Todos nos localizamos cargando algunas libras extras de vez en cuando, y también, cuando lo hacemos, tenemos la intención de ponernos en forma para quitarnos esas libras extras.
La mayoría de las tendencias de salud y acondicionamiento físico no duran ya que terminamos sacando masa muscular o ligamentos, por lo que nos rendimos – así como el peso vuelve a subir.

Padelboarding es una forma estupenda de ponerse en forma y también de perder un par de kilos de más. Es un deporte de influencia reducida con numerosas ventajas que también puede reducir el peso mientras se enfría y se relaja. Es apropiado para todas las edades y todos los niveles de aptitud física, y al igual que todas las actividades deportivas, cuanto más se trabaje, más calorías adicionales se perderán.

Quemar calorías

Los profesionales afirman que las mujeres queman aproximadamente 2.000 calorías al día, mientras que los hombres derriten 2.500. Esto es sólo una pauta, ya que no hay dos personas que ciertamente quemen calorías al mismo precio. Mucho depende del estilo de vida así como de lo activo que sea ese individuo, además de su metabolismo.

La tarifa de un quemador de calorías individual depende de muchos aspectos.

El sexo: Los hombres tienden a derramar aún más calorías que las mujeres.Edad: A medida que usted envejece, su proceso metabólico tiende a disminuir, y también usted derrite menos calorías.Altura y también peso. Cuanto más evalúe, más calorías quemará cuando ocupe una actividad.Lo que sí podemos afirmar es que cuanto más en forma estés, más duro podrás ejercitarte, y también, más calorías podrás derretir. El paddleboarding es un método para construir masa muscular de forma gradual, y a medida que lo haces, puedes derretir más calorías cuando remas más fuerte y más rápido. Incluso remar suave es un excelente comienzo para el control de peso.Antes de que veamos el paddleboarding, veamos un par de otras actividades para contrastar. Todas estas son tareas de bajo efecto que cualquier persona de cualquier nivel de estado físico puede hacer. Estos números están basados en un promedio. 
  • Horticultura ligera — 330 calorías por hora
  • Golf — 330 calorías por hora
  • Andar en bicicleta (dependiendo de la velocidad): 290 a 590 calorías por hora
  • Paseos suaves: 280 calorías por hora
  • Nadar — 510 — 840 calorías por hora
  qué es SUP?

 

La gran característica del paddleboarding es que es realmente un deporte para cualquier persona, independientemente de lo saludable u obesa que sea. Las tablas están construidas para soportar una gran cantidad de peso, así que incluso si usted tiene más que unas pocas libras que perder, puede participar.Con el paddleboarding, a diferencia del gimnasio, no habrá nadie que le diga que vaya más duro o mucho más rápido, ni planes de entrenamiento establecidos, ni alguien que vigile por encima de su hombro. Usted puede hacerlo completamente a su propio ritmo. Inicialmente, es más probable que usted construya tejido muscular que quemar calorías. Sin embargo, este es un excelente comienzo, ya que esto le ayudará a acumular actividades de paddleboarding más laboriosas para quemar más calorías. Sólo basándonos en la tabla así como en la armonización podemos fundir 186 calorías, ya que estamos utilizando mucha masa muscular para mantener el equilibrio.

Remo de Ocio

Aquí es posiblemente donde la mayoría de los principiantes empiezan a remar con cuidado alrededor del agua, aflojando y absorbiendo el entorno que les rodea. Esto no parece necesitar demasiado esfuerzo, pero en todo momento estás en una tabla de remo, estás usando tus tejidos musculares para equilibrarte, y también tus brazos así como tus hombros para remar. El remo recreativo se lleva a cabo frecuentemente en aguas más tranquilas en un día hermoso, así como el ritmo es excelente así como también tranquilo.Como podemos ver, una hora de caminata suave quemará 280 calorías. Una hora de remar tranquilamente quemará sin duda alguna entre 305 y 430 calorías. Como un incentivo adicional, usted construye músculo y también recibe mucho aire fresco mientras lo hace.

SUP Touring

El SUP de gira es el siguiente paso en la navegación recreativa. La tasa es todavía razonablemente lenta, pero el viaje se corregirá a una distancia mucho más larga. Aunque no parece ser una actividad física, todavía está trabajando la misma masa muscular que se utiliza para el remo de entretenimiento.Si usted ocupa el SUP en las giras, puede quemar entre 615 y 708 calorías por hora. Cuando usted está viajando agitadamente y disfrutando de la vista a su paso, ni siquiera descubrirá las calorías que está quemando.

SUP Yoga

El yoga SUP se está convirtiendo en el preferido. Realizar una rutina de yoga en el agua es excepcionalmente libre de estrés, especialmente en un día brillante y soleado. El yoga del SUP varía un poco del yoga típico, ya que cada requisito actual para estabilizarse en el SUP. Este equilibrio adicional utiliza el poder del tejido muscular añadido, así como esto le ayuda a quemar muchas más calorías.Una hora de yoga suave en la tierra puede utilizar aproximadamente 200 calorías. Una hora de yoga SUP puede utilizar entre 416 y 540 calorías por hora. Asimismo, ofrece una experiencia más relajante.

SUP Surfing

El surf de padel es muy popular. Utiliza una alternativa a las tablas de surf, y también los SUP pueden conducir a través de las olas de una manera en la que las tablas de surf estándar no pueden &mdash la mejora de la ayuda de la paleta con la guía para agarrar muchas más olas y mantenerlas por más tiempo. Como resultado, el surfing de SUP puede ser mucho más enérgico así como el surfing regular ya que hay menos tiempo invertido esperando en el surf.El surfing normal puede quemar entre 200 y 400 calorías. El surfing de SUP quema entre 623– 735 calorías por hora.
  Introducción al Paddleboarding de pie

SUP Compitiendo

Las carreras de SUP son rápidas, así como algunas carreras se realizan a lo largo de varios kilómetros. Las regatas pueden realizarse en ríos o en el mar. Como usted puede anticipar, mantener el control de la tabla de padel para este tamaño de tiempo requiere mucha potencia. Incluso las carreras cortas son un reto. Con la velocidad de una carrera, las boyas de reversa, el control de su equilibrio en el surf, las olas y los vientos – no es sorprendente que de todas las tareas de SUP, esta quema la mayoría de las calorías.Una carrera promedio puede quemar entre 713 y 1125 calorías por hora, además de mantenerte increíblemente en forma.Como podemos ver, también la más fácil de las actividades de paddleboarding puede proporcionar un excelente trabajo empeñado en ayudar a quemar calorías. A medida que estas queman, te sentirás más en forma así como más saludable, y también, probablemente, comprobarás nuevas formas de usar tu SUP, averigua cómo elegir la mejor tabla para ti aquí.
 

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