Vantaggi dell'imbarco in paddle

Quali sono i vantaggi dell’imbarco in paddle?

Quali sono i vantaggi di Stand Up Paddle Boarding?

Paddle boarding ha molti vantaggi, se si desidera mettersi in forma e perdere un po ‘di peso, o un appassionato di sport acquatici esperti in cerca di una nuova sfida. I SUP sono ideali per esercizi di allenamento ad alta intensità, tra cui il surf e la vela, e sono perfetti per attività a basso impatto tra cui yoga, pesca e pagaia.

Trova 10 dei vantaggi dello stand-up paddle boarding

1. Puoi andare ovunque tu sia

Alcune delle grandi cose di paddle board è che si può fare ovunque con l’acqua. A differenza di una palestra o corso di fitness, ovunque si può andare o orari di apertura non sono limitati.

Un SUP può essere utilizzato sull’oceano, laghi, fiumi e sigilli per impedirti di remare davvero. Questo è un grande vantaggio per tutti coloro che vivono all’interno del paese. Rispetto ad altri sport acquatici, non devi andare al mare per partecipare. I fiumi nell’entroterra funzionano altrettanto bene. Devi essere consapevole del tempo, ma si tratta di tutto.

I SUP gonfiabili possono essere portati in pacchetti indietro in modo da poterli trasportare in viaggio in campo e nuotare quando si è lontani.

2. Formazione a basso impatto

Si tratta di un sano , modo di stress basso per iniziare se non siete al culmine della forma fisica, o sono alla ricerca di un buon modo per perdere qualche chilo e tonificare il muscolo.

E se nuoti nell’acqua, i muscoli sono abituati al tuo SUP, quindi se non sei abituato, lo sentirai. Rispetto ad altri sport, è molto meno probabile danneggiare tendini o legamenti, perché la forza e la velocità sono tutte regolate.

Non hai alcun obbligo di fare più di quanto dovresti. Scegli quello che stai facendo e quando lo stai facendo.

3. Stabilità

Si dovrebbe fare paddle boarding – altrimenti si sarebbe solo cadere. L’armonia del SUP vi beneficerà anche in molte altre aree della vostra vita. Come invecchiamo, il nostro equilibrio tende ad essere attraverso, in modo da far fronte al SUP è un buon modo per combattere questo. Non hai ancora avuto modo di nuotare. Anche in piedi in acqua sulla tavola funziona i muscoli come si regola all’azione dell’acqua sotto di voi.

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Per quelli in tali posizioni, un buon senso di equilibrio è importante, in particolare quelli con scale o altezze. Questo può anche sostenere in giorni scivolosi, o se si va e cadere.

Il tuo maggiore senso di equilibrio potrebbe anche migliorare il tuo successo in altri sport.

4. Questo funziona tutto il corpo

Si tratta di un grande vantaggio paddle boarding, perché tutto il corpo ottiene un buon allenamento, e non lo sai nemmeno la maggior parte del tempo.

L’atto di base di entrare e uscire dall’acqua con il tuo SUP dà ai tuoi muscoli un allenamento e poi hai il remando in cima. Diamo un’occhiata a come il pagaiare influisce sulle varie parti del corpo.

  • Muscoli del corpo. Questi vengono utilizzati per l’equilibrio e come il SUP si muove continuamente, le gambe lavorano ancora per mantenere l’equilibrio. Potresti sentirti dolorante all’inizio del tuo SUP, ma non ci vorrà molto perché i muscoli delle gambe si rilassino.
  • Muscoli della schiena e del collo. Si utilizzano le braccia e il collo per pagaiare e portarlo in acqua per diverse altre piccole cose su e intorno alla superficie. In un primo momento, come si pagaia, si può sentire la pressione sulle spalle, come i muscoli non sono abituati a queste attività. Quando passi più tempo sull’acqua, scopri di avere più forza tra le braccia e le spalle.
  • Indietro. Mentre ti equilibri sul tuo piatto, mentre le gambe fanno il lavoro, la schiena ti sosterrà anche. Allo stesso modo, quando pagai le braccia, la schiena si muoverà con loro e gradualmente rafforzerà l’intera schiena.
  • Abdomen e cuore. Si pagaia il SUP con il cuore, che include l’addome. Se lo fai correttamente, qualsiasi colpo che fai contrarrà i muscoli addominali. Bilanciamento spesso utilizza la pancia in modo che non si sente più pesante e più sottile a lungo fino a quando non lo fai.

5. Meno stanchezza

Normalmente vi sentirete meglio come si accumulano i muscoli. Quando i muscoli funzionano correttamente, ora è più facile per te eseguire cose di base che possono farti sentire esausto.

Applicare a questo il vantaggio di essere all’aperto all’aria aperta e aumentare ancora di più i livelli di fatica. Il grande vantaggio del paddle boarding è che non si sente nemmeno il cambiamento come si verifica gradualmente.

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6. Sollievo del dolore

Nonostante la vita di tutti i giorni diventi più difficile, scappare da essa può essere un immenso sollievo.

Lo stress è un assassino. Questo può portare a molti problemi di salute, tra cui attacchi di cuore, e ti impedisce di pensare chiaramente. Ridurre la tensione cambierà idea in modo che tu possa pensare meglio e questo è un enorme vantaggio per tutti. Meno stress aumenterà anche il sistema autoimmune, in modo che di solito sei più sano.

Questo è chiaramente calmante sull’acqua con il dolce rotolamento SUP, i suoni della natura e nessun traffico o rumore per disturbare voi. Sei libero di elettronica, rumore e social media e hai la possibilità di rilassarti e ignorare semplicemente tutti i tuoi problemi. Altri equiparano anche paddle boarding con acqua a piedi.

Quando si pagaia, si costruisce un ritmo pagaia e calma e alleviare l’effetto complessivo. Puoi anche sederti e meditare o yoga per migliorare la tua esperienza in acqua.

Allora l’esercizio stesso è, naturalmente, anche doloroso.

7. Fitness aerobico

Una volta che si inizia a guidare paddle board, probabilmente non otterrà molto esercizio di fitness, ma quando si diventa più forti e pagaia più veloce, si ‘sta andando a ottenere un bel allenamento aerobico abbastanza velocemente.

Il corpo ha bisogno di questa forma di esercizio in quanto aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la fornitura di ossigeno attraverso il corpo. Si attinge più ossigeno nel flusso sanguigno, e i sistemi cardiovascolari diventano più forti come si respira più a fondo.

Semplice pagaia offre un allenamento cardio, ma pagaiare più difficile ti dà un grande allenamento cardio. Il surf e il surf sono due sport SUP che funzionano davvero bene. Se non si vuole fare questo, basta pagaiare più velocemente con uno dei tuoi compagni o avere una breve corsa.

8. Sostenibilità

I compiti a volte sembrano troppo difficili ogni giorno. Si usa troppo denaro, si fa troppo sforzo e si usa troppa elettricità. Creare la tua forma fisica favorisce ottenere attraverso la giornata e raggiungere tutto.

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L’impatto cumulativo del paddle boarding aiuta ad aumentare la tua potenza.

Lo storking dei muscoli può rendere l’esercizio fisico più facile, mentre l’allenamento aerobico aiuta a migliorare la resistenza. Ridurre i livelli di stress è anche un grande aiuto con resistenza perché ti aiuta a concentrarsi meglio sui problemi.

La combinazione di un sistema cardiovascolare rafforzato, un corpo più sano e meno tensione contribuiscono a molto più resistenza.

9. Sole e aria fresca. Aria calda.

C’è molto da dire solo perché sei fuori all’aria aperta. L’aria intorno all’acqua, in particolare il mare, è molto più fresca che nelle città, facendovi sentire a casa all’istante.

L’aria più fresca ha buoni risultati per il cuore, i polmoni e il sistema immunitario. Ti dà anche una sensazione di forte unità.

Questo non è quello che si ottiene da fuori. Il sole è una fonte naturale di vitamina D, che sta diventando sempre più essenziale con i nostri stili di vita frenetici.

Lavorando in un ufficio tutto il giorno, e tornando a casa la notte, non potrai beneficiare di molto sole. Si può sentire drenato, più vulnerabile a dolori corporei e dolori e può anche provocare depressione senza vitamina D.

Anche in una giornata di pioggia, un buon allenamento su un SUP ti dà qualche guadagno dalla vitamina D. Quando è una bella giornata di sole, quando finisci il tuo allenamento, puoi sentirti molto meglio.

10. Ridurre il peso. Perdere peso.

Paddle boarding è un modo ideale per perdere i pochi chili in più. Mentre non si pensa che nulla è fatto da una pagaia dolce, sarebbe. Un SUP ti aiuta a costruire il muscolo lentamente e quando tonioni, aspetto migliore e sentirsi più liscia. 300-400 calorie possono essere consumate pagaiando sull’acqua solo leggermente.

Quando la resistenza e la forza migliorano, puoi iniziare a remare più a lungo e più velocemente e questo ti dà più esercizio fisico – in modo da poter davvero iniziare a bruciare alcune calorie qui.

Camminare e correre sono visti come ideali per bruciare e perdere peso, ma un SUP è uno sport con un impatto inferiore e quindi si sono meno probabili e più propensi a subire un infortunio.

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