Tutti noi ogni tanto ci troviamo a portare qualche chilo di troppo e, quando lo facciamo, intendiamo metterci in forma per toglierli.
La maggior parte delle tendenze in materia di salute e fitness non durano da quando finiamo per disegnare la massa muscolare o i legamenti, quindi ci arrendiamo, così come il peso torna ad aumentare.

Paddleboarding è un modo fantastico per ottenere la forma fisica e anche per perdere un paio di chili di troppo. Si tratta di uno sport di influenza ridotta con numerosi vantaggi che si può anche ridurre il peso mentre ci si raffredda e ci si rilassa. Si adatta a tutte le età e a tutti i livelli di fitness, e come tutte le attività sportive, più si lavora bene e più si lavora, più calorie si perdono.

Bruciare calorie

I professionisti sostengono che le donne bruciano circa 2.000 calorie al giorno, mentre i ragazzi ne fondono 2.500. Questa è solo una linea guida, perché non ci sono due persone che bruceranno sicuramente calorie allo stesso prezzo. Molto dipende dallo stile di vita e da quanto è attivo l’individuo, oltre che dal suo metabolismo.

Il tasso di un bruciatore di calorie individuale dipende da molti aspetti.

Sesso: Gli uomini tendono a perdere ancora più calorie delle donne. 

Età: Con l’avanzare dell’età, il processo metabolico tende a diminuire e si fondono anche meno calorie. 

Altezza e anche peso. Più si valuta, più calorie si bruciano quando si occupa un’attività. 

Quello che possiamo affermare è che più sei in forma, più ti alleni, più puoi allenarti e anche più calorie puoi perdere. Il paddleboarding è un metodo per costruire la massa muscolare gradualmente, e mentre lo si fa, si possono fondere più calorie quando si pagaiare più stretti e più veloci. Anche una pagaiata leggera è un ottimo inizio per la gestione del peso. 

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Prima di dare un’occhiata al paddleboarding, permetteteci di dare un’occhiata ad un paio di altre attività di contrasto. Queste sono tutte attività a basso effetto che chiunque di qualsiasi livello di forma fisica può fare. Questi numeri sono tutti basati su una media. 

  • Orticoltura leggera – 330 calorie all’ora
  • Golf — 330 calorie per ora
  • In bicicletta (a seconda della velocità) — 290 — 590 calorie all’ora
  • Passeggiata leggera – 280 calorie all’ora
  • Nuoto — 510 — 840 calorie all’ora

 

La grande caratteristica del paddleboarding è che è davvero uno sport per ogni individuo, indipendentemente da quanto sia sano o obeso. Le tavole sono costruite per reggere un grande peso, quindi anche se hai più di qualche chilo da perdere, puoi comunque partecipare. 

Con il paddleboarding, a differenza di quanto avviene in palestra, non ci sarà nessuno che vi dirà di andare più forte o molto più veloce, nessun piano di allenamento prestabilito, o qualcuno che veglia sulle vostre spalle. Potete farlo completamente al vostro ritmo. Inizialmente, è più probabile che si costruiscano tessuti muscolari che bruciare calorie. Tuttavia, questo è un inizio eccellente, in quanto vi aiuterà ad accumulare attività di paddleboarding più laboriose per bruciare più calorie. Il solo basarsi sulla tavola, oltre ad armonizzare, può fondere 186 calorie, dato che si utilizzano numerose masse muscolari per mantenere l’equilibrio.

Tempo libero Pagaiata

Questo è forse il punto in cui la maggior parte dei principianti inizia a remare con attenzione intorno all’acqua, rilassandosi e assorbendo l’ambiente circostante. Questo non dimostra di aver bisogno di troppo sforzo, ma in ogni momento ci si trova su una tavola da pagaia, si usano i tessuti muscolari per bilanciare, e anche le braccia e le spalle per pagaiare. La pagaiata ricreativa è spesso effettuata in acque più calme in una bella giornata, così come il tasso è eccellente oltre che piacevole. 
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Come possiamo vedere, un’ora di leggera camminata brucerà 280 calorie. Un’ora di pagaiata piacevole brucerà senza dubbio tra le 305 e le 430 calorie. Come ulteriore incentivo, si costruisce la muscolatura e si ottiene anche un sacco di aria fresca.

SUP Touring

SUP touring è il seguente passo in avanti rispetto alla pagaiata ricreativa. Il ritmo è ancora ragionevolmente lento, ma il viaggio sarà corretto su una distanza molto più lunga. Anche se non sembra essere un’attività fisica, funziona ancora la stessa massa muscolare che si avrebbe per la pagaiata ricreativa. 

Se si occupa di SUP touring, si possono bruciare tra le 615 e le 708 calorie all’ora. Quando viaggiate freneticamente e vi godete il panorama mentre passa, non scoprirete nemmeno le calorie che state bruciando.

SUP Yoga

Il SUP yoga sta diventando sempre più preferito. L’esecuzione di una routine yoga in acqua è eccezionalmente priva di stress, soprattutto in una giornata luminosa e soleggiata. Il SUP yoga si discosta un po’ dal tipico yoga, in quanto ogni requisito presente per essere stabilizzato sul SUP. Questo ulteriore bilanciamento utilizza una maggiore potenza del tessuto muscolare e aiuta a bruciare molte più calorie. 

Un’ora di yoga dolce sulla terraferma può utilizzare circa 200 calorie. Un’ora di SUP yoga può utilizzare tra le 416 e le 540 calorie all’ora. Offre anche un’esperienza più rilassante.

SUP Surf

Il paddleboard surfing è molto popolare. Utilizza un’alternativa alle tavole da surf, e anche le SUP possono guidare attraverso le onde in modo tale che le tavole da surf standard non possono sbattere il miglioramento dell’aiuto per il paddle con la guida per afferrare molte più onde e mantenerle più a lungo. Di conseguenza, il surf SUP può essere molto più energico oltre che regolare, dato che c’è meno tempo da dedicare al surf. 
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Il surf normale può bruciare tra le 200– 400 calorie. Il SUP surfing brucia tra le 623– 735 calorie all’ora. 

SUP Competizione

Le gare SUP sono veloci, così come alcune gare si svolgono su diverse miglia. Le gare possono essere lungo i fiumi o attraverso i mari. Come si può prevedere, mantenere il controllo del paddleboard per queste dimensioni di tempo richiede molta potenza. Anche le gare brevi sono impegnative. Con la velocità di una gara, inverte le boe, controllando l’equilibrio nel surf, nelle onde e nei venti, non c’è da stupirsi che tra tutte le gare SUP, questa bruci più calorie. 

Una gara media può bruciare tra le 713 e le 1125 calorie all’ora, oltre a mantenerti incredibilmente in forma. 

Come possiamo vedere, anche la più semplice delle attività di paddleboarding può fornire un lavoro eccellente per aiutare a bruciare calorie. Poiché queste brucia, vi sentirete più in forma oltre che più sani, e inoltre, probabilmente verificherete nuovi modi di usare il vostro SUP, scoprirete come scegliere la tavola migliore per il vostro qui.

 

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