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Guide des débutants sur la façon de paddle board

Guide des débutants sur la façon de pratiquer paddle board

Les débutants qui découvrent le paddleboarding découvrent que le paddleboard est l’un des sports les plus en croissance au monde qui vous permet de découvrir l’eau qui nous entoure. Ce n’est pas seulement une activité amusante à faire sur les eaux, mais c’est aussi une séance d’entraînement complet du corps. Non seulement cela, mais c’est un sport pour tous les âges et les niveaux d’habileté.

Paddle boarding a été inspiré par le surf, mais contrairement aux surfeurs, les pagayeurs ont l’avantage de se déplacer avec l’aide de leurs pagaies. C’est un sport que n’importe qui peut apprendre, mais avant de monter sur l’eau pour la première fois, ce qui suit sont les quelques bases et conseils que vous devez apprendre.

Types de planches à aubes

Les planches à pagaie sont de tailles et de formes différentes, chacune adaptée à différents niveaux de compétence et conditions d’eau comme les débutants. En tant que débutant, vous devriez toujours aller pour des conseils plus longs et plus larges. Un professionnel peut également vous aider à choisir le meilleur paddle board. Cependant, il existe différentes variétés de planches à aubes que vous trouverez sur le marché.

Tout autour des planches à aubes

Ce sont les planches à aubes les plus courantes et les plus conviviales pour les débutants. Ils conviennent dans toutes les conditions d’eau, des vagues de l’océan aux lacs calmes. Comme son nom l’indique, ils peuvent être utilisés à diverses fins, y compris le paddle board yoga, le touring et le surf.

Planches à aubes gonflables

Les planches à pagaie gonflables conviennent au stockage et au transport, car elles peuvent être gonflées et dégonflées au besoin. Ils sont également durables car ils ne sont pas endommagés s’ils sont tombés et sont donc adaptés pour les débutants. Ils sont également idéaux pour le yoga car ils flottent plus haut à la surface de l’eau.

Planches à aubes de pêche

Ces planches à pagaie conviennent à la pêche. Ils ont une plate-forme plus large pour stocker votre équipement de pêche et pièces jointes comme les porte-canne à pêche, plateaux appâts, etc. Ils sont idéaux pour les débutants et ont plus d’avantages que la pêche à partir de la terre.

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Planches à pagaie de yoga

Les planches à pagaie de yoga ont de larges coussinets pour vous donner plus d’espace pour vos poses de yoga. Les planches gonflables de pagaie de yoga sont plus commodes que d’autres types pendant que vous vous asseyez plus haut sur l’eau, qui te maintient stable et sec. Plus d’experts en yoga commencent à utiliser les planches à pagaie de yoga pour leur flux quotidien de yoga. Ils sont également très pratiques pour les débutants.

Planches à pagaie touring

Les planches à pagaie touring sont des longboards mais sont moins larges que les autres types de planches à pagaie. Ils ont le nez pointu. Ils sont idéaux pour les aventures de longue distance. Les planches à aubes de tourisme sont généralement utilisées dans les compétitions de course et sont conçues pour générer plus de vitesse et d’efficacité de glisse. Ils ne conviennent pas aux débutants.

Planches à pagaie de surf

Planches à aubes surf sont conçus d’une manière qui les rend adaptés pour le surf. Ils sont capables et réactifs dans le surf en raison de leur petite taille. Étant moins stables à la surface de l’eau, ils ne conviennent pas aux gens qui surfent pour la première fois.

Équipement de base pour les débutants paddle board

Après avoir choisi le paddle board parfait dont vous avez besoin, vous devez également connaître certains équipements essentiels pour un embarquement en toute sécurité.

Pagaie

Les palettes sont disponibles en différentes tailles et une variété de matériaux tels que le plastique, l’aluminium, le bois et la fibre de carbone. Toutes les palettes ont des poignées, des lames et des formes d’arbre différentes. La règle générale pour choisir la meilleure pagaie est qu’elle devrait être 6 à 10 pouces plus grande que le pagayeur. Pour glisser sur un lac calme, taillez votre pagaie sur le côté plus long et paddle board surf, taillez votre planche à pagaie sur le côté plus court.

Laisse

Une laisse de paddle board vous empêche de vous éloigner de votre planche lors d’une chute. Il vous maintient attaché à votre planche à l’aide d’une sangle autour de votre cheville. Il existe différentes laisses conçues pour le surf, les eaux calmes et les rivières. La règle générale pour sélectionner la meilleure laisse est d’utiliser la laisse de la même taille que votre planche.

Gilet de sauvetage

Le port d’un gilet de sauvetage est une autre mesure de sécurité lors de l’embarquement à la pagaie. Dans certains endroits, c’est une loi de porter un gilet de sauvetage lors de l’embarquement à l’extérieur d’une zone de surf ou de natation. Le port d’une veste parfaite est important car une veste plus petite sera restrictive, et une veste surdimensionnée ne sera pas efficace. Porter un gilet de sauvetage est très important pour les débutants.

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Sacs de pension

La plupart des dommages causés aux planches à aubes se fait pendant le transport. L’utilisation d’un sac de planche peut l’empêcher de tout dommage, et il peut également augmenter sa durée de vie. Les planches gonflables sont avec des sacs, mais vous pouvez toujours les acheter si vous utilisez des planches solides.

Dimensionnement de la pagaie de votre planche à pagaie

La taille correcte du paddle board est différente pour chaque personne et type de pagayage. Vous pouvez utiliser différentes techniques pour dimensioner votre pagaie.

Méthode de Laird Hamilton

Celui-ci est la méthode la plus couramment utilisée pour dimensioner votre pagaie. Pour ajuster votre pagaie en utilisant la méthode de Laird Hamilton, utilisez une pagaie qui est de 3-4 pouces au-dessus de votre tête. Vous pouvez ensuite ajuster sa longueur en fonction de vos besoins.

La méthode mains en l’avant

Levez la main en l’air comme si vous faisiez un pull-up. Dans votre autre main, tenez la pagaie droite, parallèle à votre corps d’une manière que sa lame touche le sol. Ajustez ensuite la pagaie à la hauteur de votre autre main en l’air. Continuez à vous ajuster jusqu’à ce que l’adhérence de votre pagaie soit confortable sous la paume de votre main.

La méthode shaka

Si les méthodes ci-dessus ne se sentent pas à l’aise, essayez d’utiliser la méthode shaka. Faites le signe hang-loose ou le signe de shaka et mettez-le sur le dessus de votre tête. L’arbre de votre pagaie doit se terminer au bout de votre doigt rose.

Fixez-le droit dans la méthode des yeux

Tenez la pagaie parallèle à votre corps. Saisissez-le d’une manière que l’arbre touche le sol et la lame est dans l’air. L’endroit où l’arbre rencontre la lame doit être au niveau des yeux avec vous. Continuez à ajuster la longueur de votre pagaie pour obtenir la bonne taille.

Comment se lever sur un paddle board

En tant que débutants, vous devez toujours choisir une planche plus large et plus longue et commencer à monter à bord sur l’eau calme. Il est recommandé d’utiliser un 30 pouces de large et 11 pieds de long comme un débutant. La planche doit se sentir stable et confortable debout. Si vous ne pouvez pas équilibrer votre poids même après plusieurs tentatives, vous devez utiliser une plus grande planche. Suivez ces étapes pour vous tenir debout sur votre planche à pagaie :

  • Mettez votre planche en eau peu profonde, de sorte que sa nageoire ne touche pas le fond.
  • Commencez par une position agenouillée au milieu de la planche.
  • Levez-vous avec un pied à la fois et gardez les pieds au même endroit que vos genoux.
  • Tenez-vous debout sur vos pieds parallèles et la largeur des épaules à part.
  • Gardez vos genoux légèrement pliés et le dos droit.
  • Essayez de vous équilibrer. Vous pouvez tomber, mais n’oubliez pas de vous lever et d’essayer à nouveau.
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Techniques de pagayage et conseils pour débutants

Il existe différentes techniques de pagayage, mais elles tournent toutes autour de l’utilisation de la pagaie comme levier. Pour tenir la pagaie dans le bon sens, placez une main sur le dessus et l’autre sur l’arbre. Évitez de placer les deux mains sur l’arbre. Ne vous placez pas en position de surf sur l’eau plate. Cela rendra non seulement l’embarquement difficile, mais augmentera également vos chances de chute.

L’adhérence sur votre pagaie doit être d’environ la largeur des épaules à part de sorte que vous pouvez obtenir la puissance maximale. Une poignée courte vous obligera à exercer plus d’énergie, mais donnera des coups impuissants. Tremper la lame de la pagaie complètement dans l’eau pour prendre un coup. Si vous vous sentez difficile de tremper complètement la lame de votre pagaie dans l’eau, alors la pagaie est trop courte pour vous.

Serrez votre noyau pour le soutien. Utilisez vos muscles du dos au lieu d’utiliser uniquement vos bras. Cela vous empêchera de vous fatiguer tôt.

Comment transporter votre planche à aubes

Transporter le paddle board à votre prochain lieu de vacances ou à la plage peut être une tâche difficile en raison de sa grande taille. Si vous avez une planche à pagaie gonflée, puis le transporter avec vous partout où vous allez est beaucoup plus facile que vous pouvez le dégonfler et l’emballer avec vos bagages. Mais si vous avez un carton dur, alors un soin supplémentaire doit être pris tout en le transportant d’un endroit à l’autre.

Si vous voulez transporter votre planche à la plage voisine, puis tenir la pagaie dans une main et la planche dans l’autre avec son nez touchant le sol. Déplacez le poids de votre planche sur votre tête, puis déplacez-la par-dessus votre épaule. Lors du déchargement, répétez ces étapes dans l’ordre inverse.

Le paddle board a également une poignée en son centre afin que vous puissiez le transporter facilement. Lors d’un voyage sur la route, vous pouvez attacher votre planche à un support placé sur le dessus de votre véhicule à l’aide de sangles. Certains supports ont des serrures pour protéger les planches contre les vols. La plupart des compagnies offrent des sacs rembourrés pour des planches pour le voyage aérien, mais pour le soin supplémentaire, mettez des serviettes et des papiers de bulle dans le sac d’emballage et vérifiez tous les frais supplémentaires pour le paddle board.

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