パドルボードヨガについて - パカロアSUP

パドルボードヨガについて

スタンドアップパドルボーディングヨガについて学ぶ必要があるすべて!

スタンドアップパドルボーディングヨガは、ヨガを新しいステージに連れて行くのに最適な方法であり、間違いなく大きな利点の1つです。 パドルボーディングはより一般的になりつつあり、SUPヨガのレッスンは水でどこからでも始まります。 パドルボードを使用するためにフィットネスの最盛期にいる必要はありません。

湖の真ん中や海の平和な場所でヨガのエクササイズをすると、信じられないほど落ち着くので、日常生活から音や中断を受けることはありません。 ただし、開始する前に、適切な準備ができていることを確認する必要があります。

必要なもの:

パドル付きの列

パドルボーディングヨガの場合、必要な最も明白なものはパドルボードです。 いくつかの場所がそれらを契約しようとしているので、あなたは、起動するために1に多くを費やす必要はありません。

あなたはSUPヨガをしたい場合は、旅行やストレッチに役立つボードが必要になります。 フレームが広ければ広いほど、安全である時間が長ければ長いほど、少なくとも30cmは広くなります。 長さは、あなたが伸ばすために十分なスペースを可能にし、10.5と12フィートの間でなければなりません。

一部のボードはヨガ用に設計されており、すでにデッキパッドが付いています。 そうでなければ、あなたが行く前に1つを購入してください。 このパッドは、ボードの長さのほとんどをカバーし、滑りのない表面を持っています。 ボードが濡れると、それなしでヨガをしようとすると、あなたはただ逃げるだけです。

パドルボードを購入するには、エポキシまたはインフレータブルの2つの選択肢があります。

SUPエポキシヨガ

この板の形態は固体の板である。 それは、屋根ラックやトラックとそれを格納するための広い部屋を必要とします。 また、最も高価な SUP の代替手段でもあります。

インフレータブルパドルボードヨガ

それは安価な代替であり、初心者に人気があります。 これはリュックサックまたは車のトランクに貯えることができるし、より柔軟性を使用する。 彼らはまた、エポキシSUPと同様に動作し、あなたはどのSUPの代替を選択することができます。 インフレータブルSUPを持っている場合は、膨張するポンプが必要です。

SUP を採用することで、各フォームをチェックして、どちらを希望するかを確認できます。

ホルダーとパドル

水の中であなたのSUPを導くためにパドルも必要です。 適切なパドルサイズは、あなた自身の高さに依存しますが、右のものは地元のスポーツ店によって購入する必要があります。

ヨガボードを使用している場合は、パドルフックがあることを確認することをお勧めします。 これらはボードの側面に固執し、パドルを使用していない状態に保ちます。 これらを使用しないと、準備中にボード上にパドルを置く必要があり、完了するとパドルが滑り落ちてしまいました。

着用

ヨガの服は、あなたが移動し、ストレッチすることを奨励しなければならないので、ウェットスーツはしません。 あなたが床から滑り落ちるときに浮くことができるものを選ぶ必要がありますので、ビキニ、スピードやショートパンツは完璧なオプションです。 スパンデックスのスポーツギアもオプションですが、バギーパンツは避けるべきです。

パドルボード上のあなたの通常の靴は大丈夫ではないので、これらは濡れた状態に対処するので、デッキシューズやフリップフロップを取ります。

耐水性のバッグパック

ヨガはあまり必要な機器ではありませんが、どこかで携帯電話、キー、靴を乾燥させて快適に保つ必要があり、飲む場所が必要です。 防水バッグは、様々な形や大きさで来て、SUPに不可欠です。

あなたの場所を選択してください

良い外出は多くの要因に依存し、天候は最も重要です。 あなたのヨガをするために風の強い条件で試してみると、あなたはあまり遠くに行くつもりはありません。 天気を確認して、あなたが行く場所が穏やかであることを確認してください。

SUPヨガの最高の天気は穏やかまたは暖かいです。

ヨガを行う場所とタイミングを選択する必要があります。 あなたが忙しい湖に行けば、水は大きくシフトし、バランスはおそらく適切に保持されません。 同様に、サーフィンSUPヨガはあまりうまくいきません。 水のいくつかのストレッチはまた、考慮しなければならない電流を持っていることを思い出してください。 あなたが望む最後のことは、わずか数マイル離れたあなたのトレーニングの後に完全に快適に感じることです。

最高の場所は、水が冷たい静かな場所です。 湖も良いヨガスポットです。 可能であれば、一日の静かな部分を選んでリラックスしてください。

あなたの人生を見つけてください。 あなたの自信を見つけてください。

乾燥した土地でのスタンドアップパドルボーディングエクササイズは運動とは大きく異なります。 地面には、床は平らで、動かないので、集中してバランスを取ることができます。 SUPでは、ボードのバランスを取る必要があります、またはあなたは水に落ちるでしょう。 毎日のヨガのルーチンを完了しようとすると、トラブルに巻き込まれる可能性があります。

開始する直前に残高を取得します。 あなたはボードの真ん中に立って、常に均等に配分されたあなたの体重を保つ必要があります。 体重を変えるとバランスが崩れる。 あなたが始めるときよりも頻繁に水の中で自分自身を見つけることができますが、練習すればするほど、バランスを保つのは簡単です。

始める最善の方法は、最初にいくつかの簡単なポーズを試してみて、あまりにも速く動きを追加しようとしないことです。 あなたは水の動きを補うためにあなたの姿勢を変更すると、あなたの位置がわずかに変更されますが、最適な位置がすぐに見つかります。 そこからより多くのポジションを追加し始めることができますが、特定のポーズはパドルボードには適していません。

ボードのハンドルは、ヨガを行うときに集中する最も安全な場所であり、したがって、可能な限りそれに近いあなたの重心を維持しようとします。 また、下り坂や上り坂の猫など、重心の低いポーズを選択するのに役立ちます。

SUPでバランスを保つ方法の1つとして、地平線に目を向けるべきです。 これはあなたの足に焦点を当て、見上げはまた、あなたが呼吸するのに役立ちます。 最初はパドルボードヨガを立つことに非常に異常を感じるかもしれませんが、あなたの周りに他の人がいるかもしれないし、あなたは水の上にいると本当のリラクゼーションを体験することができます。

多くの場所では、SUPヨガのレッスンを提供しています。 バランスの基礎だけでなく、パドルボーディングヨガに最適なポーズも教えてくれるので、始めるのに良い場所です。

サポートするためのヒント:

モールを維持 – あなたは壁に集中することができます。

ハンドルの中央の両側にボディを等間隔に保ちます。 あなたの場所に切り替えますが、あなたの体を真ん中に保持するためにできるだけ多くを試してみてください。

泳げないなら怖がらないで。 SUPヨガは浅瀬でも試みることができます。

あなたがパドルに搭乗するのが初心者なら、ヨガを練習する前にパドルとバランスを学んでください。

ヨガのあなたの定期的なシーケンスから始めないでください。 SUP のバランスをとらなければなりません。

SUPヨガを練習するには、通常のヨガの位置にいくつかのマイナーな変更が必要です。 あなたがそれらをマスターする場合は、表面上でリラックスする自由を楽しむことができます。

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