5 Consigli per il paddle boarding durante la gravidanza

5 Consigli per il paddle boarding durante la gravidanza

Una cosa sorprendente di stand-up paddle boarding è come la maggior parte delle persone può farlo. È un’attività ideale per alleviare la tensione, mantenersi in forma e divertirsi e divertirsi. Ma è il momento di appendere la pagaia e fermarsi per la vostra protezione e gli altri? Per esempio, abbiamo sentito la domanda: “Posso pagaiare la tavola mentre sei incinta” e “è sicuro salire a bordo mentre sei incinta? SUP durante la gravidanza

La gravidanza è l’esperienza più esigente e soddisfacente che una donna possa sperimentare. Io credo.

La gravidanza, in particolare il parto, è estremamente impegnativa dal punto di controllo, motivo per cui volevo rimanere forte e sana mentre ero incinta. Varie ricerche hanno scoperto che mantenersi attivi non solo aiuta a risolvere le difficoltà del lavoro e dei materiali, ma aiuta anche a migliorare la resistenza, ridurre al minimo il mal di schiena, prevenire un inutile aumento di peso e ridurre al minimo il rischio di diabete gestazionale. Anche se ci sono molti modi per rimanere attivi quando sono incinta, stare in piedi era l’opzione migliore per me. SUP Surf Incinta

Il mio corpo era abituato a SUP ben prima delle gravidanze – ho remato da cinque a sette giorni alla settimana, esercitato ogni giorno e navigato SUP’d.

Quando ero ancora incinta, ho gradualmente cambiato il mio senso di equilibrio e non ho mai sentito equilibrio o dolore. C’era qualcosa nei movimenti e nella posizione che mi ha fatto sentire più rilassato fisicamente, anche per 39 settimane. Inoltre, scivolare sull’acqua mi dà un senso di pace, che ho ritenuto necessario per la mia gravidanza per promuovere sentimenti ottimistici e di pace. Paddle boarding per il primo trimestre

Quando ho remato boaridng prima, potrei dire che il mio sistema cardiovascolare stava cambiando istantaneamente.

Ho fatto il vento più velocemente e sapevo che avrei dovuto rallentare la mia velocità. Ho voluto smettere di fare surf. L’ultima cosa che volevo era distruggere la riva o onda sulla mia tavola. Hai un modo per riconsiderare la protezione quando sei incinta! Decisi che mi sarei attenuto a lunghe e tranquille pagaie. Stand Up Paddle Boarding per il secondo trimestre

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Quando ero nel mio secondo trimestre, Michigan era rivestito di bianco, è stato uno dei peggiori inverni che abbiamo mai avuto (ricordate di sentire parlare del “vortice polare”?) Camminare lì era quasi difficile, e a causa del ghiaccio e delle derive, così sono rimasto con SUP.

Diversi giorni alla settimana, ho remato su un simulatore SUP da Vasa nel nostro seminterrato e quando era tranquillo, ho preso l’acqua. Sì, indossavo una muta, regolamento meteo, sono andato con mio marito e sono rimasto in un posto flaccido. Viviamo sul lago Michigan, quindi ho avuto la fortuna di avere la possibilità e conoscere il posto. Alla fine del mio secondo trimestre, Lake Michigan congelato, e il mio SUP era limitato a simulatori.

Fortunatamente, abbiamo organizzato un viaggio a Maui in modo da poter remare sulla riva nord ogni mattina tranquilla. Ho avuto anche l’esperienza completamente più incredibile sulla costa meridionale: il nostro compagno, che vive a Maui, ci ha portato in un posto dove, tuttavia, pensava che avremmo avuto l’opportunità di vedere balene di fondo da lontano; per la nostra gioia, una madre e una balenottera è apparso proprio accanto a noi e appeso fuori per oltre un’ora. SUP incinta di acqua di ghiaccio

Stand Up Paddle Boarding per il terzo trimestre

Fino ad oggi, avevo remato la mia gravidanza ogni mese e stavo per ottenere la mia muta fuori! Lasciate che vi dica, se pensate che sia inquietante mettere una muta, provatela incinta 27 settimane! Sono diventato più grande e più scomodo quando Michigan ha iniziato a riscaldarsi. Il mio bambino mi stringerebbe i tacchi nelle costole e mi ferisce la schiena. Mi piacerebbe andare per una pagaia e voilà … nessun dolore più. Ci sarà qualcosa da appoggiare in avanti che sarebbe ri-posizionare il bambino perfettamente e sentire fantastico sulla mia schiena. Ho chiesto al mio medico e volevo confermare che tenere SUPing era sano. Ha detto di sì, onestamente, probabilmente è più facile colpire con tutti i miei pesi sulla parte anteriore! Mi ha assicurato che potevo andare avanti felicemente tutto il tempo che volevo. Si noti che ognuno è diverso, consultare il proprio medico SUP Amici Incinte

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Si scopre, il mio medico era corretto, ho iniziato a monitorare le mie pale Strava e ho remato a circa 4.5 mph (anche a 39 settimane!) sul mio 12 e 6 e comodamente.

Mi sentivo bene. Mi sentivo fantastica. D’altra parte, il mio camminare era incredibilmente lento. Mi fanno male i fianchi, ho avuto il waddle incinta, e mi è sembrato di avere nei fianchi una palla da bowling! IL SUP è diventato la mia unica operazione di tarda gravidanza. Per 5 anni, ho organizzato una pagaia SUP femminile settimanale e sono così grato per tutte le donne meravigliose che mi hanno aiutato a sollevare la mia tavola sulla mia auto e spostarlo da e verso la spiaggia. Altre donne incinte si sono unite su alcune pagaie, che è stato bello vedere! SuP Accoppiamenti Incinta

Occupazione

Ha pagato, allora?

Sì! Sì! Sì! La cosa più difficile che abbia mai fatto è stato il mio lavoro e l’esecuzione, ma senza dubbio avrebbe potuto essere peggio se non fossi rimasto nel tipo. Sono stato in grado di rimanere coinvolto tutto il tempo (8 ore) e recuperato molto bene. Ho preso la mia prima pagaia due settimane dopo la nascita di mio figlio Julien. Era così strano non avere un urto e i miei addominali erano indeboliti. Ma mi sentivo molto solo, soprattutto! Il giorno in cui posso portare di nuovo mio figlio con me, non vedo l’ora! Passeremo alle passeggiate in spiaggia per ora. Mi aspetto di SUP durante la mia prossima gravidanza se sono stato in grado di farlo con il mio primo e mi sento fortunato.

Ogni gravidanza è diversa dal mio piano, quindi assicurati di rivedere e conoscere i tuoi limiti con il tuo medico. 5 consigli di paddling in gravidanza

  • Paddle fino a quando si è incinta e praticare ogni giorno, fino a quando non si è a proprio agio.
  • Sogni di essere incinta? Ora inizia a remanare. Non provare nuovi sport quando sei incinta, il modo migliore per continuare il tuo sport quando sei incinta è quello di rimanere in tutta comodità. 2-Rallenta, vedi se rallenti.
  • È necessario rallentare o andare a pagaie più brevi se sei senza fiato. Se queste attività aumentano le tue possibilità di cadere o di influenzare la tua tavola, puoi considerare di tagliare il surf o lo yoga SUP. 3-Una pagaia complementare.
  • Perché comunque devi! 4 – Sapere quando riposare e parlare con il medico.
  • SUP potrebbe non essere possibile in uno o tutti e tre i trimestri a seconda di come la gravidanza progredisce. Rivolgersi sempre al medico. Se stai bene, ma senti che hai difficoltà a bilanciare a causa della mancanza di informazioni o del tuo crescente urto, è il momento di smettere. Non dovresti mai fare cose che aumentano il rischio che il tuo addome crolli o faccia male. 5-Esci il prima possibile, prima di sapere, sarà un piccolo fascio di gioia, e potresti dover fare una pausa.
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