Quels sont les avantages du paddleboarding pour l’arthrite?

Quels sont les avantages du paddleboarding pour l’arthrite?

Paddleboarding est une planche creuse et une opération de pagaie pour vous transporter autour d’un plan d’eau. Paddleboarding est un exercice parfait dans le poids pour les personnes atteintes d’arthrite.

Dans ce post, nous abordons les avantages du paddleboarding, que vous ayez l’arthrite ou l’arthrite.

L’arthrite affecte la vie quotidienne.

La principale cause d’invalidité en Amérique est l’arthrite et d’autres troubles articulaires rhumatismaux. L’arthrite est une cause de près de 44 pour cent des limitations d’activité.

Les personnes atteintes d’arthrite ont des problèmes de mouvement, y compris des douleurs articulaires, de l’enflure et des dommages à l’articulation. L’arthrite du genou, de la hanche et de l’épaule est généralement le type le plus courant. Dans certains cas, les gens souffrent également d’arthrite lombaire ou spinale.

Par conséquent, l’arthrite affecte la capacité d’une personne à faire de l’exercice et à effectuer des activités quotidiennes.

La douleur et l’inconfort liés à l’arthrite peuvent entraîner l’isolement, des problèmes mentaux et physiques.

Les personnes atteintes d’arthrite peuvent perdre un sentiment d’indépendance, mais même avec cette maladie invalidante, vous pouvez continuer à vivre une vie heureuse avec l’exercice quotidien.

Qu’advient-il des articulations arthritiques s’il n’y a pas d’intervention précoce ou d’exercice?

Les symptômes de l’arthrite diffèrent au fil du temps. Ils peuvent rester les mêmes ou s’aggraver progressivement. Les bonnes approches maintiendront la fonction commune, la mobilité et la qualité de vie.

Faites savoir votre état. Pour garder vos articulations arthritiques dans le meilleur état possible, il est essentiel de connaître vos options de soins et de faire de l’exercice régulièrement tout en maintenant un poids santé.

Si l’arthrite n’est pas traitée, le flair dans les douleurs articulaires, les nodules rhumatoïdes, l’inflammation accrue, et les dommages articulaires peuvent être plus fréquents.

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Comment le paddleboard aide-t-il les articulations arthritiques?

Avantages de paddleboarding pour l’arthrite

Pour notre bien-être physique et mental, l’exercice est essentiel. Cependant, certaines formes d’exercice peuvent nuire aux personnes atteintes d’articulations arthritiques.

L’exercice à faible impact, comme le paddle boarding, est recommandé pour les personnes ayant des articulations arthritiques, car il met moins de stress sur les articulations tendres.

En plus des os, le paddleboard peut aider à minimiser la rigidité des articulations et à renforcer les muscles autour des articulations.

Le paddleboard est une tâche de port de poids, de sorte que l’excès de force ne s’étend pas aux articulations de la même façon que les autres opérations. L’absence d’un booster diminue le risque d’utilisation inutile et d’extension inutile.

Quelles sont les différentes façons de pratiquer les joints avec paddleboarding?

Le paddleboarding peut être réalisé à différentes intensités. Les méthodes les plus fréquentes d’embarquement à la pagaie sont les suivantes :

  • Surf: Monter une vague de paddleboard.
  • Course: Pagayer sur une certaine distance aussi vite que possible.
  • Touring: pagayer en continu sur une longue distance.
  • Yoga: Mouvement postural et attentif sur un paddleboard.
  • Loisirs: Pagayer Ă  un rythme relativement lent sur les eaux calmes.

Nous vous recommandons de participer au yoga et au paddleboarding récréatif pour les personnes ayant des articulations arthritiques.

Paddleboard yoga nécessite divers exercices posturaux tandis que sur un paddleboard. Le yoga peut minimiser les douleurs articulaires, améliorer la flexibilité des articulations, réduire le stress, diminuer la tension et améliorer l’équilibre et la coordination.

Les pagaies récréatives sont de faible résistance et ne se concentrent pas sur la vitesse ou la longueur.

Par conséquent, vous pouvez voyager à votre vitesse sans avoir besoin de vous forcer au-delà de votre zone de confort ou de votre capacité.

Allez-vous pagayer sur la planche sans ĂŞtre en mesure de se tenir debout?

Avantages de paddleboarding pour l’arthrite

Contrairement à l’opinion commune, lors de l’embarquement des pagaies, vous n’avez pas à se lever.

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Il existe de nombreuses façons d’utiliser un paddleboard, y compris la pagaie de l’estomac, les genoux, ou le kayak. Ils sont tous des façons parfaites d’utiliser un paddleboard si vous n’êtes pas encore détendu.

Vous voudrez peut-être continuer ou jouer avec le mélange, tant que vous êtes amusant et sûr et détendu, il n’a pas d’importance.

Les meilleurs conseils pour les personnes atteintes d’arthrite qui veulent paddleboard?

Comme pour tout sport, vous vous recommandez de parler à votre médecin avant de participer au paddleboarding. Particulièrement dans des conditions arthritiques.
Vous devez connaître la gravité et la longueur du paddleboard dans vos conditions médicales.

Votre médecin/médecin a autorisé une fois. Vous devriez alors être prêt pour le bain. Si vous êtes nouveau à paddle boarding ou n’ont pas fait beaucoup d’arthrite, nous vous suggérons de prendre quelques séances avec un paddle boarder formé d’abord.

Vous pouvez apprendre les principes fondamentaux de la technologie et de la sécurité et comment adapter votre expérience de paddleboard à vos exigences articulaires arthritiques.

Comme mentionné précédemment, il est préférable de commencer avec votre ventre et de construire lentement. Vous pouvez également vous inscrire à un cours de paddleboarding de yoga pour gagner plus d’avantages pour la santé physique et mentale.

Il n’est pas nécessaire de faire beaucoup d’équipement de paddleboard. Seulement une planche et une pagaie. Toutefois, vous pouvez utiliser des bits supplémentaires de kit pour maximiser votre protection et paddleboarding expérience.

Nous recommandons de porter un costume humide pour ceux qui ont l’arthrite car il peut être double comme tissu de compression, réduisant la tension sur les articulations.

En outre, si vous êtes un peu préoccupé par la chute dans la mer, peut-être que vous voulez porter une aide de rappel ou un dispositif de flottaison personnelle. De cette façon, si vous tombez dedans, vous pouvez obtenir un certain soutien de nouveau en sécurité.

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Enfin, vous devriez prendre un sifflet avec vous sur l’eau. Par conséquent, vous avez quelqu’un à appeler à l’aide si vous avez des ennuis et ne peut pas le faire revenir à la sécurité.

Qu’est-ce qu’une longueur et une fréquence raisonnables d’embarquement à la pagaie?

Combien de temps ou combien vous pouvez pagayer la planche est illimitée. Cependant, rappelez-vous des conseils médicaux et être conscient de ce que vous ressentez pendant la session.

Ne dépassez pas la force ou la fréquence prescrite par votre médecin. Si vous avez un inconfort avant, vous pouvez arrêter immédiatement pour empêcher votre état de s’aggraver. Amusez-vous, mais soyez toujours attentif.

Puis-je me réchauffer et me détendre avant et après mon accouchement?

Exercices d’étirement dynamiques des paddleboarders debout

Il est souvent recommandé de vous réchauffer et de vous rafraîchir correctement tout en participant à l’activité physique. Il est particulièrement nécessaire lorsque vous souffrez d’arthrite, car il peut aider à préparer vos articulations pour l’exercice.

Donnez votre paddle board avant et après les circuits suivants :

Échauffement : travail 30 secondes / repos 30 secondes x 3 tours

  • Cercles du bras
  • Cercles de la hanche
  • Bras balance le bras

Temps de recharge : travail pendant 30 secondes/repos pendant 30 secondes x 3 tours

  • Hold Arm Crossover
  • Pigeon extensible
  • Étirement d’orteil de toucher

Résumé des avantages du paddleboard pour l’arthrite, que vous ayez ou souffrez d’arthrite

Paddleboarding peut être une activité agréable, même avec l’arthrite articulaire. Essayez toujours d’utiliser la prescription de votre médecin et de continuer à faire du sport, y compris le stand up paddleboarding.

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