Pourquoi Paddle Boarding est génial pour les athlètes

Pourquoi Paddle Boarding est génial pour les athlètes

Athlètes

Pourquoi Paddle Boarding est idéal pour les athlètes Mains tous les athlètes qui souhaitent profiter de leur sport particulier aussi longtemps que vous le pouvez!

Ouais, c’est ce que j’ai pensé. Je suis avec toi. Je suis avec toi. Pourquoi ne voudrions-nous pas pratiquer et profiter autant que possible du sport que nous aimons? C’est tout à fait logique. Mais ce n’est pas nécessaire souvent, la plupart du temps en raison de blessures. C’est dommage. Stand Up Paddle Boarding (SUP) et SUP Yoga peuvent changer le jeu quel que soit le type de sport que nous aimons et vivons pour.

SUP est réputé pour être excellent dans l’élévation de l’équilibre. C’est évident. C’est évident. Nous entendons le mot paddle board ou surf et nous pensons à des planches de surf qui rock et pagayer. Cela semble bon et génial, nous pensons, mais hors de notre ligue. Nous ne voyons pas comment il est logique d’ajouter un paddle gonflable à notre plan d’entraînement en tant que joueurs de football ou de tennis, cyclistes ou athlètes de triathlon. Nous devons y réfléchir à nouveau. Nous devons réfléchir.

Tout d’abord, les ondes ne doivent pas être utilisées dans SUP. Des planches gonflables peuvent être réalisées dans la piscine, ou par une journée calme et plate de l’océan. Deuxièmement, SUP est très ouvert et utile pour tous les athlètes sportifs. Il nous donne tant d’avantages – tout à la fois. Tout ce que nous avons à faire est d’essayer de voir par nous-mêmes.

SUP offre de nombreux types différents, tels que le vélo, les vagues d’équitation, la voile d’aventure, la pratique du yoga ou un casque au bord de la rivière. Je recommande l’eau plate pagayer avec quelques postures de yoga SUP quand il s’agit d’utiliser SUP comme un entraînement croisé pour les athlètes. La raison en est là: vous ne voulez pas vous mettre à risque de blessure. La raison pour laquelle vous prenez SUP est d’augmenter votre longévité sportive. Il est important de garder les choses faciles. Cependant, simple ne signifie pas automatiquement gratuit.

Alors, pourquoi devriez-vous ajouter SUP à votre programme sportif?

C’est pour cette raison que SUP et SUP yoga sont parfaits pour tous les athlètes :

Ballance

Je ne peux pas penser à un athlète qui n’aura pas un fort équilibre. Élevé sur un tapis de lutte et de plus en plus dans un lutteur compétitif pour l’équipe nationale féminine suédoise, je sais l’importance d’un bon équilibre pour les combattants. Tu en as besoin. Tu en as besoin. Aujourd’hui, je suis un concurrent différent et je passe du temps à surmonter mes défis sur les sentiers ultramarathon et à monter mon conseil SUP au bord de la mer. Différents sports, mais ils ont encore besoin d’un bon équilibre. Il est plus facile avec un bon équilibre de se faire jeter de vos pieds en tant que lutteur et se remettre sur pied à nouveau. Les sentiers exigent un bon équilibre pour sauter par-dessus les racines et les roches, en évitant les plantes faciales. d’accord… c’est évident en surfant. Les vagues vous humilient. L’équilibre est essentiel. L’équilibre est essentiel.

Je peux penser à n’importe quel sport – l’équilibre peut faire de nous de meilleurs athlètes. L’ajout de SUP à notre programme d’entraînement ne ferait que nous aider à équilibrer en mettant les pieds sur terre. Voilà! Voilà! Il peut sembler facile, mais il nous faut rester sur le conseil. Genre, très concentré. Une capa cité requise pour tous les sports aussi, d’accord ? L’accent psychologique fait toute la différence. Et bien que nous nous concentrions sur le fait de rester sur la bonne voie, de travailler et de développer nos compétences en coordination, il y a autre chose. Propriété. Propriété.

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Proprioception

Divers mécanismes dans notre corps mènent à notre équilibre. Chacun d’eux est proprioception. Un dispositif à grande échelle qui génère une quantité massive de données sans que nous nous en rendions compte. C’est comme un sixième sens. Sixième sens. Un sentiment de mouvement et d’emplacement créé dans notre fascia par des récepteurs sensoriels, c’est-à-dire des ligaments, des os et du myofascia. Il surveille l’orientation de nos parties du corps vers notre environnement et informe notre système nerveux central de ce qui se passe dans nos muscles.

On ne pouvait pas se lever sans proprioception. Et je ne pense pas à pagayer. Je dis, debout, littéralement. (Quelque chose qui est étonnamment complexe, en fait). C’est comme comprendre et sentir la position de notre corps. Comme la partie de lutte où nos pieds sont jetés. Revenir et savoir exactement où est notre corps dans l’espace est un must si nous ne voulons pas perdre la lutte. Ou un trampoline sur lequel nous sautons de haut en bas et tombons à nouveau. Nous pouvons nous sentir étourdis et confus, ne contrôlant pas notre corps, mais rapidement retrouver notre sens du contrôle. Je suis sûr que vous connaissez la sensation de marcher ou de courir, que le sol / chemin se déplace sous vos pieds – et que vous êtes sur le point de tomber. Si vous ne vous rapportez pas à l’une ou l’autre de ces choses. Votre fascia commence et répond avant d’être au courant du système nerveux. Votre fascia est un excellent dispositif de communication qui transporte des informations plus rapidement que vos nerfs.

Dans notre vie quotidienne, nous faisons toujours l’expérience de forces extérieures qui perturbent notre équilibre, mais nous n’y pensons pas parce que nos organismes le gèrent automatiquement. Nous ne pouvons pas sentir la proprioception. Proprioception. C’est comme dire aux poissons quel genre d’eau il ressent. Nous ne pouvons pas savoir quoi et comment – jusqu’à ce qu’il soit parti. Nous continuons à chercher des solutions.

Augmentez notre équilibre avec un exercice d’équilibre spécifique, tel que SUP, en combinaison avec les muscles et le fascia pour s’assurer que les récepteurs sensoriels fonctionnent correctement est bénéfique pour les athlètes (et tout le monde). Et SUP Yoga brillera ici!

SUP YOGA

Yoga sur un tableau SUP peut sembler difficile. Mais encore une fois, la clé est simple. Nous ne parlons pas de poses avancées comme à l’envers. Cela ne fait pas partie d’un conseil d’administration SUP. Nous parlons rapidement, poses simples qui nous surprennent sur le long terme – un pas de plus dans notre formation d’équilibre. SUP yoga nous permet de ralentir. Si nous ne saupoudrons pas! Je pense que nous saurons tous comment ralentir. C’est une procédure et comme tout autre type de préparation qu’il faut. Les leçons que nous pouvons apprendre de l’immobilité et de l’entraînement subtil peuvent rendre des choses physiques et mentales merveilleuses et contribuer à notre performance dans notre sport. Le yoga est connu pour ses bienfaits tels que la prévention des blessures, la sensibilisation au corps, la conscience de la respiration, la présence et l’amélioration de la récupération.

SUP yoga fonctionne mieux si nous le gardons simple. Ensuite, nous pouvons sentir la différence de la formation sur un tapis de yoga ensemble et nous savons à la fois pourquoi le yoga sur un tableau SUP est superbe.

Les athlètes sont bien connus pour leur force. Cependant, la polyvalence peut également être ignorée. Cela a été couvert par le yoga. Beaucoup de sports signifient que nous nous déplaçons dans des directions différentes. Le lever rapidement si nous tombons ou passons aussi vite que nous le pouvons, et gardez une trace de notre environnement et peut-être attraper une balle. Avec une plus grande mobilité autour de nos articulations, tous ces mouvements seront améliorés. Les articulations raides augmentent le risque de blessures et entravent notre mouvement. Le yoga ne veut pas dire que nous devons être parfaits. Il n’y a pas de compétition dans le yoga. Si nous le faisons bien, nous ne recevons pas d’applaudissements de la part des autres. La façon dont le yoga est fait est mesurée par la façon dont nous nous sentons lorsque nous pratiquons – et après – dans notre corps. C’est une bonne chose quand nous sortons de notre pratique de yoga pour se sentir plus détendu et en bonne santé. Ce que l’astuce fait pour nous – dépend de notre corps.

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Seulement le lever d’une jambe et le bras opposé dans nos mains et les genoux sur la planche ajoutera l’équilibre et mettra le feu à nos muscles intérieurs profonds. Nous augmenterons notre équilibre et notre force avec une pose de planches et d’autres bonnes poses. Nous pouvons également exercer des positions de repos qui sont idéales pour notre cadre SUP, comme Sleeping Swan, pour étirer nos bandes informatiques et les muscles fessiers, et pour améliorer la mobilité autour de nos articulations de la hanche. Les hanches et les jambes de l’athlète sont des zones très fréquentées – nous avons besoin de yoga!

Force

Beaucoup de sports sont asymétriques, cela signifie que nous travaillons plus d’un côté du corps que de l’autre. Quelques-uns d’entre eux sont le tennis, le golf, le soccer, le surf, le snowboard. Nous avons un côté dominant qui fait une grande partie du travail, et cela peut conduire à d’autres déséquilibres dans notre corps. SUP égalis notre force – et nous n’avons pas un côté plus faible!

Pagayer sur un conseil SUP fonctionne pour notre force du haut du corps et pour notre estomac et le dos. En apprenant et en utilisant une bonne technologie, nous utilisons principalement notre cœur lorsque nous pagayons. Comme après quelques coups, nous devons ajuster le côté de la pagaie, nous travaillons de la même façon des deux côtés de notre corps.

J’ai vu l’élite ultra-coureur obtenir leur SUP et SUP yoga sur et montrer leurs compétences de médias sociaux (ou l’absence d’entre eux). Ils ont – SUP les aidera à obtenir la meilleure version dans leur course, en changeant leur formation et la construction de nouveaux muscles pour rendre la force du haut du corps dans les sentiers et les montagnes utiles.

Pourquoi SUP est génial pour les athlètes

ETRE EN PLEIN AIR

J’aurais aimé être un lutteur pour faire plus de mon entraînement athlétique extérieur. Je ne savais pas à quel point c’était incroyable de s’entraîner à l’extérieur et tous les avantages. Mère nature est belle et offre tant d’endroits pour améliorer notre forme physique sans frais. Oui, un conseil SUP a un coût, mais cela fonctionne pendant plusieurs années si nous choisissons un très bon conseil. Le climat extérieur diminue les hormones de stress et la dépression et ajoute de l’eau salée à l’équation n’est guère plus que la performance. Etre proche, sur ou sous l’eau a tellement d’avantages que chaque concurrent devient un meilleur sportif.

changement

Il pourrait se sentir épuisant et écrasante en ajoutant quelque chose de nouveau à votre programme sportif. Vous avez un programme qui fonctionne bien pour vous, alors pourquoi le changer?

Le changement est bon. Le progrès est bon. Le changement est inévitable. L’amélioration est importante. Le changement est une partie de la vie. Remuer les choses parfois peut ne pas être quelque chose que je serais soutenu par tous les entraîneurs professionnels. Mais je dis-le est bon pour l’amélioration.

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Les athlètes sont souvent surutilisés à plusieurs reprises. D’une certaine manière, nous déplaçons notre corps encore et encore, de sorte que notre sport particulier nous permet de bouger. Cela peut conduire à une inflammation et des muscles étouffés. Il faut un muscle, une partie du corps, et le reste du corps est jeté – hey, déséquilibres! Lorsque nous évitons d’utiliser nos muscles de façon excessive – ajouter un peu d’ajustement – le flux sanguin va revenir et faire de la place pour de bonnes choses. (Il s’agit d’un must pour un système fascia bien hydraté).

Cela ne signifie pas que apporter quelque chose de différent à notre préparation est éternel. SUP est un sport toute l’année pour nous qui avons principalement fait de SUP notre sport. Mais pour la plupart des gens, SUP signifie quelques mois en été ou sur un voyage vers un temps plus chaud. Donc, il peut avoir tout SUP sur notre horaire d’entraînement d’été ou pourquoi pas pendant la saison morte et pour des vacances en famille? Apportez vos enfants sur votre SUP et amusez-vous avec toute la famille.

Une fois, j’ai travaillé avec un athlète, handicapé et incapable de courir comme il le voulait et j’étais habitué à. Il est venu pour des leçons DE SUP parce qu’il a vu une chance de pratiquer sans se blesser aux jambes, ce qui l’a troublé avec des blessures. Il a pagayé pour sa préparation, et quelque chose lui a finalement donné plus de muscles de base qu’avant – pour le faire nager.

Les blessures peuvent être difficiles, tant sur le plan physique que psychologique. Nous sommes tenus à l’écart du sport que nous aimons. Et soyons honnêtes, suce la désintox. Ajout de tout ce qui se sent encore comme la récupération permettra d’améliorer notre humeur et de remise en forme grandement. Nous pouvons toujours pratiquer sup SUP Yoga si nous souffrons de blessures à l’épaule et pagayer ne fonctionne pas.

amusement

Agréable Soyons honnêtes, nous pouvons parfois être difficiles pour nous-mêmes en tant qu’athlètes. À l’époque où j’étais un athlète d’élite, je me souviens que l’entraînement n’était pas toujours amusant, mais qu’il fallait le faire. Il est seulement utile d’ajouter un peu de plaisir à l’équation. Même les athlètes olympiques doivent s’amuser à tenir leur stock.

Sortir sur le lac ou sur l’océan peut apporter un peu de plaisir à nos programmes d’entraînement occupés. J’ai le privilège d’être là quand je le veux, parce que cela fait partie de mon travail, et c’est toujours agréable. Une fois, je ne me souviens pas que je ne me suis pas amusé sur l’eau – hiver glacial, surf d’eau froide et le soleil brûlant et le yoga SUP.

METTRE TOUT CELA ENSEMBLE

Nous pouvons mélanger le pagaie et le yoga qui nous convient de toute façon. Voici un exemple de la fréquence à laquelle dans mon lac d’origine en Suède je m’entraîne et pratique le supE et le sup SUP yoga.

Pagayer pendant 35 minutes. Ancre de bateau : 20 minutes de méditation. Mets-moi sur pied et pagaie pendant 35 minutes. Maintenant, j’ai une session SUP de 90 minutes avec l’équilibre, la force, la mobilité, la conscience, la présence et l’air frais.

Faites-vous donc un succès à long terme avec SUP pagayer et SUP yoga inclus dans votre programme d’athlétisme.

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