Perché Paddle Boarding è fantastico per gli atleti

Perché Paddle Boarding è fantastico per gli atleti

Atleti

Perché Paddle Boarding è ottimo per gli atleti Mani tutti gli atleti che desiderano godersi il loro particolare sport il più a lungo possibile!

Sì, è quello che stavo pensando. Sono con te. Sono con te. Perché non vogliamo praticare e godere il più possibile lo sport che amiamo? Ha perfettamente senso. Ma non è necessario spesso, la maggior parte del tempo a causa di ferite. È un peccato. Stand Up Paddle Boarding (SUP) e SUP Yoga possono cambiare il gioco indipendentemente dal tipo di sport che amiamo e per cui viviamo.

SUP è rinomata per essere eccellente in aumento equilibrio. È evidente. È evidente. Sentiamo la parola paddle board o surf e pensiamo a tavole da surf che rock e paddle. Suona bene e grande, pensiamo, ma fuori dalla nostra portata. Non vediamo come abbia senso aggiungere paddle board gonfiabile al nostro piano di allenamento come giocatori di calcio o tennisti, ciclisti o atleti di triathlon. Dobbiamo ripensarci. Dobbiamo pensare.

Prima di tutto, le onde non devono essere utilizzate nel SUP. Le tavole gonfiabili a pale possono essere raggiunte in piscina, o in una giornata tranquilla e piatta sull’oceano. In secondo luogo, SUP è altamente aperto e utile per tutti gli atleti sportivi. Ci dà così tanti vantaggi – tutto in una volta. Tutto quello che dobbiamo fare è cercare di vedere di persona.

SUP offre molti tipi diversi, come il ciclismo, onde di equitazione, vela avventura, praticare yoga o un casco lungo il fiume. Raccomando acqua piatta remando con alcune posture di yoga SUP quando si tratta di utilizzare SUP come un cross training per gli atleti. Il motivo sta qui: non vuoi metterti a rischio di lesioni. Il motivo per cui si prende SUP è quello di aumentare la longevità dello sport. È importante mantenere le cose facili. Tuttavia, semplice non significa automaticamente libero.

Allora, perché dovresti aggiungere il SUP al tuo programma atletico?

Questo è il motivo per cui SUP e SUP yoga sono perfetti per tutti gli atleti:

Equilibrio

Non riesco a pensare a nessun atleta che non avrà un forte equilibrio. Cresciuto su un tappeto da wrestling e cresciuto in un lottatore competitivo per la nazionale femminile svedese, so l’importanza di un buon equilibrio per i combattenti. Ne hai bisogno. Ne hai bisogno. Oggi sono un concorrente diverso e passo il tempo a superare le mie sfide sui sentieri ultramaratona e a guidare la mia tavola SUP in terra. Sport diversi, ma hanno ancora bisogno di un buon equilibrio. È più facile con un buon equilibrio essere buttati fuori dai piedi come lottatore e rimettersi in piedi di nuovo. I sentieri richiedono un buon equilibrio per saltare su radici e rocce, evitando le piante facciali. ok… è evidente durante il surf. Le onde ti umiliano. L’equilibrio è la chiave. L’equilibrio è la chiave.

Posso pensare a qualsiasi sport – equilibrio può farci atleti migliori. L’aggiunta di SUP al nostro programma di allenamento ci aiuterebbe solo a bilanciare mettendo i piedi a terra. Questo è tutto! Questo è tutto! Può sembrare facile, ma ci vuole per rimanere sul tabellone. Tipo, molto concentrato. Un’abilità necessaria anche per tutti gli sport, ok? L’attenzione psicologica fa la differenza. E mentre ci concentriamo sul rimanere in pista, lavorare e aumentare le nostre capacità di coordinamento, c’è qualcos’altro. Proprietà. Proprietà.

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Propriocezione

Vari meccanismi nel nostro corpo portano al nostro equilibrio. Ognuno di loro è propriocezione. Un dispositivo su larga scala che genera un’enorme quantità di dati senza che ce ne accoriamo. È come un sesto senso. Sesto senso. Un senso di movimento e posizione creato nella nostra fascia da recettori sensoriali, cioè legamenti, ossa e miofascia. Monitora l’orientamento delle nostre parti del corpo verso il nostro ambiente e informa il nostro sistema nervoso centrale su ciò che sta avvenendo nei nostri muscoli.

Non siamo riusciti a trovare una posizione accurata. E non sto pensando di stare in piedi remando. Io dico, in piedi, letteralmente. (Qualcosa che è sorprendentemente complesso, in realtà). È come capire e percepire la posizione del nostro corpo. Come la parte di wrestling dove vengono gettati i nostri piedi. Per tornare indietro e sapere esattamente dove si trova il nostro corpo nello spazio è un must se non vogliamo perdere la lotta. O un trampolino su cui saltiamo su e giù e cadiamo di nuovo. Possiamo sentirci storditi e confusi, non controllando il nostro corpo, ma riacquistando rapidamente il nostro senso di controllo. Sono sicuro che conosci la sensazione di camminare o correre, che il terreno / percorso si sposta sotto i tuoi piedi – e che stai per cadere. Se non ti riferisci a nessuna di queste cose. La fascia inizia e risponde prima di essere a conoscenza del sistema nervoso. La tua fascia è un eccellente dispositivo di comunicazione che trasporta le informazioni più velocemente dei tuoi nervi.

Nella nostra vita quotidiana, sperimentiamo sempre forze esterne che disturbano il nostro equilibrio, ma non ci pensiamo perché i nostri organismi lo gestiscono automaticamente. Non possiamo percepire la propriocezione. Propriocezione. È come dire ai pesci che tipo di acqua si sente. Non possiamo sapere cosa e come, finché non sarà sparito. Continuiamo a cercare soluzioni.

Aumentare il nostro equilibrio con uno specifico esercizio di equilibrio, come SUP, in combinazione con i muscoli e fascia per garantire che i recettori sensoriali funzionino correttamente è vantaggioso per gli atleti (e tutti gli altri). E SUP Yoga brillerà qui!

SUP YOGA

Yoga su una scheda SUP può sembrare difficile. Ma ancora una volta, la chiave è semplice. Non parliamo di pose avanzate come capovolgere. Non fa parte di una scheda SUP. Parliamo di pose semplici e veloci che ci sorprendono nel lungo periodo – un ulteriore passo avanti nella nostra formazione in equilibrio. SUP yoga ci permette di rallentare. Se non lo facciamo – cospargere! Penso che sapremo tutti come rallentare. È una procedura e proprio come qualsiasi altro tipo di preparazione. Le lezioni che possiamo imparare dalla quiete e dall’allenamento sottile possono rendere meravigliose cose fisiche e mentali e contribuire alle nostre prestazioni nel nostro sport. Lo yoga è noto per benefici come la prevenzione degli infortuni, la consapevolezza del corpo, la consapevolezza del respiro, la presenza e il miglioramento del recupero.

SUP yoga funziona meglio se lo manteniamo semplice. Poi possiamo sentire la differenza dall’allenamento su un tappeto di yoga set e sappiamo subito perché lo yoga su una tavola SUP è superbo.

Gli atleti sono ben noti per la loro forza. Tuttavia, la versatilità può anche essere ignorata. Questo è stato coperto da yoga. Molti sport significano che ci muoviamo in direzioni diverse. Alzati rapidamente se cadiamo o andiamo avanti il più velocemente possibile, e tieni traccia del nostro ambiente e possibilmente prendiamo una palla. Con una maggiore mobilità intorno alle nostre articolazioni tutte queste mozioni saranno migliorate. Le articolazioni rigide aumentano il rischio di lesioni e ostacolano il nostro movimento. Yoga non significa che dobbiamo essere perfetti. Non c’è competizione nello yoga. Se lo facciamo bene, non riceviamo applausi da altri. Quanto bene lo yoga è fatto è misurato da come ci sentiamo quando ci esercitiamo – e dopo – nel nostro corpo. È una buona cosa quando usciamo dalla nostra pratica yoga per sentirci più rilassati e sani. Ciò che il trucco fa per noi – dipende dal nostro corpo.

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Solo alzando una gamba e il braccio opposto nelle mani e ginocchia sulla tavola aggiungerà equilibrio e impostare i nostri muscoli interni profondi sul fuoco. Aumenteremo il nostro equilibrio e la forza con una posa di tavola e altre buone pose. Possiamo anche esercitare posizioni di riposo che sono ideali per il nostro telaio SUP, come Sleeping Swan, per allungare le nostre bande IT e muscoli glutei, e per migliorare la mobilità intorno alle nostre articolazioni dell’anca. I fianchi e le gambe dell’atleta sono aree molto trafficate – abbiamo bisogno di yoga!

Forza

Molti sport sono asimmetrici, il che significa che lavoriamo più su un lato del corpo che dall’altro. Alcuni di loro sono tennis, golf, calcio, surf, snowboard. Abbiamo un lato dominante che fa gran parte del lavoro, e questo può portare ad altri squilibri nel nostro corpo. SUP pareggiare la nostra forza – e non abbiamo un lato più debole!

Paddling su una tavola SUP funziona per la nostra forza della parte superiore del corpo e per il nostro stomaco e schiena. Imparando e usando una buona tecnologia, usiamo principalmente il nostro cuore quando rema. Come dopo alcuni colpi abbiamo bisogno di regolare il lato della pagaia, lavoriamo lo stesso su entrambi i lati del nostro corpo.

Ho visto ultra-runner elite ottenere il loro SUP e SUP yoga su e mostrare le loro abilità di social media (o la mancanza di loro). Hanno – SUP li aiuterà a ottenere la migliore versione nella loro corsa, cambiando il loro allenamento e la costruzione di nuovi muscoli per rendere la forza della parte superiore del corpo nei percorsi e montagne utili.

Perché SUP è fantastico per gli atleti

ESSERE ALL’APERTO

Vorrei essere stato un lottatore per fare di più del mio allenamento atletico esterno. Non sapevo quanto fosse incredibile allenarsi fuori e tutti i benefici. Madre natura è bella e offre così tanti posti per migliorare la nostra forma fisica a costo zero. Sì, una tavola SUP ha un costo, ma funziona per diversi anni se ne scegliamo una molto buona. Il clima all’aperto diminuisce gli ormoni dello stress e la depressione e aggiunge acqua salata all’equazione è poco più che prestazioni. Essere vicino, in acqua o sotto l’acqua ha così tanti benefici che ogni concorrente diventa uno sportivo migliore.

Cambiare

Potrebbe sembrare estenuante e travolgente aggiungendo qualcosa di nuovo al vostro programma sportivo. Hai un programma ben funzionante per te, quindi perché cambiarlo?

Il cambiamento è buono. Il progresso è buono. Il cambiamento è inevitabile. Il miglioramento è importante. Il cambiamento è una parte di vita. Mescolare le cose a volte potrebbe non essere qualcosa che sarei supportato da tutti gli allenatori professionisti. Ma direi che è un bene per migliorare.

  Come SUP

Gli atleti sono spesso abusati ripetutamente. In un certo senso, spostiamo il nostro corpo più e più volte, in modo che il nostro particolare sport ci permetta di muoverci. Questo può portare a infiammazione e muscoli soffocati. Ci vuole un muscolo, una parte del corpo, e il resto del corpo viene gettato via – hey, squilibri! Quando evitiamo di usare i muscoli in modo eccessivo – aggiungi qualche regolazione – il flusso sanguigno tornerà e farà spazio a cose buone. (Questo è un must per un sistema di fascia ben idratato).

Ciò non significa che portare qualcosa di diverso nella nostra preparazione sia per sempre. SUP è uno sport tutto l’anno per noi che abbiamo principalmente fatto di SUP il nostro sport. Ma per la maggior parte delle persone, SUP significa un paio di mesi in estate o in un viaggio per il clima più caldo. Così può avere qualsiasi SUP sul nostro programma di allenamento estivo o perché non durante la bassa stagione e per una vacanza in famiglia? Porta i tuoi figli sul tuo SUP e divertiti con tutta la famiglia.

Una volta ho lavorato con un atleta, disabile e incapace di correre come voleva ed è stato abituato a. È venuto per le lezioni di SUP perché ha visto la possibilità di esercitarsi senza danneggiarsi alle gambe, il che lo ha turbato per lesioni. Ha remato per la sua preparazione, e qualcosa alla fine gli ha dato più muscoli del nucleo di prima – per farlo entrare nel nuoto.

Le lesioni possono essere difficili, sia fisicamente che psicologicamente. Siamo tenuti lontani dallo sport che amiamo. E siamo onesti, fa schifo in riabilitazione. L’aggiunta di tutto ciò che si sente ancora come il recupero migliorerà notevolmente il nostro umore e fitness. Possiamo ancora praticare SUP Yoga se soffriamo di lesioni alla spalla e pagaiare non funziona.

Divertimento

Piacevole Siamo onesti, a volte possiamo essere impegnativi per noi stessi come atleti. Ai tempi in cui ero un atleta d’elite, ricordo che allenarmi non era sempre divertente, ma doveva essere fatto. È utile solo aggiungere un po ‘di divertimento all’equazione. Anche gli atleti olimpici hanno bisogno di divertirsi tenendo le loro scorte.

Uscire sul lago o sull’oceano può portare un po ‘di divertimento ai nostri programmi di formazione impegnati. Ho il privilegio di essere là fuori ogni volta che lo voglio, perché questo fa parte del mio lavoro, ed è sempre piacevole. Una volta che non riesco a ricordare che non mi sono divertito sull’acqua – inverno gelido, surf con acqua fredda e sole in fiamme e yoga SUP.

METTENDO TUTTO INSIEME

Possiamo mescolare il pagaiare e lo yoga che ci si addice comunque. Ecco un esempio di quanto spesso nel mio lago di casa in Svezia mi alleno e pratico SUP e SUP yoga.

Paddling per 35 minuti. Ancora barca: 20 minuti di meditazione. Alzati in piedi e pagaia per 35 minuti. Ora ho una sessione SUP di 90 minuti con equilibrio, forza, mobilità, coscienza, presenza e aria fresca.

Quindi fai un successo a lungo termine con il pagaiare SUP e lo yoga SUP inclusi nel tuo programma atletico.

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