パドルボードライダー? これはあなたが食べるべきものです!

SUPに行きますか? これはあなたが食べたいものです

あなたが最も穏やかな水の中でパドルボードを練習した場合、または風下を後押しするアドレナリンのために行った場合、おそらくあなたが尋ねた質問の1つは、「パドルボーディング中に何を食べるべきか? 長い間水の上にいるのは退屈です。

あなたは心を最大限に働かします。 あなたが前進すると、水の抵抗に直面した後、あなたは空腹になります。 さらに、栄養が必要になります。

SUPダイエットのヒント

あなたが水の上にいる間、食べ物は起こりません。 風下や風下でベストを体験するには、SUP期間の前後によく食べる必要があります。

水に当たるまで何を食べればいいですか?

栄養は、インフレータブルパドルボードが降りる前に始まります。 SUP旅行を始める約1時間前に、おいしい食事をしたいと思うかもしれません。 良い食事は、水の長い旅行の前にバランスのとれたタンパク質と脂肪を含める必要があります。

これらは最も長期的な栄養素です。. 一般的な意見とは対照的に、エネルギーのための「炭水化物負荷」は必要ありません。 ここでは、湖に行く前に食べるためにいくつかの他の食べ物の提案があります。

朝食: 全粒粉トーストとアボカドの側面で卵白スクランブル。

ランチ: チキン胸肉サラダ、アボカド、オイルドレッシング(クリームとは対照的)、野菜たっぷり。
1日のお祝いを計画する場合は、朝食が必須です。

朝食は食べないの? タンパク質シェイクを飲んでピーナッツバタースプーンを食べてみてください。 タンパク質と脂肪の混合物は、海にドーナツを持ち込むよりも長い寿命を与えます。 そして、水、コーヒー、ジュースや紅茶を忘れないでください。

ボードが水に到達するまで水分補給することが重要です。 それはあなたにエネルギーを与えます(はい、水はあなたにエネルギーを与えます)、あなたのボード上の毒素を遅くします。 飲み干せ!

水に餌を与えるもの

それはあなたが前に食べるものと同じくらいあなたのSUPで食べるものと同じくらい重要です。 あなたが長い旅行を計画している場合は、あなたを続けるためにスナックが必要になります。 SUPは、筋力トレーニング、柔軟性、そしてヨガや体重などの他のスポーツが混在しています。

あなたのSUPで消費カロリーは、あなたが行うつもりの特定の運動に非常に依存しています。 君はやろうとしているものを食べなければならない。 あなたのSUPに行き、あなたが運びたいスナックの数の光としてそれを使用する方法を覚えておいてください。 水和。 水和。

水はパックする栄養のリストの上にあるべきです。 身体活動の間、水分補給は重要です。 あなたの体を限界まで押し上げるつもりなら、あなたが食べる水に電解質が含まれていることを確認してください。 あなたの水に粉末を追加すると、リラックスからあなたの筋肉を防ぐのに役立ちますし、あなたはエネルギーを失うしません。

サンセットパドルボード

ファーストフードの咬傷。 素早い食べ物の咬傷。 中程度から長い乗車を計画している場合は、休憩のために食べるのをやめる予定です。 朝の朝食と同じように、タンパク質、脂肪、炭水化物をブレンドしたものを詰めました。 これは炭水化物から必要な迅速なエネルギー爆発とタンパク質や脂肪からの長持ちするエネルギーを与えます。 より多くの時間のために、あなたはあなたのボード上に長く残るのを助ける完全な感じになります。

スナックの提案には次のようなものがあります。

  • スナップエンドウの側面を持つ悪魔の卵
  • アーモンド、チーズキューブ、乾燥クランベリー
  • ビーフジャーキー(硝酸塩フリー種類)、ダークチョコレート、ナッツバタースクイーズパケット

必要な栄養素が多ければ多いほど、お風呂に入る時間が長くなります。 それは意味があります。 数時間出発する予定の場合は、完全な栄養昼食を詰めておいてください。 これは、グルテンや糖を含む合成充填剤を含む食品の形態を避けることを意味します。 あなたのボード上で、バランスのとれた野菜とタンパク質でいっぱいの大きなサラダやサンドイッチを食べることは、昨夜冷蔵庫から最後のスパゲッティを選ぶよりもはるかに優れています。

あなたが戻った後、乾燥した土地にあなたのスタミナを保持します

SUPは難しいです。 乾燥した土壌に戻ったら、難しいトレーニングの後に体に餌を与えるようにしてください。 あなたの体は、その時点で栄養素を望むだろうし、あなたのツアーの後、あなたが疲れて無気力を感じるのをやめることができるように、それが望むものを与えたいと思います。 短いスムージーを取ることは、SUPの訓練の後に給油の優れた方法です。

純粋なフルーツシュガースムージーを停止します。 代わりに余分な栄養のために乳清タンパク質と緑を持つものを選択してください。 チアシード、ウコンまたはショウガで栄養素の交換を追加することもできます。

出かける準備はできましたか?

あなたの体に栄養素を積み込み、SUP用品をロードしてください。

あなたが水の上でより良い感じがするほど、この活性化スポーツはより楽しいです。

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