10 motivi per gli anziani per cercare di paddle board

Paddle Boarding per seniors Practical Fitness 

Gli anziani di oggi sono più coinvolti che mai. Raramente viene identificata una persona anziana che non pratica affatto. Può essere una passeggiata regolare o un viaggio in bicicletta. Può essere rigoroso come sollevare pesi al centro fitness o fare esercizio crossfit. 

Se sei un anziano che è in forma, prendere in considerazione l’imbarco con pagaie. L’imbarco SUP offre speciali vantaggi di salute e benessere, che variano da altri stili di esercizio fisico. 

Diamo un’occhiata ad alcuni dei vantaggi specifici del paddle boarding senior

Imbarco a paddle… 

1. Offerte di varietà 

Il paddle board offre varie scelte. Con una tavola da paddle si può praticare tanti modi diversi. Due esempi comuni sono l’allenamento di resistenza lenta o l’allenamento a intervalli più veloce. 

Poi c’è la portata dell’acqua e del vento. Le acque non sono mai le stesse che ti fanno cambiare. 

La varietà può anche essere aggiunta remando vari corsi d’acqua. Laghi, stagni, baie dei mari, canali. La tua immaginazione è limitata solo a te. 

  Quali sono le migliori condizioni di paddle boarding?

2. È un allenamento completo del corpo? 

Paddle boarding fornisce una preparazione totale del corpo. Piedi, cosce, fianchi, cuore, schiena, spalle e braccia hanno tutti un allenamento forte. 

3. Migliora l’equilibrio 

Molto importante per gli anziani. Migliorare l’equilibrio e rafforzare i muscoli è una grande risorsa per il paddle boarding. 

4. È a basso impatto 

Il paddle boarding è un’attività a basso impatto. Non c’è nessun effetto stridente sui piedi, gambe o fianchi a differenza di corsa e altri tipi di esercizio. 

5. Migliora la postura 

Paddle boarding ti costringe a considerare il tuo ruolo. La schiena deve essere dritta con la testa in giù e tornare a pagaiare correttamente. Le pale d’imbarco rafforzano i muscoli del nucleo che sono essenziali per una buona postura. 

6. Taglio dello stress 

Gli studi hanno dimostrato che ha un effetto lenitivo sul cervello umano, essendo intorno e in acqua (laghi, fiumi, oceani). Gli scienziati chiamano questa la conseguenza della “mente grigia”. 

7. Obiettivi fondamentali 

Tutti sanno che paddle boarding lavorerà sodo con questi muscoli del nucleo. Una volta che l’equilibrio e la tecnica di pagaia sono competenti, il paddle boarding può trarre grandi vantaggi. 

  Come prepararsi per la tua prima sessione di imbarco a paddle

Rafforzare il centro sarebbe un vantaggio pratico per voi. I muscoli del nucleo legano la parte inferiore e superiore del corpo e si deve fare con fermezza. (Harvard School of Medicine) 

8. Ti fai uscire nella natura 

I vantaggi di stare all’aria aperta sono numerosi. Come persone, non ci si aspetta di trascorrere l’intera giornata all’interno. Essere fuori sotto il sole, godersi l’aria fresca e la natura fa bene al corpo, all’anima e allo spirito. (Istruzione Di Yale) Istruzione 

9. Nitidezza della mente 

L’esercizio aumenta l’acuità mentale. (Harvard) La demenza è meno probabile per le persone che imparano nuove competenze. Paddle boarding offre sofisticati livelli di tecnologia che acuiranno la tua mente mentre le padroneggia. (Natalie Sisson) 

10. È divertente 

Il fattore divertimento è secondo, ma mai meno importante. Paddle boarding con un gruppo o un assolo è piacevole. Il modo migliore per sentirsi giovani è divertirsi quando ci si allena all’aperto.

Skip to content