妊娠中のパドル搭乗のための5つのヒント

妊娠中のパドル搭乗のための5つのヒント

スタンドアップパドルボーディングの素晴らしい点の1つは、ほとんどの人がそれを行う方法です。 緊張を和らげ、体調を整え、楽しんで楽しんで楽しむのに理想的な活動です。 しかし、パドルをハングアップし、あなたの保護や他の人のために一時停止する時間ですか? 例えば、「妊娠中にボードをパドルしてもよ」「妊娠中は乗っても大丈夫ですか?」 妊娠中のSUP

妊娠は、女性が経験できる最も要求の厳しい、満足のいく経験です。 私は信じています。

妊娠、特に出産は非常に肉体的に困難であり、私は妊娠中も強く健康であり続けたいと思っていました。 様々な研究は、アクティブに保つことは、労働や材料の困難を解決するのに役立つだけでなく、スタミナを改善し、腰痛を最小限に抑え、不必要な体重増加を防ぎ、妊娠糖尿病のリスクを最小限に抑えるのに役立つことを発見しました。 私が妊娠しているときにアクティブであり続ける方法はたくさんありますが、立ち上がったのは私にとって最良の選択肢でした。 妊娠中のSUPサーフィン

私の体は妊娠前にSUPによく慣れていた – 私は週に5〜7日パドルし、毎日運動し、SUP’dをサーフィンしました。

まだ妊娠していたとき、私は徐々に平衡感を変え、平衡や痛みを感じたことはありませんでした。 動きやスタンスには、39週間でも体力的にリラックスした気分になるものがありました。 さらに、水上を滑空すると、私は私の妊娠が楽観的で平和な感情を育むために必要だと思った平和感を与えます。 第1学期のパドルボーディング

私が最初にボアリダンをパドしたとき、私の心血管系は即座に変化していると言うことができました。

私はより迅速に巻き、私は私の速度を遅くしなければならないことを知っていました。 私はサーフィンをやめたいと思っていました。 私が最後に望んでいたのは、海岸に激突したり、ボード上で手を振ったりすることでした。 あなたが妊娠しているときに保護を再考する方法があります! 私は長く静かなパドルに固執することに決めました。 第2学期のスタンドアップパドルボーディング

私が第2学期にいたとき、ミシガン州は白でコーティングされていましたが、それは私たちが今までに持っていた最悪の冬の一つでした(「極渦」について聞いたことを忘れないでください)。そこを歩くのはほとんど難しく、氷とドリフトのせいでSUPに残りました。

週に数日、私は地下室のヴァーサからSUPシミュレータでパドを行い、静かだったとき、私は水を取りました。 はい、私はウェットスーツ、気象規制を着ていて、夫と一緒に行き、フラクシッドスポットに滞在しました。 私たちはミシガン湖に住んでいるので、私は幸運にもチャンスを得て、場所を知っていました。 私の第2四半期の終わりに、ミシガン湖は凍りつき、私のSUPはシミュレータに制限されていました。

幸いなことに,私たちは毎朝穏やかな朝に北岸をパドルできるようにマウイ島への旅行を手配しました。 私はまた、南海岸で完全に最も素晴らしい経験をしました:マウイ島に住んでいる私たちの仲間は、私たちを遠くから底のクジラを見る機会があると思った場所に連れて行っかけました。私たちの喜びに、母と赤ちゃんクジラが私たちのすぐ隣に現れ、1時間以上たむろしました。 アイスウォーター妊娠SUP

第3四半期のスタンドアップパドルボーディング

現在までに、私は毎月妊娠をパドルし、私は私のウェットスーツを出すところまでいました! あなたがウェットスーツを着るのは不安だと思うなら、27週妊娠してみてください! ミシガン州がウォームアップを始めるにつれて、私は大きくなり、より不快になりました。 私の赤ちゃんは私の肋骨に彼のかかとを絞り、私の背中を傷つけるだろう。 私はパドルとボイラのために行く.もう痛みはありません。 赤ちゃんを完璧に再配置し、私の背中に素晴らしいと感じる前方に傾くものがあります。 私は医者に尋ねたが、SUPingを保持することは健康であることを確認したかった。 彼ははい、正直なところ、それはおそらく前面にすべての私の体重で打つ方が簡単だと言いました! 彼は私が望む限り幸せに進むことができると私に保証しました。 誰もが異なっていることに注意してください、妊娠しているあなた自身の医師SUPの仲間に相談してください

それは判明しました, 私の医者は正しかった, 私は私のStravaパドルを監視し始め、私は私の12′6′を継続的かつ快適に時速4.5マイル(39週でも!)でパドル。

私は元気に感じました。 私は素晴らしい感じでした。 一方、私の歩行は信じられないほど低迷していました。 私の腰が痛い、私は妊娠中のワドルを得た、そしてそれは私が私の腰にボウリングボールを持っていたように感じました! SUPは私の唯一の妊娠後期手術になりました。 5年間、私は毎週女性のSUPパドルを組織してきましたが、私は私の車に私のボードを持ち上げ、ビーチとの間でそれを移動するのを助けてくれたすべての素晴らしい女性にとても感謝しています。 他の妊婦がいくつかのパドルに参加しました。 妊娠したSUPの仲間

雇用

それでは、それは報いましたか?

はい! はい! はい! 私が今までにやった中で最も難しいことは、私の仕事と実行でしたが、間違いなく私がタイプにとどまらなければもっと悪かったかもしれません。 私は常に(8時間)関わり続けることができ、非常によく回復しました。 息子のジュリアンが生まれてから2週間後に最初のパドルを取りました。 バンプを持っていないのはとても奇妙で、腹筋が弱まりました。 しかし、それは何よりも、非常に孤独を感じました! 息子をまた連れて行ける日には、待ちきれない! 私たちは今のところビーチウォークに固執するつもりです。 私は私の最初にそうすることができ、幸運を感じることができた場合、私は私の次の妊娠中にSUPを期待しています。

一人一人の妊娠は私の計画とは異なるので、あなたの医者にあなたの限界を見直し、知ってください。 5妊娠中のパドリングのヒント

  • あなたが妊娠するまでパドルし、あなたが快適になるまで、毎日練習します。
  • あなたは妊娠することについて夢を見ますか? 今パドリングを開始します。 あなたが妊娠しているときに新しいスポーツを試してみないでください、あなたが妊娠しているときにあなたのスポーツを続ける最善の方法は、快適に残るです。 2-スローダウン、あなたが遅くなるかどうかを確認します。
  • 息切れの場合は、減速するか、より短いパドルに行く必要があります。 これらの活動がドロップしたり、ボードに影響を与える可能性が高い場合は、サーフィンやSUPヨガを断ち切ることを検討できます。 3-コンパニオンパドル。
  • とにかくあなたがしなければならないので! 4 – いつ休んで医師に話すかを知る。
  • 妊娠の進行状況によっては、SUPは3分の1または3分の1で不可能な場合があります。 常に医師に確認してください。 あなたが大丈夫ですが、情報の不足やバンプの増加のためにバランスを取るのが難しいと感じるなら、それは辞める時です。 腹部が崩壊したり傷つけたりするリスクを高める事は絶対にしてはいけない。 5-できるだけ早く外出し、あなたが知る前に、あなたは喜びの少し束になるだろう、あなたは休憩を取る必要があるかもしれません。

これらの赤ちゃんのパドルは、エネルギー回収、リラクゼーション、将来の思考に役立ちます。

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