Por qué el paddle boarding es impresionante para los atletas

Por qué el paddle boarding es impresionante para los atletas

Atletas

Por qué Paddle Boarding es ideal para los atletas Manos todos los atletas que deseen disfrutar de su deporte particular todo el tiempo que pueda!

Sí, eso es lo que he estado pensando. Estoy contigo. Estoy contigo. ¿Por qué no querríamos practicar y disfrutar en la medida de lo posible del deporte que amamos? Tiene todo el sentido. Pero no es necesario a menudo, la mayoría de las veces debido a las heridas. Es una lástima. Stand Up Paddle Boarding (SUP) y SUP Yoga pueden cambiar el juego independientemente del tipo de deporte que amamos y para el que vivamos.

SUP es conocido por ser excelente en el equilibrio creciente. Es evidente. Es evidente. Escuchamos la palabra paddle board o surf y pensamos en tablas de surf que roca y pádel. Suena bien y genial, pensamos, pero fuera de nuestra liga. No vemos cómo tiene sentido añadir paddle board inflable a nuestro plan de entrenamiento como jugadores de fútbol o tenis, ciclistas o atletas de triatlón. Debemos pensar de nuevo. Debemos pensar.

En primer lugar, las ondas no deben utilizarse en SUP. Las tablas de paddle inflables se pueden lograr en la piscina, o en un día tranquilo y plano del océano. En segundo lugar, EL SUP es muy abierto y útil para todos los atletas deportivos. Nos da muchas ventajas, todo a la vez. Todo lo que tenemos que hacer es tratar de ver por nosotros mismos.

SUP ofrece muchos tipos diferentes, como ciclismo, olas de equitación, vela de aventura, yoga de práctica o un casco junto al río. Recomiendo remar en agua plana con algunas posturas de yoga SUP cuando se trata de usar SUP como un entrenamiento cruzado para atletas. La razón está aquí: no quieres ponerte en riesgo de lesiones. La razón por la que tomas SUP es para aumentar la longevidad de tu deporte. Es importante mantenerlo fácil. Sin embargo, simple no significa automáticamente libre.

Entonces, ¿por qué deberías añadir SUP a tu programa deportivo?

Estas son todas las razones por las que el YOGA SUP y el SUP son perfectos para todos los atletas:

equilibrar

No se me ocurre ningún atleta que no tenga un fuerte equilibrio. Criado en una alfombra de lucha libre y creciendo en un luchador competitivo para el equipo nacional femenino sueco, sé la importancia del buen equilibrio para los luchadores. Lo necesitas. Lo necesitas. Hoy soy un competidor diferente y paso tiempo superando mis desafíos en senderos ultramathon y montando mi tabla SUP junto al mar. Diferentes deportes, pero todavía necesitan un buen equilibrio. Es más fácil con un buen equilibrio para ser arrojado de los pies como un luchador y volver a ponerse de pie de nuevo. Los senderos requieren un buen equilibrio para saltar sobre raíces y rocas, evitando las plantas faciales. Bien… es evidente mientras surfeas. Las olas te humillan. El equilibrio es clave. El equilibrio es clave.

Puedo pensar en cualquier deporte: el equilibrio puede hacernos mejores atletas. La adición de SUP a nuestro programa de entrenamiento sólo nos ayudaría a equilibrar poniendo los pies en el suelo. ¡Eso es todo! ¡Eso es todo! Puede parecer fácil, pero nos lleva permanecer en el tablero. Muy concentrado. Una habilidad necesaria para todos los deportes también, ¿de acuerdo? El enfoque psicológico marca la diferencia. Y mientras nos concentramos en seguir el camino, trabajar y aumentar nuestras habilidades de coordinación, hay algo más. Propiedad. Propiedad.

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Propiocepción

Diversos mecanismos en nuestros cuerpos conducen a nuestro equilibrio. Cada uno de ellos es propriocepción. Un dispositivo a gran escala que genera una gran cantidad de datos sin que nos demos cuenta de ello. Es como un sexto sentido. Sexto sentido. Una sensación de movimiento y ubicación creada en nuestra fascia por receptores sensoriales, es decir, ligamentos, huesos y miofascia. Monitoriza la orientación de nuestras partes del cuerpo hacia nuestro entorno e informa a nuestro sistema nervioso central sobre lo que está ocurriendo en nuestros músculos.

No podíamos levantarse sin propriocepción. Y no estoy pensando en remar de pie. Digo, de pie, literalmente. (Algo que es sorprendentemente complejo, en realidad). Es como entender y sentir la posición de nuestro cuerpo. Como la parte de lucha libre donde nos tiran los pies. Volver y saber exactamente dónde está nuestro cuerpo en el espacio es una necesidad si no queremos perder la lucha. O un trampolín en el que subimos y bajamos y caemos de nuevo. Podemos sentirnos mareados y confundidos, no controlando nuestro cuerpo, pero recuperando rápidamente nuestra sensación de control. Estoy seguro de que conoces la sensación de caminar o correr, que el suelo / camino se mueve bajo tus pies – y que estás a punto de caer. Si no te relacionas con ninguna de estas cosas. Su fascia comienza y responde antes de estar al tanto del sistema nervioso. Su fascia es un excelente dispositivo de comunicación que lleva información más rápido que los nervios.

En nuestra vida cotidiana, siempre experimentamos fuerzas externas que perturban nuestro equilibrio, pero no pensamos en ello porque nuestros organismos lo gestionan automáticamente. No podemos sentir la propriocepción. Propiocepción. Es como decirle a los peces qué tipo de agua se siente. No podemos saber qué y cómo, hasta que se haya ido. Seguimos buscando soluciones.

Aumentar nuestro equilibrio con un ejercicio de equilibrio específico, como SUP, en combinación con los músculos y la fascia para asegurar que los receptores sensoriales funcionan correctamente es beneficioso para los atletas (y todos los demás). ¡Y SUP Yoga brillará aquí!

SUP YOGA

El yoga en una tabla de SUP puede parecer difícil. Pero de nuevo, la clave es simple. No hablamos de poses avanzadas como al revés. Eso no es parte de una junta de SUP. Hablamos de posturas rápidas y sencillas que nos sorprenden a largo plazo, un paso más allá en nuestro entrenamiento de equilibrio. SUP yoga nos permite reducir la velocidad. Si no lo hacemos, ¡espolvorea! Creo que todos sabremos cómo ir más despacio. Es un procedimiento y como cualquier otro tipo de preparación que se necesita. Las lecciones que podemos aprender de la quietud y el entrenamiento sutil pueden hacer cosas maravillosas físicas y mentales y contribuir a nuestro rendimiento en nuestro deporte. El yoga es conocido por beneficios como la prevención de lesiones, la conciencia del cuerpo, la conciencia de la respiración, la presencia y la mejora de la recuperación.

SUP yoga funciona mejor si lo mantenemos simple. Entonces podemos sentir la diferencia entre el entrenamiento en una estera de yoga y sabemos a la vez por qué el yoga en una tabla de SUP es excelente.

Los atletas son bien conocidos por su fuerza. Sin embargo, la versatilidad también se puede ignorar. Esto ha sido cubierto por yoga. Muchos deportes significan que nos movemos en diferentes direcciones. Levántate rápidamente si nos caemos o seguimos adelante tan rápido como podamos, y seguimos nuestro entorno y posiblemente cojamos una pelota. Con una mayor movilidad alrededor de nuestras articulaciones todos estos movimientos serán mejorados. Las articulaciones rígidas aumentan el riesgo de lesiones y dificultan nuestro movimiento. El yoga no significa que debamos ser perfectos en ello. No hay competencia en yoga. Si lo hacemos bien, no recibimos aplausos de otros. El pronóstico del yoga se mide por cómo nos sentimos cuando practicamos – y después – en nuestros cuerpos. Es bueno cuando salimos de nuestra práctica de yoga para sentirnos más relajados y saludables. Lo que el truco hace por nosotros – depende de nuestros cuerpos.

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Sólo levantar una pierna y el brazo opuesto en nuestras manos y rodillas en el tablero agregará equilibrio y pondrá nuestros músculos internos profundos en fuego. Aumentaremos nuestro equilibrio y fuerza con una pose de tablones y otras buenas posturas. También podemos ejercitar posiciones de descanso que son ideales para nuestro marco de SUP, como El cisne durmiente, para estirar nuestras bandas de TI y los músculos glúteos, y para mejorar la movilidad alrededor de nuestras articulaciones de la cadera. Las caderas y las piernas del atleta son zonas muy concurridas – ¡necesitamos yoga!

Fuerza

Muchos deportes son asimétricos, eso significa que trabajamos más en un lado del cuerpo que en el otro. Algunos de ellos son tenis, golf, fútbol, surf, snowboard. Tenemos un lado dominante que hace gran parte del trabajo, y esto puede conducir a otros desequilibrios en nuestros cuerpos. SUP aún así por nuestra fuerza, ¡y no tenemos un lado más débil!

Remar en una tabla SUP funciona por nuestra fuerza de la parte superior del cuerpo y para nuestro estómago y espalda. Al aprender y usar una buena tecnología, utilizamos principalmente nuestro corazón al remar. Como después de unos cuantos golpes necesitamos ajustar el lado de la paleta, trabajamos igual en ambos lados de nuestro cuerpo.

Vi a la élite ultra-runner recibiendo su SUP y SUP yoga en y mostrar sus habilidades en las redes sociales (o la falta de ellos). Tienen – SUP les ayudará a obtener la mejor versión en su carrera, cambiando su entrenamiento y la construcción de nuevos músculos para hacer que la fuerza de la parte superior del cuerpo en los caminos y montañas útiles.

Por qué el SUP es impresionante para los atletas

ESTAR AL AIRE LIBRE

Desearía haber sido un luchador para hacer más de mi entrenamiento atlético exterior. No sabía lo increíble que se sentía entrenar fuera y todos los beneficios. La madre naturaleza es hermosa y ofrece tantos lugares para mejorar nuestra condición física sin costo alguno. Sí, una placa SUP tiene un costo, pero funciona durante varios años si elegimos una muy buena. El clima al aire libre disminuye las hormonas del estrés y la depresión y agrega agua salada a la ecuación es poco más que rendimiento. Estar cerca, en o bajo el agua tiene tantos beneficios que cada competidor se convierte en un mejor deportista.

cambio

Puede parecer agotador y abrumador al añadir algo nuevo a tu programa deportivo. Tienes un programa que funciona bien para ti, así que ¿por qué cambiarlo?

El cambio es bueno. El progreso es bueno. El cambio es inevitable. La mejora es importante. El cambio es una parte de la vida. Agitar las cosas a veces puede no ser algo que sería apoyado por todos los entrenadores profesionales. Pero yo diría que es bueno para mejorar.

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Los atletas con frecuencia se usan en exceso repetidamente. De cierta manera, movemos nuestro cuerpo una y otra vez, para que nuestro deporte particular nos permita movernos. Esto puede conducir a inflamación y músculos asfixiados. Se necesita un músculo, una parte del cuerpo, y el resto del cuerpo se tira a la basura – he y, desequilibrios! Cuando evitamos el uso excesivo de nuestros músculos – añadir un poco de ajuste – el flujo sanguíneo volverá y hará espacio para cosas buenas. (Esto es imprescindible para un sistema de fascia bien hidratado).

No significa que traer algo diferente a nuestra preparación sea para siempre. EL SUP es un deporte durante todo el año para nosotros que han hecho de SUP nuestro deporte. Pero para la mayoría de la gente, SUP significa unos meses en el verano o en un viaje a un clima más cálido. Así que puede tener cualquier SUP en nuestro horario de entrenamiento de verano o por qué no durante la temporada baja y para unas vacaciones en familia? Traiga a sus hijos en su SUP y diviértase con toda la familia.

Una vez trabajé con un atleta, discapacitado e incapaz de correr como él quería y estaba acostumbrado. Vino para clases de SUP porque vio la oportunidad de practicar sin lastimarse las piernas, lo que le preocupaba por lesiones. Remó para su preparación, y algo finalmente le dio más músculos centrales que antes – para llevarlo a nadar.

Las lesiones pueden ser difíciles, tanto física como psicológicamente. Nos mantenemos alejados del deporte que amamos. Y seamos honestos, apesta la rehabilitación. Añadir cualquier cosa que todavía se siente como recuperación mejorará nuestro estado de ánimo y fitness en gran medida. Todavía podemos practicar SUP Yoga si sufrimos de lesiones en el hombro y remar no funciona.

Divertido

Agradable Seamos honestos, a veces podemos ser desafiantes para nosotros como atletas. En los días en que era un atleta de élite, recuerdo que el entrenamiento no siempre era divertido, sino que tenía que hacerse. Sólo es útil añadir algo de diversión a la ecuación. Incluso los atletas olímpicos necesitan divertirse sosteniendo sus acciones.

Salir al lago o al océano puede traer algo de diversión a nuestros ajetreados programas de entrenamiento. Tengo el privilegio de estar ahí fuera cuando lo quiero, porque esto es parte de mi trabajo, y siempre es agradable. Una vez no puedo recordar que no me divirí en el agua – invierno helado, surf de agua fría y sol ardiente y YOGA SUP yoga.

PONERLO TODO JUNTO

Podemos mezclar el remo y el yoga que más nos convenga de todos modos. Aquí hay un ejemplo de la frecuencia con la que en mi lago de suecia en Suecia entreno y practico EL/O Y el yoga SUP.

Remando durante 35 minutos. Ancla del barco: 20 minutos de meditación. Ponte de pie y rema durante 35 minutos. Ahora tengo una sesión SUP de 90 minutos con equilibrio, fuerza, movilidad, conciencia, presencia y aire fresco.

Así que hazte un éxito a largo plazo con SUP paddling y SUP yoga incluidos en tu programa deportivo.

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