¿Puede una tabla de paddle inflable dar un buen entrenamiento?

¿Una tabla de paddle stand-up te proporcionará un buen entrenamiento?

Una gran cosa sobre el paddleboard (SUP) es que puede variar su experiencia de emocionante a relajante. Usted puede optar por ir viento abajo a altas velocidades, sobre aguas difíciles, o encontrar un lago tranquilo en su tabla de paddleboard para practicar yoga.

Independientemente de su tipo de SUP preferido, una cosa es segura: SUP es un buen ejercicio.

¿Cuántas calorías queman el paddleboard?

Es difícil especificar la cantidad de calorías que va a quemar al paddleboard. Esto se debe a que la cantidad varía significativamente dependiendo de la tarea en la que trabaje.

Si remotas a un ritmo pausado, según SUP World Magazine, puedes esperar quemar entre 305 y 430 calorías. Eso puede no sonar como un increíble (aunque por lo general es más de lo que la caminata promedio puede quemar), pero es probable que queme entre 713 y 1.125 calorías por hora si usted recoge el ritmo al ejecutar SUP.

El surf SUP es otro curso de entrenamiento que quema fácilmente calorías. Quemarás 623 – 735 calorías en una hora si remas surfear durante una hora.

Se llama «stand up» paddleboarding, pero eso no significa que siempre tengas que estar erguido para tener una práctica exitosa. Por ejemplo, en una hora de su SUP, puede quemar entre 416-540 calorías.

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Sin embargo, las calorías son sólo un aspecto de la ecuación. También debes ver qué músculos usas cuando estás en el agua, para entender mejor por qué el paddleboard es una buena práctica.

Entrenamiento de Surf SUP

Paddleboarding dirigido a los músculos

Además de las calorías que puedes quemar, apuntarás y tonificarás una gran cantidad de músculos mientras estás en la tabla de paddle.

Mucha gente mira las tablas de paddleboard y supone que se trata de armamento. Después de todo, usas una fila gigante para avanzar y propulsarte hacia la resistencia al agua. Mientras que los brazos reciben un entrenamiento durante un SUP, cada golpe se involucra más que el bíceps. Tus deltoides, trampas, pectoral mayor, latissmus dorsi, supraespinatus y músculos abdominales también están funcionando.

Sorprendentemente, el paddleboard es un buen ejercicio básico. Esto se debe a que debes usar los músculos centrales y los músculos de la parte inferior de la espalda para mantener el tablero equilibrado. Cuanto más uno al lado del otro rema, más se tensan los músculos.

Sus piernas también reciben un gran entrenamiento al estabilizar el cuerpo a través del agua en la plataforma.

En general, SUP es un entrenamiento cruzado ideal para los atletas en todos los niveles en la capacidad ya que requiere casi todos los músculos en el cuerpo.

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Unas pocas sesiones de capacitación de SUP para comenzar

¿Listo para empezar? Aunque podrías tomar tu SUP e ir a la fuente de agua más cercana para divertirte al aire libre, puedes hacer algunos otros ejercicios para aumentar tu salud aunque disfrutas del deporte.

Si usted está más interesado en SUP, todavía se puede hacer un entrenamiento decente remando en aguas tranquilas y luego haciendo algunas sentadillas, flexiones y crujidos.

Usar la tabla para ayudarle a obtener un excelente entrenamiento también. Saca tu remo del agua y sosténlo frente a ti con ambos brazos. Luego introduce una sentadilla profunda y golpea lentamente los dedos de los pies mientras te balanceas. Mantén esta pose por unos cuantos cargos, luego baja. Enjuague de nuevo y enjuague.

Coloca tu paleta en el agua para un entrenamiento perfecto. A continuación, gire el torso, tirando de la paleta a través del agua de derecha a izquierda.

Hacer que el SUP forme parte de tu rutina de ejercicios

Es divertido y fácil de hacer SUP en su rutina de entrenamiento si usted vive junto al lago. Usando estas corrientes inesperadas para mantener el equilibrio a medida que involucras a todo el cuerpo en un entrenamiento especial y loco.

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