10 raisons pour les aînés d’essayer de paddle board

Paddle Boarding pour les aînés Pratique Fitness 

Les aînés d’aujourd’hui sont plus impliqués que jamais. Il est rare qu’une personne âgée soit identifiée qui ne pratique pas du tout. Il peut s’agir d’une promenade régulière ou d’un voyage à vélo. Il peut être aussi rigoureux que soulever des poids au centre de remise en forme ou faire de l’exercice crossfit. 

Si vous êtes un aîné qui est en forme, envisager d’embarquer avec des pagaies. L’embarquement SUP offre des avantages spéciaux en matière de santé et de bien-être, qui varient d’autres styles d’exercice. 

Examinons quelques-uns des avantages spécifiques de l’embarquement à la pagaie senior

Paddle Boarding… 

1. Offres de variétés 

Le paddle board offre différents choix. Avec un paddle board, vous pouvez pratiquer tant de façons différentes. Deux exemples courants sont l’entraînement d’endurance lente ou l’entraînement par intervalles plus rapide. 

Ensuite, il y a l’eau et le vent. Les eaux ne sont jamais les mêmes qui vous font changer. 

La variété peut également être ajoutée en pagayant dans divers cours d’eau. Lacs, étangs, baies des mers, canaux. Votre imagination ne vous est limitée qu’à vous. 

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2. Est-ce qu’une formation complète du corps? 

Paddle boarding fournit une préparation totale du corps. Pieds, cuisses, hanches, cœur, dos, épaules et bras ont tous une séance d’entraînement forte. 

3. Améliore l’équilibre 

Très important pour les personnes âgées. Améliorer votre équilibre et renforcer vos muscles est un excellent atout pour le paddle boarding. 

4. Est faible impact 

L’embarquement en pagaie est une activité à faible impact. Il n’y a pas d’effet de secousse sur les pieds, les jambes ou les hanches contrairement à la course et d’autres types d’exercice. 

5. Améliore la posture 

Paddle board vous oblige à considérer votre rôle. Votre dos doit être droit avec votre tête vers le bas et le dos à pagayer correctement. Les pagaies d’embarquement renforcent les muscles centraux qui sont essentiels à une bonne posture. 

6. Réduire le stress 

Des études ont montré qu’il a un effet apaisant sur le cerveau humain, étant autour et dans l’eau (lacs, rivières, océans). Les scientifiques appellent cela la conséquence de l’« esprit gris ». 

7. Objectifs de base 

Tout le monde sait que le paddle board travaillera dur avec ces muscles de base. Une fois que votre équilibre et votre technique de pagayer sont compétents, le paddle boarding peut grandement bénéficier. 

Le renforcement du centre serait un avantage pratique pour vous. Les muscles du noyau lient le bas et le haut du corps et vous devez le faire fermement. (Harvard School of Medicine) 

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8. Sortez-vous dans la nature 

Les avantages d’être à l’extérieur sont nombreux. En tant que personnes, on ne s’attend pas à ce que nous passions toute la journée à l’intérieur. Être à l’extérieur sous le soleil, profiter de l’air frais et la nature est bon pour le corps, l’âme et l’esprit. (Formation de Yale) Éducation 

9. Netteté de l’esprit 

L’exercice augmente l’acuité mentale. (Harvard) La démence est moins probable pour les personnes qui acquièrent de nouvelles compétences. Paddle boarding fournit des niveaux sophistiqués de technologie qui aiguisera votre esprit que vous les maîtrisez. (Natalie Sisson) 

10. C’est amusant 

Le facteur amusant est deuxième, mais jamais le moins. Paddle boarding avec un groupe ou en solo est agréable. La meilleure façon de se sentir jeune est de s’amuser lors de l’exercice à l’extérieur.

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