber sobre la quema de calorías a través de diferentes entrenamientos de paddle boarding. Por lo tanto, vamos a seguir leyendo para aprender más!

Quema de calorías a través del paddle boarding

Al igual que otras formas de entrenamiento, el paddle boarding te permite quemar calorías a través del movimiento de los músculos. El número de calorías que quemas es cada sesión depende de diferentes factores.

Cuanto más experto seas en paddle boarding, más calorías podrás quemar. Es porque un experto es más consciente de las técnicas y movimientos correctos. Él sabe cómo mantener el equilibrio mientras se mueve en diferentes direcciones y cómo fortalecer el núcleo a través de movimientos firmes.

La edad es otro factor que determina el número de calorías quemadas por sesión. Una persona mayor tiende a quemar menos calorías en comparación con una joven. Del mismo modo, si tienes más peso, quemarás más calorías (porque tienes más calorías). Si miramos el género, entonces el macho quema más calorías que las hembras.

En términos generales, un surfista de pádel de nivel intermedio a experto puede quemar de 330 a 460 calorías en promedio durante una sesión de paddle boarding de 1 hora. Este paddle boarding es casual y se hace a un ritmo más lento comparativamente.

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Calorías quemadas durante diferentes entrenamientos (por hora)

Veamos cuántas calorías puedes quemar a través de diferentes formas de ejercicios.

  • Caminar – 205 calorías
  • Corriendo – 670 calorías
  • Ciclismo – 300 a 700 calorías
  • Surf – 430 calorías
  • Natación – 800 calorías

Diferentes formas de entrenamientos de paddle board

Los entrenamientos de paddle board se pueden dividir en muchos tipos basados en el propósito del paddle boarding. Puede quemar un número diferente de calorías durante cada forma de paddle boarding. Veamos cómo.

SUP recreativo

Esto es más adecuado para los principiantes que inicialmente están tratando de mantenerse equilibrados en el tablero de paddle. No muestran tanto movimiento muscular o actividad como otras formas de remo muestran. Por lo general se hace en agua más tranquila y a un ritmo normal.

En promedio, una persona puede quemar de 330 a 450 calorías mientras hace paddle surf recreativo durante una hora. Cuanto más tiempo pases practicándolo, más calorías quemarás y tendrás más experiencia en remo. Fortalece tus músculos cuando usas los brazos y los hombros para remar y tu parte inferior del cuerpo para mantenerte equilibrado.

SUP Yoga

El yoga es una gran actividad relajante para la mente que las personas realizan para reducir la tensión muscular y hacer sus mentes más activas. Se requiere más esfuerzo cuando se hace en el agua, ya que necesita equilibrarse mientras hace diferentes poses en el agua.

Mientras haces yoga en tierra, puedes quemar hasta 200 calorías. El número se duplica o incluso más del doble cuando haces yoga en el agua. En promedio, el sup yoga quema de 420 a 530 calorías por hora. Y si practica poses más duras durante más tiempo, usted será capaz de quemar aún más calorías. Te hará más concentrado, relajado y flexible.

Giras del SUP

El remo tour se realiza a una velocidad normal para cubrir una distancia más larga. Durante una sesión de remar, el palista no se detiene mientras viaja y se detiene sólo cuando llega a su destino. Es similar al remo recreativo, pero se hace a un ritmo más rápido comparativamente.

Durante un recorrido de SUP, una persona puede quemar de 610 a 710 calorías por hora. Es más adecuado para personas aventureras. Pueden ir con sus amigos y liberar su estrés. Usted será capaz de disfrutar de las giras, así como la belleza de la naturaleza en agua más tranquila.

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Sup Surf

El remo de surf es una actividad muy emocionante que el surfista puede hacer como alternativa al surfboarding. Puede equilibrar su tabla en olas con la ayuda de la paleta y puede atrapar las olas fácilmente. Este entrenamiento es cada vez más popular debido a sus ventajas.

Durante una sesión de surf normal, las personas suelen quemar de 250 a 400 calorías. Por otro lado, durante una sesión de surf SUP, puede quemar fácilmente de 630 a 730 calorías en una hora. Puedes quemar aún más calorías si remas en olas más grandes y ásperas. También desarrollarás más músculos a través de este emocionante entrenamiento de cuerpo entero. Te hará olvidar tu aburrido y caro gimnasio.

Pesca SUP

Las personas que disfrutan de la pesca pueden aprovechar esta actividad para capturar peces y quemar calorías juntos. En lugar de ir a su lugar de pesca en un barco, se puede utilizar una tabla de paddle para llegar allí.

La pesca en sí no es una actividad extenuante, por lo que no quemará tantas calorías mientras está de pie con un poste de pesca en las manos. Quemarás más calorías mientras llegas hacia y lejos de tu lugar de pesca. En promedio, puede quemar de 140 calorías a 420 calorías durante una sesión de pesca sup de una hora.

SUP Racing

Las carreras sup son un deporte increíble para aquellos que aman tomar desafíos y disfrutar de la velocidad. Durante el remo de carrera, las personas cubren distancias más largas mientras mantienen su velocidad. Manejan tantas cosas al mismo tiempo debido a que el número máximo de calorías burin durante este tipo de entrenamiento de paddle board.

El viento y el agua resisten la velocidad, por lo que tienes que poner más fuerza en la paleta para avanzar en todo. Debido a muchas actividades diferentes realizadas durante las carreras sup, puede quemar fácilmente de 720 a 1120 calorías en una hora. Sin embargo, puede aumentar el número de calorías corriendo en el agua más áspera durante más tiempo.

¿Paddle Boarding es bueno para bajar de peso?

Sí, definitivamente. Usted puede quemar calorías y arrojar libras extra mientras disfruta de la naturaleza. Bajar de peso requiere mucha lucha. Por lo tanto, sólo paddle boarding puede no ayudarle a perder peso tan rápido como desee. Usted tendrá que traer algunos cambios en el estilo de vida para ver un mejor efecto. Usted tendrá que reducir su ingesta de calorías para que pueda quemar las calorías ya almacenadas en el cuerpo.

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¿El paddle boarding construye músculos?

Sí, el paddle boarding construye músculos corporales. Utilizas diferentes músculos del cuerpo para mostrar movimiento, mantener poses o realizar diferentes actividades durante el paddle boarding. Hacer estas actividades juntos aumenta su fuerza muscular general.

¿Qué músculos funciona el paddle boarding?

A medida que trabaja en mantener el equilibrio corporal, el paddle boarding funciona en los músculos centrales. Cuando usas la paleta para avanzar en el agua, se utilizan los brazos y los músculos del hombro. Del mismo modo, si usted está de pie en el paddle boarding, sus músculos de las piernas y los muslos también se desarrollarán. Con todo, podemos decir que casi todos los músculos del cuerpo están involucrados durante el paddle boarding.

Formas de quemar más calorías

Puedes quemar más calorías a través del paddle boarding si haces esta actividad conscientemente y más activamente. Paddle boarding durante mucho tiempo le permite hacer que sus músculos se muevan más para que pueda quemar más calorías remando más. Del mismo modo, cubrir distancias más largas durante el remo es otra forma de quemar más calorías.

Otro factor importante que influye en el número de calorías que una persona puede quemar son las técnicas que utiliza durante el paddle boarding. Un experto utiliza las técnicas correctas y eficaces para quemar más calorías. Por otro lado, un principiante más centrado está en mantener el equilibrio, y también no es consciente de las técnicas, por lo que no quema tantas calorías.

¿Cómo remar mejor?

Ten en cuenta los siguientes consejos para mejorar tu rendimiento durante las sesiones de entrenamiento del paddle board.

  • Distribuya uniformemente su energía mientras está de pie en la paleta. Dobla ligeramente las rodillas y usa los músculos de la espalda para remar.
  • Antes de cada sesión de paddle boarding, estira tus músculos en la tierra y aumenta tu energía con una bebida proteica, etc.
  • En lugar de mirar hacia abajo, mira hacia adelante.
  • Mantenga su eje de paleta vertical mientras pone la hoja de paleta en el agua y manténgala apretada. Entierra la hoja en el agua.
Resumen

Paddle boarding es un entrenamiento refrescante que puedes usar para quemar calorías y disfrutar simultáneamente de la naturaleza. A diferencia de hacer ejercicio en el ambiente aburrido del gimnasio, se puede disfrutar de la libertad de estar en el aire fresco, el sol y el agua. Por lo tanto, hacer que sus entrenamientos más divertidos con paddle boarding!

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