Comprendre comment se tenir debout sur votre SUP

Savoir comment se tenir debout sur votre stand up paddle board gonflable est plus simple qu’il n’y paraît. En plus de ces conseils, vous choisirez plusieurs notionss essentielles qui vous aideront certainement avec d’autres éléments de votre paddle board, comme votre position et aussi votre technique pour pagayer.

Avant de vous lever: votre position

Avant de vous familiariser avec les spécificités de votre planche, il est préférable de commencer par l’un des points essentiels à prendre en compte lors de la pratique du paddleboard, à savoir la position de la planche. Choisir votre emplacement avec soin peut vous permettre de vous lever rapidement pour la première fois. Si vous êtes en train de maîtriser des points, cherchez un endroit où l’eau est calme (pas de courant) et où il y a peu ou pas de vent, comme une baie abritée, la mer ou un petit lac. Assurez-vous d’examiner vos prévisions locales ainsi que les problèmes d’eau.
Une autre chose à prendre en considération en ce qui concerne l’endroit est ce qui se trouve en dessous. En plus de vous protéger contre les éléments, vous voudrez considérer ce sur quoi vous vous entraînez. Vous risquez de tomber (ce qui peut être très amusant), alors assurez-vous que si vous le faites, c’est par-dessus tout ce qui pourrait causer des blessures, comme les rochers, les récifs coralliens ou tout autre obstacle immergé. Cela vous donne la satisfaction de vous concentrer sur ce que vous faites de l’exercice sans avoir à vous soucier de savoir si vous risquez de voir diminuer le nombre de vos blessures.

Avant de se lever : entrer dans l’eau

Puisque vous avez examiné les conditions (vent, vagues, et existantes) et que vous vous dirigez aussi vers l’eau, il est temps de prendre en considération comment sauter sur votre SUP. Assurez-vous toujours d’avoir suffisamment d’espace libre sous vous pour ne pas blesser vos palmes. Une excellente ligne directrice à respecter est de commencer par faire une promenade dans l’eau avec votre planche. Lorsque l’eau remonte jusqu’aux genoux, posez la planche sur l’eau. En faisant cela, vous comprenez que vous avez suffisamment d’espace entre vos palmes et le fond, même après le poids supplémentaire de l’obtention à bord.

Comment se lever : en sautant

Étape 1:

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Avec votre planche dans l’eau et un espace suffisant pour votre dérive, vous pouvez actuellement embarquer à bord. Pour monter sur votre SUP, placez votre pagaie perpendiculairement à la planche juste en face de l’étui. Placez votre pagaie sur toute votre planche, en la gardant perpendiculairement hors de vos mains et en développant beaucoup moins de risques qu’elle ne se déplace sur le côté.

Étape 2:

Actuellement, avec la pagaie reposant perpendiculairement en travers de la planche, placez vos deux mains sur la pagaie. Vos mains doivent être placées sur le manche à environ la longueur des épaules.

Étape 3:

Avec vos mains reposant sur le manche de la pagaie à peu près à la longueur des épaules, placez un genou de l’autre côté de la planche ainsi que l’autre de l’autre côté de la planche pour vous en occuper. En considérant que vos mains sont déjà sur le manche de votre pagaie, vous serez en mesure de vous reposer avec votre pagaie déjà confortablement en main.

Conseils pour débutants

Si c’est votre toute première fois, il est fortement recommandé d’investir beaucoup de temps à pagayer à genoux. Cela vous permet d’obtenir une planche et un coup de pagaie confortables avant de vous mettre debout. Cependant, la pagaie au genou a également plusieurs autres utilisations et présente également des avantages pour les SUPers novices et expérimentés.

Comment se lever : de la position assise à la position debout

Jusqu’à présent, tout va bien. Vous avez inspecté vos conditions locales et vous avez aussi choisi un endroit. Vous avez introduit votre planche dans une zone sans risque sur ce plan d’eau particulier, avec un dégagement adéquat pour vos ailerons. En plus d’être à l’heure actuelle, vous vous reposez confortablement à genoux, pagaie à la main, sur votre SUP. Comment vous tenez-vous debout sur votre SUP exactement ? Vous y êtes presque !

Étape 1: Placez-vous

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Pour vous tenir debout sur votre planche à partir de vos genoux, placez la pagaie devant vous, de façon à ce qu’elle soit perpendiculaire. Tout comme vous avez été placé pour’Step 3 ′ over. Maintenant, en retournant tous les deux le manche de la pagaie, regardez vers la perspective devant vous et penchez-vous vers l’avant, en soulevant votre derrière de vos pieds. C’est comme si vous vous prépariez à ramper sur vos mains et vos genoux.

Étape 2: Rampez

Maintenant que vos mains reposent sur votre pagaie devant vous, amenez chaque genou à votre poitrine, de sorte que vous êtes accroupis. Essayez de maintenir vos pieds à niveau car cela vous aidera certainement à garder votre planche stable.

Étape 3: De la position accroupie à la position debout

Maintenant, à partir d’une position accroupie avec les deux pieds au même niveau sur la planche, à une distance de la largeur des épaules, poussez vers le haut comme si vous accroupissez ou soulevez une grosse boîte. Vous pouvez généralement vouloir obtenir vers le haut sur les sphères de nos pieds dans une toute la position réglée. Cependant, vous obtiendrez plus de sécurité sur un SUP en gardant vos pieds à plat sur la planche en contact avec la surface.

FÉLICITATIONS !

Vous êtes debout ! Vous êtes maintenant debout, mais vous devez vous assurer que vous êtes dans la position parfaite sur votre planche.

Étape 4: Couper votre planche

Considérant que toutes les planches et aussi les riders sont différents, votre position précise sur la planche variera. Vous désirez localiser votre emplacement, de sorte que la longueur de la planche soit en contact avec la surface de l’eau.
Pour le localiser, regardez d’abord votre nez et votre arrière quand vous êtes debout. L’un ou l’autre est-il visiblement hors de l’eau ? Si c’est le cas, après cela, vous voudrez changer.
Pour faciliter la montée et la descente de votre planche, plantez votre pagaie sur votre planche avant vous. Vous faites planter la pagaie sur la planche avant de vous laisser l’utiliser pour préserver votre équilibre, comme si vous utilisiez une main courante ou une canne de marche. Actuellement, placez vos mains sur le manche, plantez la lame de la pagaie, pointeur vers le bas, sur votre planche en face de vous.
Actuellement, vous pouvez battre les pieds à l’occasion en avant et aussi en arrière rapidement. Si votre nez est aussi bien hors de l’eau, vous avez besoin de passer à autre chose. Si votre queue est à court d’eau après ça, vous devez reculer. Gardez à l’esprit la position de vos pieds sur la planche pour la prochaine fois.
Les paddleboards ont été conçus pour être très stables donc vous pourrez vous levez sans difficulté.

Maintenant que tu sais exactement comment te lever

Comme vous pouvez le constater, la position debout n’est pas si difficile, mais il existe une méthode que vous pouvez utiliser à votre avantage. Sauter directement à bord et se lever, c’est quelque chose, mais le fait de savoir comment et pourquoi vous placez sur vos pieds vous permet de mieux comprendre l’activité sportive et d’avoir une meilleure idée de ce qu’elle représente.
Par conséquent, vous pouvez passer à d’autres compétences ainsi qu’à des stratégies que vous créez progressivement. Toutes ces améliorations s’ajoutent à l’amusement sur l’eau ! Alors, sortez, continuez à vous entraîner et assurez-vous de vous apprécier pendant que vous le faites.