パドルボーディング特典

パドルボーディングの特典はどれですか?

スタンドアップパドル搭乗特典はどれですか?

パドルボーディングには、体調を整えて体重を減らしたい場合でも、新しいチャレンジを探している経験豊富なウォータースポーツ愛好家でも、多くの利点があります。 SAPは、サーフィンやセーリングなどの高強度トレーニングに最適で、ヨガ、釣り、パドリングなどのインパクトの低いアクティビティに最適です。

スタンドアップパドルボーディングの利点の10を見つける

1. どこにいっても行くことができます。

パドルボードの素晴らしいところのいくつかは、水でどこでもそれを行うことができるということです。 ジムやフィットネスコースとは異なり、どこに行っても営業時間も制限されません。

SUPは、海、湖、川、運河で使用して、実際にパドリングを防ぎます。 これは、国内に住むすべての人にとって大きな利点です。 他のウォータースポーツと比較して、あなたは参加するために海に行く必要はありません。 内陸の川も同様に動作します。 あなたは天気に注意する必要がありますが、それはすべてについてです。

インフレータブルSSPは、キャンプ旅行でそれらを運び、離れたときに泳ぐことができるように、パッケージを持ち込むことができます。

2. 低衝撃トレーニング

それはあなたがフィットネスのピークにない場合、または数ポンドを失い、あなたの筋肉をトーンアップする良い方法を探している場合は、開始する健康的な、低ストレスの方法です。

そして、あなたが水の中を泳ぐと、筋肉はあなたのSUPに慣れているので、それに慣れていない場合は、それを感じるでしょう。 他のスポーツと比較すると、あなたの強さと速度がすべて調節されているため、腱や靭帯を損傷する可能性ははるかに低くなります。

あなたは必要以上のことをする義務を負っていません。 あなたは何をしているのか、いつやっているのかを選びます。

3. 安定性

あなたはパドルボーディングを行う必要があります – そうでなければ、あなただけの落ちるでしょう。 SUPのハーモニーはまた、あなたの人生のいくつかの他の分野であなたに利益をもたらすでしょう。 年を取るにつれて、私たちの均衡は終わる傾向があるので、SUPに対処することはこれに対処する良い方法です。 あなたはまだ泳ぐ必要はありません。 ボード上の水の中に立っていても、あなたの下の水の作用に合わせて筋肉を働かします。

このような立場の人にとっては、特にはしごや高さを持つ人にとってバランスの良い感覚が重要です。 これはまた、滑りやすい日やあなたが行くと落ちる場合にあなたをサポートすることができます。

あなたのバランス感覚の向上は、他のスポーツでの成功を向上させる可能性もあります。

4. これは全身を働く

あなたの全身が良いトレーニングを受け、ほとんどの時間を知らないので、それは素晴らしいパドルボーディングの利点です。

あなたのSUPで水に出入りする基本的な行為は、あなたの筋肉にトレーニングを与え、その後、上にパドリングを持っています。 パドリングが身体のさまざまな部分にどのような影響を与えるかを見てみましょう。

  • 体の筋肉。 これらはバランスをとるために使用され、SUPが連続的に動くにつれて、脚はまだバランスを維持するために働きます。 あなたのSUPの初めに痛みがあるかもしれませんが、足の筋肉がリラックスするのに時間はかからないでしょう。
  • 背中と首の筋肉。 腕と首を使ってパドルし、水面とその周辺の他のいくつかの小さなもののために水に取り除きます。 最初は、パドルとして、あなたの筋肉がこれらの活動に慣れていないので、あなたの肩にプレッシャーを感じるかもしれません。 水に多くの時間を費やすと、腕と肩の力が増すことがわかります。
  • 戻る。 あなたの皿の上でバランスを取りながら、あなたの足が仕事をしている間、あなたの背中もあなたをサポートします。 同様に、腕をパドルすると、背中が動き、徐々に背中全体が強化されます。
  • 腹部と心臓。 あなたは、あなたの腹部を含むあなたの心でSUPをパドル。 あなたがそれを正しく行えば、あなたが作るどんなストロークもあなたの腹筋を収縮させます。 バランスをとると、腹が使われることが多いので、あなたがそうするまで、より重く、スリムに感じないようにします。

5. 疲れが少ない

筋肉を鍛え上げるので、通常は気分が良くなります。 筋肉が正しく機能すると、疲れ果てさせる基本的なことを行うことが容易になりました。

これに適用新鮮な空気の屋外であることの利点と疲労レベルをさらに増加させます。 パドルボーディングの大きな利点は、徐々に起こるにつれて変化を感じないということです。

6. 痛みの軽減

日常生活がますます困難になってきているにもかかわらず、そこから逃げるのは大きな救済になる可能性があります。

ストレスは殺人者です。 これは、心臓発作を含む多くの健康上の問題につながる可能性があり、それはあなたが明確に考えることを妨げます。 緊張を減らすことは、あなたがより良く考えることができるようにあなたの心を変え、それは誰にとっても大きな利益です。 ストレスが少ないと自己免疫システムも高くなりますので、通常は健康です。

これは明らかに穏やかなSUPローリング、自然の音とあなたを邪魔するトラフィックや騒音で水に落ち着いています。 あなたは、エレクトロニクス、ノイズ、ソーシャルメディアから自由であり、単にリラックスして、すべての問題を無視する能力を持っています。 他の人はまた、パドルボーディングと水の歩行を同一視しています。

パドルをすると、パドルリズムを作り、落ち着いて全体的な効果を和らげます。 また、あなたの水の経験を向上させるために座って瞑想やヨガをすることができます。

その後、運動自体は、もちろん、痛いです。

7. エアロビクスフィットネス

パドルボードに乗り始めると、おそらくフィットネスエクササイズはあまりありませんが、強くなり、パドルが速くなると、素敵な有酸素トレーニングをかなり速く受け取ることができます。

それは心拍数を増加させ、体を介して酸素の供給を高めるのに役立ちますので、体は運動のこの形態を必要とします. あなたは血流に多くの酸素を引き込み、あなたの心血管系は深く呼吸するにつれて強くなります。

シンプルなパドリングはカーディオトレーニングを提供しますが、より一生懸命パドリングすると素晴らしいカーディオトレーニングができます。 サーフィンとサーフィンは本当にうまくいく2つのSUPスポーツです。 あなたがこれをしたくない場合は、ちょうどあなたの仲間の一人でより速くパドルするか、短い実行を持っています。

8. サステナビリティ

タスクは毎日難しすぎるように見えることがあります。 あまりにも多くのお金が使用され、あまりにも多くの努力が行われ、あまりにも多くの電気が使用されます。 あなたのフィットネスを作成すると、一日を乗り切り、すべてを達成することが促進されます。

パドルボーディングの累積的な影響は、あなたの力を高めるのに役立ちます。

筋肉を止めることで運動が楽になり、有酸素トレーニングはスタミナを改善するのに役立ちます。 ストレスレベルを減らすことは、問題に集中するのに役立つため、スタミナの大きな助けでもあります。

強化された心血管系の組み合わせ, 健康的な体と少ない緊張はかなり多くの抵抗に貢献します。.

9.太陽と新鮮な空気。 熱い空気。

あなたが新鮮な空気の中にいるからといって伝えるのはたくさんあります。 水の周りの空気、特に海は町や都市に比べてずっと新鮮で、すぐにくつろいでくつろぐ。

新鮮な空気は、あなたの心臓、肺、免疫系のための良い結果を持っています。 また、強いドライブの感覚を与えます。

これはあなたが外から得るものではありません。 太陽はビタミンDの自然な供給源であり、多忙なライフスタイルでますます不可欠になっています。

一日中オフィスで働き、夜に家に向かうと、あなたは多くの日差しの恩恵を受けるつもりはありません。 あなたは、排液を感じるかもしれません, 体の痛みや痛みに対してより脆弱で、さらにはビタミンDなしでうつ病につながる可能性があります.

雨の日でも、SUPでの良いトレーニングはビタミンDからいくらかの利益を得ます。晴れた日になると、トレーニングが終わると、気分が良くなります。

10. 重量を減らします。 減量。

パドルボーディングは、いくつかの余分なポンドを流す理想的な方法です。 あなたは何も穏やかなパドルによって行われているとは思わないが、それはそうだろう。 SUPは、あなたがゆっくりとあなたの筋肉を構築するのに役立ちますし、あなたがトーンアップするとき、より良く見え、よりスムーズに感じます。 300-400カロリーは、軽く水の上にパドリングすることによって消費することができます。

持久力と強度が向上すると、より長く、より速くパドリングを開始することができ、それはあなたに多くの物理的な運動を与える – あなたは本当にここでいくつかのカロリーを燃やし始めることができます。

ウォーキングとランニングは、燃焼や体重を減らすのに理想的と見なされますが、SUPは影響が低いスポーツであるため、怪我をする可能性が低く、損傷を受ける可能性が高くなります。

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