5 Conseils pour l’embarquement en paddle pendant la grossesse

5 Conseils pour l’embarquement en paddle pendant la grossesse

Une chose étonnante au sujet stand-up paddle boarding est la façon dont la plupart des gens peuvent le faire. C’est une activité idéale pour soulager la tension, garder la forme et s’amuser et passer un bon moment. Mais est-ce le temps de raccrocher la pagaie et de faire une pause pour votre protection et d’autres? Par exemple, nous avons entendu la question : « Puis-je pagayer sur le planche pendant que vous êtes enceinte » et « est-il sécuritaire de monter à bord pendant que vous êtes enceinte? SUP pendant la grossesse

La grossesse est l’expérience la plus exigeante et la plus satisfaisante qu’une femme puisse vivre. Je crois.

La grossesse, en particulier la naissance, est extrêmement difficile physiquement, c’est pourquoi je voulais rester forte et en bonne santé pendant que j’étais enceinte. Diverses recherches ont révélé que le maintien actif contribue non seulement à résoudre les difficultés du travail et des matériaux, mais contribue également à améliorer l’endurance, à minimiser les maux de dos, à prévenir un gain de poids inutile et à minimiser le risque de diabète gestationnel. Bien qu’il existe de nombreuses façons de rester actif quand je suis enceinte, debout était la meilleure option pour moi. SUP Surf enceinte

Mon corps était utilisé pour SUP bien avant les grossesses – j’ai pagayé cinq à sept jours par semaine, exercé tous les jours, et surfé SUP’d.

Quand j’étais encore enceinte, j’ai progressivement changé mon sens de l’équilibre et je n’ai jamais ressenti d’équilibre ou de douleur. Il y avait quelque chose au sujet des mouvements et de la position qui m’a fait sentir plus détendu physiquement, même pendant 39 semaines. En outre, glisser sur l’eau me donne un sentiment de paix, que j’ai pensé nécessaire pour ma grossesse pour favoriser les sentiments optimistes et de paix. Paddle boarding pour le premier trimestre

Quand j’ai pagayé sanglier, je pouvais dire que mon système cardiovasculaire changeait instantanément.

J’ai fait un vent plus rapidement et je savais que je devais ralentir ma vitesse. J’ai voulu arrêter de surfer. La dernière chose que je voulais, c’était d’écraser le rivage ou de faire signe à ma planche. Vous avez un moyen de reconsidérer la protection lorsque vous êtes enceinte! J’ai décidé que j’allais m’en tenir à de longues pagaies tranquilles. Stand Up Paddle Boarding pour le deuxième trimestre

  Quand il y a du vent, pouvez-vous pagayer?

Quand j’étais dans mon deuxième trimestre, le Michigan était recouvert de blanc, c’était l’un des pires hivers que nous ayons jamais eu (rappelez-vous d’entendre parler du «vortex polaire»?) Marcher là-bas était presque difficile, et à cause de la glace et les dérives, alors je suis resté avec SUP.

Plusieurs jours par semaine, j’ai pagayé sur un simulateur SUP de Vasa dans notre sous-sol et quand il était calme, j’ai pris l’eau. Oui, je portais une combinaison, la régulation météorologique, est allé avec mon mari et est resté dans un endroit flasque. Nous vivons sur le lac Michigan, donc j’ai eu la chance d’avoir la chance et de connaître l’endroit. À la fin de mon deuxième trimestre, le lac Michigan a gelé, et mon SUP a été limité aux simulateurs.

Heureusement, nous avons organisé un voyage à Maui afin que je puisse pagayer sur la rive nord tous les matins calmes. J’ai aussi eu l’expérience tout à fait la plus incroyable sur la côte sud: Notre compagnon, qui vit sur Maui, nous a emmenés à un endroit où, cependant, il pensait que nous aurions l’occasion de voir les baleines de fond de loin; à notre grand plaisir, une mère et un bébé baleine sont apparus juste à côté de nous et ont traîné pendant plus d’une heure. Ice Water Pregnant SUP

Stand Up Paddle Boarding pour le troisième trimestre

À ce jour, j’avais pagayé ma grossesse tous les mois et j’étais sur le point de sortir ma combinaison! Laissez-moi vous dire, si vous pensez que c’est inquiétant de mettre une combinaison, essayez-le enceinte 27 semaines! Je suis devenu plus grand et plus mal à l’aise que le Michigan a commencé à se réchauffer. Mon bébé me serrait ses talons dans les côtes et me blessait le dos. J’irais pour une pagaie et voila … plus de douleur. Il y aura quelque chose à se pencher vers l’avant qui serait re-positionner le bébé parfaitement et se sentir fantastique sur mon dos. J’ai demandé à mon médecin et je voulais confirmer que la détention SUPing était en bonne santé. Il a dit oui, honnêtement, c’est probablement plus facile de frapper avec tous mes poids sur le devant! Il m’a assuré que je pouvais continuer avec bonheur aussi longtemps que je le voulais. Remarquez que tout le monde est différent, consultez votre propre médecin SUP Copains enceinte

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Il s’avère, mon médecin avait raison, j’ai commencé à surveiller mes pagaies Strava et j’ai pagayé à environ 4,5 mph (même à 39 semaines!) sur mon 12′′ 6′′ en continu et confortablement.

Je me sentais bien. Je me sentais fantastique. D’autre part, ma marche était incroyablement lent. Mes hanches me font mal, j’ai eu la se dandiner enceinte, et j’ai eu l’impression d’avoir dans mes hanches une boule de bowling! SUP est devenu ma seule opération de grossesse tardive. Depuis 5 ans maintenant, j’organise une pagaie hebdomadaire pour femmes SUP et je suis tellement reconnaissante pour toutes les femmes merveilleuses qui m’ont aidé à soulever ma planche sur ma voiture et le déplacer vers et depuis la plage. D’autres femmes enceintes se sont jointes à quelques pagaies, ce qui était agréable à voir! SUP Mates enceinte

Emploi

Est-ce que ça a payé ?

Oui! Oui! Oui! La chose la plus difficile que j’ai jamais fait était mon travail et l’exécution, mais sans aucun doute il aurait pu être pire si je n’ai pas rester dans le type. J’ai pu rester impliqué tout le temps (8 heures) et récupéré très bien. J’ai pris ma première pagaie deux semaines après la naissance de mon fils, Julien. C’était tellement étrange de ne pas avoir une bosse et mes abdos étaient affaiblis. Mais il se sentait très seul, surtout! Le jour où je peux emmener mon fils avec moi à nouveau, je ne peux pas attendre! On va s’en tenir aux promenades sur la plage pour l’instant. Je m’attends à SUP au cours de ma prochaine grossesse si j’ai été en mesure de le faire avec mon premier et se sentir chanceux.

Chaque grossesse est différente de mon plan, alors assurez-vous de revoir et de connaître vos limites avec votre médecin. 5 conseils de pagaie enceinte

  • Pagayez jusqu’à ce que vous soyez enceinte et pratiquez tous les jours, jusqu’à ce que vous soyez à l’aise.
  • Tu rêves d’être enceinte ? Maintenant, commencez à pagayer. N’essayez pas de nouveaux sports lorsque vous êtes enceinte, la meilleure façon de continuer votre sport lorsque vous êtes enceinte est de rester dans le confort. 2-Ralentissez, voyez si vous ralentissez.
  • Vous devez ralentir ou aller à des pagaies plus courtes si vous êtes à bout de souffle. Si ces activités augmentent vos chances de chute ou d’affecter votre planche, vous pouvez envisager de couper le surf ou le yoga SUP. 3-Une pagaie de compagnon.
  • Parce que de toute façon vous devez! 4 – Sachez quand vous reposer et parler à votre médecin.
  • SUP peut ne pas être possible dans n’importe quel ou tous les trois trimestres en fonction de la façon dont votre grossesse progresse. Vérifiez auprès de votre médecin en tout temps. Si vous allez bien, mais vous sentez comme vous avez du mal à équilibrer en raison d’un manque d’information ou de votre bosse croissante, il est temps d’arrêter de fumer. Vous ne devriez jamais faire des choses qui augmentent le risque de votre abdomen s’effondrer ou de blesser. 5-Sortez dès que vous le pouvez, avant de savoir, vous allez être un petit paquet de joie, et vous pourriez avoir à prendre une pause.
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