Paddle board rider? C’est ce que vous devriez manger!

Aller à SUP? C’est ce que vous voulez manger

Si vous avez pratiqué paddle board dans l’eau la plus calme, ou sont allés pour l’adrénaline stimuler le vent arrière, l’une des questions que vous avez probablement posée est, «Que dois-je manger pendant le paddle board? C’est ennuyeux d’être sur l’eau pendant de longues périodes de temps.

Vous travaillez le cœur au maximum. Après avoir fait face à la résistance de l’eau que vous avancez, vous aurez faim. En outre, vous aurez besoin de nutrition.

Conseils de régime SUP

La nourriture ne se produit tout simplement pas pendant que vous êtes sur l’eau. Afin de faire l’expérience de votre meilleur avec n’importe quel vent arrière ou vent arrière, vous devez bien manger avant, pendant et après votre période SUP.

Que dois-je manger jusqu’à ce que je touche l’eau?

La nutrition commence avant même que votre planche à aubes gonflable ne descende. Environ une heure avant de commencer votre voyage SUP, vous voudrez peut-être avoir un bon repas. Un bon repas doit inclure des protéines et des graisses équilibrées avant un long voyage sur l’eau.

Ce sont les nutriments les plus durables. Contrairement à l’opinion commune, la « charge de glucides » pour l’énergie n’est pas nécessaire. Voici quelques autres suggestions de nourriture à manger avant d’aller sur le lac.

Petit déjeuner: Mélange de blanc d’œuf avec un toast de grains entiers et un côté de l’avocat.

Déjeuner: Une salade de poitrine de poulet, avocat, vinaigrette à l’huile (par opposition à la crème), et beaucoup de légumes.
Si vous prévoyez une fête d’une journée, le petit déjeuner est un must.

Tu ne manges pas un petit déjeuner ? Essayez de boire un shake protéiné et de manger une cuillère à beurre d’arachide. Le mélange de protéines et de matières grasses vous donne une longévité plus longue que d’apporter un beignet dans la mer. Et n’oubliez pas l’eau, le café, le jus ou le thé.

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Il est crucial de s’hydrater jusqu’à ce que la planche atteigne l’eau. Il vous donnera de l’énergie (oui, l’eau vous donnera de l’énergie) et ralentir les toxines sur votre conseil. Bois !

Ce qu’il faut se nourrir de l’eau

Il est tout aussi critique ce que vous mangez sur votre SUP que ce que vous mangez avant. Si vous avez prévu un long voyage, vous aurez besoin d’une collation pour vous permettre de continuer. SUP est un mélange de musculation, de flexibilité et souvent d’autres sports, comme le yoga ou le poids corporel.

Les calories que vous brûlez sur votre SUP sont très dépendants de l’exercice particulier que vous avez l’intention de faire. Vous devez manger la chose que vous avez l’intention de faire. Rappelez-vous à quel point vous allez aller à votre SUP et l’utiliser comme une lumière sur le nombre de collations que vous voulez transporter. Hydratation. Hydratation.

L’eau doit être au sommet de la liste de la nutrition à emballer. Pendant toute activité physique, l’hydratation est importante. Si vous avez l’intention de pousser votre corps à la limite, assurez-vous que les électrolytes sont inclus dans l’eau que vous mangez. L’ajout d’une poudre à votre eau aidera à empêcher vos muscles de se détendre et vous ne perdrez pas d’énergie.

Planche de pagaie de coucher du soleil

Des bouchées de fast-food. Des bouchées de nourriture rapide. Si vous planifiez un trajet moyen à plus long, prévoyez de vous arrêter pour manger pendant une pause. Vous avez emballé quelque chose qui mélange les protéines, les graisses et les glucides, comme vous l’avez fait avec votre petit déjeuner du matin. Cela vous donne l’explosion d’énergie rapide dont vous avez besoin à partir des glucides et l’énergie plus durable des protéines et des graisses. Pour plus de temps, vous vous sentirez complet, ce qui vous aidera à rester plus longtemps sur votre conseil d’administration.

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Voici quelques suggestions de collations :

  • Oeufs deviled avec un côté des pois cassés
  • Amandes, cubes de fromage et canneberges séchées
  • Boeuf saccadé (le genre sans nitrate), un morceau de chocolat noir, et un paquet de beurre de noix presser

Plus vous avez besoin de nutriments, plus vous êtes sur le bain. C’est significatif. Si vous avez l’intention de partir pendant plusieurs heures, assurez-vous d’emballer un déjeuner complet en nutriments. Cela signifie éviter la forme de denrées alimentaires avec des charges synthétiques, y compris le gluten et les sucres. Manger une grande salade ou un sandwich plein de légumes équilibrés et de protéines, sur votre planche, est beaucoup mieux que de choisir les derniers spaghettis du réfrigérateur la nuit dernière.

Maintenez votre endurance sur la terre ferme après votre retour

SUP est difficile. Lorsque vous êtes de retour dans un sol sec, assurez-vous que vous nourrissez votre corps après une séance d’entraînement difficile. Votre corps voudrait des nutriments à ce moment-là et que vous voulez lui donner ce qu’il veut afin qu’après votre visite, vous pouvez cesser de se sentir fatigué et léthargique. Prendre un smoothie court est un excellent moyen de faire le plein après une formation SUP.

Arrêtez les smoothies au sucre aux fruits purs. Choisissez-en un avec des protéines de lactosérum et des légumes verts pour une nutrition supplémentaire à la place. Vous pouvez également ajouter un remplacement des nutriments dans les graines de, le curcuma ou le gingembre.

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Prêt à sortir ?

Assurez-vous de charger votre corps avec des nutriments et de charger vos fournitures SUP.

Plus vous vous sentez sur l’eau, plus ce sport revitalisant est amusant.

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