Todo sobre Paddle Board Yoga - Pakaloa SUP

Todo sobre Paddle board Yoga

¡Todo lo que necesitas para aprender sobre el yoga de surf de remo de pie!

Stand up paddle boarding yoga es una manera perfecta de llevar el yoga a una nueva etapa y sin duda es uno de los grandes beneficios. El paddle boarding es cada vez más común y las clases de yoga SUP comienzan en cualquier lugar con agua. No tienes que estar a la altura de tu estado físico para usar una tabla de paddle, aunque sea más cómoda de necesitar.

Sería increíblemente relajante si haces un ejercicio de yoga en medio de un lago o en una parte pacífica del mar, por lo que no obtienes ningún sonido o interrupción de la vida diaria. Sin embargo, antes de empezar, debe asegurarse de que está preparado correctamente.

Lo que vas a necesitar:

Una fila con paletas

Para el yoga de paddle boarding, lo más obvio que necesitas es una tabla de paddle. No tienes que gastar mucho en uno para empezar, porque algunos lugares los van a contratar.

Necesitarías una tabla que te ayude a viajar y estirarte mucho, si quieres hacer SUP Yoga. Cuanto más ancho sea el marco, más largo será, más ancho será al menos 30 cm. La longitud le permitirá un montón de espacio para estirar, y debe estar entre 10,5 y 12 pies.

Algunas tablas están diseñadas para yoga y ya están equipadas con una plataforma. Si no, compra uno antes de irte. Esta almohadilla cubrirá la mayor parte de la longitud de la placa y tiene una superficie antideslizante. Cuando la tabla se moja, simplemente te escapas si intentas hacer yoga sin ella.

Tienes dos opciones para comprar un paddleboard: epoxi o inflable.

SUP epoxi yoga

Esta forma de tablero es una placa sólida. Necesita un portaequipajes o camión y una amplia habitación para almacenarlo. También es la alternativa de SUP más cara.

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Yoga inflable de Paddle Board

Es la alternativa más barata y es popular entre los principiantes. Esto se puede almacenar en mochilas o en el maletero de un coche y ofrecer más flexibilidad de uso. También funcionan tan bien como un SUP epoxi, y usted puede elegir qué alternativa SUP. Necesitas una bomba para inflar si tienes un SUP inflable.

Puede consultar cada formulario para ver cuál prefiere contratando un SUP.

Soportes y paletas

También se requiere una paleta para guiar su SUP en el agua. El tamaño adecuado de la paleta depende de su propia altura, pero el derecho debe ser comprado por una tienda de deportes local.

Si estás usando tu tabla de yoga, es una buena idea asegurarte de que tienes ganchos de pádel. Estos se pegan a un lado de la tabla y mantienen la paleta sin usar. Sin estos tendrás que colocar la paleta en tu tabla durante tu preparación, y cuando termines tu remo se ha deslizado una y otra vez.

Usar

La ropa de yoga debe animarte a moverte y estirarte, para que un traje de neopreno no lo haga. Tienes que elegir algo en lo que puedas flotar cuando te deslices del suelo, por lo que un bikini, speedos o pantalones cortos son la opción perfecta. Spandex equipo deportivo también es una opción, pero debe evitar pantalones holgados.

Tus zapatos habituales en una tabla de paddle no estarán bien, así que toma zapatos de cubierta o chanclas, ya que estos harán frente a las condiciones húmedas.

Una mochila resistente al agua

El yoga no requiere mucho equipo, pero en algún lugar necesitas mantener tu teléfono, llaves y zapatos secos y cómodos, y necesitas un lugar para beber. Las bolsas impermeables vienen en varias formas y tamaños y son indispensables en un SUP.

Elige tu lugar

Una buena salida depende de muchos factores, siendo el clima el más importante. Si intentas hacer ejercicio para hacer tu yoga, no vas a llegar muy lejos. Compruebe el tiempo para asegurarse de que el clima está tranquilo donde vaya.

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El mejor clima del SUP yoga es tranquilo o cálido.

Tienes que elegir dónde y cuándo hacer tu yoga. Si vas a un lago ocupado, el agua cambiará mucho y el equilibrio probablemente no se mantendrá adecuado. Del mismo modo, surf SUP Yoga no funcionará muy bien. Recuerde que algunos tramos de agua tienen corrientes que también deben tenerse en cuenta. Lo último que quieres es sentirte completamente cómodo después de tu entrenamiento, a solo unos kilómetros de distancia.

Los mejores lugares son lugares tranquilos donde el agua es fresca. Los lagos también son buenos lugares de yoga. Si puede, elija una parte tranquila del día para relajarse completamente.

Encuentra tu vida. Encuentra tu confianza.

El ejercicio de surf de remo en tierra firme es muy diferente del ejercicio. En el suelo, el suelo es plano y no se mueve para que puedas enfocar y equilibrar mucho más fácil. En un SUP debe equilibrar el tablero o caerá en el agua. Usted puede encontrarse en problemas si intenta completar su rutina diaria de yoga.

Consiga su equilibrio justo antes de empezar. Usted debe pararse sobre el centro de la tabla y siempre mantener su peso igualmente distribuido. Perderás el equilibrio si cambias de peso. Puedes encontrarte en el agua más a menudo que cuando empiezas, pero cuanto más practiques, más fácil será mantenerte equilibrado.

La mejor manera de empezar es primero probar algunas poses fáciles y no tratar de agregar movimientos demasiado rápido. Usted encontrará sus posiciones ligeramente cambiados a medida que cambia su postura para compensar el movimiento del agua, pero la posición óptima se encontrará pronto. Puede empezar a agregar más posiciones desde allí, pero tenga en cuenta que ciertas posturas no son apropiadas para una tabla de paddle.

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El mango de la tabla es el lugar más seguro para concentrarse al hacer yoga y así tratar de mantener su centro de gravedad lo más cerca posible de él. También puede ayudar a seleccionar poses que tienen un centro de gravedad bajo, como el gato cuesta abajo o cuesta arriba.

Usted debe mantener sus ojos en el horizonte como una manera de mantener su equilibrio en un SUP. Esto se centra en los pies y mirar hacia arriba también le ayudará a respirar. Al principio, es posible que te sientas extraordinario en el yoga de paddle board de pie, pero puede haber otros a tu alrededor y puedes experimentar una verdadera relajación con estar en las aguas.

Muchos lugares ofrecen lecciones de YOGA SUP. Estos son un buen lugar para empezar, ya que te enseñan no sólo los fundamentos del equilibrio, sino también algunas poses que son perfectas para el yoga de paddle surf de pie.

Consejos para apoyarte:

Mantenga elcentro comercial – usted puede concentrarse en la pared.

Mantenga el cuerpo igualmente espaciado a ambos lados sobre el centro del mango. Cambiarás por tus lugares, pero intenta todo lo que puedas para sostener tu cuerpo en el medio.

Si no sabes nadar, no te asustes. El yoga SUP también se puede intentar en aguas poco profundas.

Si eres nuevo en las paletas de abordaje, aprende a remar y a equilibrar antes de practicar yoga.

No empieces con tu secuencia regular de yoga. Debe estar equilibrado para un SUP.

Se necesitan un par de cambios menores en las posiciones de yoga habituales para practicar el yoga SUP. Si los dominas, disfrutarás de la libertad de relajarte en la superficie.

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