Il y a beaucoup d’avantages Ă  pratiquer le Stand Up Paddle Board gonflable, que vous cherchiez Ă  vous mettre en forme et Ă  perdre du poids en mĂȘme temps, ou qu’un fanatique de sports nautiques bien informĂ© recherche un tout nouvel objectif. Les SUP sont adaptĂ©s aux exercices Ă  fort impact comme la navigation et aussi la course, aux activitĂ©s Ă  faible effet comme le yoga, la pĂȘche et le pagayage de loisir.

Avantages du  stand up paddle board gonflable :

Jetons un coup d’Ɠil sur les 10 plus grands avantages des stand-up paddleboards.

 1. Vous pouvez aller n’importe oĂč

Une des choses les plus utiles au sujet du paddleboard est qu’il peut ĂȘtre fait partout oĂč il y a de l’eau. Contrairement Ă  un club de santĂ© ou Ă  un cours d’entraĂźnement, vous n’ĂȘtes pas limitĂ© par l’endroit oĂč vous pouvez aller ou par les heures d’ouverture.Une planche de pagaie gonflable sur pied peut ĂȘtre utilisĂ©e sur l’ocĂ©an, les lacs, les riviĂšres ainsi que sur les canaux, vous n’avez donc aucune contrainte quant au moment et Ă  l’endroit oĂč vous pouvez pagayer. Contrairement Ă  certaines tĂąches sur l’eau, vous n’avez pas besoin d’aller Ă  la mer pour prendre des composants.Les SUP gonflables peuvent ĂȘtre transportĂ©s dans des sacs Ă  dos pour que vous puissiez les emmener en camping en plein air et vous rĂ©jouir de pagayer pendant votre absence.

2. Exercice à effet réduit

Si vous n’ĂȘtes pas au sommet de votre santĂ© et de votre forme physique ou si vous cherchez un excellent moyen de perdre quelques kilos et de conditionner votre masse musculaire, voici une mĂ©thode unique Ă  effet rĂ©duit pour commencer.MĂȘme pagayer avec l’eau pour monter sur votre Stand Up Paddle Board gonflable utilise les muscles, et si vous n’ĂȘtes pas habituĂ© Ă  les utiliser, vous le dĂ©couvrirez. Contrairement Ă  certaines activitĂ©s sportives, vous ĂȘtes beaucoup moins susceptible d’endommager les tendons ou les ligaments, car la puissance que vous utilisez ainsi que la vitesse Ă  laquelle vous vous dĂ©placez sont toutes sous votre propre contrĂŽle.Vous ĂȘtes calme pour faire plus que ce dont vous ĂȘtes capable. Vous choisissez ce que vous faites et aussi quand vous le faites.

3. Équilibre

Le Stand Up Paddle Board gonflable dĂ©pend de votre capacitĂ© Ă  vous stabiliser, sinon vous ne cessez de tomber. L’entretien d’un SUP peut aussi vous aider Ă  plusieurs autres endroits de votre vie. En vieillissant, notre sens de l’équilibre semble diminuer, et se tenir en Ă©quilibre sur un SUP est une excellente façon de neutraliser ce phĂ©nomĂšne. Vous n’avez pas non plus besoin de pagayer. Le simple fait de se tenir debout sur la planche dans l’eau fera certainement fonctionner vos tissus musculaires lorsque vous vous ajusterez Ă  l’activitĂ© de l’eau en dessous de vous.Un bon sens de l’équilibre est essentiel pour ceux qui effectuent des travaux spĂ©cifiques, surtout ceux qui impliquent des Ă©chelles ou des hauteurs. Il peut Ă©galement vous aider les jours oĂč la sĂ©curitĂ© n’est pas assurĂ©e, ou si vous voyagez et que vous risquez de tomber.Si vous pratiquez d’autres sports, votre sens de l’équilibre pourrait mĂȘme vous aider Ă  amĂ©liorer vos performances.

4. Fonctions du corps entier

C’est un avantage Ă©blouissant du paddle boarding car tout votre corps reçoit un excellent entraĂźnement, ainsi que la plupart du temps, vous ne le comprenez mĂȘme pas.L’acte essentiel de marcher dans l’eau avec votre Stand Up Paddle Board gonflable ainsi que de se balancer dessus offre Ă  vos tissus musculaires un entraĂźnement, et aprĂšs cela, vous avez la pagaie au dessus. Permettez-nous de considĂ©rer prĂ©cisĂ©ment comment les diffĂ©rentes parties du corps sont utilisĂ©es lors de la pagaie.Les muscles des jambes sont utilisĂ©s lorsque vous ĂȘtes en Ă©quilibre, et comme le SUP se dĂ©place continuellement, vos jambes fonctionnent continuellement pour garder votre Ă©quilibre. Vous pourriez vous sentir raide au dĂ©but de votre PUS. Cependant, il ne faudra pas souhaiter que la masse musculaire de vos jambes obtienne plus de puissance.Les tissus musculaires des bras et des Ă©paules. Vous utilisez vos bras et aussi votre Ă©paule pour pagayer, et mĂȘme pour plusieurs autres activitĂ©s variĂ©es sur et autour de la planche, comme la descendre dans l’eau. Au dĂ©but, vous pourriez ressentir de l’inconfort dans les Ă©paules lorsque vous pagayez, car vos muscles ne seront certainement pas utilisĂ©s pour ce genre d’activitĂ©. En passant encore plus de temps sur l’eau, vous verrez vos bras, et aussi les Ă©paules ont plus de puissance en elles.Le dos. Lorsque vous vous stabiliserez sur votre planche, mĂȘme si vos jambes font le travail, votre dos vous soutiendra Ă©galement. Lorsque vous passerez de vos Ă©paules Ă  la pagaie, votre dos bougera certainement avec elles, et cela renforcera lentement votre dos dans son ensemble.Vous utilisez votre tronc pour pagayer le SUP, et cela inclut votre abdomen. Chaque coup que vous faites, si vous le faites bien, va certainement acquĂ©rir votre masse musculaire abdominale.

5. Beaucoup moins de fatigue

En accumulant vos muscles, vous vous sentirez gĂ©nĂ©ralement plus puissant. Si vos muscles fonctionnent correctement, cela suggĂšre que les tĂąches simples qui peuvent vous donner une sensation d’usure sont actuellement plus faciles Ă  effectuer.Ajoutez Ă  cela l’avantage d’ĂȘtre Ă  l’air libre, et vous obtiendrez, vous aussi, une augmentation plus importante de votre niveau de fatigue. L’énorme avantage du paddle boarding est que vous ne dĂ©couvrez mĂȘme pas la montĂ©e, car elle se fait de façon progressive.
  Les avantages du stand up paddle board gonflable

6. Soulagement de l’anxiĂ©tĂ©

La vie quotidienne devenant de plus en plus exigeante, le simple fait de s’éloigner de tout cela peut ĂȘtre un soulagement important.Le stress et l’anxiĂ©tĂ© sont impressionnants. Il peut crĂ©er de nombreux problĂšmes de santĂ© et de bien-ĂȘtre, consistant en des problĂšmes cardiaques ainsi qu’il vous empĂȘche de croire simplement. La rĂ©duction du stress peut stimuler votre esprit pour que vous puissiez penser de façon Ă©vidente, et aussi, c’est un avantage substantiel pour la vie de tout le monde. Beaucoup moins de stress peut Ă©galement augmenter votre systĂšme auto-immunitaire global, de sorte que vous vous sentez gĂ©nĂ©ralement beaucoup plus sain.Le simple fait d’ĂȘtre sur l’eau vous permet de vous dĂ©tendre, avec le doux balancement du Stand Up Paddle Board gonflable, les bruits de la nature, et aussi aucun vĂ©hicule ou bruit pour vous distraire. Vous ĂȘtes loin de votre tĂ©lĂ©phone, du bruit et des mĂ©dias sociaux et vous avez Ă©galement la possibilitĂ© de vous dĂ©tendre et d’oublier toutes vos craintes. Certains opposent mĂȘme la pratique de la planche Ă  aubes Ă  la promenade sur l’eau.En pagayant, vous produisez un rythme avec la pagaie, et l’effet global est apaisant et aussi relaxant. Vous pouvez mĂȘme vous asseoir, mĂ©diter ou faire du yoga pour renforcer votre expĂ©rience sur l’eau.Bien sĂ»r, l’exercice en lui-mĂȘme est Ă©galement dĂ©stressant.

7. EntraĂźnement cardio

Lorsque vous commencez Ă  pagayer, il est possible que vous n’obteniez pas beaucoup d’entraĂźnement cardio. Cependant, Ă  mesure que vous augmentez votre force et que vous commencez Ă  pagayer plus fort, vous vous fournirez rapidement un excellent entraĂźnement cardiovasculaire.Il est essentiel de fournir au corps ce type d’exercice car il aide Ă  amĂ©liorer votre rythme cardiaque et augmente Ă©galement la circulation de l’oxygĂšne dans le corps. En respirant plus profondĂ©ment, vous absorbez beaucoup plus d’oxygĂšne dans vos poumons et votre systĂšme cardiovasculaire devient plus puissant.Le pagayage de base vous donnera certainement un entraĂźnement cardio, mais le pagayage plus difficile vous en donnera un bien meilleur. Le surf ainsi que la compĂ©tition sont deux activitĂ©s de SUP qui feront certainement travailler le cƓur. Si vous n’avez pas l’intention de faire ces activitĂ©s, pagayez simplement plus vite ou faites une petite course avec un de vos amis proches.

8. Endurance

Dans certains cas, chaque jour, les emplois semblent tout simplement aussi bien serrĂ©s. Ils utilisent une Ă©nergie excessive, demandent des efforts excessifs et utilisent Ă©galement beaucoup trop de puissance de la masse musculaire. En dĂ©veloppant votre endurance, il est beaucoup plus facile de passer la journĂ©e et d’obtenir chaque petite chose faite.L’impact total du paddle boarding aide Ă  renforcer votre endurance. Le renforcement de vos muscles facilitera la rĂ©alisation d’exercices, tandis que l’entraĂźnement cardio vous aidera Ă  Ă©tablir votre endurance. Minimiser le niveau de stress est aussi une grande aide pour l’endurance, car cela vous permet d’avoir l’esprit clair et de rĂ©gler tous les problĂšmes que vous pourriez avoir.La combinaison d’un systĂšme cardio amĂ©liorĂ©, d’un corps plus fort et aussi d’un stress beaucoup moins important, mĂšne Ă  une plus grande endurance.

9. La lumiùre du soleil et l’air frais

Il y a beaucoup Ă  dire sur le simple fait d’ĂȘtre au grand air. L’air autour de l’eau, en particulier la mer, est beaucoup plus frais que dans les collectivitĂ©s et les villes, alors vous ressentez tout de suite l’avantage d’ĂȘtre dehors sur votre PUS.Un air plus frais est bĂ©nĂ©fique pour votre cƓur, vos poumons ainsi que pour votre systĂšme immunitaire. Il vous offre Ă©galement un petit coup de pouce pour vous sentir bien.Ce n’est pas tout ce que vous obtenez en Ă©tant Ă  l’extĂ©rieur. Le soleil est une ressource entiĂšrement naturelle de vitamine D, ainsi qu’avec le mode de vie contemporain chaotique, et cela devient de plus en plus important. Être enfermĂ© dans un bureau toute la journĂ©e, puis rentrer Ă  la maison dans l’obscuritĂ©, vous ne profiterez pas beaucoup du soleil. Sans vitamine D, vous vous sentirez Ă©puisĂ©, vous serez certainement trĂšs sensible aux douleurs de la masse musculaire et aux malaises, et aussi, cela peut mĂȘme crĂ©er une dĂ©pression.MĂȘme par une journĂ©e nuageuse, un excellent entraĂźnement sur une planche Ă  pagaies gonflables vous procurera certainement des bienfaits de la vitamine D. Si c’est une bonne journĂ©e ensoleillĂ©e, vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous aurez terminĂ© votre exercice.

10. Perdre du poids

Le paddle boarding est une excellente mĂ©thode pour perdre ces quelques kilos supplĂ©mentaires. Bien que vous puissiez penser qu’une pagaie douce ne fait rien, elle le fera. Un SUP vous aidera Ă  construire lentement votre tissu musculaire, et Ă  mesure que vous le ferez, vous vous tonifierez, vous aurez l’air plus mince et vous commencerez Ă  vous sentir vraiment plus en forme. La pagaie peut brĂ»ler de 300 Ă  400 calories, simplement en pagayant sur l’eau.Au fur et Ă  mesure que votre endurance, votre santĂ© et votre forme physique s’amĂ©liorent, vous pouvez commencer Ă  pagayer plus difficilement et plus longtemps, ce qui vous donne un entraĂźnement beaucoup plus physique – et c’est lĂ  que vous pouvez commencer Ă  brĂ»ler ces calories.La marche et la course sont considĂ©rĂ©es comme de bons moyens de faire fondre les calories et de perdre du poids, mais une planche gonflable est une activitĂ© sportive Ă  impact rĂ©duit et vous avez donc moins de chances de vous blesser et plus de chances d’y remĂ©dier.