Cavaliere da paddle board? Questo è quello che si dovrebbe mangiare!

Vai a SUP? Questo è ciò che si vuole mangiare

Se hai praticato paddle board nell’acqua più calma, o sei andato per l’adrenalina aumentando il vento, una delle domande che probabilmente hai chiesto è: “Cosa dovrei mangiare durante il paddle boarding? È noioso stare in acqua per lunghi periodi di tempo.

Si lavora il cuore al massimo. Dopo aver affrontato la resistenza dell’acqua come si fa un passo avanti, si avrà fame. Inoltre, avrete bisogno di nutrizione.

Suggerimenti per la dieta SUP

Il cibo semplicemente non si verifica mentre sei in acqua. Al fine di vivere al meglio con qualsiasi corsa sottovento o sottovento, si deve mangiare bene prima, durante e dopo il periodo SUP.

Cosa dovrei mangiare finché non arrivo in acqua?

L’alimentazione inizia prima che il tuo paddle board gonfiabile si di mettersi in di pari passo. Circa un’ora prima di iniziare il vostro viaggio SUP, si consiglia di avere un buon pasto. Un buon pasto deve includere proteine e grassi bilanciati prima di un lungo viaggio in acqua.

Questi sono i nutrienti più duraturi. Contrariamente all’opinione comune, “carico di carboidrati” per l’energia non è necessario. Ecco alcuni altri suggerimenti di cibo da mangiare prima di andare sul lago.

Colazione: Bianco-uovo strapazzate con un pane tostato integrale e un lato dell’avocado.

Pranzo: Un’insalata di petto di pollo, avocado, condimento di olio (al contrario di crema), e un sacco di verdure.
Se avete in programma una celebrazione di un giorno, la colazione è un must.

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Non mangi una colazione? Prova a bere un frullato proteico e mangia un cucchiaio di burro di arachidi. La miscela di proteine e grassi ti dà una longevità più lunga che portare una ciambella in mare. E non dimenticare acqua, caffè, succo di frutta o tè.

È fondamentale idratarsi fino a quando la tavola raggiunge l’acqua. Ti darà energia (sì, l’acqua ti darà energia) e rallenterà le tossine sulla tua tavola. Bevi!

Cosa nutrire con l’acqua

E ‘altrettanto critico quello che si mangia sul vostro SUP come quello che si mangia prima. Se hai pianificato un lungo viaggio, avrai bisogno di uno spuntino per tenerti in vita. SUP è un mix di allenamento della forza, flessibilità e spesso altri sport, come lo yoga o il peso corporeo.

Le calorie bruciate sul SUP dipendono molto dall’esercizio particolare che intende fare. Devi mangiare la cosa che intendi fare. Ricorda quanto vuoi andare al tuo SUP e usarlo come una luce su quanti snack vuoi portare. Idratazione. Idratazione.

L’acqua dovrebbe essere in cima alla lista della nutrizione da imballare. Durante qualsiasi attività fisica, l’idratazione è importante. Se avete intenzione di spingere il vostro corpo ai limiti, assicurate che gli elettroliti siano inclusi nell’acqua che mangiate. L’aggiunta di una polvere all’acqua aiuterà a prevenire i muscoli dal rilassamento e non perderai energia.

Tavola Sunset Paddle

Morsi di fast food. Morsi di cibo veloce. Se si pianifica una corsa medio-lunga, pianificare di fermarsi a mangiare per una pausa. Hai confezionato qualcosa che mescola proteine, grassi e carboidrati, come hai fatto con la colazione mattutina. Questo ti dà la rapida esplosione di energia di cui hai bisogno dai carboidrati e l’energia più duratura dalle proteine e dai grassi. Per più tempo, ti sentirai completo, il che ti aiuterà a rimanere più a lungo sulla tua tavola.

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Alcuni suggerimenti per gli spuntini includono:

  • Uova diaboliche con un lato di piselli a scatto
  • Mandorle, cubetti di formaggio e mirtilli rossi secchi
  • Carne a scatti (il tipo privo di nitrato), un pezzo di cioccolato fondente, e un pacchetto di spremere burro di noci

Più nutrienti hai bisogno, più a lungo sei sul bagno. È significativo. Se avete intenzione di partire per diverse ore, assicuratevi di imballare un pranzo completo nutriente. Ciò significa evitare la forma di alimenti con riempitivi sintetici, tra cui glutine e zuccheri. Mangiare una grande insalata o un panino pieno di verdure e proteine equilibrate, sulla tua tavola, è molto meglio che raccogliere gli ultimi spaghetti dal frigo ieri sera.

Tieni la tua resistenza sulla terraferma dopo che sei tornato

SUP è difficile. Quando sei di nuovo in terreno asciutto, assicurati di nutrire il tuo corpo dopo un allenamento difficile. Il tuo corpo vorrebbe sostanze nutritive in quel momento e vuole dargli quello che vuole in modo che dopo il tour si può smettere di sentirsi stanchi e letargici. Prendere un frullato corto è un ottimo modo di fare rifornimento dopo un allenamento SUP.

Stop frullati di zucchero di frutta pura. Scegli invece uno con proteine del siero di latte e verdure per una nutrizione extra. È inoltre possibile aggiungere una sostituzione di sostanze nutritive in semi di chia, curcuma o zenzero.

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Pronto per uscire?

Assicurati di caricare il tuo corpo con sostanze nutritive e caricare le forniture SUP.

Più ti senti sull’acqua, più divertente è questo sport rivitalizzante.

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