Un paddle board gonflable peut-il donner une bonne séance d’entraînement?

Est-ce qu’un stand-up paddle board vous fournira une bonne séance d’entraînement?

Une grande chose au sujet du paddleboarding (SUP) est que vous pouvez varier votre expérience de passionnant à détente. Vous pouvez choisir d’aller au vent à grande vitesse, sur les eaux difficiles, ou de trouver un lac tranquille sur votre paddleboard pour pratiquer le yoga.

Indépendamment de votre type SUP préféré, une chose est sûre: SUP est un bon exercice.

Combien de calories brûlent paddleboarding?

Il est difficile de spécifier la quantité de calories que vous allez brûler lors du paddleboarding. C’est parce que le montant varie considérablement en fonction de la tâche dans laquelle vous travaillez.

Si vous paddleboard à un rythme tranquille, selon SUP World Magazine, vous pouvez vous attendre à brûler 305-430 calories. Cela pourrait ne pas sembler un étonnant (bien que généralement c’est plus que la marche moyenne peut brûler), mais vous êtes susceptible de brûler entre 713 et 1.125 calories par heure si vous prenez le rythme lors de la course SUP.

SUP surf est un autre cours de formation qui brûle facilement des calories. Vous brûlerez 623 – 735 calories en une heure si vous pagayez surf pendant une heure.

Il est appelé «stand up» paddleboarding, mais cela ne signifie pas que vous devez toujours être debout pour avoir une pratique réussie. Par exemple, dans une heure de votre SUP, vous pouvez brûler entre 416-540 calories.

  Paddle Boarding brûle-t-il plusieurs calories?

Cependant, les calories ne sont qu’un aspect de l’équation. Vous devez également regarder quels muscles vous utilisez lorsque vous êtes sur l’eau, pour mieux comprendre pourquoi le paddleboarding est une bonne pratique.

Formation sup surf

Paddleboarding muscles ciblés

En plus des calories que vous pouvez brûler, vous viserez et tonifierez beaucoup de muscles tandis que sur le paddleboard.

Beaucoup de gens regardent paddleboards et supposent qu’il s’agit d’armes. Après tout, vous utilisez une rangée géante pour vous conduire vers l’avant et vous propulser vers la résistance à l’eau. Alors que vos bras reçoivent une formation au cours d’un SUP, chaque avc engage plus que vos biceps. Vos deltoïdes, pièges, pectoraux majeurs, latissmus dorsi, supraspinatus et muscles abdominaux fonctionnent également.

Étonnamment, le paddleboarding est un bon exercice de base. C’est parce que vous devez utiliser vos muscles de base et les muscles du bas du dos pour garder votre conseil équilibré. Plus vous pagayez côte à côte, plus vos muscles sont tendus.

Vos jambes obtiennent également une grande formation lors de la stabilisation du corps à travers l’eau sur la plate-forme.

Dans l’ensemble, SUP est un entraînement croisé idéal pour les athlètes à tous les niveaux à la capacité car il nécessite presque tous les muscles du corps.

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Quelques séances de formation SUP pour commencer

Prêt à commencer? Bien que vous puissiez prendre votre SUP et aller à la source d’eau la plus proche pour avoir du plaisir à l’extérieur, vous pouvez faire quelques autres exercices pour stimuler votre santé tout en appréciant le sport.

Si vous êtes plus intéressé par SUP, vous pouvez toujours faire une formation décente en pagayant dans les eaux calmes, puis faire quelques squats, push-ups et crunchs.

Utiliser le conseil pour vous aider à obtenir une excellente formation ainsi. Sortez votre pagaie de l’eau et tenez-la devant vous avec les deux bras. Puis entrez dans un squat profond et frappez lentement vos orteils pendant que vous équilibrez. Gardez cette pose pour quelques comptes, puis descendez. Rincer à nouveau et rincer.

Placez votre pagaie dans l’eau pour une séance d’entraînement parfaite. Tournez ensuite le torse, en tirant la pagaie à travers l’eau de droite à gauche.

Faire de SUP une partie de votre routine d’entraînement

Il est amusant et facile de faire SUP dans votre routine d’entraînement si vous vivez au bord du lac. Utilisation de ces courants inattendus pour maintenir l’équilibre que vous impliquez l’ensemble du corps dans une séance d’entraînement spéciale et fou.

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