初心者のための最も効果的なパドルボードストローク

初心者のための最も効果的なパドルボードストローク

ストローク

最高のスタンドアップパドルボードストロークでダイヤルすることは、あなたの速度とパドルボード上の自信を高めるために重要です。 また、あなたのフィットネスレベルだけでなく、条件に基づいて定期的に進める手順であり、徐々に改善することが期待できるものです。 あなたが水の感触だけでなく、ストロークの活動だけでなく、ストロークの活動は、一般的に、より生産的で頑丈になりますが、重要なポイントのカップルに注意を払えば、あなたの理解を加速し、また、より速く行くと水の上に右滞在することを学ぶことができます。

最高のパドルボードストロークのためにあなたの体に注意を払ってください。

野球のバット、テニスラケット、ゴルフクラブの回し方など、活発なスポーツ活動の動きを学んでいるとき、注意するにはあまりにも多くのポイントがあるように見えるかもしれません。 理想的なSUPストロークに関しては、最も重要なのはポイントを考え過ぎしないことです。 より効率的なパドルストロークを持っているいくつかの側面がありますが、フレットしないでください。 それは超技術的ではないし、また、常に楽しいでなければなりません! だからこそ、スポーツはアピールで離陸しています。 緩いままで、水だけでなく、あなたの体は、すべての自然で快適に感じるリズムを見つけることができます。

あなたの健康とフィットネスレベルは間違いなくあなたに最適なストロークを特定することに貢献します。 新しい手段を移転するという奇妙な経験の代わりに痛みを感じていることに気付いたら、全身を使う代わりに、同じくらい多くの筋肉組織チームを引っ張ったりしています。

膝を湾曲させ、腰と胴体、腕、肩、そしてあなたが余分に快適に感じるまで戻るより多くの再発性ストロークを取ることによって、再び曲がった状態を維持してください。 あなたが初めて出た水の中で最速ではない場合でも、パドリングに行くたびに追加するだけでなく、より挑戦的に引っ張る能力をどれだけ早く得ることができるかに驚くでしょう。  今、理想的なパドルボードストロークの詳細に入ることを許可します。

理想的なパドルボードストロークのための位置、把握およびまた目の配置

中立的な位置からパドリングを開始する

まず、あなたの操縦に焦点を当ててみましょう。 私たちはあなたにボトムアップから最高のインフレータブル   パドルボードストロークを開発します。 あなたの足はあなたの構造だけでなく、あなたの力の基盤です。 静かな水の上で、肩の大きさに関して向き合った足から始めます。 これは「中立的なスタンス」と呼ばれています。 ここから、両側をパドルすることも簡単で、パドルでサイドを切り替えるたびに体重と足をシフトする必要はありません。 ニュートラルなスタンスでは、まっすぐ前方にパドルするだけでなく、あなたが行くつもりの方向に向けられた鼻を維持することは楽です。

あなたの膝が湾曲し、準備ができていることを確認してください, あなたは空気中にジャンプするか、何かを選択するためにスクワットする準備をしているかのように. 膝を曲げておくと、バランスを保つのに役立つこと間違いありません。 膝をロックすると、足から膝から腰にわずかなぐらつきが移り、落ちるように作り出すのは楽です。 あなたの骨を維持すると、すぐに上に取得するために腰に屈曲できるように関節のように失われます。

あなたの体全体をコイル状のスプリングのように考えてください。 あなたのスタンスは、ショックアブソーバーを模倣するために作られています。 チェーン内の各リンク、足、膝、腰、腰が緩んでいるとき、また準備ができたら、それはあなたの重心を回す前に水の活動を解くでしょう。 これで、ベースが設定され、ステップに乗る時間です。

パドルを適切かつ安全に保持して電力を最大限に活用する

正しい把握を確実にするために、片手でパドルを手に入れ、頭の上に持ち続けなさい。 あなたの腕の関節が適切な角度に行くまで、パドルのシャフトに沿って反対側をスライドさせます。 これはあなたのパドルを制御し、また効果的なストロークのためにあなたを設定します。

ブレードを前方に傾けたまま、パドルを持っていることを確認します。 パドルは、あなたのパドルがあなたの足で水の中に残っているとき、エッジがまっすぐ下に向かるように開発されています。

目を離して

最初の数回あなたの位置に設定されているようにあなたの足を見たり、イベントでパドルを通り過ぎて滑るようにあなたのストロークを見て大丈夫です。 下を見て、また、あなたのパドル、足や目覚めで側に、あなたを不安定にし、また、事前に水を見直すすることはできません。

効果的なパドルボードストロークの5つのフェーズ

素晴らしい先は、それが水をキャプチャできるように、あなたの前にパドルに到達します。 あなたが非常に最高のパドルボードストロークでダイヤルするつもりなら、考えるポイントがいくつかあります。 ボードのレール、または側面の端と一緒にパドルをシンプルにしたいと考えています。 広くスイングアウトすることは、信頼性の低い動きです。

パドルの目的は、鼻に向かってあなたの前に快適な範囲を水に入れます。 背中をまっすぐに腰に向かって曲げ、パドルの刃を水にセットすると肩を少し回します。

パドラーが傾くと、パドルは前方に向かって保持され、腕はリーチフェーズを通してブレードを水にセットするために達します。

キャプチャ

キャッチは、パドルが水と出会うか、またはキャッチするポイントです。 今、あなたは快適にあなたが快適にボードに垂直なブレードで水に入るためにパドルを許可することができます限り先に達している。 パドルで水を突いたりジャブしたりしないでください。 パドルを腕の膨張と考え、腰の曲げや肩のねじれを1つの滑らかな活動でブレードを水の中に持ち込みます。

それが表面積を打つとき、パドルは、小さなダッシュで、オリンピックのスキューバダイバーのように、できるだけスムーズに水に入る必要があります。 垂直ブレードからのスムーズなアクセスは、最大変位だけでなく、先に推進してストロークのパワーステージを通ってプルアップするように設定されます。

キャッチステージでは、パドラーが水に損傷を与えるとき、パドラーが彼の快適なリーチの限界で完全に拡張されることを通知します。

電源フェーズ

パワーフェーズでは、ブレードが水に入ったポイントを越えて体を前方に引っ張ります。 これは、推力を生成するパドルボードストロークの一部ですので、あなたの技術がはるかに良いほど、追加の行くでしょう。 パドルのブレードを完全に浸漬し、ストロークを介してボードと垂直に角度を保つことに集中してください。

あなたが水中でモジュールを得るのに苦労している場合は、それをもう少し長くするために調整可能なパドルを最大限に活用してください。 これは確かにあなたがより少なく曲がる必要があることを意味しますが、より定期的なストロークを取る必要があります。 あなたの快適な領域を発見するまで、パドルの長さとストローク周波数を楽しんでください。

パドルが最初に入った要因を過去に引き付けます。 あなたのパドルは、しっかりと成長したメッセージとして、あなたの減らした腕を伸ばした維持し、腕、肩、背中で水の中に右に発掘するのではなく、あなたの体を上に引き、また腰とコアを使用して直立することに焦点を当てています。 腕が素早く疲れているのに気づいたら、脳卒中の間にコアと腰を引き付けてみてください。

あなたが引っ張る間にそれがひらひらしないように、パドルに会社のホールドを保持します。 震えるということは、力を失うことを意味します。 あなたのボードの長さと一緒にパドルを引き付けるように、あなたのストロークの描画活動を一定に保ちます。

パドルブレードは、体がパワーフェーズで直立し始めると、インフレータブルパドルボードのレールと一緒に浸漬され、引き付けます。

リリース

あなたのパドルがあなたの足と一緒に来るように、それは水からブレードをスライドする時間です。 それはあなたの体のラインを超越してあなたのパドル小屋を利用します。 ストロークの長さも、上半身を回しすぎて効果が低下し、体重の多くが片側に移動するため、ボード上での安定度が大幅に低下します。 ストロークの終わりに水を持ち上げたり、シャベルをしたりしてスプレーを見つけた場合は、足元にパドルブレードを出て行くのに集中してください。

ストロークの終わりに腕を引き上げて水からパドルを解放する代わりに、体を直立した位置に戻します。 あなたが立ち上がり、またあなたの肩を正方形にして、あなたのエッジは間違いなくあなたのウエストラインに向かって落ちて内側に落ちるでしょう、そしてまた、ブレードは間違いなく最小限の抵抗で水を欠いて滑空します。

放出段階では、パドルは上半身の動きが直立して水を残します。 腕は主にまっすぐであることに注意してください。

療養

ブレードがあなたのリリースを通して水を欠いて来るとき、あなたはあなたの脳卒中の回復段階に入りました。 直立して入力を終了し、あなたの筋肉組織、特にあなたの首、肩、背中の緊張を許可し、起動します。 これはあなたの次のリーチに右に傾く前に、あなたの筋肉組織にいくつかの短い休息を提供する可能性です。 性能を最大限に活用するには、体から弧を描くのではなく、レールに沿ってボードの近くでパドルを後に回します。

回復段階を通して、パドラーが直立した姿勢に戻ると、肩は回転して落ち着きます。

完璧なパドルボードストロークの最後の考え

あなたは最高のパドルボードストロークがどのようなものに見えるべきかの素晴らしい概念を持っているので、それはメソッドにその専門知識を配置するだけでなく、そこに出て行く時間です。 パドルに出ることを見つけることは、常にあなたの技術を洗練するように助言するために水のクラッシュを活性化するだけでなく、無害でかなりの楽しみです。

最も充実した部分の一つは、すべての問題のためにあなたのストローク戦略を最適化する継続的な障害に認識可能な改装と自信に認識可能な改装と自信に集団的な揺れ開始から進んでいます。 私たちはあなたを見るのを待つことができません。 ギアやパドリング戦略を改善する方法に関する懸念を持つコメントやソーシャルでいつでも私たちを打ちます。

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