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Qu’est-ce que le paddleboard?

Qu’est-ce que paddleboarding? Tout sur le paddleboard

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Paddleboarding variant de plaisir de déroulement à un exercice extrême, stand up paddleboarding (SUP) est excellent pour tous les types de participants. Le sport peut être exercé sur différents types et aussi des plans d’eau et est facile à apprendre contrasté avec diverses autres activités sportives nautiques.

« SUP » est devenu considérablement important maintenant en raison de sa polyvalence ainsi que l’accès renforcé à l’équipement.

Qu’est-ce que le paddleboard? Stand up paddleboarding est un sport nautique extérieur où l’individu se tient sur une planche (semblable en apparence à une planche de surf); ainsi que fait usage d’une pagaie pour diriger ainsi que de les déplacer via l’eau. Le sport a été ajusté du surf et s’est également développé dans une tâche populaire avec des degrés variables de difficulté.

Ce post couvre toutes les petites choses que vous devez comprendre sur paddleboarding, y compris la façon de le faire; ce que les conseils à utiliser, en plus de l’histoire du sport. Que vous envisagez paddleboarding pour la première fois ou l’ont fait avant, ce poste est un point de référence très facile pour toutes les choses paddleboarding!

Qu’est-ce que stand up paddleboarding?

Stand up paddleboarding, comme nous le faisons souligner ci-dessus, est un sports nautiques dans lequel on marche avec l’eau en se basant sur une planche et en utilisant une pagaie pour l’énergie. Bien qu’il puisse être pratiqué dans de nombreuses plans d’eau, l’excellent plan d’eau est celui avec un minimum d’ondes. Le style de la planche SUP aide à la stabilité, mais paddleboarding est généralement une tâche d’eau lisse.

Contrairement à d’autres sports nautiques, paddleboard est plutôt très facile à apprendre, ce qui a permis sa croissance en popularité. Les sections suivantes examinent en outre la façon de pagayer en plus des avantages de l’activité sportive; pour vous obtenir préparé ainsi que tiré vers le haut pour l’essayer.

Exactement comment se lever paddle board

Savoir comment se lever paddle board peut être réalisé rapidement, en particulier avec l’adhésion aux idées à l’esprit. La pratique ajoutée offre simplement de vous rendre meilleur et aussi encore plus confortable pagayer et aussi tenir votre équilibre. Si vous avez actuellement une planche ainsi que pagayer prêt à aller, il ya peu d’autres outils que vous aurez besoin tout sur l’eau.

Avant de commencer paddleboarding, ce sont quelques-uns des articles que vous devriez acheter:

1 – Dispositif de flottaison personnel (VFI)

Chaque fois que vous partez sur l’eau, en particulier les grandes plans d’eau, faire usage d’un gilet de sauvetage est fortement recommandé. Ceci est particulièrement réel si vous voyagez loin de la côte ainsi que directement dans les zones où les grands bateaux voyagent. Les règlements de l’État pour les VFI diffèrent en s’appuyant sur les règlements de votre État.

2 – Sécurité de lumière du soleil

Qu’il s’agisse d’un chapeau, d’un t-shirt à manches longues ou d’un écran solaire, vous devez protéger votre peau au soleil pour rester à l’abri de la brûlure en plus d’un coup chaud. Votre corps travaille plus dur pour se maintenir refroidir quand dans la lumière du soleil pendant de longues périodes.

3 – Laisse

Ceux-ci sont souvent offerts indépendamment, cependant devrait être pensé à un produit non-facultatif pour vos voyages de paddleboarding. Une laisse vous maintiendra certainement fixé à la planche si vous tombez. Cela permet d’éviter les difficultés et de perdre votre planche dans des conditions gustatives ou ondulées. Protégez-le à votre articulation de la cheville et accrochez-le sur la planche.

4 – Articles individuels

Zonez les produits individuels dans un sac résistant à l’eau si vous choisissez de les apporter. Il est très important d’avoir un outil de suivi du temps avec vous (téléphone cellulaire, montre, et ainsi de suite); et une méthode pour appeler quelqu’un en cas d’urgence (téléphone, talkie-walkie, etc.).

5 – Combinaison/combinaison sèche

Paddleboarding est à venir pour être beaucoup plus populaire dans les mois plus froids, alors regardez dans les combinaisons et / ou une combinaison sèche ainsi que la sécurité des pieds lors de la participation à la saison d’hiver.

Si vous êtes seul (nous ne le conseillons pas), prenez en considération l’information d’un copain que vous serez hors paddleboard pour la journée. De cette façon, s’ils n’entendent pas parler de vous après une durée spécifique ou par un temps convenu; ils peuvent prendre les mesures nécessaires pour vous chercher.

Une fois que vous avez chacun de ces produits et aussi des actions prises en charge, vous vous préparez à sauter sur votre planche à aubes. Commencer votre toute première aventure de paddleboard en eau douce et peu profonde où l’harmonisation est beaucoup moins difficile.

Que vous êtes tout nouveau pour le sport ou besoin d’un cours de recyclage, ce sont les actions à exiger pour sauter efficacement sur un paddle board ainsi que commencer à se déplacer à travers l’eau:.

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1 – Placez votre planche à pagaie dans l’eau

Vous voudrez vous assurer que la planche est suffisamment profonde dans l’eau pour garder les nageoires hors du fond (ce qui pourrait les gratter ou les endommager). Cela ne doit pas être plus grand que les genoux dans l’eau.

2 – Montez sur le plateau

Vous devez faire fonctionner votre méthode sur le plateau en mettant vos genoux sur le tableau en premier. Cela permettra certainement de maintenir votre centre de masse faible ainsi que de le rendre plus facile pour vous d’obtenir sur le plateau. Tout en faisant cela, maintenez la pagaie verticale à la planche ainsi que l’emplacement de votre poids par rapport à elle pour l’équilibre.

3 – Base sur le paddle board

Une fois que vous obtenez sur vos mains ainsi que les genoux sur le conseil, vous aurez envie de remplacer chaque pied progressivement où vos genoux étaient. Faites ceci un pied à chaque fois aussi bien que lentement augmenter votre corps supérieur avant de prolonger vos jambes totalement.
Découvrez votre équilibre sur le plateau : le plus dur sera certainement de préserver votre équilibre, en particulier dans les rafales ou avec les vagues. Il ya un certain nombre d’éléments clés à garder à l’esprit:.

  • Gardez votre poids fixé sur le plateau avec un pied d’égalité.
  • Restez avec un léger virage avec vos genoux.
  • Maintenez le haut du corps directement.
  • Préservez l’élan vers l’avant.

Commencez à pagayer: Savoir comment pagayer peut être un peu difficile au début obtient cependant beaucoup plus facile une fois que vous le maîtrisez.

  • Lorsque vous êtes équilibré sur votre planche à pagaie, maintenez la pagaie correctement.
  • Placez la pagaie dans l’eau d’un côté de la planche.
  • Assurez-vous que votre main inférieure qui tient l’arbre est la même que le côté que vous obtenez sur.
  • Votre main opposée tiendra certainement la poignée sur le dessus de la pagaie.
  • Changez de mains pendant que vous pagayez des deux côtés.

Dans le cas où vous diminuez le conseil: Périodiquement, vous êtes le plus susceptible de perdre votre solde ainsi que de diminuer le conseil. Avec rien à pousser hors de l’eau, il peut être des tests pour vous remettre sur le plateau. Retournez sur votre planche en vous tenant sur un côté de la planche avec votre bras et en balançant ensuite une jambe lorsque vous dérivez au niveau de la planche. Vous pouvez récupérer rapidement votre pagaie après être monté sur le plateau pour plus de simplicité.

Ce sont les actions dont vous devez avoir besoin pour sauter sur votre planche à aubes avec succès. L’équilibre vous-même prendra la pratique et vous aidera à obtenir la compréhension du corps.

Méthode de pagayage sur un paddle board

En regardant de plus près la technique de pagayage vous rendra plus efficace pour se déplacer avec l’eau. Vous devez pratiquer le pagayage après avoir été à l’aise avec vos compétences d’équilibre. La stratégie de pagayage contrôle la vitesse, la direction et le guidage.

Ce sont l’un des coups les plus communs que vous utiliserez tout en paddleboarding:

1 – Course en avant

Si vous désirez continuer tout droit à l’avance, vous devrez alterner frotter sur les côtés opposés du conseil SUP. (de la gauche au meilleur côté de la planche).

2 – En temps inverse

Vous pouvez faire exactement le même mouvement à l’envers en commençant derrière vous et en déplaçant également la pagaie vers l’avant de la planche. Lorsque vous avez besoin de ralentir ou de faire demi-tour, cette activité sera rapidement compléter les deux. Au lieu de tourner en cercle complet avec pagayage en avant, ce mouvement inverse transforme rapidement l’extrémité arrière de la planche pour des ajustements directionnels très faciles.

Vous pouvez en outre utiliser une variation de la course vers l’avant avec un grand arc pour vous aider à tourner la planche facilement. Pour tourner dans la direction de la droite, vous aurez certainement l’intention de mettre la pagaie sur le meilleur côté et faire exactement la même chose pour la gauche si vous souhaitez entrer les instructions contraires.

Votre technique de pagayage est généralement ce qui fait la différence entre un voyage tranquille ainsi qu’une séance d’entraînement extrême. Dans les deux cas, vos mouvements seront certainement plus rapides et aussi plus lisses si vous placez la lame de la pagaie directement dans l’eau entièrement. Cela permettra en outre d’augmenter votre puissance que vous déplacez plus d’eau dans chaque course.

Pour un exercice plus difficile, vous souhaiterez certainement augmenter votre prix de course et utiliser de plus grands coups avec une puissance plus élevée. Tirer à travers l’eau avec rapidement et avec encore plus de force sera certainement les deux; vous déplacer plus rapidement et être beaucoup plus ardu sur votre masse musculaire.

Quels sont les avantages du stand up paddleboarding?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un aurait certainement un intérêt pour le paddleboard; y compris les avantages pour la santé ainsi que le plaisir de l’embarquement SUP.

Ce sont les principaux avantages du stand up paddleboarding :

1 – Séance d’entraînement tout le corps

Toutes les zones du corps sont ciblées lors du stand up paddleboarding, ce qui rend l’engagement formidable pour garder et activer la masse musculaire. Les jambes et la masse musculaire abdominale sont nécessaires pour la stabilité, tandis que les bras et les épaules vous déplacent à travers l’eau.

2 – Mettre l’accent sur l’équilibre

Parmi les meilleurs avantages est soulevée la reconnaissance corporelle ainsi que la stabilité avec l’équilibre. L’équilibre fonctionne non seulement sur l’efficacité sportive de profit, pourtant ils sont très utiles pour l’utilité quotidienne. Beaucoup en évidence, un bien meilleur équilibre empêche la chute et aussi les blessures et stimule également votre compréhension globale et la perception.

3 – Réduction du stress

Pagayer sur l’eau calme n’est pas seulement agréable, il est également desserrer. Il est venu à être préféré à pratiquer la méditation ainsi que la pratique du yoga sur les planches à pagaie pour une expérience paisible et aussi paisible.

4 – Entraînement à faible impact

Pour les athlètes professionnels blessés ou ceux qui ne peuvent pas placer le stress physique et l’anxiété sur les articulations; paddleboarding vous offre une chance d’exercice formidable sans inclure beaucoup trop de stress et d’anxiété sur le corps.

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5 – Vous fait sortir

Paddleboarding est juste un facteur supplémentaire, vous pouvez traîner à l’extérieur. Non seulement il vous aidera à profiter, mais il améliore votre exposition directe à la vitamine D du soleil. La vitamine D est nécessaire pour une croissance osseuse saine et équilibrée, en évitant le diabète sucré, et aussi en diminuant le risque de certains types de cancer.

Non seulement paddleboarding une forme d’entraînement qui peut être adapté à votre niveau voulu d’intensité; cependant, vous pouvez causer des effets positifs sur la santé psychologique et le bien-être en appréciant votre temps à l’extérieur.

Qu’est-ce qu’un conseil d’administration sup?

Stand up paddle boards sont différents des autres planches en raison de leur forme ainsi que l’objectif. Alors que l’on peut faire usage d’une planche de surf ou d’un navire similaire pour le paddleboard; la disposition spécifique d’une planche SUP permet un bien meilleur mouvement via l’eau ainsi qu’une plus grande sécurité. Les planches SUP sont fabriquées à partir d’une variété de matériaux; et aussi différents types qui peuvent être mieux appariés pour certaines utilisations, dimensions, avec les budgets recherchés.

Bien qu’il existe de nombreux types de planches SUP selon l’utilisation, il ya en outre 2 variations significatives dans le produit. Ceux-ci sont séparés directement en planches gonflables et époxy et sont généralement choisis en fonction des plans budgétaires ainsi que des capacités de stockage. Si vous recherchez une alternative beaucoup plus budget-friendly, les panneaux gonflables seront la meilleure option.

Les planches gonflables sont également beaucoup plus faciles à déplacer et à stocker car elles peuvent être rapidement diminuées aussi bien que placées dans de minuscules secteurs. Vous n’avez pas ce haut de gamme avec une planche époxy dur, mais ils ne fournissent divers autres avantages. Les planches SUP dures sont beaucoup plus durables et offrent de bien meilleures performances que les planches gonflables. Dans l’ensemble, les planches époxy sont mieux considérées, mais les deux permettent d’excellentes expériences et les deux ont leurs certaines utilisations.

Choisir une sorte de conseil SUP dépendra certainement généralement de ce genre de paddleboarding que vous voulez faire. Plusieurs sélections sont élaborées en particulier pour différents plans d’eau et résultats d’efficacité.

Type de paddleboards:

1 – Tout autour

Pour le paddleboard botté en arrière ainsi que la simplicité d’utilisation; les planches bien arrondies sont plus grandes et ont une surface plus large pour une sécurité renforcée. Ce sont les meilleurs si vous avez l’intention de faire plusieurs sortes de paddleboarding; l’eau de mer, l’eau de niveau et le surf. Ces conseils sont recommandés pour les débutants en plus de ceux qui souhaitent simplement acheter un type de planche.

2 – Surf

Vous pouvez utiliser ces planches SUP pour gérer les vagues d’équitation beaucoup mieux. Faire usage d’une pagaie pendant le surf vous permet de faire rapidement votre chemin sur une vague sans l’effort inclus de s’allonger sur une planche de surf et aussi pagayer avec vos bras. Surf SUPs sont moins sûrs pour pagayer via l’eau de niveau, de sorte que ces conseils sont les meilleurs pour les clients expérimentés.

3 – En compétition

Les planches SUP faites pour la course automobile sont les meilleures pour ceux qui recherchent une séance d’entraînement extrême. Ils fonctionnent bien pour voyager à distance sur l’eau plate ainsi que sous le vent ainsi que les environnements en eau libre. Ce sont des planches beaucoup plus longues que toutes les planches, ce qui les rend très précises dans la ponctuation de l’eau mais beaucoup moins sûres en raison de leur faible largeur.
Ce sont l’une des variantes les plus habituelles dans les conseils SUP, tous offrant un certain but et aussi l’utilisation. Vous pouvez en outre trouver des planches créées pour la pêche et aussi le yoga; toutefois, vous pouvez également faire ceux sur un tout-autour du conseil. La principale différence serait une plus grande largeur ainsi que la longueur pour transporter encore plus d’engins ou encore plus améliorer la sécurité du SUP.

Le dernier élément à prendre en considération dans le choix d’une carte SUP est la taille, tant pour la longueur que pour le volume (surface ainsi que la variation de la planche). La taille que vous choisissez dépend de votre poids corporel. Les différents types de conseils varient dans leur capacité, alors faites en sorte que vous vérifiez cela lors de votre choix. Donnez un peu d’espace pour que vous n’atteigniez pas la capacité que la performance pourrait éprouver.

L’histoire du paddleboard

Avant qu’il ne soit officiellement transformé en sport, la technique du paddleboard était là depuis des centaines d’années à travers le monde. Se tenir à bord ou à bord d’un navire semblable ainsi que pagayer était un moyen de transport; à la fois pour les personnes et les produits. Ce type de transport a été utilisé pour voyager, pêcher, et aussi même pour frapper des adversaires silencieusement dans la guerre.

L’adhésion à sont plusieurs des différentes équipes dans l’histoire qui ont effectivement utilisé des planches à pagaie ou une variante de stand up pagayer:

1 – Péruviens

Les excavatrices ont effectivement trouvé des preuves de planches étant mis ensemble par des roseaux pour le surf ainsi que le paddleboard comme un passe-temps. Cela remonte à 3000 ans plus tôt (Source: Organisation internationale de surf).

2 – Africains

Stand up paddle boards ont également été utilisés comme une méthode de guerre; où les équipes seraient certainement glisser sur l’opposition. Les groupes utilisaient des planches en plus des canots dans laquelle ils se tiendrait certainement (Source : L’Inertie).

3 – Italiens

Les gondoles étaient une version très précoce de l’idée, permettant le transport facile des articles ainsi que des personnes. Les gondoles remontent au XVIe siècle et ont été le principal navire de transport pour les canaux de Venise, en Italie (Source: Italie Publication).

4 – Israéliens

Utilisés par les sauveteurs pour aider à combattre les nageurs à Tel Aviv, les Israéliens ont utilisé des planches appelées «hasehkeh» pour les arrêts (Ressource: Israël 21c). Les équipes arabes ont également utilisé un navire comparable pour la pêche et le sauvetage.

Ces premières méthodes n’étaient pas l’activité sportive que vous voyez telle qu’elle est aujourd’hui; mais ils révèlent que l’idée de stand up paddleboarding était important parmi divers mondes pour les méthodes fonctionnelles de transport et aussi de survie. Le respect des sections jetez un oeil aux itérations beaucoup plus modernes de l’activité sportive.

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5 – Hawaï

La maison autochtone de Stand Up Paddleboarding. Stand up paddleboarding est né comme un moyen de rendre le surf un peu plus facile et aussi permettre aux instructeurs de surf de superviser leurs élèves à Hawaii. Pour en revenir aux années 1940, un groupe d’enseignants de surf hawaïens utiliserait une pagaie et se lèverait sur leurs planches pour alimenter commodément avec des vagues, diriger; et aussi aider à instruire les surfeurs étudiants.

Ces instructeurs de Waikiki célèbre défini «Beach-Boy Surfing» et a également été pour la croissance du surf et paddleboard à Hawaii. Parmi eux se battait kahanamoku, qui est attribué pour faire du surf un sport grand public à Hawaii. Encore plus de personnes ont commencé à garder à l’esprit cette variation permanente, ainsi qu’elle s’est étendue en appel.

John Zapotocky est arrivé ici à Hawaï au moment où les Waikiki Beach Boys (à ne pas confondre avec le groupe) faisaient du stand up paddleboarding. Il est venu pour être ami avec eux et a également pris un intérêt immédiat dans le surf ainsi que le pagayage. Il est crédité comme un pionnier SUP pour son implication constante ainsi que la propagation de l’activité sportive.

Hawaii est pris en considération la maison natale moderne du surf et aussi stand up paddleboard comme vous le comprenez aujourd’hui. Les Waikiki Beach Boys ont aidé à définir les méthodes en plus de les développer directement dans la société contemporaine.

Stand Up Paddleboarding en tant qu’activité sportive des autorités

Les planches SUP utilisées aujourd’hui sont différentes des planches de surf, permettant un meilleur équilibre et une activité plus fluide avec l’eau. Cette croissance de l’innovation est créditée à Dave Kalama ainsi qu’à Laird Hamilton dans les années 1990, qui ont contribué à l’établissement de nombreux aménagements de surf et de bateaux.

Ils ont particulièrement placé leur temps et leurs efforts directement dans la production de la planche vent arrière, ce qui vous a permis de surfer sur de plus longues vagues sans que le nez bascule sous la surface. C’est en fait devenu un attribut de base dans le stand-up paddleboarding pour le maintenir au niveau de l’eau. Après ces progrès technologiques ont été faites, stand up paddleboarding obtenu appel comme une activité sportive.

La combinaison de l’ingéniosité pour rendre le surf plus agréable ainsi que la disposition de l’utilité et aussi la commodité de l’utilisation a effectivement fait; l’une des activités sportives qui connaît la croissance la plus rapide aux États-Unis depuis le milieu des années 2000 (Source: Hill Culture Group).

Réalités sur paddleboarding

Maintenant que vous reconnaissez tout ce dont vous avez besoin pour apprendre à sortir sur l’eau avec votre planche SUP et l’arrière-plan du paddleboarding; ici sont quelques vérités impressionnantes concernant le sport:.

La plus grande cérémonie de stand up paddle boarders a été 844 personnes:

Une équipe du SUP a endommagé un document globe en 2017 pour le plus grand groupe de planchistes stand up en Russie (Ressource: Guinness Globe Records).

Le plus long voyage sup est 1.641.2 miles:

Réalisé par Shilpika Gautam sur le Gange en Inde en 2017; il a fait le voyage pour augmenter la reconnaissance pour l’eau propre et aussi la demande de matériaux propres et aussi cadre (Ressource: Guinness Globe Records).

Laird Hamilton a sorti sa planche SUP lors d’un typhon :

En 2014, de grosses vagues ont été ad portées sur les côtes du sud de la Californie grâce au cyclone Marie. L’important Laird Hamilton (le même qui était essentiel dans la production de l’activité sportive); a pris sa planche SUP pour un surf ainsi que réussi à aider à sauver une personne du surf tout au long de ce même voyage (Ressource: Huffington Post).

SUP est un sport spécialisé :

Il y a des compétitions organisées dans le monde entier avec des athlètes parrainés qui se disputent. Les épreuves se déroulent sur différents plans d’eau et contiennent également des épreuves de portée et de sprint (Source : Daily Burn).

Il y a une entreprise qui s’appelle l’expert Stand Up Paddleboarding Organization; et aussi il offre des possibilités pour les enseignants par les pros; communauté, et la promotion de l’activité sportive (Ressource: PSUPA).

SUP est l’une des activités sportives qui connaît la croissance la plus rapide : l’information est difficile à trouver pour les années les plus actuelles; mais SUP a connu une croissance annuelle d’environ 20% en 2016. Cela met très probablement l’engagement à plus de 2 millions de personnes (Source: Signal réseau).

Le sport a effectivement connu une croissance substantielle étant donné que les années 1990, quand il a été formalisé comme une activité sportive, avec l’appel de soulever dans les dernières années spécifiquement.

Le paddleboard peut devenir un sport olympique :

Bien qu’il ne s’agit actuellement pas d’une activité sportive offerte aux Jeux olympiques; les participants espèrent qu’il sera certainement inclus dans les prochaines années. Parce que le sport est préféré en Californie, son ajout peut se produire lors des Jeux qui se sont tenus à Los Angeles en 2028 (Ressource: U.S.A. Today).

Ces faits ne sont pas seulement amusants, mais ils sont également essentiels en raison du fait qu’ils montrent la croissance et aussi l’innovation du sport. De plus en plus de gens envisagent de participer à la fois sur le plan du divertissement et de la compétition; comme le montre la croissance du nombre ainsi que la nécessité de les ajouter aux Jeux Olympiques!

Départ Stand Up Paddleboarding

Si vous habitez près d’un plan d’eau, vous pouvez facilement accéder à des planches à aubes, que ce soit pour l’acquisition ou la location. Si vous êtes resserré par un plan de dépenses serré; la location d’une planche vous permettra de partir quand vous le désirez et aussi de ne pas avoir l’obligation d’acheter ou de sauver la planche. Néanmoins, l’achat d’un paddle board vous permet de vous sentir à l’aise avec une planche particulière beaucoup plus rapidement.

Paddleboarding est formidable pour tous les pagayeurs d’expérience variable ainsi que les capacités athlétiques; ce qui en fait un excellent moyen d’investir du temps avec les membres de la famille et les copains. Offert ces variables, stand up paddleboarding est une activité sportive que vous devriez essayer au moins quand.

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