パドルボーディングバーンのカロリー数 - パカロア

パドルボーディングは何カロリー燃焼しますか?

パドルボーディングは年を追うごとにますます人気が高まっています。 その人気の理由の一つは、人々が自然を楽しみながら余分なポンドを流し、カロリーを燃やすのを助ける楽しいトレーニングです。 ジムで行われる伝統的なトレーニングセッションとは異なり、全身運動のこのフォームは、さわやかでエキサイティングでリラックスしています。

それはあなたが同時に多くのことを行うことができます。 例えば、日光、塩辛い新鮮な空気、母なる自然の美しい景色、パドリングを楽しむことができます。 それはあなたが精神的にも肉体的にも、両方の健康になるのを助けます。

パドルボードでカロリーを燃焼できますか?

だから、あなたもカロリーを燃焼し、改善された体型を得るつもりでパドル搭乗を開始しましたか? はいの場合は、パドルボーディング中に燃焼できるカロリーの数を完全に知っている必要があります。 この記事では、さまざまなパドルボーディングワークアウトを通じてカロリーを燃焼することについて知っておくべきことをすべて説明しました。 それでは、もっと学ぶために読み続けましょう!

パドルボーディングを通してカロリーを燃焼

他の形態のトレーニングと同様に、パドルボーディングでは筋肉の動きを通してカロリーを燃焼させます。 あなたが消費カロリーの数は、各セッションは、異なる要因に依存します。

パドルボーディングの専門家が多ければ多いほど、より多くのカロリーを燃やすことができるでしょう。 それは、専門家が正しいテクニックや動きをより意識しているからです。 彼は、さまざまな方向に移動しながらバランスを保つ方法と、しっかりとした動きを通じてコアを強化する方法を知っています。

年齢は、セッションごとに消費されるカロリーの数を決定するもう一つの要因です。 高齢者は若い人に比べて消費カロリーが少ない傾向があります。 同様に、体重が増える場合は、より多くのカロリーを消費します(カロリーが多いため)。 性別を見ると、男性は女性よりも多くのカロリーを消費します。

一般的に言えば、中級から専門家レベルのパドルボーダーは、1時間の万時間パドルボーディングセッション中に平均330〜460カロリーを燃焼することができます。 このパドルボーディングはカジュアルで、比較的遅いペースで行われます。

異なるワークアウト中に燃焼カロリー(1時間あたり)

さまざまな形態のエクササイズを通して燃焼できるカロリーの数を見てみましょう。

  • ウォーキング – 205 カロリー
  • ランニング – 670カロリー
  • サイクリング – 300~700カロリー
  • サーフィン – 430 カロリー
  • 水泳 – 800 カロリー

パドルボードワークアウトの異なる形態

パドルボードワークアウトは、パドルボーディングの目的に基づいて多くのタイプに分けることができます。 パドルボーディングの各形態の間に異なる数のカロリーを燃焼させることができます。 方法を見てみましょう。

レクリエーションSUP

これは最初にパドルボードでバランスを保とうとしている初心者に最適です。 彼らはパドリングショーの他の形態ほど多くの筋肉の動きや活動を示していません。 それは通常、穏やかな水と通常のペースで行われます。

平均して、レクリエーションスタンドアップパドルボーディングを1時間行っている間、人は330〜450カロリーを燃やすことができます。 練習に費やす時間が多ければ多いほど、消費カロリーが多くなり、パドリングの経験が増えます。 腕や肩を使ってパドルし、下半身を使ってバランスを保つときに筋肉を強化します。

SUPヨガ

ヨガは、人々が筋肉の緊張を軽減し、彼らの心をよりアクティブにするために行う活動をリラックス素晴らしい心です。 水上で異なるポーズをしながらバランスを取る必要があるため、水上で行われる場合は、より多くの努力が必要です。

陸上でヨガをしながら、最大200カロリーを燃焼することができます。 あなたが水の上でヨガをするとき、数は2倍または2倍以上になります。 平均して、SUPヨガは1時間あたり420〜530カロリーを燃やします。 そして、より多くの時間のためにより厳しいポーズを練習すれば、あなたはさらに多くのカロリーを燃やすことができるでしょう。 より集中し、リラックスして、柔軟になります。

SUPツーリング

ツアーパドリングは、より長い距離をカバーするために通常の速度で行われます。 ツアーパドリングの1回のセッション中、パドラーは旅行中に停止せず、目的地に着いたときにのみ停止します。 それはレクリエーションパドリングに似ていますが、比較的速いペースで行われます。

SUPツアー中、1時間あたり610~710カロリーを燃焼できます。 冒険的な人に最適です。 彼らは友人と一緒に行き、彼らのストレスを解放することができます。 穏やかな水の上で、自然の美しさと同様にツアーを楽しむことができます。

SUPサーフィン

サーフパドリングは、サーフボードの代替としてサーファーが行うことができる非常にスリリングなアクティビティです。 パドルの助けを借りて波の上にボードのバランスをとることができ、簡単に波をキャッチすることができます。 このワークアウトは、その利点のためにますます人気が高まっています。

通常のサーフィンセッションでは、通常、人々は250〜400カロリーを燃やします。 一方、SUPサーフィンセッションでは、1時間で630〜730カロリーを簡単に燃焼させることができます。 より大きく荒い波でパドルボーディングを行う場合は、さらに多くのカロリーを燃焼させることができます。 また、このスリリングな全身トレーニングを通じて、より多くの筋肉を開発します。 それはあなたの退屈で高価なジムを忘れてしまいます。

SUP釣り

釣りを楽しむ人は、魚をキャッチし、一緒にカロリーを燃焼するために、この活動を利用することができます. ボートで釣り場に行く代わりに、パドルボードを使ってそこにたどり着くことができます。

釣り自体は激しい活動ではないので、釣り竿を手に立っているだけで、多くのカロリーを消費しません。 釣り場に向かって離れて到達しながら、より多くのカロリーを燃やすでしょう. 平均して、1時間のSUP釣りセッション中に420カロリーに140カロリーを燃焼することができます。

SUPレーシング

SUPレースは挑戦を愛し、スピードを楽しむ人のための素晴らしいスポーツです。 レースパドリング中、人々はスピードを維持しながら長い距離をカバーします。 彼らは、この種のパドルボードワークアウト中に最大のカロリーが含まれるため、同時に非常に多くのことを管理します。

風と水は速度に抵抗するので、すべての前に移動するためにパドルにもっと力を入れる必要があります。 SUPレース中に行われた多くの異なる活動のために、あなたは簡単に1時間で720〜1120カロリーを燃やすことができます。 しかし、より長い時間、荒れた水の中でレースをすることでカロリーの数を増やすことができます。

パドルボーディングは減量に適していますか?

はい、間違いなく。 あなたは自然を楽しみながらカロリーを燃焼し、余分なポンドを流すことができます。 減量は多くの闘争を必要とします。 だから、パドルボーディングだけがあなたが望むほど速く体重を減らすのに役立たないかもしれません。 あなたはより良い効果を見るためにいくつかのライフスタイルの変更をもたらす必要があります。 あなたは、すでに体内に保存されているカロリーを燃焼できるように、あなたのカロリー摂取量を減らす必要があります.

パドルボーディングは筋肉を構築しますか?

はい、パドルボーディングは体の筋肉を構築します。 パドルボーディング中に動きを示したり、ポーズを維持したり、さまざまなアクティビティを実行したりするために、異なる体の筋肉を使用します。 これらの活動を一緒に行うことは、全体的な筋力を高めます.

パドルボーディングはどのような筋肉を働きますか?

ボディバランスの維持に取り組む中で、パドルボーディングはコア筋肉に作用します。 パドルを使って水の中を進めると、腕や肩の筋肉が使われます。 同様に、パドルボーディングに立っている場合は、足や太ももの筋肉も発達します。 全体として、パドルボーディング中にほぼすべての体の筋肉が関与していると言えます。

より多くのカロリーを燃やす方法

この活動を慎重かつ積極的に行えば、パドルボーディングを通じてより多くのカロリーを消費することができます。 パドルボーディングは長い間、筋肉をより動かすことができるので、より多くのパドリングでより多くのカロリーを消費することができます。 同様に、パドルパドリング中に長い距離をカバーすることは、より多くのカロリーを燃焼するもう一つの方法です。

人が燃焼できるカロリーの数に影響を与えるもう一つの重要な要因は、パドルボーディング中に使用する技術です。 専門家は、より多くのカロリーを燃やすために取得するように、右、および効果的な技術を使用しています。 一方、初心者の方がバランスを保つという点で、技術に気づいていないので、カロリーを消費することはありません。

より良いパドルする方法?

パドルボードのワークアウトセッション中のパフォーマンスを向上させるために、次のヒントに注意してください。

  • パドルの上に立っている間、あなたのエネルギーを均等に分配します。 膝を少し曲げて、背中の筋肉を使ってパドルします。
  • すべてのパドルボーディングセッションの前に、土地であなたの筋肉を伸ばし、タンパク質飲料などであなたのエネルギーを高めます。
  • 下を見るのではなく、前を向きます。
  • パドルブレードを水に入れながらパドルシャフトを垂直に保ち、しっかりと保持します。 ブレードを水の奥深くに埋める。
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概要

パドルボーディングは、カロリーを燃焼し、同時に自然を楽しむために使用できる爽やかなワークアウトです。 ジムの退屈な雰囲気の中で運動するのとは異なり、あなたは新鮮な空気、太陽、水の中にいる自由を楽しむことができます。 だから、パドルボーディングであなたのトレーニングをより楽しくしてください!

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