10 Paddle Board Conseils pour débutants

10 conseils de départ paddle board

Utilisez ces conseils de paddle board pour améliorer votre paddle board

Si vous êtes nouveau sur un paddle board et que vous voulez sortir du bon pied (ou rester sur le bon pied), voici 10 conseils de planche débutant pour vous aider à devenir un pagayeur maître. Bien… peut-être pas un maître, mais certainement plus capable.

Façonner de bonnes habitudes de pagayer

Paddle boarding n’est pas si difficile. Après quelques séances, vous pouvez améliorer votre équilibre et développer vos compétences. C’est évident, mais assurez-vous de pagayer sur une journée paisible et plate.

Les lacs à l’épreuve du vent sont parfaits pour les débutants. Vous utilisez de nouveaux muscles qui ne sont pas durs au travail dans la vie quotidienne. Lorsque votre corps s’habitue à cette nouvelle pratique, il se déplacera rapidement.

Il faut du temps pour devenir un pagayeur à succès. Vous devez être détendu sur votre conseil d’administration. Si l’équilibre n’est pas un problème de temps long, vous pouvez vous concentrer sur l’amélioration de votre technique.

Vous êtes sur la route d’un pagayeur à la fine pointe de la technologie. Maintenir ces conseils sur le paddle board débutant est un bon endroit pour commencer.

10 Paddle Tips Board

  1. Apportez votre lame de pagaie entièrement dans l’eau

N’allez pas chercher les demi-culottes de pagaie. Submergez-le pendant. Submergez-le. Si vous pagayez et conduisez votre lame de pagaie confortablement dans l’eau avant de lancer votre course.

Cela vous donne toute la force à chaque coup et donne au corps plus de flexibilité. Lorsque votre pagaie voyage profondément dans l’eau, votre corps l’utilise comme un point d’équilibre supplémentaire.

Plus de force, de rythme et de stabilité me conviennent.

  1. Gardez vos genoux détendus et vos jambes détendues

Lors de l’embarquement des pagaies, les jambes ne doivent jamais être absolument droites. Tenez vos genoux droits et le dos droit. Comme vous vous penchez à la hanche, mais gardez votre dos droit, vous n’avez pas fini.

une charnière droite vers le dos aux hanches

Si l’eau devient difficile ou si vous commencez à perdre le contrôle, pliez les genoux plus loin, dégringolez pour augmenter votre équilibre.

Entraînez-vous à vous accroupir sur votre planche à des hauteurs variables. Voyez comment la profondeur de votre squat affecte votre équilibre. Finalement, l’équilibre de votre paddle board devient une seconde nature.

  1. Le lever les autres, pas vers le bas

Il est normal de regarder vers le bas sur le conseil comme un novice. Mais ce n’est pas une bonne idée.

Si vous regardez vers le bas, l’équilibre sera perdu. Bon équilibre avec votre posture a beaucoup à faire.

La bonne posture améliore votre équilibre.

Ne t’en fais pas. Ne t’en fais pas. Tenez la tête droite et le dos droit. Retenez-vous et descendez vos épaules.

Pliez légèrement vos genoux, mais gardez vos jambes douces.

Pour courber devant les hanches. Ne pliez pas à la taille. Ne pliez pas à la taille.

Tenez vos pieds confortables et plats.

  1. Paddle time sur vos genoux

Devenez un spécialiste de la pagaie du genou. Lorsque vous êtes un débutant, pagayer sur vos genoux peut devenir un endroit sûr. Apprenez à pagayer, à transformer et à flotter sur vos mains. Lorsque l’eau devient agitée, pagayer sur vos genoux est plus sûr.

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La plupart des débutants apprennent d’une position à genoux pour frapper leurs pieds. Vous pouvez également prendre un repos si vos jambes se fatiguent.

Si jamais vous avez des ennuis en tant que novice pour stabiliser votre planche, rassemblez votre tête et pagayez.

  1. Éloignez-vous des eaux peu profondes

Petite eau en tant que débutant est mieux évitée. Si vous entrez votre planche dans l’eau, assurez-vous que l’eau est jusqu’au genou au moins jusqu’à ce que vous mettez votre planche dans l’eau et hop sur. Vous voulez que vos nageoires soient couvertes par le sol.

Endommager votre boîte à nageoires est la pire et la plus difficile façon de réparer votre planche. Chaque fois que vous entrez dans l’eau peu profonde, prenez vos nageoires en compte et enregistrez votre

Vous ne voulez pas vous glisser dans l’eau parfaite

Lorsque l’eau est haute, quittez votre planche. Garder hors de l’eau basse est non seulement un moyen sûr de couvrir vos nageoires et la jante de votre planche, mais aussi de tomber plus haut.

Si vous glissez dans les eaux peu profondes, les risques d’être blessé augmentent. En tant que novice, vous pouvez aller sur et hors de votre planche à hauteur de taille haute.

  1. Pagayez, pas la tempête

Une petite brise est tout droit, assurez-vous juste que vous pagayez dans la brise. Le vent dans votre dos se lèvera et le vent augmentera la résistance dans vos oreilles.

Vous sortirez plus vite et plus vite que vous ne devriez si vous pagayez le courant. Sur l’eau, les vents peuvent devenir difficiles.

Il pourrait être difficile de faire demi-tour et vous serez dans le vent quand vous êtes sur le point de revenir, il sera donc plus difficile et plus d’efforts. Cela pourrait prendre plus de temps que vous.

Vous serez choqué par la puissance du vent. C’est un état dangereux. En tant que débutant, vous ne savez toujours pas combien ces vents peuvent affecter vos résultats.

Si vous êtes sur une planche à aubes votre corps se comporte comme une voile.

Vous pouvez ajuster le vent et souffler là où vous ne voulez pas aller.

Suivez toujours votre distance de rivage

Vous ne voulez pas vous battre jusqu’a u rivage en tant que novice. Alors, lancez votre séance de pagaie dans le vent et votre voyage de retour ne sera pas un tourment.

Le respect du vent pourrait vous sauver la vie

Si le vent change et que vous avez des problèmes couchés à plat sur votre planche, vous pouvez pagayer comme un surfeur avec vos mains. Ou à genoux, vous pouvez pagayer. Il s’agit de garder votre corps hors du vent afin que vous n’êtes pas une voile humaine.

  1. Maintenez vos mains sur la poignée de votre pagaie

Beaucoup de débutants placent leurs mains trop serrées. Votre main inférieure devrait être dans votre pagaie à mi-chemin vers le bas. Vous n’aurez pas de pouvoir de pagaie si vos mains sont trop proches les unes des autres.

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Sur le dessus de la pagaie, la main supérieure n’enroule pas la main supérieure autour de la poignée.

Gardez votre pagaie de haut en bas pendant que vous pagayez. Près de votre planche. Vous devrez voyager en ligne droite. Plus votre pagaie est baissée, plus vous commencez à transformer.

Ne pas knuckle la pagaie blanche

Et sur votre pagaie, vous n’avez pas besoin d’une poignée de mort jointure blanche. Trouvez vos mains à la place comme des crochets et vos membres comme leviers. Votre force, pas vos armes, devrait venir de vos jambes, cœur et dos. Saisir étroitement votre planche déclenchera vos armes, ce qui n’est pas ce que vous voulez.

  1. Tenez vos pieds à l’aise et reposez-vous

Les débutants lèvent parfois les talons du tableau. Lorsque vous apprenez à garder vos pieds à plat avec le poids équilibré dans votre pied, il est nécessaire.

Visualisez le bas des pieds comme un triangle. Les coussinets sous votre gros orteil, votre petit orteil et votre talon forment un triangle. Concentrez-vous sur le maintien d’une pression uniforme sur les trois plaquettes.

Notez que si vous penchez trop loin, la pression se déplace dans et hors des coussinets d’orteil. Si votre pression sur les blocs triangles de trois pieds n’est pas égale, votre équilibre est affecté.

Cette pression du pied droit et la légère flexion de vos genoux aideront à maintenir votre équilibre.

Le triangle de pied est également la clé pour corriger la position de pagaie. Si vous pouvez même vous concentrer sur ce triangle, vous pouvez automatiquement correspondre à votre position de pagaie. Votre dos se redressera et votre tête et vos épaules seront alignées correctement.

Nos pieds ?

Il est très fréquent pour les pagayeurs inexpérimentés d’avoir les pieds endoloris quand nous parlons de leurs pieds. C’est parce que vous pouvez essayer d’attraper ou de tenir vos orteils pour vous aider à stabiliser. Ces petits muscles ne sont jamais utilisés dans vos pieds, de sorte qu’ils pourraient être douloureux le lendemain.

Lorsque vous pagayez, déplacez vos pieds un peu. Pensez quand vous pouvez reposer vos pieds. Bougez les orteils. Bougez les orteils. Vos pieds et vos chevilles seront conditionnés après quelques séances.

  1. Gardez votre pagaie d’eau

Au fur et à mesure qu’il se déplace, le conseil est plus stable. Gardez la pagaie en marche, même si elle devient fragile. Plus vite votre planche se déplace à travers l’eau, plus vite elle peut être équilibrée.

Si votre pagaie est dans l’eau, vous avez également plus d’équilibre. Vous avez trois points d’équilibre dans l’eau avec votre pagaie plutôt que seulement deux pieds.

Gardez votre planche en marche, pagayez vos pieds à plat dans l’eau, et vous pliez vos genoux. Ce sont les clés de votre équilibre en tant que pagayeur.

  1. Ne soyez pas un pagayeur de bras

Ne sois pas un pagayeur du bras. Stand up paddle board est une occupation de tout le corps. Considérez l’arme comme un levier. Si vous pagayez vos paumes, vous pouvez juste prendre le tour.

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La force de pagayer vient de vos jambes, dos et centre. Les pagayeurs sont impuissants et facilement épuisés. Ne traînez pas la pagaie dans l’eau pendant que vous pagayez. Concentrez-vous sur le tableau qui traîne, pas sur votre pagaie.

Vous essayez de conduire la planche, pas la pagaie, à travers l’eau. Concentrez-vous plutôt sur tirer vos pieds et monter à bord passé votre pagaie à travers l’eau.

Serrez vos pieds à la pagaie

Allez de l’avant pour tordre votre corps confortablement. Lorsque vous pagayez l’eau en premier, vos bras doivent être droits. Submergez complètement la pagaie. Tirez vos pieds sur le dos, les genoux et le cœur à votre pagaie.

Lorsque vous pagayez, vous pouvez sentir la pression de vos pieds vers le bas, à travers vos cuisses, à travers votre cœur et le dos. Il est agréable de se concentrer sur vos pieds et le sol, pas votre pagaie.

Prenez votre pagaie de l’eau comme il frappe vos pieds. Il est inefficace de pagayer au-delà de vos genoux.

Bonus de pointe

  1. Nager jusqu’à la pagaie, pas le sol

Si vous glissez de votre planche, pas la pagaie.

Ensuite, vous devez porter une planche à laisse autour de votre cheville. Mais si vous ne portez pas une laisse pour une raison folle, et vous allez nager pour votre planche.

Tu es foutu si tu laisses tomber ta planche. Vous pouvez toujours pagayer votre planche avec vos mains si vous perdez votre pagaie. Votre conseil d’administration est un très bon système de flottaison. Prenez votre planche, remontez, asseyez-vous sur votre ventre et pagayez comme un surfeur avec vos mains pour récupérer votre pagaie.

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