パドルボーディングがアスリートにとって素晴らしい理由

パドルボーディングがアスリートにとって素晴らしい理由

選手

パドルボーディングはアスリートにとって素晴らしい理由あなたができる限り、自分の特定のスポーツを楽しみたいすべての選手を手に入れて!

ええ、それは私が考えていたことです。 私はあなたと一緒です。 私はあなたと一緒です。 なぜ私たちは、私たちが愛するスポーツをできるだけ練習し、楽しみたくないのでしょうか? それは完全に理にかなっています。 しかし、それはしばしば、ほとんどの場合、傷のために必要ではありません。 残念です。 スタンドアップパドルボーディング(SUP)とSUPヨガは、私たちが愛し、生きているスポーツの種類に関係なく、ゲームを変更することができます。

SUPは、平衡上昇に優れているとして有名です。 それは明らかです。 それは明らかです。 私たちはパドルボードやサーフィンという言葉を聞いて、私たちはロックとパドルのサーフボードを考えます。 それは良いと素晴らしいように聞こえる、我々は思うが、我々のリーグから。 サッカー選手やテニス選手、サイクリスト、トライアスロンアスリートとして、インフレータブルパドルボードをトレーニングプランに追加する意味はわかりません。 もう一度考えなければなりません。 私たちは考えなければなりません。

まず第一に、波はSUPで使用してはなりません。 インフレータブルパドルボードは、プールで、または穏やかで平らな海の日に達成することができます。 第二に、SUPは非常にオープンで、すべてのスポーツ選手のために有用です。 それは私たちに非常に多くの利点を与える – すべて一度に。 私たちがしなければならないのは、自分で試してみて、見ることだけです。

SUPはサイクリング、乗馬波、冒険セーリング、練習ヨガや川沿いのヘルメットなど、多くの異なるタイプを提供しています。 アスリートのためのクロストレーニングとしてSUPを使用することになると、いくつかのSUPヨガの姿勢で平らな水のパドリングをお勧めします。 その理由はここにあります:あなたは怪我の危険にさらされたくはありません。 SUPを取る理由は、あなたのスポーツの長寿を高めることです。 それを簡単に保つことが重要です。 しかし、単純は自動的に自由を意味するものではありません。

では、なぜSUPを運動プログラムに追加する必要があるのですか?

これは、SUPとSUPヨガがすべてのアスリートに最適であるすべての理由です:

バランス

バランスが取れないアスリートは思い浮かびません。 レスリングマットで育ち、スウェーデン女子代表の競技レスラーに成長した私は、ファイターにとってバランスの良い重要性を知っています。 あなたはそれを必要とします。 あなたはそれを必要とします。 今日、私は別の競争相手であり、私はウルトラマラソントレイルで私の課題を克服し、海のそばで私のSUPボードに乗って時間を過ごします。 異なるスポーツ – しかし、彼らはまだ良いバランスを必要とします。 バランスが良ければ、レスラーとして足を投げ出され、再び立ち直る方が簡単です。 トレイルは、顔の植物を避け、根や岩を飛び越えるために良いバランスを必要とします。 大丈夫です。。。サーフィン中に明らかです。 波はあなたを謙虚にします。 バランスが鍵です。 バランスが鍵です。

どんなスポーツでも考えることができるので、バランスが私たちをより良いアスリートにすることができます。 SUPをトレーニングスケジュールに追加することは、地面に足を置くことによってバランスを取るのに役立ちます。 それです! それです! それは簡単に見えますが、ボードにとどまるのに時間がかかります。 同様に、非常に集中しています。 すべてのスポーツにも必要な能力は、大丈夫ですか? 心理的な焦点は、すべての違いを作ります。 そして、私たちはトラックに残り、仕事をし、調整スキルを伸ばすに集中していますが、他に何かがあります。 所有権。 所有権。

プロプリオセプション

私たちの体の様々なメカニズムは、私たちの平衡につながります。 それぞれがプロプリオセプションです。 私たちがそれを実現することなく、大量のデータを生成する大規模なデバイス。 それは第六感のようなものです。 第六感。 感覚受容体、すなわち靭帯、骨および筋筋膜によって私達の筋膜に作成された動きと場所の感覚。 それは私たちの環境に向かって私たちの体の私たちの部分の向きを監視し、私たちの筋肉で何が起こっているかについて私たちの中枢神経系に知らせます。

私たちは、プロプリオセプションなしでは立ち上がることができませんでした。 そして、私はパドリングを立ち上がることを考えていない。 私は、文字通り、立ち上がって言う。 (驚くほど複雑なもの、実際に)。 それは私たちの体の位置を理解し、感知するようなものです。 私たちの足が投げられるレスリングの部分のように。 私たちが闘争を失いたくない場合は、私たちの体が宇宙のどこにいるかを正確に知ることは必須です。 または、私たちが上下にホップし、再び落ちるトランポリン。 私たちはめまいと混乱を感じることができ、私たちの体を制御するのではなく、すぐにコントロールの感覚を取り戻します。 歩いたり走ったりする感覚、地面/道が足元にずれ、倒れそうになっているのを知っていると思います。 あなたはこれらのもののいずれかに関連していない場合. 神経系に気づく前に、あなたの鼻隠しが始まり、応答します。 あなたの鼻隠しは、あなたの神経よりも速く情報を運ぶ優れた通信装置です。

私たちの日常生活の中で、私たちは常にバランスを乱す外部の力を経験しますが、私たちの生物が自動的にそれを管理するので、私たちはそれについて考えないでください。 私たちは、プロプリオセプションを感じることができない。 プロプリオセプション。 魚にどんな水を感じさせるか教えるようなものです。 それがなくなるまで、私たちは何をどのように知ることができません。 私たちは解決策を探し続けます。

感覚受容体がアスリート(および他の誰)にとっても有益であることを保証するために、筋肉や筋膜と組み合わせて、SUPなどの特定のバランス運動でバランスを取ります。 そして、SUPヨガはここで輝きます!

サプヨガ

SUPボード上のヨガは難しいようです。 しかし、繰り返しますが、キーは簡単です。 逆さまなどの高度なポーズは話しません。 これはSUPボードの一部ではありません。 私たちは、長期的に私たちを驚かせる速く、シンプルなポーズを話します – 私たちのバランストレーニングでさらに一歩。 SUPヨガは私たちを減速させてくれます。 そうでない場合 – 振りかける! 私たちは皆、減速する方法を知っていると思います。 それは手順であり、他の種類の準備と同じように必要です。 静けさと微妙なトレーニングから学べる教訓は、肉体的、精神的に素晴らしいことを作り、私たちのスポーツでのパフォーマンスに貢献することができます。 ヨガは、怪我の予防、身体の意識、呼吸の意識、存在感、回復の改善などの利点で知られています。

SUPヨガは、シンプルに保つことができれば最も効果的です。 その後、私たちはセットヨガマットでのトレーニングとの違いを感じることができ、SUPボード上のヨガが素晴らしい理由をすぐに知っています。

アスリートは強さでよく知られています。 ただし、汎用性も無視できます。 これはヨガで覆われています。 多くのスポーツは、私たちが異なる方向に移動することを意味します。 できるだけ早く落ちたり進んだりしたら、早く起きて、環境を追跡し、ボールをキャッチしてください。 私たちの関節の周りのより大きな移動性で、これらすべての動きが強化されます。 硬い関節は、怪我のリスクを高め、私たちの動きを妨げます。 ヨガは、私たちがそれに完璧でなければならないという意味ではありません。 ヨガには競争はありません。 うまくやれば、他の人から拍手は受け取りません。 ヨガがどの程度うまく行われるかは、私たちが体の中で練習するとき、そして後に、私たちがどのように感じるかによって測定されます。 ヨガの練習から出てきて、よりリラックスして健康に感じるのは良いことです。 トリックは私たちのために何をするか – 私たちの体に依存します。

ボード上の私たちの手と膝の片足と反対側の腕を上げるだけで、バランスが追加され、私たちの深い内側の筋肉に火が付きます。 板ポーズなど、良いポーズでバランスと力を高めます。 また、スリーピングスワンなどのSUPフレームに最適な休息位置をエクササイズして、ITバンドや臀部の筋肉を伸ばし、股関節の周りの移動性を向上させることもあります。 アスリートの腰と脚は非常に忙しいエリアです – 私たちはヨガが必要です!

強度

多くのスポーツは非対称であり、それは私たちが他方よりも体の片側でより多くを働くことを意味します。 その中にはテニス、ゴルフ、サッカー、サーフィン、スノーボードなどがあります。 私たちは仕事の多くを行う支配的な側面を持っており、これは私たちの体の他の不均衡につながる可能性があります。 SUPは私たちの強みさえも出て、私たちは弱い面を持っていません!

SUPボード上のパドリングは、上半身の強さと胃と背中のために働きます。 良い技術を学び、使用することによって、私たちは主にパドリング時に私たちの心を使用します。 数ストローク後にパドルの側面を調整する必要があるのと同様に、私たちは体の両側で同じように作業します。

私は超ランナーのエリートが彼らのSUPとSUPヨガを取得し、彼らのソーシャルメディアのスキル(またはそれらの欠如)を示しているのを見ました。 彼らは持っている – SUPは、彼らのトレーニングを変更し、経路や山の上半身の強さを作るために新しい筋肉を構築することによって、彼らのランニングで最高のバージョンを得るのを助けます。

SUPがアスリートにとって素晴らしい理由

屋外にいる

外の運動トレーニングをもっとやるためにレスラーになればよかったのに。 私はそれが外で訓練することがどれほど素晴らしいと感じたか、そしてすべての利点を知りませんでした。 母なる自然は美しく、私たちのフィットネスを無償で強化するために非常に多くの場所を提供しています。 はい、SUPボードはコストがかかりますが、我々は非常に良いものを選択した場合、それは数年間動作します。 屋外の気候は、ストレスホルモンとうつ病を減少させ、方程式に塩水を加えるパフォーマンスに過ぎません。 近くにいる、水中または水中にいることは非常に多くの利点を持っているので、すべての競技者はより良いスポーツマンになります。

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変更

あなたのスポーツプログラムに何か新しいものを加えることで、疲れ果てて圧倒されるかもしれません。 あなたはあなたのためによく機能するプログラムを持っているので、なぜそれを変更するのですか?

変化は良いです。 進歩は良いです。 変化は避けられない。 改善は重要です。 変化は人生の一部です。 時には物事をかき混ぜることは、私がすべてのプロのコーチによってサポートされるものではないかもしれません。 しかし、私はそれが改善のために良いと言うだろう。

アスリートは頻繁に繰り返し使い過ぎです。 ある意味では、私たちは体を何度も動かし、特定のスポーツが私たちを動かすことができるようにします。 これは炎症や窒息した筋肉につながることができます。. それは1つの筋肉、体の一部を取り、体の残りの部分が捨てられる – ねえ、不均衡! 私たちは過度に私たちの筋肉を使用することを避けるとき – いくつかの調整を追加 – 血流が戻ってきて、良いもののためのスペースを作ります。 (これは、十分に水分補給された筋膜系のために必要です)。

それは私たちの準備に違うものを持って来ることは永遠であることを意味するものではありません。 SUPは、主にSUPを私たちのスポーツにした私たちにとって一年中のスポーツです。 しかし、ほとんどの人にとって、SUPは夏や暖かい天候への旅で数ヶ月を意味します。 だから、それは私たちの夏のトレーニングスケジュールに任意のSUPを持つことができますか、なぜオフシーズン中と家族の休日のために? あなたのSUPにあなたの子供を連れて来て、家族全員と一緒に楽しんでください。

私はかつてアスリートと一緒に働き、障害者で、彼が望むように走ることができず、慣れかねていました。 彼は足を痛めずに練習するチャンスを見て、怪我で彼を悩ませたので、彼はSUPのレッスンのために来ました。 彼は準備のためにパドを打ち、何かが最終的に彼に以前よりも多くのコア筋肉を与えました – 彼を水泳に入れるために。

怪我は肉体的にも心理的にも困難な場合があります。 私たちは愛するスポーツから遠ざかっています。 そして、正直に言うと、リハビリを吸いましょう。 まだ回復のように感じるものを追加すると、私たちの気分とフィットネスが大幅に向上します。 肩の怪我に苦しみ、パドリングがうまくいかない場合は、SUPヨガを練習することができます。

楽しい

気持ちよく正直に言うと、アスリートとして自分たちのために挑戦することがあります。 エリートアスリートだった頃は、トレーニングはいつも楽しいとは限らず、やらなければならなかったことを覚えています。 方程式に楽しみを加えるだけで役に立ちます。 オリンピック選手でさえ、自分の株式を保持する楽しみを持っている必要があります。

湖や海に出かけるので、忙しいトレーニングプログラムに楽しい時間を過ごすことができます。 これは私の仕事の一部であり、それは常に楽しいので、私はそれを望むときはいつでもそこにいる特権を持っています。 冬の凍結、冷たい水サーフィン、燃える太陽とSUPヨガなど、水の上で楽しんでいなかったことを思い出せないと思い出せません。

すべてをまとめる

私たちはとにかく私たちに合ったパドリングとヨガを混ぜることができます。 スウェーデンの私の故郷の湖でSUPとSUPヨガを訓練し、練習する頻度の例を次に示します。

35分間パドリング。 ボートアンカー:瞑想の20分。 私の足に乗って、35分間パドルしてください。 今、私はバランス、強さ、移動性、意識、存在感と新鮮な空気と90分のSUPセッションを持っています。

だから、あなたの運動プログラムに含まれるSUPパドリングとSUPヨガで長期的な成功を収めてください。

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