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Quante calorie brucia il paddle boarding?

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Il paddle boarding sta diventando sempre più popolare ogni anno che passa. Uno dei motivi della sua popolarità è che è un allenamento divertente che aiuta le persone a perdere chili in più e bruciare calorie mentre si godono la natura. A differenza delle sessioni di allenamento tradizionali fatte in palestra, questa forma di esercizio completo è rinfrescante, eccitante e rilassante.

Ti consente di fare molte cose contemporaneamente. Ad esempio, puoi goderti la luce del sole, l’aria fresca salata, una splendida vista di Madre Natura e remare del tutto. Ti aiuta a adattarti mentalmente e fisicamente, entrambi.

Posso bruciare calorie con il paddleboarding?

Quindi, anche tu hai iniziato il paddle boarding con l’intenzione di bruciare calorie e ottenere una migliore forma del corpo? Se sì, allora devi avere una conoscenza completa di quante calorie puoi bruciare durante il paddle boarding. In questo articolo, abbiamo descritto tutto ciò che devi sapere sulla combustione di calorie attraverso diversi allenamenti di paddle boarding. Quindi, continuiamo a leggere per saperne di più!

Calorie bruciate attraverso il paddle boarding

Come altre forme di allenamento, il paddle boarding ti consente di bruciare calorie attraverso il movimento dei muscoli. Il numero di calorie che bruci è che ogni sessione dipende da diversi fattori.

Più sei esperto nel paddle boarding, più calorie sarai in grado di bruciare. È perché un esperto è più consapevole delle giuste tecniche e movimenti. Sa come mantenere l’equilibrio muovendosi in direzioni diverse e come rafforzare il nucleo attraverso movimenti fermi.

L’età è un altro fattore che determina il numero di calorie bruciate per sessione. Una persona anziana tende a bruciare meno calorie rispetto a una giovane. Allo stesso modo, se hai più peso, brucerai più calorie (perché hai più calorie). Se guardiamo al genere, allora il maschio brucia più calorie delle femmine.

In generale, un paddle boarder di livello intermedio-esperto può bruciare in media da 330 a 460 calorie durante una sessione di paddle boarding a tutto tondo di 1 ora. Questo paddle boarding è casual e fatto a un ritmo più lento relativamente.

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Calorie bruciate durante diversi allenamenti (all’ora)

Vediamo quante calorie puoi bruciare attraverso diverse forme di esercizi.

  • Camminare – 205 calorie
  • Corsa – 670 calorie
  • Ciclismo – da 300 a 700 calorie
  • Surf – 430 calorie
  • Nuoto – 800 calorie

Diverse forme di allenamenti paddle board

Gli allenamenti paddle board possono essere suddivisi in molti tipi in base allo scopo del paddle boarding. Puoi bruciare un numero diverso di calorie durante ogni forma di paddle boarding. Vediamo come.

SUP ricreativo

Questo è più adatto per i principianti che inizialmente stanno cercando di rimanere in equilibrio sulla tavola da paddle. Non mostrano tanto movimento muscolare o attività quanto altre forme di pagaiata mostrano. Di solito viene fatto su acqua più calma e a un ritmo normale.

In media, una persona può bruciare da 330 a 450 calorie mentre fa standup paddle boarding ricreativo per un’ora. Più tempo passi a praticarlo, più calorie brucerai e avrai più esperienza nella pagaiata. Rafforza i muscoli quando usi braccia e spalle per pagaiare e la parte inferiore del corpo per rimanere equilibrato.

SUP Yoga

Lo yoga è una grande attività rilassante che le persone svolgono per ridurre la tensione muscolare e rendere le loro menti più attive. È necessario più sforzo quando viene fatto sull’acqua in quanto è necessario bilanciarsi mentre si fanno pose diverse sull’acqua.

Mentre fai yoga a terra, puoi bruciare fino a 200 calorie. Il numero diventa doppio o anche più del doppio quando fai yoga sull’acqua. In media, sup yoga brucia da 420 a 530 calorie all’ora. E se pratichi pose più dure per più tempo, sarai in grado di bruciare ancora più calorie. Ti renderà più concentrato, rilassato e flessibile.

SUP Touring

La pagaiata del tour viene eseguita a una velocità normale per coprire una distanza più lunga. Durante una sessione di tour paddleling, il paddler non si ferma mentre viaggia e si ferma solo quando raggiunge la sua destinazione. È simile alla pagaiata ricreativa, ma viene eseguita a un ritmo più veloce comparativamente.

Durante un tour SUP, una persona può bruciare da 610 a 710 calorie all’ora. È più adatto per le persone avventurose. Possono andare con i loro amici e liberare il loro stress. Potrai goderti il tour e la bellezza della natura su acque più calme.

Sup Surf

Surf paddling è un surfista di attività molto emozionante può fare in alternativa al surfboarding. Puoi bilanciare la tua tavola sulle onde con l’aiuto della pagaia e puoi catturare facilmente le onde. Questo allenamento sta diventando sempre più popolare grazie ai suoi vantaggi.

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Durante una normale sessione di surf, le persone di solito bruciano da 250 a 400 calorie. D’altra parte, durante una sessione di surf SUP, puoi facilmente bruciare da 630 a 730 calorie in un’ora. Puoi bruciare ancora più calorie se fai paddle boarding in onde più grandi e ruvide. Svilupperai anche più muscoli attraverso questo emozionante allenamento per tutto il corpo. Ti farà dimenticare la tua palestra noiosa e costosa.

Pesca SUP

Le persone che amano la pesca possono approfittare di questa attività per catturare pesci e bruciare calorie insieme. Invece di andare al tuo punto di pesca su una barca, puoi usare una tavola da paddle per raggiungere lì.

La pesca in sé non è un’attività faticosa, quindi non brucerai tante calorie mentre sei solo in piedi con un palo da pesca in mano. Brucerai più calorie mentre raggiungerai e allontanerai dal tuo punto di pesca. In media, puoi bruciare da 140 calorie a 420 calorie durante una sessione di pesca SUP di un’ora.

SUP Racing

Le corse SUP sono uno sport straordinario per coloro che amano affrontare sfide e godersi la velocità. Durante la pagaiata in gara, le persone coprono distanze più lunghe mantenendo la loro velocità. Gestiscono così tante cose allo stesso tempo a causa delle quali il numero massimo di calorie burin durante questo tipo di allenamento paddle board.

Vento e acqua resistono alla velocità, quindi devi mettere più forza sulla pagaia per andare avanti di tutti. A causa di molte attività diverse eseguite durante le corse SUP, puoi facilmente bruciare da 720 a 1120 calorie in un’ora. Tuttavia, puoi aumentare il numero di calorie gareggiando nell’acqua più ruvida per un tempo più lungo.

Il paddle boarding è buono per la perdita di peso?

Sì, sicuramente. Puoi bruciare calorie e perdere chili in più mentre ti godi la natura. La perdita di peso richiede molta lotta. Quindi, solo il paddle boarding potrebbe non aiutarti a perdere peso velocemente come vuoi. Dovrai portare alcuni cambiamenti nello stile di vita per vedere un effetto migliore. Dovrai ridurre l’apporto calorico in modo da poter bruciare le calorie già immagazzinate nel corpo.

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Paddle Boarding costruisce muscoli?

Sì, il paddle boarding costruisce i muscoli del corpo. Usi diversi muscoli del corpo per mostrare movimento, mantenere pose o svolgere attività diverse durante il paddle boarding. Fare queste attività insieme aumenta la forza muscolare complessiva.

Quali muscoli funziona il paddle boarding?

Mentre lavori per mantenere l’equilibrio corporeo, il paddle boarding funziona sui muscoli del nucleo. Quando usi la pagaia per andare avanti in acqua, vengono utilizzate le braccia e i muscoli delle spalle. Allo stesso modo, se sei in piedi sul paddle boarding, si svilupperanno anche i muscoli delle gambe e delle cosce. Tutto in tutto, possiamo dire che quasi tutti i muscoli del corpo sono coinvolti durante il paddle boarding.

Modi per bruciare più calorie

Puoi bruciare più calorie attraverso il paddle boarding se fai questa attività in modo consapevole e più attivo. Il paddle boarding per molto tempo ti consente di far muovere di più i muscoli in modo da poter bruciare più calorie remando di più. Allo stesso modo, coprire distanze più lunghe durante la pagaiata è un altro modo per bruciare più calorie.

Un altro fattore importante che influenza il numero di calorie che una persona può bruciare sono le tecniche che usa durante il paddle boarding. Un esperto utilizza le tecniche giuste ed efficaci in modo da ottenere di bruciare più calorie. D’altra parte, un principiante si concentra maggiormente sul mantenimento dell’equilibrio e non è nemmeno a conoscenza delle tecniche, quindi non brucia tante calorie.

Come remare meglio?

Tieni presente i seguenti suggerimenti per migliorare le tue prestazioni durante le sessioni di allenamento del paddle board.

  • Distribuisci uniformemente la tua energia mentre sei in piedi sulla pagaia. Piega leggermente le ginocchia e usa i muscoli della schiena per pagaiare.
  • Prima di ogni sessione di paddle boarding, allunga i muscoli sulla terra e aumenta la tua energia con una bevanda proteica, ecc.
  • Invece di guardare in basso, guarda avanti.
  • Mantieni l’albero della pagaia verticale mentre metti la lama della pagaia nell’acqua e tienila stretta. Seppellire la lama in profondità nell’acqua.

Il paddle boarding è un allenamento rinfrescante che puoi usare per bruciare calorie e allo stesso tempo goderti la natura. A differenza dell’esercizio fisico nell’atmosfera noiosa della palestra, puoi goderti la libertà di essere all’aria aperta, al sole e all’acqua. Quindi, rendi i tuoi allenamenti più divertenti con il paddle boarding!

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