Tout sur Paddle Board Yoga - Pakaloa SUP

Tout sur Paddle board Yoga

Tout ce que vous devez apprendre sur le stand-up paddle boarding yoga!

Stand up paddle boarding yoga est un moyen idĂ©al pour prendre le yoga Ă  une nouvelle Ă©tape et est certainement l’un des grands avantages. Paddle board est de plus en plus frĂ©quent et les leçons de yoga SUP commencent n’importe oĂč avec de l’eau. Vous n’avez pas besoin d’ĂȘtre Ă  la hauteur de votre forme physique pour utiliser un paddle board – mais plus confortable pour avoir besoin.

Il serait incroyablement apaisant si vous faites un exercice de yoga au milieu d’un lac ou dans une partie paisible de la mer, de sorte que vous n’obtenez pas de sons ou d’interruptions de la vie quotidienne. Toutefois, avant de commencer, vous devez vous assurer que vous ĂȘtes bien prĂ©parĂ©.

Ce dont vous aurez besoin :

Une rangée avec des pagaies

Pour le paddle boarding yoga, la chose la plus Ă©vidente dont vous avez besoin est un paddle board. Vous n’avez pas Ă  dĂ©penser beaucoup sur un pour dĂ©marrer, parce que certains endroits vont les sous-contracter.

Vous auriez besoin d’une planche qui vous aide Ă  voyager et Ă  Ă©tirer beaucoup, si vous voulez faire sup yoga. Plus le cadre est large, plus il est sĂ»r, plus il est large d’au moins 30 cm. La longueur vous permettra beaucoup d’espace pour s’étirer, et devrait ĂȘtre entre 10,5 et 12 pieds.

Certaines planches sont conçues pour le yoga et sont dĂ©jĂ  Ă©quipĂ©es d’un deck pad. Sinon, achetez-en un avant de partir. Ce pad couvrira la majeure partie de la longueur de votre planche et a une surface sans glissement. Lorsque la planche se mouille, vous vous Ă©loignez si vous essayez de faire du yoga sans elle.

Vous avez deux choix pour acheter un paddleboard: Ă©poxy ou gonflable.

SUP epoxy yoga

Cette forme de conseil est un conseil solide. Il a besoin d’un porte-toit ou d’un camion et d’une large piùce pour le stocker. C’est aussi l’alternative SUP la plus chùre.

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Yoga gonflable de planche de pagaie

C’est l’alternative moins chĂšre et est populaire auprĂšs des dĂ©butants. Cela peut ĂȘtre stockĂ© dans des sacs Ă  dos ou dans le coffre d’une voiture et offrir plus de flexibilitĂ© Ă  utiliser. Ils fonctionnent aussi bien qu’un SUP Ă©poxy, et vous pouvez choisir quelle alternative SUP. Vous avez besoin d’une pompe Ă  gonfler si vous avez un SUP gonflable.

Vous pouvez vérifier chaque formulaire pour voir lequel vous préférez en embauchant un SUP.

Titulaires et pagaies

Une pagaie est Ă©galement nĂ©cessaire pour guider votre SUP dans l’eau. La bonne taille de pagaie dĂ©pend de votre propre taille, mais la bonne devrait ĂȘtre achetĂ©e par un magasin de sport local.

Si vous utilisez votre planche de yoga, il est préférable de vous assurer que vous avez des crochets à aubes. Ceux-ci collent sur le cÎté de la planche et gardent la pagaie inutilisée. Sans ceux-ci, vous devrez placer la pagaie sur votre planche pendant votre préparation, et quand vous avez terminé votre pagaie a été glissé au-dessus et disparu.

Porter

Les vĂȘtements de yoga doivent vous encourager Ă  bouger et Ă  vous Ă©tirer, de sorte qu’un costume mouillĂ© ne fera pas. Vous devez choisir quelque chose que vous pouvez flotter dans quand vous glissez hors du sol, de sorte qu’un bikini, speedos ou shorts sont l’option parfaite. Spandex Ă©quipement de sport est Ă©galement une option, mais il devrait Ă©viter les pantalons baggy.

Vos chaussures habituelles sur un paddle board ne sera pas bien, alors prenez des chaussures de pont ou des tongs, car ceux-ci feront face Ă  des conditions humides.

Un sac rĂ©sistant Ă  l’eau

Yoga n’est pas beaucoup d’équipement nĂ©cessaire, mais quelque part vous devez garder votre tĂ©lĂ©phone, clĂ©s et chaussures sĂšches et confortables, et vous avez besoin d’un endroit pour boire. Les sacs impermĂ©ables sont disponibles en diffĂ©rentes formes et tailles et sont indispensables dans un SUP.

Choisissez votre place

Une bonne sortie dĂ©pend de nombreux facteurs, le temps Ă©tant le plus important. Si vous essayez dans des conditions venteuses pour faire votre yoga, vous n’allez pas aller trĂšs loin. VĂ©rifiez la mĂ©tĂ©o pour vous assurer que le temps est calme oĂč vous allez.

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Le meilleur temps du yoga SUP est calme ou chaud.

Vous devez choisir oĂč et quand faire votre yoga. Si vous allez Ă  un lac animĂ©, l’eau se dĂ©placera beaucoup et l’équilibre ne sera probablement pas tenu bon. De mĂȘme, surfer sur SUP Yoga ne fonctionnera pas trĂšs bien. Rappelons que certains tronçons d’eau ont des courants qui doivent Ă©galement ĂȘtre pris en compte. La derniĂšre chose que vous voulez est de se sentir complĂštement Ă  l’aise aprĂšs votre sĂ©ance d’entraĂźnement, Ă  quelques miles de lĂ .

Les meilleurs endroits sont des endroits calmes oĂč l’eau est fraĂźche. Les lacs sont Ă©galement de bons endroits de yoga. Si vous le pouvez, choisissez une partie tranquille de la journĂ©e pour vous dĂ©tendre complĂštement.

Trouvez votre vie. Trouvez votre confiance.

L’exercice d’embarquement sur la terre ferme est trĂšs diffĂ©rent de l’exercice. Au rez-de-chaussĂ©e, le sol est plat et ne bouge pas afin que vous puissiez vous concentrer et Ă©quilibrer beaucoup plus facile. Dans un SUP, vous devez Ă©quilibrer la planche ou vous tomberez dans l’eau. Vous pourriez vous trouver en difficultĂ© si vous essayez de terminer votre routine quotidienne de yoga.

Obtenez votre Ă©quilibre juste avant de commencer. Vous devez vous tenir au-dessus du milieu de la planche et toujours garder votre poids Ă©galement rĂ©parti. Vous perdrez votre Ă©quilibre si vous changez de poids. Vous pouvez vous retrouver dans l’eau plus souvent que lorsque vous commencez, mais plus vous pratiquez, plus il est facile de rester Ă©quilibrĂ©.

La meilleure façon de commencer est d’essayer d’abord quelques poses faciles et ne pas essayer d’ajouter des mouvements trop rapidement. Vous trouverez vos positions lĂ©gĂšrement changĂ© que vous changez votre posture pour compenser le mouvement de l’eau, mais la position optimale sera trouvĂ©e bientĂŽt. Vous pouvez commencer Ă  ajouter plus de positions Ă  partir de lĂ , mais soyez conscient que certaines poses ne sont pas appropriĂ©es pour un paddle board.

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La poignĂ©e de la planche est l’endroit le plus sĂ»r pour se concentrer lors du yoga et ainsi chercher Ă  maintenir votre centre de gravitĂ© aussi prĂšs que possible de celui-ci. Il peut Ă©galement aider Ă  sĂ©lectionner les poses qui ont un centre de gravitĂ© bas, comme la descente ou le chat en montĂ©e.

Vous devriez garder vos yeux sur l’horizon comme un moyen de maintenir votre Ă©quilibre sur un SUP. Cela se concentre sur vos pieds et levant les yeux vous aidera Ă©galement Ă  respirer. Au dĂ©but, vous pouvez vous sentir tout Ă  fait extraordinaire en debout paddle board yoga, mais il peut y avoir d’autres autour de vous et vous pouvez Ă©prouver une vraie relaxation avec ĂȘtre sur les eaux.

De nombreux endroits offrent des leçons de yoga SUP. Ce sont un bon endroit pour vous faire dĂ©marrer car ils vous enseignent non seulement les principes fondamentaux de l’équilibre, mais aussi quelques poses qui sont parfaits pour le yoga paddle boarding debout.

Conseils pour vous soutenir :

Gardez lecentre commercial – vous pouvez vous concentrer sur le mur.

Gardez le corps également espacé de chaque cÎté sur le milieu de la poignée. Vous allez changer pour vos places, mais essayez autant que vous pouvez de tenir votre corps au milieu.

Si tu ne sais pas nager, n’aie pas peur. Sup yoga peut Ă©galement ĂȘtre tentĂ© sur l’eau peu profonde.

Si vous ĂȘtes nouveau Ă  l’embarquement pagaies, apprendre Ă  pagayer et l’équilibre avant de pratiquer le yoga.

Ne commencez pas par votre sĂ©quence rĂ©guliĂšre de yoga. Il doit ĂȘtre Ă©quilibrĂ© pour un SUP.

Il faut quelques changements mineurs aux positions habituelles de yoga pour pratiquer le yoga SUP. Si vous les maßtrisez, vous profiterez de la liberté de vous détendre en surface.

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