高齢者がボードをパドルしようとする10の理由

シニアの実用的なフィットネスのためのパドルボーディング 

今日の先輩たちは相変わらず関わっています。 全く練習していない高齢者が特定されることはめったにありません。 定期散歩やサイクリング旅行を楽しめます。 フィットネスセンターで重量を持ち上げたり、クロスフィットエクササイズをしたりするのと同じくらい厳格です。 

あなたがフィットしている先輩の場合は、パドルで搭乗することを検討してください。 SUP搭乗は、他の運動スタイルとは異なる健康とウェルネスの特別な利点を提供します。 

シニアパドルボーディングの具体的な利点のいくつかを見てみましょう

パドルボーディング. 

1. バラエティのお得な情報 

パドルボードは、さまざまな選択肢を提供しています。 パドルボードを使用すると、非常に多くの異なる方法を練習することができます。 2つの一般的な例は、遅い持久力トレーニングまたはより速いインターバルトレーニングです。 

その後、水と風の範囲があります。 水は決して同じではありません。 

様々な水路を漕ぐ方法によっても加えられてもよい。 湖、池、海の湾、運河。 あなたの想像力はあなたに限られています。 

2. 全身トレーニングですか? 

パドルボーディングは、全身の準備を提供します。 足、太もも、腰、心臓、背中、肩、腕はすべて強いトレーニングを持っています。 

3. バランスを強化 

高齢者にとって非常に重要です。 バランスを改善し、筋肉を強化することは、パドルボーディングにとって大きな財産です。 

4. 影響が低い 

パドルボーディングは影響の少ない活動です。 ランニングや他のタイプの運動とは異なり、足、足、腰に耳障りな影響はありません。 

5. 姿勢を高める 

パドルボーディングは、あなたの役割を考慮する必要があります。 あなたの背中は、正しくパドルするために頭を下げて戻ってまっすぐである必要があります。 搭乗パドルは、良好な姿勢に不可欠なコア筋肉を強化します。 

6. 切断応力 

研究は、それが人間の脳になだめる効果を持っていることを示しています, 周りと水に (湖, 川, 海). 科学者たちはこれを「灰色の心」の結果と呼んでいます。 

7. コア目標 

誰もがパドルボーディングがこれらのコア筋肉で一生懸命働くことを知っています。 バランスとパドリングのテクニックが有能になると、パドルボーディングは大きな利益を得ることができます。 

センターを強化することは、あなたに実用的な利益をもたらすでしょう。 コアの筋肉は下半身と上半身を結合し、あなたはしっかりとそれを行う必要があります。 (ハーバード大学医学部) 

8. 自然の中であなたを取得します。 

屋外にいる利点は数多くあります。 人々として、私たちは一日中屋内で過ごすことは期待されていません。 太陽の下で外にいるので、新鮮な空気と自然を楽しむことは、体、魂、精神に良いです。 (エール教育) 教育 

9. 心の鋭さ 

運動は精神的な視力を高める。 (ハーバード) 認知症は、新しいスキルを学ぶ人にとって可能性が低くなります。 パドルボーディングは、あなたがそれらを習得する際にあなたの心を研ぎ澄ます技術の洗練されたレベルを提供します。 (ナタリー・シソン) 

10. 楽しい 

楽しい要因は2番目ですが、少なくとも決してありません。 グループやソロでパドルボーディングが楽しめます。 若い気分にさせる一番の方法は、外で運動する時に楽しむことだ。

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