Il est essentiel de choisir le meilleur coup de pagaie en paddle board gonflable debout pour améliorer votre vitesse et votre confiance sur la planche. C’est aussi une procédure qui progresse régulièrement en fonction des conditions et de votre niveau de forme, et c’est quelque chose que vous pouvez anticiper pour l’améliorer progressivement. Si vous apprenez à sentir l’eau et l’activité du coup de pagaie, votre coup sera généralement plus productif et plus solide, mais si vous prenez note de quelques points cruciaux, vous pourrez accélérer votre compréhension et apprendre à aller plus vite et à rester sur l’eau.

Faites attention à votre corps pour obtenir le meilleur coup de pagaie.

Lorsque vous apprenez un mouvement sportif vigoureux, comme par exemple comment tourner une batte de baseball, une raquette de tennis ou un club de golf, il peut sembler y avoir beaucoup trop de points à garder à l’esprit. Lorsqu’il s’agit de déterminer le coup de pagaie idéal, le plus important est de ne pas trop réfléchir aux points.

Il y a quelques aspects à prendre en compte pour obtenir un coup de pagaie plus efficace, mais ne vous inquiétez pas. Ce n’est pas super technologique et doit aussi toujours être amusant ! C’est pourquoi le sport prend de l’ampleur. Restez détendu et permettez à l’eau, ainsi qu’à votre corps, de trouver un rythme qui vous semble naturel et confortable.

Votre état de santé et votre condition physique contribueront sans aucun doute à déterminer quel est le meilleur coup pour vous. Si vous remarquez que vous ressentez de la douleur au lieu de vivre l’expérience étrange de la relocalisation d’un nouveau moyen, il est possible que vous en fassiez autant, ou que vous tiriez avec une seule équipe de tissu musculaire au lieu d’utiliser tout votre corps.

Maintenez vos genoux courbés et réajustez-les en effectuant des mouvements plus courts et beaucoup plus récurrents qui impliquent vos hanches et votre torse ainsi que vos bras, vos épaules et aussi votre dos jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise. Même si vous n’êtes pas le plus rapide sur l’eau lors de votre première sortie, vous serez étonné de voir à quel point vous serez bientôt capable d’ajouter et de tirer des coups plus difficiles à chaque fois que vous irez pagayer.
Permettez-nous maintenant d’entrer dans les détails du coup de pagaie idéal.

Position, prise et placement des yeux pour le coup de pagaie idéal

Commencer à pagayer à partir de la position neutre

Tout d’abord, concentrons-nous sur vos manœuvres. Nous allons vous développer le meilleur coup de pagaie du bas vers le haut. Vos pieds sont votre structure, ainsi que la base de votre puissance. Sur une eau calme, commencez avec vos pieds tournés vers l’avant en respectant la distance entre les épaules. C’est ce qu’on appelle la « position neutre ».

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À partir de là, il est tout aussi facile de pagayer de chaque côté et vous n’avez pas besoin de déplacer votre poids et vos pieds chaque fois que vous changez de côté avec votre pagaie. Dans la position neutre, il est facile de pagayer droit devant et de maintenir le nez dirigé vers l’endroit où vous avez l’intention d’aller.

Assurez-vous que vos genoux sont recourbés et prêts, presque comme si vous vous prépariez à sauter en l’air ou à vous accroupir pour choisir quelque chose. Maintenir les genoux fléchis vous aidera sans aucun doute à garder votre équilibre. Lorsque vous bloquez vos genoux, il est facile de transférer une légère oscillation de vos pieds à vos genoux à vos hanches et de vous faire tomber. Maintenez vos os en perte de vitesse comme une articulation afin de pouvoir fléchir à la taille pour avancer rapidement. Pensez à votre corps tout entier comme à un ressort enroulé.

Votre posture est faite pour imiter un amortisseur de chocs. Lorsque chaque maillon de la chaîne, vos pieds, vos genoux, vos hanches, ainsi que le bas de votre dos, sont relâchés et également prêts, vous démêlerez l’activité de l’eau avant qu’elle ne fasse tourner votre centre de gravité. Maintenant que votre base est établie, il est temps de monter sur la marche.

Tenez la pagaie correctement et solidement pour tirer le meilleur parti de la puissance

Pour vous assurer que vous avez la bonne prise, tenez la pagaie d’une main en avant et tenez-la au-dessus de votre tête. Faites glisser l’autre côté le long de l’axe de la pagaie jusqu’à ce que l’articulation de votre bras forme un angle approprié. Cela vous permettra de contrôler votre pagaie et de vous préparer à une attaque efficace.

Assurez-vous que vous tenez votre pagaie avec la lame inclinée vers l’avant. Les pales sont conçues de telle sorte que lorsque votre pagaie reste dans l’eau près de vos pieds, le bord est dirigé vers le bas.

Gardez les yeux sur l’eau

Vous pouvez regarder vos pieds lorsque vous vous mettez en position les deux premières fois ou regarder votre coup de pagaie lorsque vous glissez sur votre pagaie lors d’une épreuve. Regarder votre pagaie, vos pieds ou votre sillage de côté vous déstabilisera, et vous ne pourrez pas non plus revoir l’eau à l’avance.

Les cinq phases d’un coup de pagaie efficace

Une grande avance atteint la pagaie devant vous afin qu’elle puisse capturer l’eau. Si vous avez l’intention de composer le meilleur coup de pagaie, il y a quelques points à prendre en considération. Vous souhaitez amener la pagaie simplement avec le rail, ou le bord latéral, de votre planche. Le faire pivoter largement est un mouvement moins fiable.

Le but de la pagaie est d’entrer dans l’eau à une distance confortable de vous, vers le nez. Penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches, le dos droit, et faites tourner un peu vos épaules en plaçant la pale de la pagaie directement dans l’eau.

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Votre pagaie est tenue avec les graphismes tournés vers l’avant alors que le pagayeur se penche vers l’avant, les bras tendus pour mettre la pale à l’eau pendant toute la phase de reach.

Capture

La prise est le point où la pagaie rencontre ou attrape l’eau. Maintenant que vous avez atteint le point le plus avancé, vous pouvez confortablement laisser la pagaie entrer dans l’eau avec la lame perpendiculaire à la planche. Ne piquez pas ou ne frappez pas l’eau avec votre pagaie. Considérez la pagaie comme une extension de vos bras et permettez à la flexion de vos hanches et à la torsion de vos épaules de tirer la pale vers l’avant, directement dans l’eau, en une seule et même activité.

Lorsqu’elle touche la surface, la pagaie doit entrer dans l’eau aussi doucement que possible, comme un plongeur olympique, avec une petite touche. Un accès en douceur à partir de votre pale verticale vous permettra de passer la phase de puissance de votre coup avec un déplacement maximal et en étant propulsé vers l’avant.

Dans la phase de capture, la notification que le pagayeur est complètement étendu à la limite de son confortable rayon d’action lorsque la pagaie endommage l’eau, presque sans tiret.

Phase de puissance

Dans la phase de puissance, vous allez tirer votre corps vers l’avant au-delà du point où votre lame est entrée dans l’eau. C’est la partie du coup de pagaie qui produit la poussée, donc plus votre technique sera bonne, plus vous irez loin. Concentrez-vous sur l’obtention de la lame de la pagaie complètement immergée et sur le maintien de l’angle vertical avec votre planche par le coup de pagaie.

Si vous avez du mal à faire passer le module sous l’eau, profitez de la pagaie réglable pour le rendre un peu plus long. Cela impliquera certainement que vous devrez moins fléchir vers l’avant, mais cela vous obligera à faire des mouvements plus réguliers. Amusez-vous avec la longueur de la pagaie, et aussi avec la fréquence des coups jusqu’à ce que vous découvriez votre zone de confort.

Attirez sur votre passé le facteur où la pagaie est entrée en premier. Supposez que votre pagaie est un message qui a bien grandi et que vous maintenez votre bras réduit tendu, concentrez-vous sur le fait de tirer votre corps vers l’avant et aussi vers le haut en utilisant vos hanches et votre tronc plutôt que de creuser directement dans l’eau avec vos bras, vos épaules et votre dos. Si vous remarquez que vos bras se fatiguent rapidement, essayez d’engager votre tronc et vos hanches beaucoup plus pendant votre course.

Gardez une main ferme sur la pagaie pour vous assurer qu’elle ne bat pas pendant que vous tirez. Trembler signifie perdre de la puissance. Maintenez l’activité de traction de votre coup aussi constante que possible, car vous attirez la pagaie en même temps que la longueur de votre planche.

La pale de la pagaie est immergée et attirée en même temps que le rail de la planche lorsque le corps commence à se redresser dans la phase de puissance.

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Lorsque votre pagaie arrive le long de vos jambes, il est temps de faire glisser la lame hors de l’eau. Votre pagaie s’utilise alors qu’elle transcende la ligne de votre corps. Avec un coup de pagaie aussi long, vous tournerez trop le haut de votre corps, ce qui diminue l’efficacité de la pagaie et, comme une plus grande partie de votre poids est déplacée sur le côté, vous serez beaucoup moins stable sur la planche. Si vous vous trouvez à pulvériser en soulevant de l’eau à la fin de votre coup, ou à pelleter, concentrez-vous sur la sortie de la pagaie plus tôt, en même temps que vos pieds.

Au lieu de tirer vers le haut avec vos bras à la fin de la course pour libérer la pagaie de l’eau, remettez votre corps en position verticale. En vous tenant debout et en gardant les épaules droites, le bord de la pagaie tombera sans doute vers le bas et vers l’intérieur, vers la taille, et la pale glissera sans doute sans eau avec un minimum de résistance.

Dans la phase de relâchement, la pagaie quitte l’eau avec le mouvement du haut du corps qui se redresse. Notez que les bras continuent à être principalement droits.

Récupération

Lorsque la lame se vide de son eau pendant votre libération, vous êtes entré dans la phase de récupération de votre coup. Finissez d’entrer en position verticale et laissez la tension dans vos tissus musculaires, en particulier ceux du cou, des épaules et du dos, se déclencher.

C’est une possibilité d’offrir à vos tissus musculaires un court repos avant de vous pencher directement sur votre prochaine portée. Pour profiter pleinement de la performance, tournez la pagaie vers l’avant, près de la planche, le long de la rampe au lieu de faire un arc de cercle à partir de votre corps.

Tout au long de la phase de récupération, les épaules tournent en arrière pour se stabiliser lorsque le pagayeur revient à une position verticale.

Dernières réflexions sur le coup de pagaie parfait en SUP

Puisque vous avez une idée précise de ce à quoi devrait ressembler le meilleur paddle gonflable, il est temps d’intégrer cette expertise dans la méthode et de la diffuser. Découvrir à pagayer est toujours un plaisir important avec un accident inoffensif et revitalisant dans l’eau pour vous conseiller d’affiner votre technique.

L’une des parties les plus gratifiantes est de passer des débuts de secousses collectives à la rénovation reconnaissable et à la confiance en soi, à l’obstacle permanent que représente l’optimisation de votre stratégie de secousses pour tous les problèmes. Nous sommes impatients de vous voir disponible. Faites-nous part de vos commentaires ou de vos préoccupations concernant l’équipement ou la façon d’améliorer votre stratégie de pagayage à tout moment.

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