Avantages d’embarquement de pagaie

Quels sont les avantages d’embarquement de paddle?

Quels sont les avantages d’embarquement Stand Up Paddle?

Paddle board a de nombreux avantages, si vous voulez être en forme et perdre du poids, ou un passionné de sports nautiques chevronnés à la recherche d’un nouveau défi. Les SUP sont idéaux pour les exercices d’entraînement de haute intensité, y compris le surf et la voile, et sont parfaits pour les activités à faible impact, y compris le yoga, la pêche et la pagaie.

Trouvez 10 des avantages du stand-up paddle boarding

1. Vous pouvez aller où que vous soyez

Certaines des grandes choses au sujet paddle board est que vous pouvez le faire n’importe où avec de l’eau. Contrairement à une salle de gym ou un cours de remise en forme, n’importe où vous pouvez aller ou les heures d’ouverture ne sont pas limitées.

Un SUP peut être utilisé sur l’océan, les lacs, les rivières et les canaux pour vous empêcher de vraiment pagayer. C’est un grand avantage pour tous ceux qui vivent à l’intérieur du pays. Par rapport à d’autres sports nautiques, vous n’avez pas à aller à la mer pour participer. Les rivières à l’intérieur des terres fonctionnent tout aussi bien. Il faut être attentif à la météo, mais il s’agit de tout.

Les SUP gonflables peuvent être apportés dans les paquets de retour de sorte que vous puissiez les transporter sur des excursions de camp et nager quand loin.

2. Formation à faible impact

C’est une façon saine, faible stress de commencer si vous n’êtes pas au sommet de la forme physique, ou sont à la recherche d’un bon moyen de perdre quelques kilos et tonifier votre muscle.

Et si vous nagez dans l’eau, les muscles sont habitués à votre SUP, donc si vous n’y êtes pas habitué, vous le sentirez. Par rapport à d’autres sports, vous êtes beaucoup moins susceptibles d’endommager les tendons ou les ligaments, parce que votre force et votre vitesse sont toutes réglementées.

Vous n’avez aucune obligation de faire plus que vous ne le devriez. Vous choisissez ce que vous faites et quand vous le faites.

3. Stabilité

Vous devriez faire paddle boarding – sinon vous seriez juste tomber. L’harmonie SUP vous sera également bénéfique dans plusieurs autres domaines de votre vie. Comme nous vieillissons, notre équilibre a tendance à être à travers, donc faire face à la SUP est un bon moyen de lutter contre cela. Tu n’as pas encore à nager. Même debout dans l’eau sur le conseil fonctionne vos muscles que vous vous adaptez à l’action de l’eau sous vous.

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Pour ceux qui occupent de telles positions, un bon sens de l’équilibre est important, en particulier ceux qui ont des échelles ou des hauteurs. Cela peut également vous soutenir dans les jours glissants, ou si vous allez et tombez.

Votre sens de l’équilibre amélioré pourrait également améliorer votre succès dans d’autres sports.

4. Cela fonctionne tout le corps

C’est un grand avantage paddle boarding, parce que votre corps entier obtient une bonne séance d’entraînement, et vous ne le savez même pas la plupart du temps.

L’acte de base d’entrer et sortir de l’eau avec votre SUP donne à vos muscles une séance d’entraînement et vous avez ensuite la pagaie sur le dessus. Regardons comment la pagaie affecte les différentes parties du corps.

  • Muscles du corps. Ceux-ci sont utilisés pour équilibrer et que le SUP se déplace en permanence, les jambes travaillent encore pour maintenir l’équilibre. Vous pouvez vous sentir mal au début de votre SUP, mais il ne faudra pas longtemps pour que vos muscles des jambes se détendre.
  • Muscles du dos et du cou. Vous utilisez vos bras et votre cou pour pagayer et l’enlever à l’eau pour plusieurs autres petites choses sur et autour de la surface. Au début, comme vous pagayez, vous pouvez sentir la pression sur vos épaules, comme vos muscles ne sont pas habitués à ces activités. Lorsque vous passez plus de temps sur l’eau, vous trouvez que vous avez plus de force dans vos bras et vos épaules.
  • Précédent. Comme vous l’équilibre sur votre assiette, tandis que vos jambes font le travail, votre dos vous soutiendra également. De même, lorsque vous pagayez vos bras, votre dos se déplacera avec eux et renforcera progressivement votre dos entier.
  • Abdomen et cœur. Vous pagayez le SUP avec votre cœur, qui comprend votre abdomen. Si vous le faites correctement, n’importe quel accident vasculaire cérébral que vous faites contractera vos muscles abdominaux. L’équilibrage utilise souvent votre ventre de sorte que vous ne vous sentez pas plus lourd et plus mince jusqu’à ce que vous le faites.

5. Moins de fatigue

Vous vous sentirez normalement mieux que vous construisez vos muscles. Lorsque vos muscles fonctionnent correctement, il est maintenant plus facile pour vous d’effectuer des choses de base qui peuvent vous faire sentir épuisé.

Appliquez à cela l’avantage d’être à l’extérieur dans l’air frais et d’augmenter les niveaux de fatigue encore plus. Le grand avantage de l’embarquement en paddle est que vous ne ressentez même pas le changement au fur et à mesure qu’il se produit progressivement.

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6. Soulagement de la douleur

Bien que la vie quotidienne devienne plus difficile, s’enfuir peut être un immense soulagement.

Le stress est un tueur. Cela peut conduire à de nombreux problèmes de santé, y compris les crises cardiaques, et il vous empêche de penser clairement. Réduire la tension va changer d’avis afin que vous puissiez mieux penser et c’est un avantage énorme pour tout le monde. Moins de stress stimulera également le système auto-immun, de sorte que vous êtes généralement en meilleure santé.

C’est clairement apaisant sur l’eau avec le doux roulement SUP, les sons de la nature et pas de circulation ou de bruits pour vous déranger. Vous êtes libre de l’électronique, le bruit, et les médias sociaux et ont la possibilité de simplement se détendre et ignorer tous vos problèmes. D’autres assimilent également le paddle boarding à la marche sur l’eau.

Lorsque vous pagayez, vous construisez un rythme de pagaie et calme et soulager l’effet global. Vous pouvez également vous asseoir et méditer ou faire du yoga pour améliorer votre expérience aquatique.

Ensuite, l’exercice lui-même est, bien sûr, même douloureux.

7. Fitness aérobique

Une fois que vous commencez à monter paddle board, vous n’aurez probablement pas beaucoup d’exercice de remise en forme, mais quand vous deviennent plus forts et pagayer plus vite, vous allez obtenir une belle séance d’entraînement aérobie assez rapide.

Le corps a besoin de cette forme d’exercice car il aide à augmenter la fréquence cardiaque et stimuler l’approvisionnement en oxygène à travers le corps. Vous attirez plus d’oxygène dans votre circulation sanguine, et vos systèmes cardiovasculaires deviennent plus forts que vous respirez plus profondément.

La pagaie simple offre un entraînement cardio, mais pagayer plus fort vous donne un excellent entraînement cardio. Le surf et le surf sont deux sports SUP qui fonctionnent vraiment bien. Si vous ne voulez pas faire cela, il suffit de pagayer plus vite avec l’un de vos compagnons ou avoir une courte course.

8. Durabilité

Les tâches semblent parfois trop difficiles chaque jour. Trop d’argent est utilisé, trop d’efforts sont faits et trop d’électricité est utilisée. La création de votre forme physique favorise passer la journée et réaliser tout.

L’impact cumulatif du paddle boarding contribue à augmenter votre puissance.

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Stärking les muscles peuvent rendre l’exercice physique plus facile, tandis que l’entraînement aérobie aide à améliorer l’endurance. Réduire les niveaux de stress est également une grande aide avec l’endurance, car il vous aide à mieux vous concentrer sur les problèmes.

La combinaison d’un système cardiovasculaire renforcé, d’un corps plus sain et d’une tension moindre contribue à une résistance beaucoup plus grande.

9. Soleil et air frais. De l’air chaud.

Il ya beaucoup à dire seulement parce que vous êtes dans l’air frais. L’air autour de l’eau, en particulier la mer, est beaucoup plus frais que dans les villes et les villes, vous faire sentir comme chez vous instantanément.

L’air frais a de bons résultats pour votre cœur, les poumons et le système immunitaire. Il vous donne également un sentiment de forte motivation.

Ce n’est pas ce que vous obtenez de l’extérieur. Le soleil est une source naturelle de vitamine D, qui devient de plus en plus essentielle avec nos modes de vie trépidants.

Travailler dans un bureau toute la journée, et rentrer à la maison dans la nuit, vous ne serez pas bénéficier de beaucoup de soleil. Vous pouvez vous sentir drainé, plus vulnérable aux douleurs corporelles et peut même entraîner une dépression sans vitamine D.

Même un jour de pluie, une bonne séance d’entraînement sur un SUP vous donne un certain gain de la vitamine D. Quand c’est une belle journée ensoleillée, quand vous avez terminé votre séance d’entraînement, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux.

10. Réduire le poids. Perdre du poids.

Paddle board est un moyen idéal pour perdre quelques kilos en trop. Bien que vous ne pensez pas que quelque chose est fait par une pagaie douce, il serait. Un SUP vous aide à construire votre muscle lentement et lorsque vous tonifier, regarder mieux et se sentir plus lisse. 300-400 calories peuvent être consommées en pagayant sur l’eau seulement légèrement.

Lorsque votre endurance et votre force s’améliorent, vous pouvez commencer à pagayer plus longtemps et plus vite et cela vous donne plus d’exercice physique – de sorte que vous pouvez vraiment commencer à brûler quelques calories ici.

La marche et la course sont considérées comme idéales pour brûler et perdre du poids, mais un SUP est un sport avec un impact plus faible et donc vous êtes moins susceptible et plus susceptibles de subir une blessure.

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