Può un paddle board gonfiabile dare un buon allenamento?

Una tavola da paddle stand-up ti fornirà un buon allenamento?

Una cosa grandiosi del paddleboarding (SUP) è che puoi variare la tua esperienza da emozionante a rilassante. Si può scegliere di andare sottovento ad alta velocità, su acque difficili, o trovare un lago tranquillo sul vostro paddleboard per praticare lo yoga.

Indipendentemente dal tipo di SUP preferito, una cosa è certa: SUP è un buon esercizio.

Quante calorie bruciano il paddleboarding?

E ‘difficile specificare la quantità di calorie che si sta per bruciare durante il paddleboarding. Ciò è dovuto al fatto che l’importo varia in modo significativo a seconda dell’attività in cui si lavora.

Se si paddleboard ad un ritmo piacevole, secondo SUP World Magazine, ci si può aspettare di bruciare 305-430 calorie. Che potrebbe non sembrare un incredibile (anche se di solito è più che la passeggiata media può bruciare), ma è probabile che bruciare tra 713 e 1.125 calorie all’ora se si prende il ritmo durante l’esecuzione su SUP.

Il surf SUP è un altro corso di formazione che brucia facilmente calorie. Brucerai 623 – 735 calorie in un’ora se fai surf per un’ora.

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Si chiama paddleboarding “stand up”, ma non significa che devi sempre essere in posizione verticale per avere una pratica di successo. Ad esempio, in un’ora del suP, puoi bruciare tra 416-540 calorie.

Tuttavia, le calorie sono solo un aspetto dell’equazione. È inoltre necessario guardare a quali muscoli si utilizza quando si è in acqua, per capire meglio perché paddleboarding è buona pratica.

Allenamento surf SUP

Paddleboarding muscoli mirati

Oltre alle calorie che puoi bruciare, mirerai e tonifica un sacco di muscoli mentre sei sul paddleboard.

Molte persone guardano paddleboards e supponiamo che si tratta di armi. Dopo tutto, si utilizza una fila gigante per guidare in avanti e spingere se stessi verso la resistenza all’acqua. Mentre le braccia ricevono un allenamento durante un SUP, ogni ictus si impegna più dei tuoi bicipiti. Sono funzionanti anche i tuoi deltoidi, trappole, major pettorale, latissmus dorsi, supraspinatus e muscoli addominali.

Sorprendentemente, il paddleboarding è un buon esercizio di base. Questo perché è necessario utilizzare i muscoli del nucleo e muscoli della parte bassa della schiena per mantenere la tavola equilibrata. Più a fianco si pagaia, più i muscoli sono tesi.

Le gambe ottengono anche un ottimo allenamento quando si stabilizza il corpo attraverso l’acqua sulla piattaforma.

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Nel complesso, SUP è un allenamento incrociato ideale per gli atleti a tutti i livelli di abilità in quanto richiede quasi ogni muscolo nel corpo.

Alcune sessioni di formazione SUP per iniziare

Pronto per iniziare? Anche se si potrebbe prendere il suP e andare alla fonte d’acqua più vicina per divertirsi fuori, si può fare un paio di altri esercizi per aumentare la vostra salute, pur godendo di questo sport.

Se siete più interessati a SUP, si può ancora fare un allenamento decente remando in acque calme e poi facendo alcuni squat, flessioni e scricchiolii.

Utilizzando la scheda per aiutarvi a ottenere un ottimo allenamento pure. Tosta la pagaia dall’acqua e tienila di fronte a te con entrambe le braccia. Poi inserisci uno squat profondo e colpisci lentamente le dita dei piedi mentre ti equilibri. Mantenere questa posa per un paio di conteggi, poi andare giù. Risciacquare e risciacquare.

Mettere la pagaia in acqua per un allenamento di base perfetto. Quindi ruotare il busto, tirando la pagaia attraverso l’acqua da destra a sinistra.

Rendere SUP parte della tua routine di allenamento

È divertente e facile fare SUP nella tua routine di allenamento se vivi vicino al lago. Utilizzando queste correnti inaspettate per mantenere l’equilibrio come si coinvolge tutto il corpo in un allenamento speciale e folle.

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