Nous nous retrouvons tous à porter quelques kilos en trop de temps en temps, et aussi, quand nous le faisons, nous avons l’intention de nous mettre en forme pour enlever ces kilos en trop.
La majorité des tendances en matière de santé et de forme physique ne durent pas puisque nous finissons par tirer de la masse musculaire ou des ligaments, alors nous nous rendons – et le poids reprend de nouveau.

Le  paddleboarding est un excellent moyen de se mettre en forme et de perdre quelques kilos en trop. C’est un sport à influence réduite qui présente de nombreux avantages : vous pouvez également réduire votre poids tout en vous rafraîchissant et en vous détendant. Il convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique, et comme pour toutes les activités sportives, plus vous travaillez de près, plus vous perdrez de calories.

Brûler des calories

Les professionnels affirment que les femmes brûlent environ 2 000 calories par jour, tandis que les hommes en font fondre 2 500. Ce n’est qu’une ligne directrice, car il n’y a pas deux personnes qui brûlent des calories au même prix. Le mode de vie et le degré d’activité de l’individu, en plus de son métabolisme, jouent un rôle important.Le taux d’un brûleur de calories individuel dépend de nombreux aspects.

Le sexe : Les hommes ont tendance à perdre encore plus de calories que les femmes.

L’Âge : En vieillissant, le processus métabolique a tendance à diminuer et on fait fondre moins de calories.

La taille et aussi le poids. Plus vous évaluez, plus vous brûlez de calories lorsque vous faites une activité.

Ce que nous pouvons affirmer, c’est que plus vous êtes en forme, plus vous pouvez faire de l’exercice, et aussi, plus vous pouvez perdre de calories. Le paddleboarding est une méthode qui permet de développer la masse musculaire progressivement, et en faisant cela, vous pouvez faire fondre plus de calories lorsque vous pagayez plus serré ainsi que plus vite. Même les pagayages légers sont un excellent début pour la gestion du poids.

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Avant d’aborder le paddleboard, permettez-nous de regarder quelques autres activités pour faire contraste. Ce sont toutes des tâches à faible effet que n’importe qui, peu importe sa condition physique, peut faire. Ces chiffres sont tous basés sur une moyenne.

  • Horticulture légère — 330 calories par heure
  • Golf — 330 calories par heure
  • Vélo (selon la vitesse) — 290 — 590 calories par heure
  • Promenade douce — 280 calories par heure
  • Natation — 510 — 840 calories par heure

La grande particularité du paddleboard est qu’il s’agit d’un sport qui s’adresse à tous, peu importe leur état de santé ou leur obésité. Les planches sont construites pour supporter un poids important, donc même si vous avez plus que quelques livres à perdre, vous pouvez quand même participer.

Avec le paddleboard, contrairement au gymnase, personne ne vous dira d’aller plus fort ou beaucoup plus vite, aucun plan d’entraînement n’est établi, et personne ne surveille votre épaule. Vous pouvez tout à fait le faire à votre propre rythme. Au début, vous avez plus de chances de construire du tissu musculaire que de brûler des calories. Cependant, c’est un excellent début, car cela vous aidera à accumuler des activités de paddleboard plus laborieuses pour brûler plus de calories. Le simple fait de se baser sur la planche ainsi que d’harmoniser peut faire fondre 186 calories, puisque vous utilisez de nombreuses masses musculaires pour garder votre équilibre.

Pagayage de loisir

C’est probablement là que la plupart des débutants commencent &mdash à pagayer prudemment autour de l’eau, en s’assouplissant et en absorbant l’environnement qui les entoure. Cela ne semble pas demander trop d’efforts, mais à tout moment, vous êtes sur un paddleboard, vous utilisez vos tissus musculaires pour vous équilibrer, et aussi vos bras et vos épaules pour pagayer. Le pagayage récréatif est fréquemment pratiqué sur des eaux plus calmes par une belle journée, et le rythme est excellent, tout en restant tranquille.Comme on peut le constater, une heure de marche douce permet de brûler 280 calories. Une heure de pagaie récréative brûlera sans doute entre 305 et 430 calories. En plus, vous vous musclerez et vous prendrez beaucoup d’air frais en le faisant.
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SUP Touring

Le SUP touring est la suite du pagayage récréatif. Le rythme est encore raisonnablement lent, mais le voyage sera corrigé sur une distance beaucoup plus longue. Même si cela ne semble pas être une activité physique, cela fait travailler la même masse musculaire que pour le pagayage de loisir.Si vous occupez un SUP touring, vous pouvez brûler entre 615 et 708 calories par heure. Lorsque vous voyagez de façon mouvementée et que vous prenez plaisir à admirer la vue qui passe, vous ne découvrirez même pas les calories que vous brûlez.

SUP Yoga

SUP yoga est de plus en plus préféré. Effectuer une routine de yoga dans l’eau est exceptionnellement sans stress, surtout par une journée ensoleillée et claire. Le SUP yoga diffère un peu du yoga typique, car chaque exigence actuelle est d’être stabilisé sur le SUP. Cet équilibrage supplémentaire utilise la puissance supplémentaire du tissu musculaire, ce qui vous aide à brûler beaucoup plus de calories.Une heure de yoga doux sur terre peut utiliser environ 200 calories. Une heure de yoga sur le SUP peut utiliser entre 416 et 540 calories par heure. Il offre également une expérience plus apaisante.

SUP Surf

Le paddleboard surf est très populaire. Il utilise une alternative aux planches de surf, et aussi les SUP peuvent se diriger à travers les vagues d’une manière dans laquelle les planches de surf standard ne peuvent pas &mdash l’amélioration de l’aide de pagaie avec le guidage pour saisir beaucoup plus de vagues et les maintenir plus longtemps. Par conséquent, le surf SUP peut être beaucoup plus énergique que le surf régulier car il y a moins de temps investi à attendre sur la planche.Le surf normal peut brûler entre 200 et 400 calories. Le surf SUP brûle entre 623 et 735 calories par heure.
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SUP Compétition

Les courses de SUP sont rapides, et certaines courses se déroulent sur plusieurs milles. Les courses peuvent se dérouler sur des rivières ou sur des mers. Comme vous pouvez le prévoir, garder le contrôle du paddleboard pour un temps aussi long demande beaucoup de puissance. Même les courses courtes sont un défi. Avec la vitesse d’une course, le renversement des bouées, le contrôle de votre équilibre dans le surf, les vagues et les vents, il n’est pas surprenant que de toutes les tâches de SUP, celle-ci brûle le plus de calories.Une course moyenne peut brûler entre 713 et 1125 calories à l’heure, et vous permet de garder une forme physique incroyable.

Comme nous pouvons le voir, les activités de pagayage les plus faciles peuvent également fournir un excellent travail visant à aider à brûler des calories. En brûlant ces calories, vous vous sentirez plus en forme et en meilleure santé, et vous découvrirez probablement de nouvelles façons d’utiliser votre SUP, et comment choisir la meilleure planche pour vous.

 
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