Le coup de paddleboard le plus efficace pour les débutants

Le coup de paddleboard le plus efficace pour les débutants

Course

Composer dans le meilleur stand-up paddleboarding course est crucial pour améliorer votre vitesse et aussi la confiance sur le paddle board. C’est aussi une procédure d’avancement régulier basée sur les conditions ainsi que votre niveau de forme physique, et c’est quelque chose que vous pouvez anticiper pour améliorer progressivement. Comme vous obtenez une sensation pour l’eau ainsi que l’activité de la course de votre accident vasculaire cérébral viendra généralement à être plus productif et aussi robuste, mais si vous prenez note de quelques points cruciaux, vous pouvez accélérer votre compréhension et aussi apprendre à aller plus vite et rester à droite sur l’eau.

Faites attention à votre corps pour le meilleur coup de paddleboard.

Lorsque vous apprenez un mouvement vigoureux activités sportives comme juste comment tourner une batte de baseball, raquette de tennis, ou un club de golf, il peut sembler y avoir beaucoup trop de points à garder à l’esprit. Quand il s’agit de l’accessoire SUP idéal, le plus crucial est de ne pas trop penser points. Il ya quelques aspects à avoir un coup de pagaie plus efficace, mais ne vous inquiétez pas. Ce n’est pas super technologique et doit aussi toujours être amusant! C’est pourquoi le sport décolle en appel. Restez en liberté et permettez également à l’eau, ainsi que votre corps, de localiser un rythme qui se sent tout-naturel et confortable.

Votre niveau de santé et de forme physique contribuera sans aucun doute à identifier ce qui vous convient le mieux. Si vous remarquez que vous ressentez de la douleur au lieu de l’étrange expérience de déplacer un nouveau moyen, vous êtes peut-être arriver à ainsi beaucoup, ou de tirer avec une seule équipe de tissus musculaires au lieu d’utiliser tout votre corps.

Maintenez vos genoux courbés et réajuster en prenant des coups plus courts, beaucoup plus récurrents qui impliquent vos hanches et votre torse ainsi que vos bras, épaules, et aussi le dos jusqu’à ce que vous vous sentez très à l’aise. Même si vous n’êtes pas le plus rapide sur l’eau votre première fois, vous serez étonné de voir combien de temps vous aurez la possibilité d’ajouter ainsi que tirer plus difficile chaque fois que vous allez pagayer.   Maintenant, permettre d’entrer dans les détails de la course de paddleboarding idéal.

Position, saisir et également placement oculaire pour l’AVC Paddleboard idéal

Commencer à pagayer à partir de la position neutre

Tout d’abord, concentrons-nous sur vos manœuvres. Nous vous développerons le meilleur coup gonflable   de planche à pagaie de bas en haut. Vos pieds sont votre structure, ainsi que la base de votre puissance. Sur l’eau tranquille, commencez par vos pieds tournés vers l’avant concernant la taille des épaules à part. C’est ce qu’on appelle la « position neutre ». De là, il est tout aussi facile de pagayer de chaque côté et ne vous oblige pas non plus à déplacer votre poids et les pieds chaque fois que vous passez sur les côtés avec votre pagaie. Dans la position neutre, il est facile de pagayer tout droit en avant ainsi que de maintenir le nez dirigé là où vous avez l’intention d’aller.

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Assurez-vous que vos genoux sont courbés et à la main, presque comme si vous vous préparez à sauter en l’air ou squat pour choisir quelque chose. Maintenir vos genoux pliés vous aidera sans aucun doute à garder votre équilibre. Lorsque vous verrouillez vos genoux, il est facile pour un léger oscillation de transférer de vos pieds à vos genoux à vos hanches ainsi que vous créer à tomber. Maintenez vos os perdent comme une articulation de sorte que vous pouvez fléchir à la taille pour aller plus loin rapidement.

Pensez à tout votre corps comme un ressort enroulé. Votre position est faite pour imiter un amortisseur. Lorsque chaque maillon de la chaîne, vos pieds, genoux, hanches, ainsi que le bas du dos, sont lâches et aussi à la main, vous démêler l’activité de l’eau avant qu’il ne tourne votre centre de gravité. Maintenant que la base est réglée, il est temps de monter sur le pas.

Tenez la pagaie correctement et en toute sécurité pour tirer le meilleur parti de la puissance

Pour vous assurer d’avoir la bonne prise, prenez la pagaie avec une main sur la tête et maintenez-la au-dessus de votre tête. Faites glisser l’autre côté le long de l’arbre de la pagaie jusqu’à ce que votre articulation du bras passe à des angles appropriés. Cela vous offrira le contrôle de votre pagaie et vous a également mis en place pour un coup efficace.

Assurez-vous que vous tenez votre pagaie avec la lame inclinée vers l’avant. Les pagaies sont développées de sorte que lorsque votre pagaie reste dans l’eau par vos pieds, le bord se dirige tout droit vers le bas.

Gardez vos yeux en avant

Il est normal de regarder vos pieds que vous obtenez mis dans votre position les deux premières fois ou de regarder votre course que vous glissez devant votre pagaie sur un événement. Regarder vers le bas et aussi sur le côté à votre pagaie, pieds ou sillage, vous déstabilisera, et aussi vous ne serez pas en mesure de revoir l’eau à l’avance.

Les cinq phases d’un AVC de paddleboard efficace

Un grand devant atteindre la pagaie devant vous afin qu’il puisse capturer l’eau. Si vous avez l’intention de composer dans le meilleur coup paddleboard, il ya un couple de points à penser. Vous souhaitez apporter la pagaie simple avec le rail, ou bord latéral, de votre planche. Le balancer largement est un mouvement moins fiable.

Le but de la pagaie pour obtenir dans l’eau une gamme confortable en avance sur vous vers le nez. Penchez-vous vers les hanches avec le dos droit et permettez à vos épaules de tourner un peu lorsque vous mettez la lame de la pagaie directement dans l’eau.

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Votre pagaie est tenue avec les graphismes tournés vers l’avant que le pagayeur se penche vers l’avant, les bras tendus pour mettre la lame dans l’eau tout au long de la phase d’accès.

Capture

La prise est le point où la pagaie rencontre ou attrape l’eau. Maintenant que vous avez atteint aussi loin en avant que vous pouvez confortablement permettre à la pagaie d’entrer dans l’eau avec la lame perpendiculaire à la planche. Ne piquez pas ou ne frappez pas l’eau avec votre pagaie. Considérez la pagaie comme une expansion de vos bras et aussi permettre à la courbure de vos hanches et de torsion de vos épaules pour trimballer la lame en avant dans l’eau dans une activité lisse.

Lorsqu’elle frappe la surface, la pagaie doit aller dans l’eau aussi facilement que possible, comme un plongeur olympique, avec un petit tiret. Un accès fluide depuis votre lame verticale vous mettra en place pour traverser le stade de puissance de votre course avec un déplacement maximal ainsi que propulsé à l’avance.

Au stade de capture, il est avisé que le pagayeur est entièrement étendu à la limite de sa portée confortable lorsque la pagaie endommage l’eau, presque sans tiret.

Phase de puissance

Dans la phase de puissance, vous tirerez votre corps en avant au-delà du point où votre lame est allé dans l’eau. C’est la partie de la course paddleboard qui produit la poussée, de sorte que la bien meilleure de votre technique, le supplément que vous irez. Concentrez-vous sur l’obtention de la lame de la pagaie entièrement immergée et en gardant l’angle vertical avec votre planche via le trait.

Si vous localisez, vous avez du mal à obtenir le module sous l’eau, tirer le meilleur parti de la pagaie réglable pour le rendre un peu plus long. Cela impliquera certainement que vous aurez à fléchir vers l’avant moins, mais il vous faudra prendre des coups plus réguliers. Amusez-vous avec la longueur de pagaie, et aussi la fréquence des accidents vasculaires cérébraux jusqu’à ce que vous découvriez votre zone de confort.

Attirer sur votre passé le facteur où la pagaie est entré pour la première fois. Supposons de votre pagaie comme un message qui est fermement cultivé ainsi que le maintien de votre bras réduit tendu, se concentrer sur le dessin de votre corps vers l’avant et aussi debout à l’aide de vos hanches et le noyau plutôt que d’excaver à droite dans l’eau avec vos bras, épaules ainsi que le dos. Si vous remarquez vos bras fatigant rapidement, essayez d’engager votre noyau et aussi les hanches beaucoup plus pendant votre accident vasculaire cérébral.

Préserver une soute sur la pagaie pour s’assurer qu’elle ne flotte pas au fur et à mesure que vous tirez. Trembler, c’est perdre du pouvoir. Gardez l’activité de dessin de votre course aussi constante que vous pouvez que vous attirez la pagaie avec la longueur de votre planche.

La lame de pagaie est immergée ainsi qu’attirée avec le rail des planches gonflables de pagaie pendant que le corps commence à se tenir debout dans la phase de puissance.

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Libération

Comme votre pagaie vient à côté de vos jambes, il est temps de faire glisser la lame hors de l’eau. Vos hangars à pagaie utilisent comme il transcende la ligne de votre corps. Avec aussi long d’un accident vasculaire cérébral, vous tournerez votre haut du corps trop, ce qui diminue l’efficacité ainsi que parce que encore plus de votre poids est déplacé d’un côté, vous rend beaucoup moins stable sur le conseil. Si vous vous trouvez pulvériser en soulevant de l’eau à la fin de votre course, ou en pelletant, concentrez-vous sur la sortie de la lame de pagaie plus tôt avec vos pieds.

Au lieu de tirer vers le haut avec vos bras à la fin du coup pour libérer la pagaie de l’eau, retournez votre corps à une position debout verticale. Comme vous vous levez et aussi vos épaules carrées, votre bord va sans aucun doute tomber vers le bas et vers l’intérieur vers votre tour de taille, et aussi, la lame sera sans aucun doute glisser dépourvu de l’eau avec une résistance minimale.

Dans la phase de libération, la pagaie quitte l’eau avec le mouvement du haut du corps à la verticale. Notez que les bras continuent d’être principalement droits.

Récupération

Lorsque la lame est dépourvue de l’eau tout au long de votre libération, vous êtes entré dans la phase de récupération de votre course. Finissez d’entrer debout et laissez la tension dans vos tissus musculaires, en particulier ceux de votre cou, les épaules et le dos, lancer. Il s’agit d’une possibilité de fournir à vos tissus musculaires un peu de repos court avant de se pencher droit dans votre prochaine portée. Pour profiter pleinement de la performance, tournez la pagaie vers l’avant près de la planche le long du rail au lieu de s’éloigner de votre corps.

Tout au long de la phase de récupération, les épaules tournent vers l’arrière pour s’installer au fur et à mesure que le pagayeur revient à une posture verticale.

Dernières pensées sur le coup de paddleboard parfait

Puisque vous avez un grand concept de ce que le meilleur coup de Paddleboard devrait apparaître comme, il est temps de placer cette expertise dans la méthode ainsi que d’aller là-bas. Découvrir à pagayer est toujours une quantité importante de plaisir avec un accident inoffensif ainsi que revitalisant dans l’eau pour vous conseiller d’affiner votre technique.

L’une des pièces les plus enrichissantes est d’avancer de la secousse collective commence à la rénovation reconnaissable et la confiance en soi à l’obstacle continu d’optimiser votre stratégie d’AVC pour tous les problèmes. Nous avons hâte de vous voir disponible. Frappez-nous dans les commentaires ou sur le social à tout moment avec des préoccupations concernant l’équipement ou comment améliorer votre stratégie de pagaie.

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