パドルボーディングは、いくつかのカロリーを燃焼しますか?

パドルボーディングは、いくつかのカロリーを燃焼しますか?

SUPを燃やすカロリーはいくつですか?

私たちは皆、時々いくつかの余分なポンドを運んで自分自身を見つけ、また、私たちがそうするとき、私たちはそれらの余分なポンドを取り除くためにフィットするつもりです。

健康とフィットネスの傾向の大半は、筋肉量や靭帯を引き出すので続かないので、私たちは降伏します- だけでなく、体重は再び戻ります。

パドルボードは、フィット感を得るための素晴らしい方法であり、また、余分なポンドのカップルを流します。 それはあなたが涼しいだけでなく、リラックスしながらも体重を減らすことができる多くの利点を持つ減らされた影響力のスポーツです。 それはすべての年齢とすべてのフィットネスレベルに適しており、すべてのスポーツ活動と同じように、あなたが働くタイトな、あなたが確かに流す余分なカロリー。

燃焼カロリー

専門家は、女性が1日に約2,000カロリーを燃やす一方で、男は2,500カロリーを溶かすと主張しています。 これは、2人が確かに同じ価格でカロリーを燃やさないので、単なるガイドラインです。 多くのライフスタイルだけでなく、その個人が彼らの代謝に加えて、その個人がどのようにアクティブであるかに依存しています。

個々のカロリーバーナーのレートは、多くの側面に依存します。

性別: 男は女性よりもさらに多くのカロリーを流す傾向があります。

年齢: 年を取るにつれて、代謝プロセスは減少する傾向があり、また、より少ないカロリーを溶かす傾向があります。

身長と体重も。 さらに評価すればするほど、アクティビティを占有するときに燃焼するカロリーが増えます。

私たちが主張できるのは、あなたがフィッターであるほど、あなたが働くのが難しく、また、より多くのカロリーを流すことができるということです。 パドルボードは徐々に筋肉量を構築する方法であり、これを行うにつれて、よりタイトで速くパドルすると、より多くのカロリーを溶かすことができます。 軽度のパドリングでさえ、体重管理の優れたスタートです。

パドルボードを見る前に、対照的な他の活動をいくつか見てみましょう。 これらはすべて、任意の物理的なフィットネスレベルの誰もが行うことができる低効果のタスクです。 これらの数値はすべて平均に基づいています。

  • 軽い園芸 — 1時間あたり330カロリー
  • ゴルフ — 1時間あたり330カロリー
  • サイクリング(速度に応じて) — 290 — 1時間あたり590カロリー
  • 軽度の散歩 — 1時間あたり280カロリー
  • 水泳 — 510 — 1時間あたり840カロリー

パドルボーディングの大きな特徴は、彼らがどれほど健康であるか肥満であるかに関係なく、純粋に個人のためのスポーツであることです。 ボードは、重量の多くを保持するために構築されているので、あなたが失うために単に数ポンド以上を持っている場合でも、あなたはまだ参加することができます。

パドルボードでは、ジムとは異なり、より難しく、はるかに速く行くように言う人、設定されたワークアウトプラン、または誰かがあなたの肩を見守る人はいないでしょう。 あなたは完全に自分のペースでそれを行うことができます。 最初は、カロリーを消費するよりも筋肉組織を構築する可能性が最も高いです。 しかし、これはあなたがより多くのカロリーを燃やすためにより骨の折れるパドルボーディング活動を蓄積するのに役立ちますので、これは素晴らしい始まりです。 ボードのベースだけでなく、調和は、あなたのバランスを保つために多数の筋肉量を使用しているので、186カロリーを溶かすことができます。

レジャーパドリング

これはおそらく、ほとんどの初心者が始まる場所です – 水の周りに慎重にパドリングし、緩み、周囲を吸収します。 これはあまりにも多くの努力を必要としませんが、常にパドルボード上にいる、あなたはバランスを取るためにあなたの筋肉組織を使用している、そしてまたあなたの腕だけでなく、パドルに肩を使用しています。 レクリエーションパドリングは、美しい日に穏やかな海で頻繁に行われ、レートは優れているだけでなく、ゆっくりとです。

私たちが見ることができるように、穏やかな歩行の時間は280カロリーを燃やすでしょう。 ゆっくりとパドリングの時間は間違いなく305 -430カロリーの間で燃え上がるでしょう。 追加のインセンティブとして, 筋肉を構築し、また、そうしながら、新鮮な空気をたくさん得る.

SUPツーリング

SUPツーリングは、レクリエーションパドリングから次のステップアップです。 レートはまだかなり遅いですが、旅行ははるかに長い距離で修正されます。 それは身体活動ではないようですが, それはまだエンターテイメントパドリングのために行うのとまったく同じ筋肉量を働いています.

SUPツーリングを利用する場合は、1時間に615〜708カロリーの間で燃やすことができます。 あなたが多忙な旅行をしていて、それが通り過ぎるときにビューで喜びを取っているとき、あなたもあなたが燃えているカロリーを発見しません。

SUPヨガ

SUPヨガは好まれると増えつつあります。 水の中でヨガのルーチンを実行することは、特に明るく晴れた日には、非常にストレスフリーです。 SUPヨガは、インフレータブルパドルボード上で安定させるすべての現在の要件として、典型的なヨガとは少し異なります。 この追加されたバランスは、追加された筋肉組織力を利用するだけでなく、これはあなたがより多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。

陸上での穏やかなヨガの1時間は、約200カロリーを利用することができます。 SUPヨガの1時間は、1時間に416〜540カロリーの間で使用することができます。 それは同様に、より落ち着いた経験を提供しています。

SUPサーフィン

パドルボードサーフィンは非常に人気があります。 サーフボードに代替を使用し、SAPは標準的なサーフボードではできない方法で波を操縦することができます – より多くの波をつかみ、より長くそれらを維持するためのガイド付きパドルエイドの強化。 その結果、SUPサーフィンはサーフィンを待っている時間が少ないほど少ないほどエネルギッシュなだけでなく、定期的なサーフィンにもなります。

通常のサーフィンは200〜400カロリーの間で燃え上がることができます。SUPサーフィンは1時間に623〜735カロリーの間で燃え上がります。

SUP競合

パドルボードレースは速く、いくつかのレースは数マイルにわたって達成されます。 レースは川を下ったり、海中に行ったりすることができます。 ご想像のとおり、このサイズの時間のためにパドルボードの制御を維持するには多くの電力が必要です。 短いレースでさえ挑戦的です。 レースのスピードで、ブイを逆転させ、サーフィン、波、風であなたのバランスを制御する – それはすべてのSUPタスクの中で、これは最もカロリーを燃やしても驚くべきことではありません。

平均的なレースは、1時間に713〜1125カロリーで燃焼するだけでなく、信じられないほどフィットし続けることができます。

私たちが見ることができるように、パドルボーディング活動の最も簡単な活動は、カロリーを燃やすのを助けるために曲がった優れた仕事を提供することができます。 これらの火傷として、あなたはフィッターだけでなく、より健康的に感じるでしょう、そしてまた、あなたはおそらくあなたのSUPを使用する新しい方法をチェックし、あなたがここにいるための最高のボードを選ぶ方法を見つけるでしょう。

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