Quali sono i vantaggi del Paddleboarding per l'artrite?

Quali sono i vantaggi del Paddleboarding per l’artrite?

Paddleboarding è una tavola cava e un’operazione di pagaia per trasportarti intorno a uno stato d’acqua. Paddleboarding è un esercizio perfetto per portare peso per le persone con artrite.

In questo post, ci affrontare i vantaggi del paddleboarding, se si dispone di artrite o artrite.

L’artrite colpisce la vita quotidiana.

La principale causa di disabilità in America è l’artrite e altri disturbi articolari reumatici. L’artrite è una causa di quasi il 44 per cento dei limiti di attività.

Le persone con artrite hanno problemi con il movimento, tra cui dolori articolari, gonfiore e danni all’articolazione. L’artrite del ginocchio, dell’anca e della spalla sono in genere i tipi più comuni. In alcuni casi, le persone soffrono anche di la schiena bassa o artrite spinale.

Di conseguenza, l’artrite influisce sulla capacità di una persona di esercitare ed eseguire attività quotidiane.

Il dolore e il disagio da artrite possono portare all’isolamento, problemi mentali e fisici.

Le persone con artrite possono perdere un senso di indipendenza, ma anche con questa malattia paralizzante, si può continuare a vivere una vita felice con l’esercizio quotidiano.

Cosa succede alle articolazioni artritiche se non c’è un intervento o un esercizio precoce?

I sintomi dell’artrite differiscono nel tempo. Possono rimanere uguali o peggiorare gradualmente. Gli approcci giusti manterranno la funzione congiunta, la mobilità e la qualità della vita.

Conosci la tua condizione. Per mantenere le articolazioni artritiche nelle migliori condizioni possibili, è essenziale conoscere le opzioni di cura ed esercitare regolarmente pur mantenendo un peso sano.

Se l’artrite non viene trattata, l’a flair nei dolori articolari, i noduli reumatoidi, l’aumento dell’infiammazione e il danno articolare possono essere più comuni.

In che modo il paddleboarding aiuta le articolazioni artritiche?

Vantaggi del Paddleboarding per l’artrite

Per il nostro benessere fisico e mentale, l’esercizio fisico è essenziale. Tuttavia, alcune forme di esercizio fisico possono danneggiare le persone con articolazioni artritiche.

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L’esercizio a basso impatto, come il paddle boarding, è raccomandato per le persone con articolazioni artritiche, in quanto mette meno stress sulle articolazioni tenere.

Oltre alle ossa, il paddleboarding può aiutare a ridurre al minimo la rigidità articolare e rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni.

Il paddleboarding è un compito portante, quindi la forza in eccesso non si estende alle articolazioni allo stesso modo di altre operazioni. L’assenza di un booster diminuisce il rischio di utilizzo non necessario e di estensione non necessaria.

Quali sono i vari modi per praticare le articolazioni con il paddleboarding?

Il paddleboarding può essere realizzato a diverse intensità. I modi più frequenti di paddle boarding sono:

  • Navigazione: Cavalcando un’onda da paddleboard.
  • Corsa: Paddling su una certa distanza il più rapidamente possibile.
  • Touring: pagaiare continuamente per una lunga distanza.
  • Yoga: Movimento posturale e attento su un paddleboard.
  • Ricreazione: Paddling a un ritmo relativamente lento su acque calme.

Si consiglia di prendere parte a yoga e paddleboarding ricreativo per le persone con articolazioni artritiche.

Paddleboard yoga richiede vari esercizi posturali mentre su un paddleboard. Yoga può ridurre al minimo il dolore articolare, migliorare la flessibilità articolare, ridurre lo stress, diminuire la tensione, e migliorare l’equilibrio e la coordinazione.

Le pale ricreative sono a basso contenuto di forza e non si concentrano sulla velocità o sulla lunghezza.

Pertanto, puoi viaggiare alla tua velocità senza la necessità di forzarti oltre la tua zona di comfort o capacità.

Vuoi pagaiare la tavola senza essere in grado di stare in piedi?

Vantaggi del Paddleboarding per l’artrite

Contrariamente all’opinione comune, quando si sale a pagaia, non c’è bisogno di alzarsi.

Ci sono molti modi per utilizzare un paddleboard, tra cui mal di stomaco remando, ginocchia, o kayak. Sono tutti modi perfetti per utilizzare un paddleboard se non sei ancora rilassato.

Si consiglia di continuare o giocare con il mix, purché si è divertente e sicuro e rilassato, non importa.

Miglior consiglio per le persone con artrite che vogliono paddleboard?

Come con qualsiasi sport, si consiglia di parlare con il medico prima di prendere parte al paddleboarding. In particolare in condizioni artritiche.
È necessario conoscere la gravità e la lunghezza del paddleboarding nelle vostre condizioni mediche.

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Il medico/medico si è autorizzato una volta. Si dovrebbe quindi essere pronti per il bagno. Se sei nuovo al paddle boarding o non hai fatto molta artrite, ti consigliamo di fare alcune sessioni prima con un paddle boarder addestrato.

Puoi imparare i fondamenti della tecnologia e della sicurezza e come adattare la tua esperienza di paddleboarding alle tue esigenze articolari artritiche.

Come accennato in precedenza, è meglio iniziare con la pancia e costruire lentamente. Si può anche iscriversi a una lezione di yoga paddleboarding per guadagnare più benefici per la salute fisica e mentale.

Non sono necessarie molte attrezzature per il paddleboarding. Solo una tavola e una pagaia. Tuttavia, si consiglia di utilizzare ulteriori bit di kit per massimizzare la protezione e l’esperienza di paddleboarding.

Si consiglia di indossare una muta per quelli con artrite in quanto può essere doppio come tessuto di compressione, riducendo la tensione sulle articolazioni.

Inoltre, se siete un po ‘preoccupati di cadere in mare, forse si desidera indossare un aiuto booster o dispositivo di galleggiamento personale. In questo modo, se cadi, puoi ottenere un po ‘di supporto in sicurezza.

Infine, si dovrebbe prendere un fischio con voi in acqua. Pertanto, hai qualcuno da chiamare per chiedere aiuto se ti metti nei guai e non riesci a tornare alla sicurezza.

Che cos’è una lunghezza e una frequenza ragionevoli per il paddle boarding?

Quanto tempo o quanto si può pagaiare la scheda è illimitata. Tuttavia, ricorda i consigli medici e ricorda come ti senti durante la sessione.

Non superare la forza o la frequenza prescritta dal medico. Se hai disagio prima, puoi fermarti immediatamente per evitare che la tua condizione peggiori. Divertiti, ma sii comunque attento.

Posso riscaldarmi e rilassarmi prima e dopo l’a bordo?

Esercizi di stretching dinamico di paddleboarders stand-up

Spesso si consiglia di riscaldarsi e raffreddare correttamente durante la presa parte all’attività fisica. È particolarmente necessario quando si ha l’artrite perché può aiutare a preparare le articolazioni per l’esercizio.

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Dare il vostro paddle boarding prima e dopo i seguenti circuiti:

Riscaldamento: lavoro 30 secondi / riposo 30 secondi x 3 turni

  • Cerchi del braccio
  • Cerchi dell’anca
  • Braccio Swings Braccio

Raffreddamento: lavorare per 30 secondi/riposo per 30 secondi x 3 turni

  • Hold Arm Crossover
  • Piccione elastico
  • Tratto di dita del tocco

Riepilogo dei benefici del paddleboarding per l’artrite, che si tratti di artrite o di artrite

Il paddleboarding può essere un’attività piacevole, anche con l’artrite articolare. Provate sempre a utilizzare la prescrizione del medico e mantenere coinvolti nello sport, tra cui stand up paddleboarding.

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