Combien de calories paddle boarding burn - Pakaloa

Combien de calories paddle boarding brûle-t-il?

Paddle boarding est de plus en plus populaire avec chaque année qui passe. Une des raisons de sa popularité est que c’est une séance d’entraînement amusante qui aide les gens à perdre des kilos en trop et brûler des calories tout en appréciant la nature. Contrairement aux séances d’entraînement traditionnelles faites dans la salle de gym, cette forme d’exercice complet du corps est rafraîchissant, excitant et relaxant.

Il vous permet de faire beaucoup de choses simultanément. Par exemple, vous pouvez profiter de la lumière du soleil, l’air frais salé, une belle vue sur Mère Nature, et pagayer tout à fait. Il vous aide à devenir en forme mentalement et physiquement, les deux.

Puis-je brûler des calories avec paddleboarding?

Alors, avez-vous aussi commencé à pagayer avec l’intention de brûler des calories et de gagner une meilleure forme corporelle? Si oui, alors vous devez avoir une connaissance complète du nombre de calories que vous pouvez brûler lors de l’embarquement à pagaie. Dans cet article, nous avons décrit tout ce que vous devez savoir sur la combustion des calories grâce à différentes séances d’entraînement paddle board. Alors, continuons à lire pour en savoir plus!

Brûler des calories grâce à paddle boarding

Comme d’autres formes d’entraînement, paddle board vous permet de brûler des calories à travers le mouvement des muscles. Le nombre de calories que vous brûlez est chaque session dépend de différents facteurs.

Plus vous êtes expert en paddle board, plus vous serez en mesure de brûler de calories. C’est parce qu’un expert est plus conscient des bonnes techniques et mouvements. Il sait comment maintenir l’équilibre tout en se déplaçant dans des directions différentes et comment renforcer le noyau par des mouvements fermes.

L’âge est un autre facteur qui détermine le nombre de calories brûlées par session. Une personne âgée a tendance à brûler moins de calories par rapport à une jeune personne. De même, si vous avez plus de poids, vous brûlerez plus de calories (parce que vous avez plus de calories). Si nous regardons le sexe, alors les hommes brûlent plus de calories que les femmes.

D’une manière générale, un planeur de niveau intermédiaire à expert peut brûler de 330 à 460 calories en moyenne lors d’une séance d’embarquement à pagaie de 1 heure. Ce paddle board est décontracté et fait à un rythme plus lent comparativement.

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Calories brûlées pendant différentes séances d’entraînement (par heure)

Voyons combien de calories vous pouvez brûler à travers différentes formes d’exercices.

  • Marche – 205 calories
  • Fonctionnement – 670 calories
  • Cyclisme – 300 à 700 calories
  • Surf – 430 calories
  • Natation – 800 calories

Différentes formes d’entraînement paddle board

Les séances d’entraînement paddle board peuvent être divisées en plusieurs types basés sur le but de paddle board. Vous pouvez brûler un nombre différent de calories au cours de chaque forme de paddle board. Voyons comment.

SUP récréatif

Ceci est le plus approprié pour les débutants qui essaient d’abord de rester équilibré sur le paddle board. Ils ne montrent pas autant de mouvement musculaire ou d’activité que d’autres formes de pagayage montrent. Il est généralement fait sur l’eau plus calme et à un rythme normal.

En moyenne, une personne peut brûler de 330 à 450 calories tout en faisant de l’embarquement récréatif standup paddle pendant une heure. Plus vous passez de temps à le pratiquer, plus vous brûlerez de calories et aurez plus d’expérience dans le pagayage. Il renforce vos muscles lorsque vous utilisez vos bras et vos épaules pour pagayer et votre bas du corps pour rester équilibré.

SUP Yoga

Yoga est un grand esprit relaxant activité que les gens effectuent pour réduire la tension musculaire et rendre leur esprit plus actif. Plus d’effort est nécessaire quand il est fait sur l’eau que vous avez besoin de vous équilibrer tout en faisant des poses différentes sur l’eau.

Tout en faisant du yoga sur terre, vous pouvez brûler jusqu’à 200 calories. Le nombre est double, voire plus du double lorsque vous faites du yoga sur l’eau. En moyenne, le yoga SUP brûle de 420 à 530 calories par heure. Et si vous pratiquez des poses plus dures pour plus de temps, vous serez en mesure de brûler encore plus de calories. Il vous rendra plus concentré, détendu et flexible.

Tourisme SUP

Le pagayage de tour se fait à une vitesse normale pour couvrir une plus longue distance. Au cours d’une séance de pagayage, le pagayeur ne s’arrête pas en voyage et ne s’arrête que lorsqu’il atteint sa destination. Il est semblable à pagayer à des fins récréatives, mais il se fait à un rythme plus rapide comparativement.

Au cours d’une tournée SUP, une personne peut brûler 610 à 710 calories par heure. Il est le plus approprié pour les personnes aventureuses. Ils peuvent aller avec leurs amis et libérer leur stress. Vous pourrez profiter de la visite ainsi que la beauté de la nature sur l’eau plus calme.

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Surf SUP

Surf pagayer est une activité très palpitante surfer peut faire comme une alternative à la planche de surf. Vous pouvez équilibrer votre planche sur les vagues à l’aide de pagaie et peut attraper des vagues facilement. Cette séance d’entraînement est de plus en plus populaire en raison de ses avantages.

Au cours d’une séance normale de surf, les gens brûlent habituellement 250 à 400 calories. D’autre part, lors d’une session de surf SUP, vous pouvez facilement brûler 630 à 730 calories en une heure. Vous pouvez brûler encore plus de calories si vous ne paddle board dans les vagues plus grandes et plus rugueuses. Vous développerez également plus de muscles grâce à cette séance d’entraînement palpitante du corps entier. Il vous fera oublier votre salle de gym ennuyeuse et chère.

Pêche SUP

Les gens qui aiment la pêche peuvent profiter de cette activité pour attraper des poissons et brûler des calories ensemble. Au lieu d’aller à votre lieu de pêche sur un bateau, vous pouvez utiliser un paddle board pour y arriver.

La pêche elle-même n’est pas une activité intense, de sorte que vous ne brûlerez pas autant de calories tout en restant debout avec une canne à pêche dans les mains. Vous brûlerez plus de calories tout en atteignant vers et loin de votre lieu de pêche. En moyenne, vous pouvez brûler de 140 calories à 420 calories au cours d’une séance de pêche SUP d’une heure.

SUP Racing

SUP racing est un sport incroyable pour ceux qui aiment relever des défis et profiter de la vitesse. Pendant la course de pagayage, les gens couvrent de plus longues distances tout en maintenant leur vitesse. Ils gèrent tant de choses en même temps en raison de laquelle le nombre maximum de calories burin au cours de ce genre d’entraînement paddle board.

Le vent et l’eau résistent à la vitesse, de sorte que vous devez mettre plus de force sur la pagaie pour aller de l’avant de tous. En raison de nombreuses activités différentes effectuées pendant les courses SUP, vous pouvez facilement brûler 720 à 1120 calories en une heure. Cependant, vous pouvez augmenter le nombre de calories en faisant la course dans l’eau plus rugueuse pendant une plus longue période.

Paddle Boarding est bon pour la perte de poids?

Oui, certainement. Vous pouvez brûler des calories et perdre des kilos en trop tout en profitant de la nature. La perte de poids exige beaucoup de lutte. Ainsi, seul paddle board peut ne pas vous aider à perdre du poids aussi vite que vous le souhaitez. Vous devrez apporter quelques changements de mode de vie pour voir un meilleur effet. Vous devrez réduire votre apport calorique afin que vous puissiez brûler les calories déjà stockées dans le corps.

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Paddle Boarding construit-il des muscles ?

Oui, paddle board ne construire les muscles du corps. Vous utilisez différents muscles du corps pour montrer le mouvement, maintenir des poses, ou effectuer différentes activités tout en paddle board. Faire ces activités ensemble augmente votre force musculaire globale.

Quels muscles fonctionne paddle boarding?

Pendant que vous travaillez sur le maintien de l’équilibre du corps, paddle board fonctionne sur vos muscles de base. Lorsque vous utilisez la pagaie pour aller de l’avant dans l’eau, vos bras et les muscles des épaules sont utilisés. De même, si vous êtes debout sur le paddle board, vos muscles des jambes et des cuisses se développeront également. Dans l’ensemble, nous pouvons dire que presque tous les muscles du corps sont impliqués pendant le paddle board.

Façons de brûler plus de calories

Vous pouvez brûler plus de calories grâce à paddle board si vous faites cette activité avec attention et plus activement. Paddle boarding pendant une longue période vous permet de faire bouger vos muscles plus afin que vous puissiez brûler plus de calories en pagayant plus. De même, couvrir de plus longues distances pendant le pagayage à pagaie est une autre façon de brûler plus de calories.

Un autre facteur important qui influence le nombre de calories qu’une personne peut brûler est les techniques qu’il utilise lors de l’embarquement à pagaie. Un expert utilise les bonnes techniques, et efficaces afin d’obtenir de brûler plus de calories. D’autre part, un débutant se concentre davantage sur le maintien de l’équilibre, et il n’est pas non plus au courant des techniques, de sorte qu’il ne brûle pas autant de calories.

Comment pagayer mieux?

Gardez à l’esprit les conseils suivants pour améliorer vos performances lors des séances d’entraînement paddle board.

  • Répartir uniformément votre énergie pendant que vous êtes debout sur la pagaie. Pliez légèrement les genoux et utilisez vos muscles du dos pour pagayer.
  • Avant chaque séance d’embarquement à pagaie, étirez vos muscles sur la terre ferme et augmentez votre énergie avec une boisson protéinées, etc.
  • Au lieu de regarder vers le bas, regardez vers l’avant.
  • Gardez votre arbre à aubes vertical tout en mettant la lame de pagaie dans l’eau et maintenez-la serrée. Enterrer la lame profondément dans l’eau.
Résumé

Paddle boarding est une séance d’entraînement rafraîchissante que vous pouvez utiliser pour brûler des calories et profiter simultanément de la nature. Contrairement à l’exercice dans l’atmosphère ennuyeuse de la salle de gym, vous pouvez profiter de la liberté d’être dans l’air frais, le soleil et l’eau. Alors, rendez vos séances d’entraînement plus amusantes avec le paddle board !

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