Restez en forme pour naviguer sur les vagues

Restez en forme pour naviguer sur les vagues

Le surf est un sport très athlétique et exige que votre corps soit en forme, flexible, maigre et fort. Même pour un surfeur occasionnel, ces qualités sont un must s’il veut profiter au maximum de ce sport. Si vous ne voulez pas limiter les nombreuses possibilités du sport, alors vous devriez rester en forme. Il y a peu d’exercices qui sont spécifiquement destinés à améliorer la condition physique pour le surf.

S’accroupir à l’avant

Les accroupissements sont une posture importante pour le surf. Que vous fassiez un virage ou que vous atterrissiez sur un flotteur à grande vitesse, vous avez besoin d’une partie inférieure du corps solide. Vous avez également besoin que les articulations soient fortes et saines pour vous accompagner dans les différents mouvements. Poussez le poids vers l’avant du corps pour obtenir les flexions avant correctes.

Cet exercice renforcera aussi le dos, ce qui est essentiel pour pagayer. Il renforce les muscles extenseurs de la colonne vertébrale qui sont sollicités pendant le surf. Le surf exige que votre cheville, votre genou, votre hanche et votre colonne vertébrale soient forts et souples. Ceci est obtenu par les flexions des jambes à l’avant.

Bague Chin-Ups

C’est un exercice essentiel pour la force de votre épaule et la force du haut du corps. Ces deux éléments sont essentiels pour pagayer. Une faible pagaie pourrait vous faire rater vos vagues. Cet exercice permettra d’y remédier. Cet exercice peut vous donner la force nécessaire pour tirer à plus grande vitesse.

Push-Up

C’est un exercice essentiel pour tout surfeur. C’est bon pour la force du haut du corps. Il renforce la colonne vertébrale et les épaules, indispensables au surf. Cela pourrait vous aider avec vos plongées de canard, les pop-ups, et la prévention des blessures à l’épaule.

Pour ceux qui sont doués pour les pompes au sol, vous pouvez opter pour le push-up en anneau. Cela demande beaucoup de manoeuvrabilité en raison de l’instabilité des anneaux. Si vous préférez toujours les pompes au sol, ajoutez de la charge. Élevez vos pieds ou ajoutez du poids à votre dos.

Fente dynamique

Toute action dans le surf aura les hanches en mouvement et donc les articulations doivent être fortes. Si vous ne pouvez pas bouger vos hanches correctement, votre surf ne sera pas parfait. Les pieds sont également placés sous différents angles et absorbent des forces d’intensité variable. C’est pourquoi la fente dynamique est importante.

Ce ne sont là que quelques-uns des exercices qu’un surfeur doit pratiquer pour que son surf soit plus facile et plus puissant. Personne ne veut perdre cette seule chance que vous avez d’atteindre une vague juste parce que vous n’êtes pas en forme.

2018-12-18T03:24:43+00:00
 commodo justo ipsum consequat. venenatis, risus felis eleifend ut